Скоро лето!!! Пора готовиться)))

Всем привет!!! Сто лет сюда не заходила, как же соскучилась!!! Немного о себе: пришла я на сайт с весом 83 кг. С помощью спорта и контроля питания похудела до 64 ( это минимальный вес) потом жила обычной жизнью, более менее правильное питание и спорт. В декабре поучаствовала в онлайн марафоне « бокам нет» где заняла 2 место. Вот он меня и добил. Спорт перестал приносить радость, это больше было похоже на издевательство над собой. Надоело быть зависимой от весов, надоело следить за питанием. Мне перестало нравиться своё тело. Да, оно подтянутое и упругое, но в одежде я выглядела как подросток, а мне 36 лет. Захотелось стать более женственной, с формами. Так дальше жить просто невозможно, сила воли у меня есть, но на ней далеко не уедешь, если процесс не приносит радости. Решила взять небольшой отпуск, немного поправиться. Сказано- сделано. Отпуск затянулся на 2,5 месяцев. Вес набрала и мне очень нравилось как я выгляжу!!! Появились попа и грудь!!! Муж счастлив ( он последние 1,5 года умолял меня поправиться). Но скоро лето, а для лета такое тело не прокатит))) Взвесилась я в понедельник, прихерела немного, вес 77кг, я то думала 74кг, по крайней мере судя по отражению в зеркале. Пока считаю калории, за 2 дня ушло уже 1,6 кг. Завтра достану свой степпер и возобновлю утреннее кардио + пресс. Вообщем настрой боевой!!! Вот такие у меня пирожки)))

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет! Для твоего роста вес

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Привет! Preved Для твоего роста вес совершенно не ужасный. Опыта у тебя много, советы давать не буду. К лету "оформишься" обязательно Phil  32


Валентина

Привет Да я сильно и не

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Привет Yahoo Да я сильно и не расстроена. За эти 2 месяца мозги на место встали. Кайфую уже 2 дня от процесса, 6-7 разовое питание при 1200-1300 ккал.

Да ты обжора! *с откровенной

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Да ты обжора! *с откровенной завистью в голосе* Это же сколько сил надо, чтобы 7 раз поесть? Точно похудеешь в нужных местах Biggrin


Валентина

Привет. Да, главное настрой!

Аватар пользователя jannajan
Марафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Привет. Да, главное настрой! Что же ты кушаешь, что на 6-7 раз хватает? Я тоже сейчас на 1200, но еле укладываюсь в 3-4))) пока еще не научилась... )

с/у Жанна Жан

1. Завтрак - кефир 2- завтрак

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

1. Завтрак - кефир 2- завтрак - яичница без масла, кофе, тост . 3 завтрак - кофе и два бустера с паштетом. 4 бульон куриный без кожи. 5 творожная запеканка с яблоком. 6 отбивная из курогрудки смазанная сметаной, помидор сыр. Салат из помидоров и огурцов. Сегодня примерно тоже, только кешью 15 по добавила, хочу поднять калорийность, пока недобираю по жирам и белкам.

Обалдеть! Мне далековато

Аватар пользователя jannajan
Марафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Обалдеть! I-m so happy Мне далековато до этого, у меня завтрак за 300кк тянет, обед больше всего обычно, и ужин примерно как завтрак и фрукты на 4... Есть к чему стремиться... Буду поглядывать на твой рацион)), не забывай выкладывать, мне это интересно Mail 1

с/у Жанна Жан

Тут все просто, выбирай

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Тут все просто, выбирай простые однокомпонентный блюда. Вычеркни полуфабрикаты, сахар. Масло растительное только в сыром виде, без тепловой обработки. Если любишь сладкое, есть батончики и джемы бомбар, это спорт пит. Правда дороговато, батончик 100 р стоит.

Я думала, что не дочитаю твое

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Я думала, что не дочитаю твое меню до конца, а уж жить все время конструируя себе приемы пищи, точно не смогу, если только, как поиграть на пару недель I-m so happy Есть очень хочу и сейчас кажется, что все бесконечно едят ROFL


Валентина

Я все время не считаю, под

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Я все время не считаю, под настроение действую. Иногда на магги сяду или на низкоуглеводку. Сейчас решила поиграть в бжу. На самом деле я потихоньку к сушке готовлю свой организм. Водой конечно ограничиваться не буду, но в целом правила тоже. И вернуться в спорт зал. Как же я соскучилась за штангами и гонителями. Нет, определенно отдых пошёл на пользу, есть силы свернуть горы.

Привет, Леночка Рада тебя

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Привет, Леночка Smile Рада тебя видеть снова Kiss 2 Я тоже питаюсь 6 раз в день. Это легко, когда находишь СВОЁ питание, которое подходит тебе, с которым комфортно себя чувствуешь, правда?

Если физнагрузки подключить,

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Если физнагрузки подключить, то можно почти свободно питаться, только калории контролировать. Мое обычное питание не намного отличается от нынешнего благодаря тренировкам Smile

Я когда тренируюсь, питание

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Я когда тренируюсь, питание отличается от обычного, приходиться следить за уровнем белка, чтоб норма была, иначе смысла нет тренироваться. Жиры тоже важны. А углеводы чтоб не зашкаливали.

Рассказала бы мне, как надо

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Рассказала бы мне, как надо питаться в день тренировки. А то у меня уже мозг взрывается, никак не могу понять, что мне перед есть и, что после тренировки, если я до дома через час-полтора добираюсь и поздно ночью.


