КОМАНДА "ЛЕДИ ЛАЙТ"(LADY LIGHT) 1 неделя

Аватар пользователя Танюшка1985



Стань такой, какой ты хочешь-
Легкой феей лунной ночью,
Куклой, дамой, королевной -
Ты сама себе - царевна!
Будет в жизни всё all right -
Ты ведь супер ЛЕДИ ЛАЙТ!

ДЕВОЧКИ, Я ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАЧАЛОМ ГОЛОДНЫХ ИГР. ПИШЕМ СЕГОДНЯШНИЙ ВЕС В ЭТОЙ ТЕМЕ. ЗДЕСЬ МЫ ОБЩАЕМСЯ, ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА, ПИШЕМ СВОЙ ПЛАН (НА ЧЕМ ХУДЕЕТЕ, КАК, ЧТО ДЕЛАЕТЕ?).
И МНЕ ИНТЕРЕСНО, КАК КАЖДАЯ ИЗ ВАС ОТНОСИТСЯ К СПОРТУ?...

Табличка: 

УЧАСТНИЦЫВЕС НАЧАЛЬНЫЙВЕС 18.01.2017Результат 1 неделиЦель к 1.06.2017
Альбина Держись63,6 кг.
Катерина Катруся71,9 кг.71,9 кг.0 кг. (0%)минус 8,9 кг.
Танюшечка77 кг.76,4 кг.0,6 кг.минус 11,4 кг.
Morgance76 кг.74,7 кг.1,3 кг.минус 14,7 кг.
Я_Циник66,4 кг.66,4 кг.0 кг. (0%)минус 8
Hhanna84,6 кг.81,3 кг.3,3 кг.минус 8,3 кг.
Ellk@87,6861,6 кг.минус 13

Форумы: 

Всем, добрый день. Девочки

Аватар пользователя Альбина Держись

Всем, добрый день. Девочки хочу начать заниматься сегодня. Но планирую разбить дни: грудь, попа, пресс. Вот для груди не могу найти( Подскажите комплекс, пожалуйста. Смотрю многие такие умнички занимаются и я решилась начать)

Альбиночка, я тебя поздравляю

Аватар пользователя Танюшка1985

Альбиночка, я тебя поздравляю с отвесищем...)))) это просто обалденный результат...))))

Теперь насчет упражнений...
посмотри вот этот комплекс... там всего 4 упражнения на грудь... гантели, если нет у тебя, замени на бутылки с водой...https://www.youtube.com/watch?v=12iYI3yZsjI

Привет. Просто хочу

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Привет. Просто хочу поделиться опытом. Тут зависит от твоих целей, для чего ты хочешь заниматься. Если просто похудеть, тогда делай упор на кардио - бег, эллипс, зумба и т.д. Если хочешь, чтоб рельеф появился. Тогда 3 силовые в неделю минимум. Можно заниматься по графику. Зависит от твоего настроя. Джилиан Майклс или фокус т25. Из силовой могу посоветовать Синди Крофорт, тренировка старенькая, но очень эффективная. Я сейчас хожу в фитнес клуб, так основа из ее упражнений состоит. Там на ноги очень хороший комплекс и все грудные мышцы прокачиваются.
Ну а заключительные напутствия тебе ваш капитан даст, она у вас супер герой.

Худею с 21 марта 2016 года

Леночка, а ты пробовала

Аватар пользователя Танюшка1985

Леночка, а ты пробовала тренировки с Шоном Ти Insanity?)))) я второй день делаю - умираю... не хочешь присоединиться... хоть не одна мучаться буду))))

Ой Танюха, у меня свои трени

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Ой Танюха, у меня свои трени в фитнес клубе с тренером. Там такая жопа, умираю каждый раз. Вчера первый раз в этом году пошла, начала с элипса, пробежала 45 мин - 16 кругов с пульсом 170-180, На 20 минуте умирать начала, но взяла себя в руки, тряпка и побежала дальше)))
Так что знай, ты не одна умираешь. Я 4 раза в неделю умирать буду (причем во время трени кажется что помру раз 5)
До силовой пока не дошла, во вторник пойду, надеюсь штангой не придавит.

