каллории

ДЕНЬ 1.

Ну на данный момент вечер...точнее уже ночь на часах 1:33. недавно вернулись из кино...Ну да ладно что касается дневного рациона

Завтрак: 2 жаренных яйца(ну у второго съела только желтышок) + 1 маленький кусочек белого хлеба + 1 стакан чая с 1/2 ложки сахара

Обед- так ка завтрак был достаточно поздно(можно сказать в обед в 14:30) обеда как такогого не было.

Ужин: (в 17:30) Мама решила расстроить мои планы похудения и состряпала пирожки съела 5 маленьких пирожка с картошкой + ела пирожки со сметаной + 1 стакан лимонада

Раздел: 

Метки: 

Не худею, хоть застрелись!!!!

Аватар пользователя inna1616

Нашла сегодня этот сайт. может новые знакомства и отзывы других людей, озабоченных этой бесконечной проблемой(сбросить ненавистные килограммы) помогут мне. моя проблема в том, что я НЕ ХУДЕЮ!!! я ем 5 раз в день на 900 ккал в сутки, спорт 4 раза в неделю - аэробика, пью 2 литра воды и ем достаточное количество белка. что еще сделать не знаю. боюсь сидеть на диетах, так как они мне не помогают удержать вес. может кто что посоветует... у меня лишнего веса 10 кг. честно говоря, у меня уже горе от ума. я знаю всю литературу по похудению - пришлось выучить. но я не худею...

Раздел: 

Метки: 

Что лучше для снижения веса – меньше калорий или больше упражнений?

Аватар пользователя Наташа
Модератор

Снижение количества употребляемых калорий посредством диет кажется более эффективным способом, чем упражнения и физические нагрузки. Тем не менее, физическая активность также играет важную роль в контроле веса.
Ключ снижению веса - сжигать больше калорий, чем употреблять. Если учесть, что 3500 калорий — это около 0,45 кг жира, значит, для того, чтобы похудеть на 0,5кг, нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем употреблять. Если Вы сократите свой дневной рацион на 500 калорий в день, то за неделю можно сбросить 0,5 кг (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

Метки: 

Как я скинула 10 кг.

Аватар пользователя Maria

Хочу поделиться своим опытом

Хочу поделиться своим опытом, который в принципе еще продолжается Smile .
За год я сбросила 10 кг. Пробывала многое.
Начала, наверное, как многие - с питания. Ограничила каллорийность до 1200 Ккалл. Это дало свой результат - за три месяца минус 7 кг.
Не с моим характером такое долго выдерживать. Я расслабилась и начала питаться так, как это делала раньше. Таким образом, за следующие два месяца я вернула 3 кг.

Метки: 

Подписка на RSS - каллории