Валентина

Тут все просто. Перед треней

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Тут все просто. Перед треней за 2 часа полноценный прием пищи. За 15-30 минут до черный кофе и хлебцы (чтоб энергия появилась или л-карнитин. После трени, смотря какая, если кардио, то 60% углей и 40% белка, если силовая наоборот. Например можно съесть кубик шоколада и запить обезжиренным йогуртом или кефиром. только в течении 30 минут после трени. В эти 30 минут еда пойдет не вжир, а на восстановление. Тут все очень индивидуально. Мне не хочеться есть после тренировки и жить я могу практически без углеводов, мне достаточно было выпить протеин или кефир.Если чувствуешь, что сил нет идти до дома, ешь углеводы.

А я кардио-тренировки

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

А я кардио-тренировки предпочитаю - можно ВООБЩЕ не заморачиваться БЖУ, лишь бы жирок сжигался. И времени много не надо на кардио, и результатов долго ждать не приходится Smile

У меня, наверно,, кардио, но

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

У меня, наверно,, кардио, но я начинающий спортсмен и путаюсь в формулировках. Фехтование и перед ним много упражнений на все группы мышц.


Валентина

ну тогда смотри по ощущениям.

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

ну тогда смотри по ощущениям. Тут нет одного шаблона для всех, только методом проб, важно прислушиваться к организму, к своему самочувствию.

У меня тоже тренировка

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

У меня тоже тренировка состоит из чередования кардио-упражнений (всякие прыжки в разных положениях, чуть ли не сальто с элементами бега Biggrin ) и упражнений на разные группы мышц, в особенности много приседаний. Когда пот льется рекой, сердце готово выпрыгнуть и удрать куда-нибудь подальше, когда после уже 5 минут тренировки ты проклинаешь каждый кусочек пирожного и каждую каплю пива, когда прикладываешься к бутылке с водой так часто, что воды не хватает до конца тренировки, и ты даже готова вылить эту воду на голову, чтобы хоть как-то приостыть - это точно кардио Biggrin Phil  32

а после тренировки чувствуешь

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Clapping а после тренировки чувствуешь себя усталой, но счастливой и есть в этом свой кайф. У тебя функциональная тренировка, хороший способ подтянуть тело и похудеть. Мышцы болят? Если болят, это просто отлично, радуйся))))

Болели только первую неделю.

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Болели только первую неделю. Я каждые 10 дней меняю тренировки, потому что перестаю ощущать их. Анита Луценко (тренер и ведущая на "Взвешенных и счастливых") говорит, что на тренировке должно быть трудно. И я с ней согласна Smile И да, после тренировки я всегда вслух себе говорю, задыхаясь и практически вылизывая последние капли воды из бутылки: "Молодец, Кочнева!!! Ты это сделала!!!" Потому что только Кочнева и Вселенная знают, как тяжело мне дается сначала себя заставить это сделать, потом не бросить это делать после первых 5-10 минут Biggrin Зато после тренировки ты испытываешь счастье, что она закончилась, гордость, что смогла, а после душа еще кайфуешь целый час просто от всего Biggrin

Лучше и не скажешь. Конечно

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Лучше и не скажешь. Конечно тренировка должна тяжело даваться, каждый раз меняются чувства, от желания умереть до гордости за себя и эйфории. А приятный бонус видишь в отражении зеркала и с кайфом наблюдаешь как трансформируется твоё тело.

А какой кайф и ликование

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

А какой кайф и ликование испытываешь, когда мешком сваливаются те вещи, которые носишь с лишним весом, и когда влезаешь в те, в которые невозможно было влезть еще совсем недавно Smile Я сегодня влезла в новую еще ни разу не ношенную юбку и конечно я дико счастлива!!! НО!!! Теперь главное не расслабиться, потому что я это уже проходила Biggrin Юбку правда так и не одела на работу, у нас опять морозы, побоялась замерзнуть с голыми коленками. Потеплеет, одену Smile

Зависит от поставленной цели,

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Зависит от поставленной цели, если просто похудеть, то кардио достаточно. Если хочешь рельеф, то без силовых никуда. К тому же от силовых процесс похудения ускоряется, на восстановление мышц организм тратит калории, да и сами мышцы требуют большего питания. В идеале 3 силовые, 3 кардио в неделю

Кстати сегодня смела пыль со

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Кстати сегодня смела пыль со степпера и топтала его 45 минут потом пресс 5 по 30. Ох чувствую тяжко мне придётся, 3 месяца назад было 6 по 40 и 60 минут степпера 4 раза в неделю не считая основных тренировок

Ничего, это недолго продлится

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Ничего, это недолго продлится, мышцы быстро привыкают Smile Тоже хочу для разнообразия хотя бы степ-платформу, только в нашем захолустье ее еще поискать надо.

Обожаю степ. В качестве

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Обожаю степ. В качестве кардио ходила на степпер мидл.(это средний уровень продвинутости. Мне очень нравилось, потому, что худеешь это раз, головой думаешь и запоминаешь связки это два, и просто танцуешь это 3. Кстати у нас парни пытались ходить, но до конца тренировки они не доживали. А вот тренер был мужчиной.)))

Елена, привет! Рада старым

Аватар пользователя svetlalex

Елена, привет! Рада старым знакомым!!! Как мамульчик твой, помню, вы - как две подружки-веселушки. Ты десятку за 2 месяца набрала?


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Приветик. Как я рада тебя

Аватар пользователя Lenly
Марафон "7 шагов"

Приветик. Как я рада тебя видеть, пару дней назад очередной раз о тебе вспоминала, думала куда это ты пропала, а ты вот тут появилась а я и не заметила, я тоже сейчас не много отдыхала, но опять взялась за себя и дальше топать к цели Smile


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru