Здравствуй. Меня зовут Аня и мне 33 года. Да, уже не маленькая ;)) На протяжении почти 10 лет пытаюсь привести свое тело в порядок. Это мне удавалось с большем или меньшем успехом. Когда достигала определенных результатов, меня удовлетворяющих, расслаблялась и снова возвращался большой вес, неудовлетворенность жизнью и депресняк. Сегодня наступило очередное осознание того, что "все плохо", и надо "все менять". Когда я "занималась собой" то пробовала разные методы: и лечебное голодание, и повышенную физ нагрузку, и различные диеты.
Утром нагуляла 58 минут на скорости 5.83 км/ч, вечером - 48 минут на скорости 6 км/ч.
Отвес - 0.5кг.
Света утром нет, сижу без горячего и думаю, чем кормить ребенка на завтрак и что паковать в ланчбокс. Холодного пить не хочется - ни лимона, ни кофе, ни БЦА. Зато время есть пораньше заполнить дневничок.
зеленый кофе с 2 дольками риттер спорта с лесным орехом
половинка гуавы
скуп БЦА
суп из куроголени и брокколи
Вечером ходила 50 минут на скорости 5.42. Ужин в этот раз не пропустила. В результате привес + 0,1кг, хотя норму ккал я не превысила. Из чего делаю вывод, что без силовых ужинать не стоит, просто перенести БЦА с утра на вечер после прогулки.
Сегодня первый день. Вчера с Маргаритой мы решили, что с сегодняшнего дня будем худеть. Как это ни странно, сегодня именно понедельник.
Я думаю, в моем случае должно быть просто правильное питание (панкреатит) на которое я постепенно буду переходить, иногда позволяя себе поблажки в виде того, что мне нельзя по диете (кажется, стол номер 5 или 5 с какой-то буквой). Также я буду уменьшать порции и приучать себя контролировать свой график питания. В идеале, конечно, есть каждые 3-4 часа понемногу и не есть поздно вечером (условно после 6).
У меня происходят хорошие изменения в организме) с утра плотный завтрак, сладкое или что-то вредное хочется до 12-ти, максимум до часу, а после все легче и меньше порции и после шести (даже пяти) есть совершенно не хочу!) заметила, что ногти перестали слоиться и ломаться, наверное из-за того, что воды много пью) сегодня наела аж 1800 ккал, потому что утром сладостей поела, но не смотря на это сантиметры уходят! По 0,5 в день, а то и по целому см)) делаю упражнения, т.к.
Не ем с 17:50 и почти не хочется, настроение какое-то серое, как и погода..сегодня попала под дикий ливень, балетки насквозь и волосы, как из душа вышла
Наела 1200ккал, возможно выпью кефир, т.к. лягу не раньше 11-ти, стоит или нет?
Программа такая:
- Каждый день упражнения по программе Джиллиан Майклс.
- Пробежка минимум 4 раза в неделю.
- Изучаю новый диетический рецепт каждые два дня.
- Провожу курс из 10 медовых обёртываний.
- Не употребляю в речи мат.
- 2 раза в неделю занимаюсь восточными танцами.
Вот... Если ещё чего надумаю - допишу.
Последние комментарии