Я все начну сначала...

Аватар пользователя Cheshire

Итак сегодня 100500 попытка похудеть к лету. Все предыдущие разбивались о депресняк в котором я пребываю уже полгода после смерти близкого человека. Наступил полный пофигизм в жизни. Но надо возвращаться, браться за себя и жить дальше.
Я не могу сказать, что вес катастрофический (с утра 71,1 кг), но мне в нем не очень комфортно. Хочется хотя бы 65 кг.
Радикальных мер принимать не буду - диеты не признаю, да и спешить некуда. Я буду просто худеть....

План:
1. следить за питанием, держать калорийность до 1500 ккал.
2. питьевой режим - 1,5-2 литра воды в день.
3. нагрузка... пока только агрофитнес

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Итак первый день пока идет по

Аватар пользователя Cheshire

Итак первый день пока идет по плану. Завтра + обед уложилась в 800 ккал. Но еще не вечер.

пытаюсь вставить линеечку...


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Спасибо.

Аватар пользователя Cheshire

Спасибо.
Мне самоконтроль нужен, а тут еще и дополнительный стимул - отчеты в открытом доступе. И будет сдерживать, что бы наутро не писать типа "вчера я на ночь опять нажралась...."


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

да я знаю, что не сложно -

Аватар пользователя Cheshire

да я знаю, что не сложно - богатый опыт похудения. Первый раз в 1989 году худела с веса в 85 кг. И уже почти 30 лет держусь. За зиму поправляюсь на 1-3 кг, а весной снова сбрасываю. За эту зиму 5 кг набрала, но это я с большого расстройства на себя забила слегка....


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Итоги 1 дня:

Аватар пользователя Cheshire

Итоги 1 дня:
Калорийность дня - 1300 ккал. Пищевого мусора не употребляла.
Из нагрузки было только 3 часа уборки в доме. Шагомер - 4400 шагов (но он с 10 утра до 4 часов дня на зарядке был).


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

замучилась с линеечкой

Аватар пользователя Cheshire

замучилась с линеечкой разбираться. Ее то я вставила, а вес менять не получается. Для эксперимента поменяла цифру, и никакой реакции на линейке... Опаньки! Получилось


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Доброго всем утра.

Аватар пользователя Cheshire

Доброго всем утра.
Весы с утра порадовали отвесом в 500 грамм. Вообще первые 1,5-2 кг у меня обычно уходят со свистом за неделю (если следить за питанием), зато потом начинается настоящая борьба за каждые 100 грамм Biggrin

План на день как обычно - питание, нагрузка, питьевой режим...
С утра аппетит какой-то ненормальный. Надо срочно уходить из дома, подальше от холодильника.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вчера нашла 1600 ккал, на

Аватар пользователя Cheshire

Вчера наела 1600 ккал, на шагомере 11 тысяч. шагов и 2 часа агрофитнеса.

На весах 70,3 - минус 200 грамм.

Продолжаем... Сегодня на завтрак гречка с кефиром. И калорийность надо более строго держать.
Вообще-то я не замарачиваюсь взвешиванием и подсчётом калорий в программах - все на глаз... Когда то решила себя проверить - погрешность за день составила около 120 ккал (я прикинула, что 1500, а по факту - 1380). Потом ещё несколько раз кантрольные завесы делала- почти точно.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

И кто это придумал, что

Аватар пользователя Cheshire

И кто это придумал, что гречка с кефиром это СЫТНО?? Поела в 8 утра и уже голодная к 11.00. Но буду терпеть и глушить голод водой.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Я вот смотрю на все свои

Аватар пользователя Cheshire

Я вот смотрю на все свои похуделки и начинаю понимать "тёток за 100 кг", которые ноют, что после 40 лет "похудеть НЕВОЗМОЖНО" Biggrin
Но больше всего меня раздражает, когда эти тётки в перекусах жрут пироженки и печеньки, запивая сладким чаем и при этом говорят мне: "А что тебе? Ты же от природы такая ХУДАЯ!". Ну да, на фоне их 56-60 размера мой 48-50 типа уже и худой. И парируют, мол на корпоративах ты ведь не меньше нас жрешь.
И им не понять, что такое всю сознательную жизнь считать калории, торчать зиму в тренажерке и бассейне, летом у меня перерыв - огород. А после корпоративов сидеть 2-3 дня на разгрузах сгоняя нажранное....

Я на таком рационе в 20-30 лет просто таяла на глазах, а сейчас еле-еле ползу к цели.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Ты молодец, не обращай на них

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Ты молодец, не обращай на них внимания, может им стоит помочь даже)) За фигурой нужно всегда следить, чтобы не огорчаться и не стесняться) И привыкать нужно с 20 лет, как ты и делаешь, умничка!

бесполезно таким помогать - у

Аватар пользователя Cheshire

бесполезно таким помогать - у них психология тёток, хотя многие младше меня. Большинство из них выходцы из деревни. На внешний вид большинство забило. Одна вообще младше меня на 8 лет и при постоянно говорит, мол куда в моем возрасте уже худеть? Или.. - меня муж и такую любит. Ну, он ее действительно любит - пылинки сдувает, внимательный такой (на зависть всем), да только любовницы у него все стройные...

Обычно такие начинают думать про похудение, когда здоровье пошатнется и врачи орать начнут - "не сбросишь лишний вес - помрешь"


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

А еще вышибает из себя

Аватар пользователя Cheshire

А еще вышибает из себя неприкрытая зависть... Я сейчас лишних кэгэшек набрала и на работе и знакомые тётки просто подпрыгивают от счастья. В глаза отпускают фразочки: "Ну вот, хоть на человека стала похожа!". "Ой, тебе так хорошо, поправившейся - такие щечки миленькие!"
А за спиной слышала: "Я же говорила, что сколько не дергайся, а годы свое возьмут - от жира не убежишь."

