правильное питание

Параметры.

Аватар пользователя Yummy

Рост 164 см, вес 57 кг.
Самый маленький вес 53 кг.
Самый большой вес 72 кг.
Нацелена на 52 кг.
Питаюсь ориентировочно правильно и интуитивно, до сих пор не считаю себя худой(проблемы в голове, которые необходимо решить!) страшно смотреть и представить что было раньше.
Буду продолжать заниматься спортом.
Основные упражнения - скручивания, планка(на вытянутых, локтях, боковая, обратная), велосипед, приседания со штангой, велотренажер.

Раздел: 

Метки: 

Как я питаюсь. 1 день.

Аватар пользователя Yummy

Завтрак:
Хлебец 7 злаков+рикотта+куриная грудка.
Хлебец клюква+рикотта+авокадо.
Чай черный без сахара(ароматизированный, карамель)
Шоколад тёмный с миндалём.
18096559_688069981401302_5771062253289734144_n.jpg
Обед:
Салат с куриной грудкой, черносливом, огурцом. Заправлен сметаной и черным перцем.
Галеты.

Раздел: 

Метки: 

Становление на правильный путь

Аватар пользователя Yummy

2017 стал переломным годом.
После того, как все новогодние радости были съеты.а вес был 69 я начала свой процесс похудения.
Сахар и хлеб я ограничила в рационе уже давно, этот этап дался легко.
Жирное. жареное, солёное, мучное постепенно были сокращены в употреблении.
Молочный шоколад на горький(70-80%).
Вечером только лёгкая пища(йогурты, творог, грудка, зелёные овощи).
Занятия спортом дома около часа (4-5 раз в неделю, первые пару месяцев, потом 3-4).
Обильное питье (вода утром, перед едой. всегда).

Раздел: 

Метки: 

Здравствуй, "Худеем Вместе"!

Аватар пользователя Yummy

Всем привет) Я Анастасия...и я худею(пытаюсь уже лет 7)
Мой идеальный вес был 53 кг лет 10 назад.
Я всегда была пышнее чем мои подруги. Не скажу, что я сильно переживала поэтому поводу. Благо у меня фигура песочные часы и тонкая талия была всегда, и в принципе всё смотрелось органично. Обычно я набирала вес к зиме, а летом 5 кг спокойно уходили. Но когда мой вес был на отметке 70! я начала задумоваться,пора что-то делать! И тем более. когда тебе делает замечание твой друг!не парень(он был доволен всем)это ужасно обидно.

Раздел: 

Метки: 

Кто на ПП, помогите советом.

Аватар пользователя Таня_Era

Девочки, не знаю, что со мной творится, но я стала недобирать по калориям примерно треть. Чувствую себя нормально, голод не мучает, усталости нет. Но как-то напрягают меня эти недоборы. Раньше такое случалось, но через дня три я начинала жрать всё, что гвоздями не прибито. А в этот раз уже неделю так. Вроде и ем с аппетитом, только мало. Стоит ли переживать? Могу ли я после такого недоедания уйти в беспросветный зажор? следует ли увеличить калорийность меню? Unknw

Раздел: 

Метки: 

Мужские истерики, или Как заразить мужа здоровым образом жизни.

Аватар пользователя Таня_Era

Ну, девочки, для меня теперь 5 августа - это великий праздник. Именно сегодня на моего любимого супруга снизошло озарение и он уверовал в правильность моего питания Yahoo Сегодня утром я достала весы (не для того, чтобы взвеситься; взвешиваюсь я 1 раз в неделю - по воскресеньям), а муж решил взвеситься. И, О УЖАС!!!, весы показали 102 кг. Любимка мой далеко не худышка, а достаточно крупный мужчина, но цифра 102 привела его в ужас. Он забегал по дому с весами, видимо полагая.

Раздел: 

Метки: 

Начало положено.

Аватар пользователя Таня_Era

Итак с сегодняшнего дня восстанавливаю свой правильный режим.
Завтрак: цельнозерновой хлеб, сыр и кусочек отварной куриной грудки
Обед: паста с мясом в сливочном соусе ( примерно 290 ккал/100 гр., но порция была маленькая )
Ужин: стакан кефира 2,5% жирности
Перекусы: половина банана, одно галетное печенье.
Выпито: 6 стаканов воды, 4 стакана зеленого чая.

Раздел: 

Метки: 

Правильное питание и тренировки.

Это мой отчёт, но может он поможет)))
Со вчерашнего дня я начала работать над рельефом. Кушаю я очень часто, пью только воду, поскольку употребление чаёв и супов (не нужно нашему организму, ему нужна чистая вода.) После еды не пью (приём воды за 45 мин до еды и через 45 мин после.)
Этапы питания (или как спортсмены называют ПП.)
12.05.2015
Завтрак:
Печёные яблоки,
Второй завтрак:
Творог (5 % творог менее ккал, не натурален и пользы организму не какой)
Обед:
Салат из овощей (капуста, фасоль, белки)
Ужин:

Раздел: 

Метки: 

Начнем, пожалуй

Аватар пользователя Бусеныш

Я здесь новенькая ) Никогда раньше не приходилось худеть, но все в жизни случается впервые.
За последние полгода мой МЧ откормил меня до неузнаваемости. Из своих тогдашних 56 я поправилась на 10 кг и стала весить 66-68. Это страшно, на самом деле: все висит, растяжки на бедрах и на груди ужасные + к тому же одна грудь свисает больше, чем другая Biggrin
Вес по ИМТ в норме, но я не влезаю в свои старые вещи, а я ну таак сильно их люблю. Именно поэтому хочу похудеть к лету ))

Раздел: 

Метки: 

Три девицы за компом, или хочу быть стройной и счастливой)

Аватар пользователя Дикая

Создаем свою группу для поддержки, мотивации и стимула в целом. Clapping

Метки: 

Форумы: 

Страницы

Подписка на RSS - правильное питание