До 24 мая

24 мая будет месяц ,как я худею..Пока минус 3- 4 кг не понятно)Завтра пойду на антицеллюлитный массажик, я уже ходила пару раз,больно,но терпимо,хочу пройти весь курс 10 раз.Хочу опять бегать ,хотя бегаю я и так,потому что на службе доплачивают 10 тыс к зп за сдачу нормативов на высший уровень, и я сдаю) Ради денег грех не пробежать))
Мое меню сегодня
Затрак
Творожок,кофе с молоком
Обед
Стейк куриный 100грм и венегрет
Ужин
Кусочек 1 шашлыка и салат весенний
Завтра выходной,буду готовить еду,куплю фруктов и овощей побольше))

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Если бы я была богатая,я бы

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Если бы я была богатая,я бы тебе платила Sport training ..Но на скорость тяжело бежать,но нужно,еще пресс сдаем, за минуту нужно 40 раз сделать)

Молодчина какая! Результат

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Молодчина какая! Clapping Результат очень хороший и комфортный для организма за месяц. Не забывай про сложные углеводы, а то упадёшь на бегу (шучу), просто энергию надо брать откуда-то. Удачи! Good

Я вернулась буквально неделю

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Я вернулась буквально неделю назад после родов сбросить с 66 до своих 59 . А сброс с 79 до 60 был с мая 2016 по конец декабря. Старалась и стараюсь здорОво питаться, не диетюсь. Летом застопорилась, но это моя вина. Не помню, есть ли в блоге у меня все-все, но что-то есть определённо. Можешь почитать, если интересно.

Завтра сдаю физкультуру,

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Завтра сдаю физкультуру, очень переживаю, так как не было времени тренироваться, да и лень тоже была. Надеюсь сдам, не хочу лишиться надбавки в 10 тыс.. Злюсь на себя, что не готовилась, и что начала курить.. Может повезёт))
Сегодня
Завтрак
Не хотелось, уже начала готовить яичницу, и передумала
Обед
Запеканка из курицы и баклажанов, печенье 50 грм
Перекус
Паровая котлета, свёкла
Ужин
Грейпфрут, потом кефирчик

Добрый день, девочки))Сегодня

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Добрый день, девочки))Сегодня сдавала физкультуру. Ну что, 8 баллов не хватило, но будут ещё сдачи, и я не расстроилась. Я наоборот собой горжусь, я 1,5 круга бежала первая, хотя были девочки, и худей меня намного.. У нас очень жарко, почти лето, а в жару бежать очень тяжело.. Очень хотелось остановиться, но я выдержала, пресс подвёл.. Мало сделала, хотя старалась быстро делать. Я не расстраиваюсь сильно, сколько можно себя ругать?)) Я у себя одна, и себя нужно любить, вот что я сегодня поняла. А то я привыкла себя корить постоянно, и зачем? Всё хорошо!!!

Ой, вот это точно, постоянно

Аватар пользователя Жанна_

Ой, вот это точно, постоянно пинать себя нельзя!!! Бег, кстати, по моим наблюдениям всё ж не столько от веса зависит, сколько от тренировок. Ты не переживай! У тебя всё отлично!

Что там с платьем? До салона добралась?

Меню сегодня

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Меню сегодня
Завтрак
Омлет из 2-х яиц, с сыром (не жирным) и помидором, правда после бега было плохо, половину вырвала..
Обед 14.00
Запеканка из баклажанов с курицей
И на этом всё, не успела ничего, на службу мучали, а в 10 часов вечера куда уже кушать, да и не хочется.
Была опять на антицил. массаже, мне нравится, в некоторых местах больно, но терпимо! Всем сладких снов))

Перед физ нагрузкой нельзя

Аватар пользователя Tatyana99

Перед физ нагрузкой нельзя кушать. Или есть за два часа до нее. Со службы во сколько выходишь? так поздно домой приходишь, в 10 вечера. Обед у вас в 14:00, а потом ? Ужин или ланч? Или у вас не предусмотрено?
Я к чему всё это спрашиваю, с ужином надо решать вопрос.

Я до бега поела за три часа,

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Я до бега поела за три часа, это нормально) Служба у меня очень не определённая, нет чёткого графика работы, поэтому сложно составить рацион.. Недавно взяла на игру обед, а он пропал на жаре.. Я в оркестре служу)

Как я вам завидую!Меня бог

Аватар пользователя Marinoshka709

Как я вам завидую!Меня бог обделил в плане талантов. Но люблю музыку и живопись наблюдать.Не люблю в музеи ходить с кем то.Все все осмотрят и ждут меня, и мне жутко неудобно, я начинаю бегло все осматривать, меня это злит и я вместо наслаждения получаю стресс.А будь моя воля, я бы возле каждой картины стояла по часу.Особенно люблю портреты.Они меня просто завораживают, ни чего не могу с собой поделать! Мечтаю попасть в Лувр одна и хотя бы дня на три!А сама рисовать совсем не умею и так же с музыкой !Моя мечта Венская опера! Надеюсь, что когда-нибудь осуществиться!!

