Домик "НЕУДЕРЖИМЫЕ " Голодные игры 1.

















Табличка: 

НеудержимыеВес начальный12.01.13.01.14.01.15.0116.01.17.01.Итоги неделив %Цели
Olika84101,399,399,499,799,210099,6-1,7-1,68%25кг (5кг в месяц)
Lenly86,786,686,387,6+0,9+1,04%20кг (4кг в месяц)
Золотая109,7109,3108,1108,3108,3108,7-0,6-0,55%20кг (4кг в месяц)
Mandragora66,465,164,764,765,865,865,1-1,3-1,96%9кг (1,8кг в месяц)
Рогнеда74,174,47473,173,673,473,173,1-1-1,35%14кг (2,8кг в месяц)
Штурман101,3101,1100,6100,699,699,399,699,6-1,7-1,68%20кг (4кг в месяц)
Mariya Colak88,187,787,68787,187,18786,8-1,3-1,48%18кг (3,6кг в месяц)
Е&M66,966,667,667,4
ИТОГО-6,7кг жира за неделю7,66% за неделю

Форумы: 

Мой итог дня: завтрак -

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Мой итог дня: завтрак - яичница с колбасой, плавленным сыром + кофе с молоком и 2 л. сахара.
Обед - кофе (все так же, как и в завтраке) = 2 бутера с вареной колбасой и плавленным сыром.
Ужин - солянка + сметана и 1 кусок белого хлеба с хреном.
После трени 2 кружки кефира 2,5%.
Я начала есть белый хлеб, с марта месяца его не пробовала)))
Чую, начинаю входить в режим))) Посмотрим завтра на мой вес.

Худею с 21 марта 2016 года

Ой девочки какие вы молодцы!!

Аватар пользователя Mariya Colak

Ой девочки какие вы молодцы!!! Я прям вас уже люблю всех. Так вот меня Маша зовут, можно возраст опустить? Ну если только шёпотом.....31.....не люблю я уже эти цифры....у меня 2 деток мальчику скоро 6 будет, девочке 4 годика. Я худенькой никогда не была, потом сильно поправилась к 18 годам. Потом уехала из родного города похудела сама без диет, разгульная холостая жизнь))) потом замуж вышла и понеслось за 4 года я разъелась до 85, скинула 10, потом роды, опять до 70 скинула, потом 2 роды, и все, приплыли......85 а в один момент и 91 была. В прошлом году скинула до 75 (те 10 кг за 2 мес с небольшим). Настрой был хороший.....потом у меня случился переезд в другую страну, потом маму схоронили, это был удар......отца у меня нет. И за месяц наверное после похорон я набрала и эти 10 и ещё 5 в придачу.......ну а сейчас стараюсь, с переменным успехом, наладить жизнь.......из планов пока получится питаться по ккал до 1100 в день, меню я не составляю заранее, что есть в холодильнике то и готовлю, ну или что душа пожелает. Естественно без масла жарю, хлеб не ем, крупы и картошку сократила до минимума. Моя проблема это безделье и сладости.спорта пока нет, в ближайшее время хочу возобновить пробежки. Хотя бы раза 3 в неделю. Силовые тренировки люблю и конюшню, второго тут нет, а первое пока не нашла.....спорт залы конечно есть тут но они больше на наши качалки похожи и работают почти все вечером, а вечером дома муж, дети, хочется им тоже внимание уделить. Хочу к лету 60кг. Вот такие пока планы. Ох вот это я на говорила и пожаловаться успела))) в общем я пока на ккал.

Машенька, как грустно.

Аватар пользователя Еленонор

Машенька, как грустно. Сочувствую тебе. Такое горе пережила(((. Ну а то, что набрала, это неизбежно, почти, когда такие трагедии происходят. Не до тела нам нашего, заесть хочется хоть чем.
Удачного тебе похудения! Чтоб все получилось и закрепилось!!!!
У тебя, помню, со свекровью проблемы были - вместе жили. Как сейчас дела? Что-то решилось?