Худею с 21 марта 2016 года

Спасибо за советы!Я хочу

Аватар пользователя Альбина Держись

Спасибо за советы!Я хочу конечно, чтобы вместо складок появились рельефы) Но на днях скачала упражнения для попы и смогла осились лишь разминку. Мышцы слабые, болели ужасно.

Я тебя не обрадую, болеть

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Я тебя не обрадую, болеть будет около 6 месяцев, терпи, потом легче будет. Кубики на прессе достаются кровью и потом. Эффективнее для похудения круговая треня (на все группы мышц) Посмотри хотя бы треню с Синди, очень толковая треня. https://www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE Это первый урок, делай пока не все подходы, а потихоньку увеличивай. Просто по отдельности особо толку не будет, так, только мышцы немного в тонус приведешь. Уж если делать, так делать эффективно.

Худею с 21 марта 2016 года

6 месяцев?... у меня после

Аватар пользователя Танюшка1985

6 месяцев?... у меня после каждой тренировки болели мышцы... и я себя мазохистской ощущала... болело все... а если не болело, значит было моральное неудовлетворение от проведенной тренировки....сейчас кстати тоже все болит после вчерашнего....

После 6 месяцев уже не так

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

После 6 месяцев уже не так болит, даже когда нагрузку увеличиваешь, побаливает. У тебя после перерыва все болит. Считай, что начала сначала))). Хотя если все время менять трени болит адово. Меня кроссфит из колеи все время выбивает.

Худею с 21 марта 2016 года

А может уже настолько к боли

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

А может уже настолько к боли привыкаешь, что уже и не замечаешь))) Я тоже себя мазохистом постоянно ощущаю. Мозг жалобно кричит "остановись, я больше не могу." А я его отключаю и тупо продолжаю делать.)))

Худею с 21 марта 2016 года

Девочки, я просто обожаю

Аватар пользователя Танюшка1985

Девочки, я просто обожаю упражнение планка... и вам всем советую его делать... занимает оно очень мало времени, но польза для фигуры от него колоссальная....

Предлагаю Вам попробовать и описать свои ощущения...)))) как вы на это смотрите?))))

Упражнение относится к числу немногочисленных методов эффективного избавления от жировых тканей на нижней части живота. При этом уменьшается объем талии, за неделю регулярных занятий можно потерять до 2 см в обхвате. Также происходит укрепление мышц спины, что способствует улучшению осанки.
Среди основных плюсов, которые приносит выполнение упражнения планка можно выделить следующие:
упругость ягодиц – при помощи простого провисания мышцы ягодиц значительно укрепляются, а если при этом еще и поднимать поочередности ноги, то можно избавиться от целлюлита;

крепость спины – «планка» хорошо тренирует шейный отдел, плечи и нижние мышцы спины. Можно полностью избавиться от болей в плечах и между лопатками и предотвратить появление остеохондроза. При этом улучшается форма плеч;

стройность ног – «планка» подразумевает основной упор именно на ноги, что задействует все ножные мышцы;
плоскость живота – при общем напряжении тела напрягаются все мышцы живота, включая и боковые. Для лучшей проработки пресса можно при выполнении упражнения втянуть живот и держать его так до завершения тренировки;

подтянутость рук – во время выполнения «планки» качаются и трицепсы, и бицепсы. В итоге руки становятся накачанными, но остаются худенькими;

отсутствие целлюлита – во время тренировки работают мышцы проблемно-целлюлитных зон. Начинают работать глубокие мышцы бедер, живота, рук и ягодиц, что усиливает кровообращение и ускоряет процесс жиросжигания.

