пресс

Качаю пресс

Аватар пользователя Аля Белова

1 Неделя.
22 апреля 2014 год

1 Занятие
Так как я сдала тест всего на 30 раз, значит занимаюсь по 3 столбику.
Всего 5 подходов.
1 Подход________________________________________15 повторений
2 Подход________________________________________18 повторений
3 Подход________________________________________10 повторений
4 Подход________________________________________10 повторений
5 Подход________________________________________больше 14 повторений, но не меньше.

Выполнила все. Но на 5 подходе уже было тяжело.

Раздел: 

Метки: 

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)

Аватар пользователя Наташа
Модератор

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)

Раздел: 

Метки: 

Спорт во время КД

Девочки подскажите можно ли крутить хула-хуп во время КД? Просто я не так давно начала и боюсь прерываться, чтобы опять синяков не заработать! Поделитесь влияют ли КД на ваши занятия спортом или все в обычном режиме? Заранее спасибо, жду ответов! Smile

Раздел: 

Метки: 

Скакалка/бег/ходьба/пресс/отжимания/тренажеры

Аватар пользователя Margo05

Каждый день буду принимать письма в личку!!! по отчетности, публикуется все, что будет внесено до 24:00 воскресенья по московскому времени - в теме письма указывайте вид тренировки, в теле письма по порядочку (если вдруг не успеете до этого времени, результаты попадут, но только на следующей неделе во время нового отчета):

Бег
1) Ваш ник
2) Параметры

Метки: 

Форумы: 

Упражнения для похудения дома

Аватар пользователя admin
тренировки

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна занятий.
Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.
Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

Метки: 

Разделы: 

Набрала много за беременность

Аватар пользователя Selesta

Честно говоря, никогда не изнуряла себя диетами - мне это было просто не нужно, я всегда была в хорошей форме, так как ежедневно бегала по вечерам и занималась дома фитнесом, качала пресс.
И вот я забеременела. Господи, за беременность я набрала 22!!! кг. Хотя я не ела много, наоборот, мало очень. Врачи говорят, что скорее всего, виной всему - отёки. Теперь вот мечтаю, что после родов вес сойдёт... А если не сойдёт, то буду пробовать диету... Только вот какую? Я же знаю, что есть специальные диеты для кормящих и противоотёчные диеты...

Метки: 

Подписка на RSS - пресс