Я - Лена и со мной можно на ты smiley

Спасибо за соболезнования.

Аватар пользователя Mariya Colak

Спасибо за соболезнования. Нет Ленок ничего не решилось, так же она меня мучает,она то вообще не плохая бабулька просто я одна привыкла да и она наверное тоже......я просто в танк закрылась, стараюсь внимания не обращать, не накручивать и вообще поменьше думать. Тяжело то что тут отвлечься не на что. Хобби моих тут не найдёшь, пойти некуда, вот и остались только книжки, да форум. Но я верю что все когда нибудь будет хорошо. Не бывает же только чёрная полоса....скоро и она закончится. Ты как? Смотрю ты тоже чуть набрала?

Мои соболезнования.

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Мои соболезнования.
Ничего себе, тебя занесло - Турция)))
А не мало 1100ккал. в день? Конечно скидывать быстро будешь, но всю жизнь так питаться не будешь же. Вот у тебя вес быстро возвращается. Давай немного сменим тактику. 4 недели сидишь на своих 1100-1200ккал. Потом по твоему весу сделаем суточную калорийность с дефицитом в 20%. Так ты будешь питаться 2 недели, можно 1 разгруз устроить. Вес должен зафиксироваться и организму дать немного расслабиться. А потом можно устроить качели, день на 1100 день на 1600ккал к примеру, потом посчитаем исходя из твоих параметров.

Худею с 21 марта 2016 года

Не хочу оправдывать набор

Аватар пользователя Mandragora

Не хочу оправдывать набор лишнего веса, эт типа неправильно)) Но понервничать тебе пришлось, это точно. Рада, что ты с нами smiley Уверена, всё получится smiley

Доброе утро

Аватар пользователя Olka84

Доброе утро
Первые результаты радуют, надеюсь и дальше все будет легко и комфортно
За разгруз ушло 2 кг
Всем удачного дня

А вот и я еду на работу)

Аватар пользователя Рогнеда

А вот и я еду на работу)
К слову, из опыта предущих попыток похудеть, скажу, что срывалась я в дни привесов и когда вес стоял. Так что сегодня тяжело морально. Но умом я понимаю, что после огромного отвеса естественно могло немного привесить.
Вчера на завтрак ела 3 яйца вареных, чай и хлебец с творожным сыром. На обед рис, зраза и имбирь, чай. Ужин морская капуста с курогрудкой, чай. В перекусах было яблоко и ппельсин. И стакан кефира на ночь. Порции небольшие. Привесила вообщем( сегодня кушала на завтрак кашу овсяную на воде, чай, хлебец с творожным сыром. На обед будет 2 картошины в мундире и зраза (доела их наконец), имбирь, чай. На ужин не знаю-с работы поеду, зайду в магазин, гляну чего нибудь). В перекусах сегодня яблоки. И вечером планирую хотя бы обруч покрутить полчаса-час. По поводу спорта - у меня травма колена (танцы), поэтому много чего я делать просто не могу-боли, да и врач не даёт. Но все равно я и на каток выбираюсь (в наколеннике), и с джил 1 уровень нормально переношу (дальше я просто не доходила) smiley

Всем доброго утра, девочки, и

Аватар пользователя Штурман

Всем доброго утра, девочки, и хорошего настроения! Я походу дела сегодня первая. Отчитаюсь: Вес утром был 101,1. Это отвес в 200 грамм со вчерашнего дня. А теперь о планах - планирую к 1 июня скинуть до 80 кг... ну может повезет - тогда до 78... Я сижу на правильном питании. Из спорта у меня пока что "валяние обруча по полу (полноценное вращение пока не получается) по 10 мин по понедельникам, средам и пятницам. Добавлю еще упражнений из видеокурса. Жду пока приедет заказанный мною тренажер и шорты с поясом из неопрена. По субботам начну обертывания с кофеином и капсикамом - в прошлый раз отлично помогало!!!

