Диета Дюкана Л&З 1

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

дюкан

Леночка, добро пожаловать в мини-домик Bye Я на скорую руку создала пост для нас, чтобы было где писать, а там если что дополним/изменим. Табличку, например, можно сделать Smile

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Эх, я б сейчас креветок поела

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Эх, я б сейчас креветок поела бы))

Короче. У меня первые результаты, хожу по дому лыблюсь как дурочка)) 70,9 итого 2,1 кг за неделю. Честно признаться грамм 400 из них - свеженаетое накануне, но даже так получается неплохо Smile

Замеры тоже сделала, но там копейки пока. Вчера пилатесом позанималась.

По вторникам, как раньше писала, буду себе небольшие послабления давать. Как раз к сестре сегодня иду, вообще еду с собой беру, но может у неё что вкусненькое будет))

И начались у меня первые проблемы со стулом. Прошу прощения за поднятие деликатной темы, но на такой диете это важный вопрос. Я овощи ем достаточно, и не сказать, что прям сильно на мясо налегаю, но видимо потребление клетчатки в виде отрубей надо увеличить.

Поздравляю! Отличный

Аватар пользователя Tatyana99

Поздравляю! Отличный результат!
Попробуй есть пшеничные и ржаные отруби, должно помочь)) и их нужно запивать большим количеством жидкости. У меня 2 столовых ложки на стакан молока или кефира например. Да, в любую молочку, только жидкую. Еще водой или чаем запивают, но это не вкусно и я думаю, что молочка тут лучше подойдет.

Лен, ты не против, чтобы я

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Лен, ты не против, чтобы я тут фотки размещала?

Завтрак:
- омлет без масла из 2 яиц и обезжиренного молока
- сверху немногого тертого сыра 30%
- овощной салат с заправкой из горчичного масла

Привет, Зоенька!!! Спасибо за

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Привет, Зоенька!!! Спасибо за темку!!! И конечно размещай фотки! Да еще и такие красивые! А я буду смотреть и вдохновляться. Может сама начну себя кормить по-человечески, а то я все хватаю постоянно.

За сегодня я сбросила 500 грамм. А сегодня ела как-то странно, не по дюкановски и даже не оч по ппшному. С утра овсяные и пшеничные хлопья с ягодами и молоком. Днем салат из свежих овощей, тунца и анчоусов, плюс половинку шоколадного десерта((. Вечером немного рыбки и банан. Может попозже выпью кефира с корицей, овсяными отрубями. Завтра постараюсь дюканить и ппшничать)). Без атаки. Овощи тоже буду есть.

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Не Дюкан, конечно, но вообще

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Не Дюкан, конечно, но вообще меню, по-моему, очень неплохое. Звучит очень вкусно, особенно завтрак и салат с овощами и рыбкой)

Я тоже сегодня согрешила, хоть запланированно. Ужин всё-таки вышел ооочень сытным и казался очень большим, хотя обычно я за ужином даже больше съедала.

Сестра угощала:

- овощной салат с мангольдом, щедро заправленный оливковым маслом
- большая (сантиметров 5 в диаметре) котлета
- картофельное пюре
- и так у получилось, снова вино, но зато прямиком из Абхазии)

вкусно как ты ешь!!! Красота!

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

вкусно как ты ешь!!! Красота! Ну раз запланировано, значит не согрешила ты совсем! И то, что порция тебе большой кажется, то это здорово! Желудок уже уменьшился и ты быстрее наедаешься. Только он быстрее в обратную сторону привыкает, продолжай есть маленькие порции.

а я распустилась совершенно. Вместо кефирчика на ночь, доела остающийся в кастрюльке рис, который детям приготовила на ужин. Рис не просто рис, а со сливочным маслом, солью, и приправами - корица, имбирь, карри, куркума. Как такое не проглотить? Короче у меня не Дюкан, а АнтиДюкан получается. Завтра беру себя в руки. В моей команде я завтра должна по питанию отчитаться, так что не забалуешь.

А еще я сегодня прошла почти 15км, сожгла почти 900калорий. Это мне моя считалка шагов выдала. Может простится мне этот жирный рис на ночь?!

Зой, а сколько у тебя времени?