О, Тань, а ты сама

Аватар пользователя Mandragora

О, Тань, а ты сама практиковала планку? И только её или совмещала её с другими тренировками. А то у меня предубеждение на счет всего того, что делается недолго - кажется, что вот там где надо попотеть конкретно - от того и толк, и если уж статику вводить, то чисто добить в конце тренировки - чисто ради выносливости. Очень хочется узнать от живого человека о результатах)


Меня зовут Зоя)

Я делала планку и до

Аватар пользователя Танюшка1985

Я делала планку и до беременности и сейчас начала.... мне она очень нравится... но конечно не ее одну... вообще мое - это бег... ))))) но у меня кроме бега были силовые тренировки 3 раза в неделю, и в бассеин я ходила... планку я делала и делаю сейчас в качестве утренней зарядки... у меня там набор своих упражнений... планка, отжимания, приседания, и колесико, пресс... и из бодифлекса поза обезьяны (я ее делаю в ванной перед зеркалом для настроения хорошего скорее))))))

Все верно Зоя, планка это

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Все верно Зоя, планка это статика, ее обычно делают в конце трени. Статичные упры позволяют проработать мышцы более эффективно, укрепить сухожилья ну и жир горит лучше.

Худею с 21 марта 2016 года

Танюшка1985, о да, планка.

Аватар пользователя Morgance

Танюшка1985, о да, планка. Ненавижу её всей душой, вспоминаю все возможные проклятья на 4 языках,два из которых мертвые, сочиняю оды ненависти к ней, пока в ней стою. Но воистину, лучшего для укрепления всех мышц, особенно для спины (у тех, у кого с ней проблемы) мало что придумали.
На счет моей системы питания. В период первого похудения я перепробовала многое: и пп, и -60, и раздельное. Не мое. Я сошлась со своим организмом на системе интуитивного питания и тогда дело пошло прям хорошо и назад все не возвращалось. Но тут надо мозги сначала как следует настроить, иначе разнесет к чертям(
День у меня,кстати, был не особо голодный. Не смотря на мой вес, где-то глубоко под жиром кроется во мне астеник, так что я вообще в нормальном состоянии мало ем и в основном овощи и фрукты с мясом.
Так что сейчас я занимаюсь тренировкой силы воли, приматом разума над безудержным желанием жрать и отсоединением чувства "о,вкусняшка" от своего настроения. Ну и уменьшением порций.
Сегодня завтрак плотный: 2 котлетки на пару, салат из моркови и чуть картошки. Взвесила ради любопытства 238 гр вышло. ну и чай. Его я не считаю, так как пью только без сахара, зато литрами) Обед совпадет с завтраком, только чуть сыра с плесенью добавится. С ужином пока не разобралась

Сонечка, ты умница)))) а про

Аватар пользователя Танюшка1985

Сонечка, ты умница)))) а про оды ненависти - ты не представляешь как я сегодня материлась, когда занималась... правда про себя, поскольку говорить я точно не могла... )))))

Mandragora, я планкой трени

Аватар пользователя Morgance

Mandragora, я планкой трени завешаю и растяжки. Под нее тело лучше все-таки разогреть,а то особо долго не простоишь. Или после разминки перед кардио

Девочки, подскажите мне, кто

Аватар пользователя Mandragora

Девочки, подскажите мне, кто тут подольше и кто с Асель общается. Она писала, что у неё дочка заболела - в этом случае, конечно, не до сайтов-форумов, я это понимаю. Но за то время пока я на сайте, я её видела редко. Может она где-то в домиках сидела? Сами знаете, конкурс плотный, отчитываться нужно постоянно. А у нас ещё одна желающая появилась. Я её впихну в другую команду, уже придумала как, но если есть формально занятое, но свободное фактически место, то стоит подумать над этим вариантом. Может у кого её контакт в одноклассниках или контакте есть, чтобы узнать о её намерениях?


Меня зовут Зоя)

Зоя, привет. Про Асель не

Аватар пользователя Танюшка1985

Зоя, привет. Про Асель не знаю ничего... но мое личное мнение - не надо никого ждать... желающие есть реальные, так может все-таки заменить человека, который в силу веских причин участвовать не может.... Я бы взяла Милану или Асю к себе...))))

В общем, подождём до среды и

Аватар пользователя Mandragora

В общем, подождём до среды и посмотрим, сколько у нас народу ещё наберётся. Может, на целую команду, кто знает)
А на счет вашего результата, если Асель не появится - не переживайте, результат вашей команды умножим на коэффициент (в правила добавила вчера), так что, отставать не будете smiley


Меня зовут Зоя)

Девчонки,а вы свои о бъёмы

Аватар пользователя Танюшечка

Девчонки,а вы свои о бъёмы отслеживаете?У меня заметила объём талии всегда совпадает с весом,т,е, если вес увеличивается,то и талия пропорционально увеличивается.

Доброе утро,леди,как у вас

Аватар пользователя Танюшечка

Доброе утро,леди,как у вас дела?У меня с утра 76,6 позавтракала кефирчиком с кусочком батона,так то я хлеб вообще не ем,а сегодня очень захотелось,плюс кофе с яичком.На обед планирую полбу(полба-это каша такая цельнолзерновая),на ужин говядину запечённую в рукаве.почитала тут про планку,решила надо пробовать.Вот такие планы.

Доброе утро, Танюш... как

Аватар пользователя Танюшка1985

Доброе утро, Танюш... как настрой?... меню у тебя красивое... и полбу мне надо попробовать.... я тут худею все, глядя на вас... муж ругается... сегодня мой вес опять 49,1 кг.

Всем доброе утро!

Аватар пользователя Hhanna

Всем доброе утро!
Мой вес с утра 82.Вчера кое что заменила в своем рационе, но не косячила и вообщем придерживалась.План питания на день:завтрак:вода, омлет на 2яйца+зелень+немножко сыра (уж оочень хочу сыра)+5столовых ложек гречневой каши.кофе и половинка зефирки.Обед-вода,куриный бульон с зеленью и кусочком курицы, может еще что,пока не знаю и 1 стакан томатного сока. .На ужин буду тушить кабачек с морковкой, луком и говядиной и обезжиренный кефир.А в 20-00-тренеровка.Сегодня планирую в конце тренировку закончит планкой.Хотя об этом думала, вчера, но не хватило просто сил.Изменила линеечку, может рано, ну уж оочень захотелось.


Жанна

А где ты обитаешь? Просто

Аватар пользователя Morgance

А где ты обитаешь? Просто прочитала про кабачки и взгрустнулось. Я вроде на юге живу, ноу нас кабачков зимой еще поискать надо,а то, что находится, стоит как крыло от боинга и выглядит больше зомби-кабачками.

Жанна,по моему всё у тебя

Аватар пользователя Танюшечка

Жанна,по моему всё у тебя прекрасно и насчёт линеечки,она и должна стимулировать,чтоб бегунок пртближался к цели.Я вот до своей снегурки никак не могу доплестись,а менять не хочется,тоже стимул.

Это старая линеечка,тогда я

Аватар пользователя Танюшечка

Это старая линеечка,тогда я дошла до своих 65 и решила замахнуться на59,но дошла только до 62 и покатилась обратно.Вообщем то я хочу 65.Т ань у меня рост небольшой,а вот ты со своим ростом наверно точно как кипарис,муж наверно правмльно ругается,хотя это твой выбор,как тебе конфортнее.

У меня то рост небольшой))))

Аватар пользователя Танюшка1985

У меня то рост небольшой)))) кости тяжелые... сами по себе... поэтому в таком весе я похожа на швабру с мочалкой на голове)))))
Мне очень комфортно с весом в 65 кг..... так что ты худей до 65, а я буду набирать до них же))))

Всем, доброе утро!А я вчера

Аватар пользователя Альбина Держись

Всем, доброе утро!А я вчера вечером покушала( Мне стало плохо, упала. Пришлось покушать, причем все что нельзя, чтобы быстрее дало энергии. Хотя вроде днем кушала, это видимо от того, что резко много потеряла. Но не смотря на это утром мой вес 60 кг 200 гр. Похудела, видимо организм сильно пострадал от такой разгрузки.