Потому, что бежать нужно было

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Потому, что бежать нужно было быстро, мы на скорость сдаём.. Ещё и жарко было, +25.Я ещё с дуру перед бегом голову намочила, только потом узнала, что нельзя было. Не знаю, что приготовить, может подскажи что-то интересное?))

Попробуй на вечер сделать

Аватар пользователя Жанна_

Попробуй на вечер сделать себе смузи и взять с собой. Например шпинат+киви+банан. Клетчатка, патасиум и калории. И всё такое. Даже бутылки сопельные продаются для смузи с собой. А если туда лёд мелкий накидать или сделать со льдом, то вообще супер будет

Настроение нет сегодня вообще

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Настроение нет сегодня вообще.. Дождик ещё.. Сделала фото, расстроилась.. Хотела сделать разгрузочный не получилось, кушать сильно хотелось.. Теперь ругаю себя за это.. Хочется все-таки добить 5 кг за месяц, пока 4,3 кг.. Может не стоит ставить себе рамки? Жутко не нравится попа, нужно больше бегать!!! Талия узкая, а бедра большие.. Пропал прежний настрой, как быть?

Выглядит попа, кстати, не

Аватар пользователя Жанна_

Выглядит попа, кстати, не плохо. Ok Ну должно нравиться тебе. А почему настрой пропал? У тебя всё отлично идёт! На чем разгруз хотела делать? На него надо настраиваться заранее и что б день был достаточно свободный желательно, сил всё-таки не много.

Послушай, у нас у всех так

Аватар пользователя Жанна_

Послушай, у нас у всех так бывает. Я ж тоже не всегда в боевом настрое. Это надо перебороть и идти дальше. А разгруз попробуй начать с чашки горячего чая с мёдом и лимоном. Мне помогает. Всё получится, у тебя хороший результат!

Ты ж хочешь на свадьбе чувствовать себя лучше всех? Тебе всю жизнь на эти фотки смотреть, ещё и детям/внукам показывать. Портреты будут висеть дома, у родителей, у бабушек и ещё и гости будут фоткаться с тобой. Ты только подумай! Так что не кисни, а продолжай!

У тебя просто тип фигуры

Аватар пользователя Tatyana99

У тебя просто тип фигуры такой, всё отлично смотрится! Поверь!!! Тем более времени предостаточно. Не гони лошадей. Если нет настроя на разгруз, то и толку от него не будет. Настроишься-сделаешь. Я сама сейчас не в лучшем настроении, вес никак не хочет двигаться в низ. Но это ведь не значит, что я сейчас все брошу и начну жрать не в себя. Нужно просто немного подождать, дать организму время.
Я бы тебе посоветовала не разгруз делать, а наоборот - загруз ( это значит, что в один день в один прием пищи ты съедаешь что-то более калорийное, чем обычно, может даже что-то запретное). Но потом всё по плану! Продолжаешь в том же духе и вес должен пойти снова. Ты и так мало ешь, ужины часто пропускаешь, хотя бы тот же кефир с отрубями после работы ешь или овощи какие-нибудь. Пока ко сну готовишься, часа 1.5 точно пройдет.
Пробовать надо всё, подстраивать питание под свой ритм жизни, а не под шаблон.

Спасибо вам девочки) Жанна,

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Спасибо вам девочки) Жанна, про фото я задумалась, вот и нашлась мотивация) Вчера был загруз, сегодня разгруз, я к на него настроена, на работу только вечером))

Меня осенило)) у меня есть

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Меня осенило)) у меня есть велосипед у родителей, нужно его забрать, и начать кататься, это и для тела хорошо, и настроение поднимает! А то я про него забыла, прошлым летом ездила))

Ой! Это у меня давно уже,

Аватар пользователя Tatyana99

Ой! Это у меня давно уже, предположительно родовая травма. Просто сейчас стало все гораздо хуже, после 7 лет тяжелой физической работы, надо было на что-то жить. Неуклюжая я))) неудачно наклонилась.... В поясничном отделе грыжа позвоночника, защемление нервов. На операцию не пойду!!! Надеюсь, что избавление от лишнего веса поможет.

Забрала из дома велосипед,

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Забрала из дома велосипед, встала на весы у родителей, у них механические весы там я вешу на 2 кг меньше, и вот каким весам верить? Электронным или механическим?)

Мне тоже кажется, потому что

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Мне тоже кажется, потому что электронные постоянно прыгают, сначала один вес, через 10 минут другой, хотя стояли на одном и том же месте..

Ой, у меня вечная эта

Аватар пользователя Жанна_

Ой, у меня вечная эта волокита с весами. Подвинуть, выключить/включить, батарейки вынуть, вес всё равно прыгает. Надо по кучу раз взвеситься, что б результат был виден.

Страницы