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Ого-го - 15 км! Вот это ты

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ого-го - 15 км! Вот это ты почетный пешеход)) Лен, у тебя от таких путешествий ноги не болят? Да и спина тоже?
Я думаю, что за такое странствие рис может проститься)

Леночка, у меня такое ощущение складывается, что ты или устаешь, или нервничаешь, но что-то эмоциональное влияет на твой рацион. Но вообще меню у тебя не страшное, надо признать)) Ты не в каком-то страшном необузданном зажоре. Ты прекрасно держишься, и даже твой "косячный" рацион далек от реально косячного. Так что от твоего идеального рациона до твоего нынешнего неидеального на самом деле совсем немного) Мне кажется, порой нам сложно шагнуть вперёд потому, что нам кажется, что шаг этот большой и нам не под силу. А когда мы понимаем, что шаг - всего ничего, то становится легко сделать этот самый шаг Smile

А на счет вкусно ешь - Лен, вот только сама об этом думала: вот так живешь обычно, ешь обычную еду, иногда чуть поинтереснее, иногда совсем скучно, и живёшь так же - совершенно обычно. А когда начинаешь это описывать - сам поражаешься, как у тебя всё здорово и круто Biggrin Мне всегда казалось, что это чистая показуха, а сейчас понимаю, что это помогает мне самой начать ценить свое диетическое питание, начать получать удовольствие от моего выбора)

И обычно положил себе в тарелку еды и ешь её. А если хочешь поделиться - то хочется, чтобы симпатично смотрелось. А потом втягиваешься, и уже красиво раскладываешь просто потому что самому теперь так хочется)

Вот-вот)) Я, кстати, начала

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Вот-вот)) Я, кстати, начала замечать, что желание, чтобы было красиво, начало распространяться и на другие аспекты жизни. Например, я давно задумываюсь о том, что надо бы дома ходить в хороших вещах, а не в старых майках, которые выбросить жалко, но откровенно говоря, мне всегда было и в старых майках комфортно)) А сейчас начинаю замечать, что хочется хорошо одеваться. И на другие вещи тоже распространяется: задумалась, например, о том, чтобы выкинуть некрасивые кухонные полотенца и накупить красивых, которые будут радовать глаз и приносить удовольствие)

Завтрак:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Завтрак:

- омлет с обезжиренным молоком, приготовленный без масла с листьями базилика
- овощной салат (всё тот же, позавчерашний Biggrin )
- постная ветчина
- кофе молотый, заваренный в чашке, с обезжиренным молоком

Обед:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Обед:

- запеченная свинина
- тушеная без масла цветная капуста
- листья базилика
- немного болгарского перца

Лен, совсем забыла про время

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Лен, совсем забыла про время написать. Я предполагаю, у нас с тобой час разница. У нас московское время - сколько на сайте отражается, столько в Волгограде как раз.

Зоенька, ты умница большая!

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Зоенька, ты умница большая! Ты права во всем, что пишешь!!! Красота нужна во всем, мы живем сейчас, а думаем о будущем или же вздыхаем о прошлом. Правильно, выбрасывай полотенчики, майки и все, что некрасиво и раздражает глаз. Надо себя любить и баловать.

И да, меня угнетает внутреннее состояние. Не могу точно сказать, что именно. Как-то все сразу не складывается, как хочу. Периодически чувствую себя на дне. И постоянно нет на себя времени. Все обещаю себе собой заняться, причем не потому что надо, пора, причем срочно сделать эпиляцию, маникюр, педикюр, и т.д., а потому что просто это приятно собой заниматься, просто чисто для себя. И вообще все лень. И все время хочется спать, чтоб не думать. Какой-то стресс внутри сидит и мучает. Ну да ладно, как-нибудь вылезу и начну снова себя любить и баловать. Надо начать дни планировать и отводить хотя бы полчаса себе.

А еще меня оочень рассмешили и порадовали твои фотки ПОСЛЕ поста с размышлениями о красоте. Ты стала еще краше делать свои тарелочки)))))!!!

По времени у меня на час раньше Москвы (летом).

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Лен, ты меня захваливаешь, ей

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Лен, ты меня захваливаешь, ей-богу)) От нечего делать сижу философствую, а тебе это читать)) Но у меня тут работа наклюнулась, так что таких опусов больше не будет)

Леночка, у тебя сейчас плодотворное и непростое время, конечно, это стресс, но ты такая молодец! Слов не хватает, который раз пишу, да стираю, всё кажется, не могу нужные слова подобать. Короче, то, как ты живёшь в стрессе - многие так и без стресса не живут. Ты даже в стрессе остаёшься такой жизнерадостной! Наверное, тебе не хватает немного отдыха. Немного времени на себя, не потому что, себя "надо" любить, а просто как медитация, просто отвлечься и побыть в спокойствии.

