разгруз

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 15.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

День прошел отлично, без срывов.
Вот только очень уж я устала за сегодня:(

Видимо, дефицит хороший вышел!)

Отчетик:
15.01.15
Подъем 9:40
Зарядка 10:15-11:20
Наклоны, наклоны с растяжкой л1*30 п1*30 (п - больше, примерно 34-35)
приседания (бедра параллельны полу) 2*65;

пресс 1*60; л 1*60; п 1*60;
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15; велосипед 2*35;

Раздел: 

Метки: 

Разгруз на молочном питье. Без срывов

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Спокойна, как удав: все идет хорошо, без срывов, разгруз удался на славу, а отвесы продолжают радовать:)
С нетерпением жду завтрашнего результата)

А за сегодня могу сказать, что я молодец в очередной раз: ходили вечером в гости, так я столько раз смотрела на стол с вкуснющими печеньками и любимыми конфетками, но ни разу даже не потянулась:)
Сидела и хлебала пустой чай, чтобы хоть чем-то отвлечь рот и голову:))

Раздел: 

Метки: 

Йога в день разгруза - стоит ли? Нужен совет.

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Девушки, посоветуйте: считается вроде как, что на разгрузах нельзя заниматься любой физической нагрузкой. Как думаете, йогу можно к таковым причислить? Судя по эффекту я думаю, что это наоборот больше расслабление тела и разума, чем напряжение)

Завтра планирую разгрузочный день на молочке (ряженка, активиа, закваска со злаками). Но т.к. завтра нет ни бассейна, ни Джил, хотела вечером на йоге потянуться.

Жду ваших рекомендаций.

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 06.01.2015. Посчитать калораж

Аватар пользователя MariaWin
XKB

6.01.15 - день питьевого йогурта (натур+сладк активиа)

Выпито жидкости - 1250

Подъем 8:15

Зарядка 8:40-9:10. (Разминка, наклоны, приседания 2*50, пресс 1*40; л 1*40; п 1*40; отжимания от пола на коленях 1*20)

Вес 91,0

Завтрак вода 9:15
Стакан активии 9:30

Ланч вода 12:15
Активиа с клубникой и 1/2 активиа с малиной и злаками 13:00

Обед вода 0
Натуральный+ 1/2 малина и злаки 16:00

Полдник вода 0
Активиа Яблоко и злаки 19:00

Ужин вода 0
Натуральный 22:00

Раздел: 

Метки: 

Второй разгруз. Довольная, но уставшая и сонная:)

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Уже второй месяц моей борьбе с лишним весом!) Конечно, безумно хочется, чтобы цель двигалась мне на встречу со скоростью света, но это, к сожалению невозможно. Однако я уже почти привыкла к такому ритму жизни, к вкусному и полезному питанию, к чувству голода перед сном, что отчасти мне и не хочется заканчивать:))

Сегодня, как и планировала, устроила себе разгруз. Но планировала на кефире, но получилось на питьевых йогуртах Активиа) Желудок сейчас просит пожрать, но я держусь) Тем более сейчас допишу пост, опубликую ежедневный отчет и лягу спать:) А перед сном кушать негоже)))

Раздел: 

Метки: 

Кефирные разгрузочные дни: разнообразие:)

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Кефирный разгрузочный день

версия для печати

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ

Разгрузочный деньКЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный разгрузочный день, огуречно - кефирный разгрузочный день, кефирно - соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно - кефирный и шоколадно - кефирный разгрузочный дни.

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 29.12.2014. Разгрузочный день на кефире, гречке и яблоке

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Первый в жизни разгруз пережит.
Я молодец))

Девочки, вы учили себя хвалить, вот, хвалю, когда есть за что))))

Ни разу не схватила ничего лишнего, единственное не осилила всю запланированную гречку, т.к. утром поздно позавтракала, затянула с обедом (увлекалсь уборкой) и в итоге последним приемом пищи стал один кефир в 8:45 вечера)

Но я собой горжусь все равно!)
Было относительно легко!)

Раздел: 

Метки: 

Разгруз завершен!)

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Первый в моей жизни разгрузочный день пережит)
Нелегко, конечно, сидеть весь день на гречке и кефире..
Но цель важнее сладостей, и потому я сдержалась) Сдержалась даже от того, чтобы слизнуть с ложки крем для торта, который мама сегодня делала на Новый год)) Но вообще-то это жестоко, когда даже собакам позволяют слизать немного крема (они у нас жуткие сластены)), а тебе нельзя!) Ну да ладно!) Я в порядке в общем-то) В какой-то момент даже давилась гречкой, просто потому что не лезло такое количество)))
Оказывается, стакан гречки - это так много)))

Раздел: 

Метки: 

Варианты разгрузов. Статья.

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Нашла статью с вариантами разгрузочных дней. Некоторые вызывают сомнение, такие, как картофель, например.
А что вы предпочитаете, дорогие худеющие и похудевшие?

Планирую ввести в свой образ жизни не только подсчет ккал и БЖУ, но и разгрузы/загрузы. Слышала, что в кефирные разгрузы можно пить сколько угодно кефира, правда ли?
Порекомендуйте что-нибудь человеку с ожирением, но с ЖКБ (желчекаменная)?

Раздел: 

Метки: 

11 день.02.05.

Аватар пользователя CocoMadmoiselle

Сегодня без весов. даже спокойней. решила взвешиваться по средам, когда у нас отчет. Все равно за неделю хоть какой-то отвес но будет, но работаю я все равно по максимум. как вчера и говорила день был не совсем правильный. наелась в обед каши овсяной - чего делать было нельзя. сегодня поэтому у меня шоколадный разгруз. на улице жара и есть не хочется - это радует.

Раздел: 

Метки: 

Страницы

Подписка на RSS - разгруз