Всем доброго утра отвес

Аватар пользователя Lenly

Всем доброго утра smiley отвес сегодня минус 100 гр, прям герой =)
Но это хорошо, после хорошего отвеса в 800 гр,сегодня еще 100, нормально.
На завтрак сегодня каша овсяная 40 гр, плюс чуть молоко и воды, лишь бы вкус был молочный, сыр сулугуни (полюбила его сильно) и по калориям в нем мало, пос равнению с другими сырами, 252 на 100 гр, кофе и половинка белого зефира. грамм 30 в нем, в общем получилось на 300 ккл.
Сейчас пойду спорт сделаю smiley

Всем привет у меня сегодня 87

Аватар пользователя Mariya Colak

Всем привет у меня сегодня 87,7. Лен я в принципе не против эксперементов. Мне эту ккал диетолог назначал, тк мой образ жизни это диван. Но можно попробовать......почему нет. Только я сама считать не умею.

А я тебе на что??? Сползай с

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

А я тебе на что??? Сползай с дивана. Движение это жизнь?
Так, я как Кашпировский, даю установку на пропеллер в заднице))) У самой такой стоит.))) В движении жизнь веселее, а на диване как сонная муха. Бывает конечно, накатит волна, ну день отлежалась и вперед на встречу стройности.

Худею с 21 марта 2016 года

Все! Готово! упры сделаны,

Аватар пользователя Lenly

Все! Готово! smiley упры сделаны, обруч покручин, книга почината во время кручение =)
Вопрос! у меня на перекус сегодня банан, но время уже перевалило за 12, можно? или лучше не стоит?

Да ешь. Ничего в нем

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Да ешь. Ничего в нем страшного нет, ну углей многовато. Ты же потрудилась, значит награди себя.))) В одном среднем банане около 100ккал из них б-1,7, у -22,5. Ну ты же на бжу не заморачиваешься. Итак бедолага на 1200ккал в день сидишь. Для меня это очень мало и голодно. У меня разгрузы на 1200 вытягивают. В начале пути можно и помарить себя голодом, но в конце калорийность с небольшим дефицитом нужно ставить. а то потом быстро набирать будешь.

Худею с 21 марта 2016 года

В интернете почитала что

Аватар пользователя Lenly

В интернете почитала что можно, и бананы самое то, закрыть углеводное окно. smiley ну у меня выходит иногда и 1300, может и 1400, главное меньше 1000 не есть smiley а то муж ругаться начинает smiley да и не скажу что голодно

После спорта в течении 20

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

После спорта в течении 20 минут даже шоколад можно. Это углеводное окно. В это время в жир ничего не откладывается, все идет на восстановление энергии.

Худею с 21 марта 2016 года

ну примерно это я и написала

Аватар пользователя Lenly

ну примерно это я и написала smiley но шоколад это слишком. хотя вчера я черный полосочку сточила где то в 15 часов. знаю что не правильно, но так хотелось, видимо глюкоза нужна была. так что вот так. но за калории не вылезла.

Я просто сладкое не люблю,

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Я просто сладкое не люблю, поэтому не ем. А после трени пару кубиков шоколада вполне можно позволить, ничего не будет. Особенно если в калорийность дня вкладываешься. Женя вообще черный шоколад точит каждый день и сникерс, а весит 48кг.

Худею с 21 марта 2016 года

Знаешь, тренеры советуют до

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Знаешь, тренеры советуют до трени за 1,5 - 2 часа есть угли. После трени, закрыть окно и следующий прием пищи через 1,5-2 часа. Мне так не подходит. Я за 2 часа до трени ем и белок и угли (а то голодно потом) да и с едой в желудке тяжеловато тренироваться. Потом я прихожу домой и пью кефир или творог ем, организм так требует, многие едят банан. Это где-то минут через 40. Ну а потом как захочется уже полноценно ем. Но я вечером на трени хожу, обычно кефира или творога хватает.

Худею с 21 марта 2016 года

я тренируюсь после завтрак,

Аватар пользователя Lenly

я тренируюсь после завтрак, где то через 1 - 1.5, потом перекус делаю. сегодня правда пошла в душ, поэтому где то через 20 минут только банан скушала. вечер не люблю тренироваться, я утром бодрая а к вечеру уже все, люблю отдохнуть smiley

У меня к ночи активность

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

У меня к ночи активность нападает, а до обеда вареная хожу. Все будет ОК, не переживай. Смотри какая ты спортсменка стала, а летом не заставить было)))

Худею с 21 марта 2016 года

И вот еще что хотела спросить

Аватар пользователя Lenly

И вот еще что хотела спросить.
Я ужинаю творог обезжир, ложку йогурта натурального и чайная ложка меда (50-60 ккл) ну не могу я творог не сладкий жрать, в прошлой похудение я в творог йогурт со вкусом добавляла, сейчас по калория тоже самое выходит, только мне кажется мед полезнее. Как относитесь к тому что я на ужин чайную ложку меда ем???

Да если ты потребляешь меньше

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Да если ты потребляешь меньше калорий чем тратишь, по любому худеть будешь. Не важно когда и что ты ешь. За 3 часа до сна ешь, если опять голодно, то кефир пей. Я последние кг добивала подсчетом бжу. сделала себе график в один день 1300 ккал, в другой 1800. Так я пиво литрами пила, когда день 1800 был и худела, только медленно. Пока есть запал, постарайся скинуть как можно больше. А потом сделаем тебе график.
Ну ты ж меня знаешь, без бухлишка я никак.)))

Худею с 21 марта 2016 года

С рыбкой это роскошь для

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

С рыбкой это роскошь для фигуры. я с тыквенными семечками тоже люблю, ну а в идеале с пиццей. Только пиццу я впервые осенью съела, до этого табу было.)))

Худею с 21 марта 2016 года

Есть простой способ как пить

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Есть простой способ как пить пиво и не набрать за неделю. Вечером пьешь, а на следующий день упор на белки и молокочай делаешь. Воду сливаешь, хорошо вода уходит от курицы, рыбы, яиц. Можно, как девочки прозвали мой чудо - паштет, от него вода на раз вся сливается.))))

Худею с 21 марта 2016 года

1 банка рыбной консервы без

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

1 банка рыбной консервы без масла в собственном соку, 2-3 вареных яйца, зеленый лук. Яйца трешь, консерву вилкой мнешь (сок не сливаешь) лук режешь.
У меня мама недавно отекала несколько дней, уже собралась фурасимид пить (мочегонное) и тут я ей присоветовала такую штуку сделать. Она на следующий день звонит, говорит, что в туалет устала бегать, столько воды вышло, отеков по сей день нет.

Худею с 21 марта 2016 года

Привет, красотка)))) ты гляжу

Аватар пользователя Танюшка1985

Привет, красотка)))) ты гляжу свою команду учишь пить правильно))))) ай-яй-яй... пить при похудении строго запрещено... в первую очередь потому, что жор нападает на многих....
Это только мы с тобой можем пить.... и пить много, при этом почти не закусывать.... а еще и худеть при этом))))

Это точно, талант у нас есть

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Это точно, талант у нас есть такой. Я учу как без последствий пить. А вообще да, нужно пить и не закусывать. Просто впереди еще долгий путь, как же не пить - то? Если уж случиться грех, то надо будет это исправить.)))

Худею с 21 марта 2016 года

Вот мой график. В зависимости

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Вот мой график. В зависимости от трень. Когда не тренировалась, то пивасик пила, 2 раза в неделю. А в воскресенье на разгруз.

Худею с 21 марта 2016 года

Страницы