У меня к тебе такие теплые чувства, как и у многих на сайте, кстати) Очень хочется, чтобы ты была счастлива, а стресс был легкий и редкий, только, чтобы сильнее счастье оттеняло Smile

Зоенька, спасибо тебе за

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Зоенька, спасибо тебе за такие теплые слова!!! Я прям аж нос задрала!)))) Рада, что у тебя работа, это всегда хорошо,особенно, когда за нее денежку дают. Так что работай, но и про себя любимую не забывай!))) Продолжай красиво есть!

Я снова ничего не успеваю, в сб у дочки др, она девочек приглашает, а приглашения еще так и не раздали. Сидела их фотошопила, сейчас бегу их печатать, потом побегу в школу их отдать в обеденный перерыв, у них перемена большая. Заодно еще в кучу мест забежать надо. В час придут гости. Останется около 40 минут на уборку и готовку. Ужассс!!! Еще и собой хотела заняться! Один смех.

Сегодня утром у меня привес. За два дня 700гр. Уже руки опускаются. Сила воли убежала и спряталсь. Но я не теряю надежду. Обязательно начну худеть. Сколько ж можно?!!!

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Ничего не успевают женщины

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ничего не успевают женщины тогда, когда на самом деле успевают огромное количество дел переделать, но считают себя суперменами и в список дел записывают себе ещё больше этого огромного количества - которое сделать уже точно нереально)))

А сколько дочке исполняется? Smile

Лен, может тебе раз в неделю пока взвешиваться? А то вес, может просто туда-сюда ходит - обычные колебания, а на тебя морально давит. Ты же сама знаешь, что 700 грамм жира у тебя точно за 2 дня не отложилось, а все равно давит.
И может тебе пару деньков (или может даже недельку) расслабиться и не думать о том, что ты ешь? Просто питаться обычно, как хочется. Даже если наберёшь пару кило - они сойдут очень быстро, сама знаешь. Зато, может быть, немного отдохнёшь от нервяков, связанных с постоянным контролем над питанием. Я, конечно, из своего опыта говорю - у меня прям должномания и порой, чтобы снять напряжение, нужно отпустить ненадолго ситуацию. Все люди разные, конечно, но может тебе тоже такой подход подойдёт)

Вчера не ужинала - не

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Вчера не ужинала - не хотелось. Сегодня завтрак как обычно:

- омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком без малса
- овощной салат, заправленный 20% сметаной

Обед

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Обед

- запеченная скумбрия около трети рыбки
- тот же овощной салат

купила, я, кстати, другие

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

купила, я, кстати, другие отруби. Пшеничный пресованные - ну вот прям получше. Если бы не приходилось есть их в таких количествах, то можно было бы даже вкусными их назвать))
и ещё взяла овсяные, как завещал дюкан, молотые, но их ещё не пробовала. Но рассыпчатые, получается, только с кисломолочкой реально есть, больше никак.

Зоя, я в своё время на Дюкане

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Зоя, я в своё время на Дюкане сидела. Что хочу сказать по поводу отрубей.....ну и туалета. Лучше всего для очищения - пшеничные. А с овсяными я делала сырники, и хлеб пекла. Получается супер! Но по своему опыту знаю, что и отруби не всегда помогают. Я пью периодически, сеноде. Из травы сенны. Ну а что делать, если меняется питание.....это неизбежно. Посоветую ещё капусту и груши. Это, естественно, когда можно их в меню включать. Ну и терпения тебе. Я верю, что всё ДОЛЖНО получиться у тебя!!!


Спасибо, Ирин) Пора бы уже,

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Спасибо, Ирин) Пора бы уже, чтобы что-то получилось))
У меня сейчас вроде все в порядок пришло, возможно как раз из-за увеличения количества отрубей и овощей, но в целом проблема для меня новая, слава богу, так что совет пришёлся кстати)

Девочки какие вы дружные

Аватар пользователя Mariya Colak

Девочки какие вы дружные молодцы!) Ленок не расстраивайся все у тебя получится, впрочем как всегда, проблемы уйдут......после черной полосы обязательно будет белая, а пока чуть терпения, и может на самом деле чуть выдохнуть, а потом с новыми силами в бой.) Зоечка фоточки еды просто супер! Вкуснотища! Может стоит воспользоваться твоим опытом и тоже начать фоткать......) завалим сайт фотками.....Валюшка нас убьет))) Шучу конечно))) терпения вам, красивой и вкусной еды и хорошего настроения)