Ты с голодовками полегче.

Аватар пользователя Morgance

Ты с голодовками полегче. Организм в таком стрессе отдает быстро, но набирает потом еще быстрее при любом сдвиге. Таскай с собой хоть яблоки, хоть криспы, и когда чувствуешь,что прям голодна, а до времени еды еще много - хрумкай.

Спасибо) Да вроде кушаю, я не

Аватар пользователя Альбина Держись

Спасибо) Да вроде кушаю, я не могу себя долго морить. Гречку с кефиром с утра, чай с бананом. На обед курочка с овощами на пару и свекла. Перекус яблоко. А вот к ужину мне плохо стало( Мои теперь ругают меня)) Пью еще рыбий жир.

Утро начинается с клевой

Аватар пользователя Morgance

Утро начинается с клевой температуры и больного носа. Сезон зимних простуд и гайморита объявляется открытым. И откуда прилетело, если у нас плюс на дворе?
Короче говоря, про жиротоп с его прыжками на сегодня стоит забыть. Скорее всего поделаю более спокойные упражнения, ибо халявить нельзя,впереди бесспортивные выходные.
Есть не хочется по этому поводу вообще, так что позавтракала я чаем. Пока еще на ногах, сгоняю в магаз за фруктами -вкусняхами и потом завалюсь болеть спокойно. На второй завтрак и обед будет курогрудка из пароварки, маринованная в кисло-сладком соусе и овощи, на ужин фрукты и йогурт, скорее всего,если вообще что-нибудь влезет.
Дамы, не повторяйте чужих ошибок, не злоупотребляйте разгрузами и маложером, не опускайте слишком калорийную планку. Оно худеется быстро, но потом на нормальное питание и удержание веса фиг выйдешь. Да и для организма плохо прям плохо.
Кстати, кто какие витаминки пьет?

Сонечка, привет...

Аватар пользователя Танюшка1985

Сонечка, привет... выздоравливай, дорогая.... я тоже, что-то не особо хорошо себя чувствую...блин, как я хочу в плюсовую температуру... желательно в +30, в All inclusive))))
А почему выходные будут бесспортивные?
Я пью витрум бьюти.... и янтарную кислоту пропиваю курсом.... сейчас еще рыбий жир в капсулах пью....

Супруг у меня дома безвылазно

Аватар пользователя Morgance

Супруг у меня дома безвылазно, при попытках спортом дома заниматься начинает петь "да зачем тебе это, ты у меня красивая и стройная, не надо тебе это все, и, вообще, тебе врачи запретили". Вот чтоб не вступать в вечные споры на выходных заниматься и не буду

Отчитываюсь за вчерашний день

Аватар пользователя Танюшка1985

Отчитываюсь за вчерашний день:
Утром - бег, зарядка... 100 прыжков, 50 пресс, 50 приседаний, колесико (не считала), планка 2 минуты, отжимания 25 раз...Позавтракала - овсянкой (я ее не варю) с ягодами и молоком, выпила огромную кружку кофе... (у меня кружка на 400 мл.)... ближе к обеду - умирала с шоном Ти)))))
Обед - треска с большой тарелкой овощей (брокколи, стручковая фасоль, морковь)
Ужин - творог и чай....
Ну и целый день, помимо еды, таскала огурцы из холодильника....
Сегодня встала на весы... у меня опять 49,1... надо наверно тортики покушать...

Тань, а что такое "колесико"?

Аватар пользователя Я_Циник

Тань, а что такое "колесико"?

Как я бы хотела Инсанити прыгать...Так жалею, что не могу. Шикарная программа!


"- Здравствуйте, меня зовут Юля
- Очень приятно!
- Это ненадолго."

у меня однажды этот ролик

Аватар пользователя Жуся

smiley у меня однажды этот ролик каким то образом сорвался и я себе бороду расшибла , теперь смотрю на него с содроганием smiley

Страницы