Ой, Маш, привет Сто лет с

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ой, Маш, привет Smile Сто лет с тобой не общались) Ты же в конкурсе участвуешь, да? Надо будет зайти, посмотреть))

Спасибо, Машут) Знаешь, что самое интересное? Готовить я не люблю, и стараюсь все блюда делать максимально простыми. И вот обнаружила, что даже с ленью к кулинарии можно что-то симпатичное делать) А фотки, кстати, я потом всё-таки удалю - это сейчас важно,а уже через месяц-два никакого значения не будет иметь)

Спасибо, Машенька, большое за

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Спасибо, Машенька, большое за добрые слова и поддержку!))) Но у меня не черная полоса, у меня просто жизнь такая)))), не очень простая. Стараюсь на ноги встать и не очень получается. А так все хорошо. Просто стресс внутри сидит и пилит втихаря)).

Как ты? Надеюсь, ты получше себя чувствуешь. У вас там наверно совсем жарко!)) Постарайся тоже побыстрее белую полосочку увидеть!)))

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Сегодня я запекала курицу,

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Сегодня я запекала курицу, предварительно замаринованную. Славка нашёл в интернете некалорийный маринад, и вчера я целую тушку им залила. И что-то он мне приглянулся, решила сделать такой же соус. На мой вкус получилось вкусно)

На всякий случай, может кому пригодится, рецепт маринада:

На 1,5 кг курятины возьмите:

2 ст.л. не слишком острой горчицы;
500 мл 1%-ного кефира;
4-5 чесночных зубков;
3 ст.л. масла растительного;
чуть молотого острого перца;
щепотку сушеного базилика.

Для соуса взяла те же ингредиенты, кроме масла, но пропорции на глазок. И имбирь молотый добавила, нечаянно сыпанула много, получилось островато даже, но мне понравилось.

Ужин:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ужин:
- овощной салат, заправленный горчичным маслом
- грудка запеченной курицы
- кабачки, запеченные без масла с половинкой помидора черри (сверху как раз тот самый кефирный соус)

привет!!! смотрю, тут целая

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

привет!!! смотрю, тут целая кулинарная школа!)))) Зоя, твои "максимально простые" блюда просто вкуснотень!!!

я вчера вечером должна была отчитаться в игре, но не смогла доползти до компа, заснула сразу, как детей уложила. Вчера плохо ела снова, соблазнилась на глютвейн, на мороженое из манго, ну в общем снова непонятно питаюсь. Но зато почему-то минус 500. Вес себя ведет очень непредсказуемо. Ну хоть не перескочил на новую цифру вверх. А то я была уже уверена, что будет что-то ужасное. Сегодня пытаюсь исправить ситуацию.

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Заметила я вчера одну

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Заметила я вчера одну удивительную штуку. Предыстория: я всегда любила всё жирное, если мясо, то с прожилками, если торт, то не йогуртовый какой-нибудь, а с масляным кремом. Все это я прекрасно переваривала и было мне очень вкусно.

А вчера же я курицу запекала. Славка ел ногу, я грудку, всё ок. И чёт я какой-то кусочек от курицы взяла, а пальцы жирные остались, ну я облизнула. И мне этот вкус таким отвратительным показался. И позже повторилось: я собирала Славке с собой обед, дербанила бедро, и с виду оно такое жирненькое, вкуснющее, думаю, есть нельзя, понюхаю хоть, поднесла к носу, и меня аж передернуло - таким неприятным мне этот запах показался.

В общем удивительные метаморфозы с организмом происходят, ничего подобного никогда не было.

вот здорово!!! Причем именно

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

вот здорово!!! Причем именно вредные жиры тебя так смущают, потому что организм, видимо, очистился и резко реагирует на все вредное!

У меня так было три года назад, когда на пп жила и худела. Сладкое или тяжелое (типа макарон) я даже не хотела, сладкое было слишком уж сладким после фруктов, а макароны мне казались как кирпичами в желудке, я их просто видела и сразу передергивало. С жирным как-то не было проблем)).

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Наверное, что исключаешь, от

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Наверное, что исключаешь, от того организм и отвыкает.
Решила проверить твою теорию: достала из морозилки сало солёное, понюхала - вкусно. Достала сливочное масло, понюхала - тоже вкусно. И топлёное ещё до кучи на всякий случай - и тут вкусно) Так что, думаю, теория верна))

Я планирую сегодня к пиву

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Я планирую сегодня к пиву принюхаться)) Чёт вино меня не расслабляет, а неделя какая-то непростая вышла. И с работой не срослось. То, что не срослось - бог с ним, жаль, конечно, но ничего страшного. Подпортило сильно настроение, что Славка за меня договаривался на своей работе, и вчера ему сказали, всё, ок, работаем с твоей женой, а сегодня приходит новый человек, и Славу даже не предупредили об этом - просто пришёл человек, сел за стол и стал работать. Вот думаешь, что в голове у таких начальников, неужели нет никакого понимания чести, обязательств, договорённости. Просто бы подошёл, сказал, Слав, у нас ещё один кандидат появился, извини, что так получилось, но я должен этого кандидата тоже посмотреть. Ведь это просто поведение воспитанного человека Sad

да, обидно((. И работа

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

да, обидно((. И работа накрылась и отношение неуважительное показали. Ну делайте выводы. Близко к сердцу не надо принимать, но выводы об этих людях сделать можно, чтоб потом уже знать с кем имеете дело.

Не расстраивайся, Зоенька! Пивка выпей, но сало к нему не доставай! )))

А Славка твой замечательный, помогает тебе, поддерживает!!!

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Да выводы о человеке уже были

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Да выводы о человеке уже были - уже почти год Славка там работает. И человек себя показывал и с хорошей стороны, и с не самой лицеприятной. Короче, обычный человек. Но я ещё не встречала ни одного начальника или директора, который бы не придерживался установки "я - начальник, ты - дурак". Ладно, бог с ним, не всю жизнь с ним работать.

Не, сало к пиву не буду)) Может, рыбку, но точно ничего жирного)

А Славка, да) С фигурой мне не повезло, с работой не везёт, с уверенностью проблемы, с деньгами тоже не очень, но в плане отношений мне попался счастливый билет)

ну вот с уверенностью да,

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

ну вот с уверенностью да, проблемы - такая умная и красивая девочка (на аве такая лапочка!!!) рассказывает, как ей с фигурой не повезло!!! Ты посмотри вокруг себя, а не на красоток в фильмах - разве у всех идеальные фигуры? Я видела твои фотки, ты очень хорошенькая!!! Следить за собой нам всем надо, но и любить себя надо и свое тело тоже и вообще быть благодарной Богу, судьбе, или в кого ты веришь.. за то что дал нам здоровье, жизнь, радости, а не посадил нас в больное тело. А идеальное бывает только в фильмах и на афишах, это такой знак бесконечности, к которому надо стремиться, но не забывая и о том, что мы находимся и не в другой крайности. Грех говорить о невезении - не везет реально больным людям, вот им плохо и тяжело, а мы должны ценить то, что имеем. Я бы очень хотела, чтоб ты себя побольше любила!!!

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Да не, я самобичеванием не

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Да не, я самобичеванием не занимаюсь, это я шуткой сказала) Всё это отчасти правда, но трагедии в этом нет) Но спасибо за добрые слова)

Лен, не поверишь - у нас в подъезде, как будто одни модели живут)) Я как ни встречу - я такая, с мусором, например, ненакрашенная, с облезлым цветом волос, собранных в хвостик, в последних штанах, которые на меня налезают, и кто-нибудь из них - дива, муза, блин Biggrin

Но вообще, ты права, конечно) Просто мы же все судим относительно своей реальности. Для кого и прыщик проблема, в то время, как у других радости и горести совсем другие.

аааа, рассмешила!!! Я тоже

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

аааа, рассмешила!!! Я тоже так выхожу иногда)))). Вообще надо себя в порядке, в ухоженном виде содержать. Я пока 11 лет замужем жила, да еще не оч хорошо,так вообще расслабилась. Теперь вот только дошло до какой степени у меня все запущено. Привожу себя в достойный вид. И это, кстати, совсем не про похудение, а про прическу, цвет волос, уход за кожей, одежда - нижнее белье, верхняя одежда, обувь, все должно быть идеально, молчу уже про руки, ноги, ноготочки. Я от этого ох как далека была!!! А тут такой критикан попался, что приходится себя в порядке держать. Но это мне самой полезно, не для него это делаю, а потому что он прав. Хотя нет, не прав, что такое позволяет себе мне сообщать, хоть и в достаточно вежливой форме. Ну короче, ты меня поняла))))). Все, я побежала в магазин и на почту за подарками!)))

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Страницы