Но рано они радуются - я свои 65 кг все равно верну. Вдобавок у дочки 9 июня выпускной и хотя бы 3-4 кг за месяц я сброшу.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вчерашнее меню:

Аватар пользователя Cheshire

Вчерашнее меню:
Завтрак, 8.00: гречка 90 грамм - 350 ккал, кефир 250-300 мл - 150 ккал.
Перекус,12.00: яйцо, кофе б/с - 100 ккал
Обед, 14.00: капуста тушеная (280 гр) - 200 ккал, хлеб (40 гр) - 100 ккал, авокадо (45 гр) - 100 ккал
Перекус: рисовая каша (3 ложки), сыр (30 грамм), хлеб 35 грамм = 200 ккал примерно в сумме
Ужин... типа зажор - окорочок куриный - 400 ккал, хлеб - 100 ккал
Итого 1700 ккал


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

На весах 70,2 кг. Отвес в 100

Аватар пользователя Cheshire

На весах 70,2 кг. Отвес в 100 грамм. Хотя после вчерашнего плотного ужина ожидала привес.

С утра проснулась с желанием сожрать слоника... Блин, как тяжело быть обжорой Dash 1
Сижу , глушу голод кофе (я вообще его без сахара пью).

Иногда даже зависть берет по отношению к тем, кто забил на фигуру и просто жрет, что хочет и при этом доволен собой Biggrin
Хотя тут я им не верю!!!

нет.. не надо мне такого счастья Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

отчет по питанию на 15 мая:

Аватар пользователя Cheshire

отчет по питанию на 15 мая:
завтрак 9.30: яйца 2 шт, сыр (30 гр), грудка куриная (50 гр), хлеб 45 гр. = 500 ккал
обед 14.30 курогрудка, каша рисовая, хлеб = 500 ккал
ужин, 18.30 - котлета рыбная, салат из лука и редиса, хлеб = 500


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Держись,ты сможешь))Но сильно

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Держись,ты сможешь))Но сильно строго тоже не нужно,раз в неделю в один прием пищи можно себе позволить,то что хочется, и от этого ничего не будет!У тебя теперь еще стимул есть,похудеть теткам на зависть))

Держусь...

Аватар пользователя Cheshire

Держусь...
Плотный завтрак сбил чувство голода.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Первый рубеж пройден.

Аватар пользователя Cheshire

69,7 кг с утра. За 4 дня ушло 1,3 кг.
Сегодня отвес был неожиданным, хотя я и питалась нормально и нагрузка была. Но вечерние салаты обычно задерживают воду хорошо в организме. Вдобавок салаты я люблю посолить (все остальное могу и без соли есть)


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Это про меня! Тоже люблю

Аватар пользователя Marinoshka709

Это про меня! Тоже люблю салаты солить,а остальное без соли.Вчера наелась салата на ночь,сразу привес.Сегодня посадила целую грядку разных листьев!!! Жду с нетерпением,когда вырастут!

Какая ты молодец! Отличные

Аватар пользователя Жанна_

Какая ты молодец! Отличные результаты!
Я пока калории считаю в приложении, но вот уже через 1,5 месяца многое знаю на глаз. Думаю вскоре тоже смогу без считалки обходиться.

А насчёт невозможно похудеть в каком-то возрасте, это конечно отговорки. Сама часто слышу. Ну может и не так уж быстро это, как в юности, но вполне реально. Я вот с родителями воюю, им врачи уже ну очень настоятельно рекомендуют сбросить вес, а они едят булки с копченостями и говорят мне, что в их возрасте уже не похудеть.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ну пока не молодец . Все

Аватар пользователя Cheshire

Ну пока не молодец Biggrin . Все что выше 67 кг - кошмар... И надо же мне было это НАЖРАТЬ!!!!
Я с окружающими только в одном согласна, что до 40 лет вес гораздо легче уходит. Но то что невозможно - бред. Все возможно!
Я калорийность продуктов уже наизусть знаю (могу только иногда уточнить в инете) - скоро 30 лет стажа "похудательного" Biggrin

Мне с родителями воевать не приходится... нет их. Но даже когда были живы, то меня в этом поддерживали - мама тоже вечная диетчица была. Хотя в 70 лет, как она говорила, ее уже фигура не волнует - худой легче жить. Но худой она не была - около 70 кг держала +/- 3 кг.
И никогда мне читали нотации про вред недоедания или что то еще... Наоборот, я когда вес набирала больше 67, то мне мама первой замечание делала, мол срочно сбрасывай - некрасивая становишься!


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Какая мама! Супер. Я своей

Аватар пользователя Tatyana99

Какая мама! Супер. Я своей доче тоже так говорю))) А мои родители наоборот заставляли меня есть, радовались, когда за добавкой шла... Хотя сами никогда толстыми не были.


Мне помогают худеть разгрузочные дни

Всем привет! Очень долгое

Аватар пользователя Мышка

Всем привет! Очень долгое время собиралась с мыслями, так долго, что прибавила 20 кг. Наверное для меня это была точка кипения. Очень хочу убрать лишнее. Зарегистрировалась на худеем вместе в надежде, что вместе худеется все таки веселее. Не уверена, что получилось создать линейку, не вижу промежуточный результат, если кто-то знает как его установить, буду благодарна.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Привет!) Начинать буду по

Аватар пользователя Мышка

Привет!) Начинать буду по любимой методике Борменталь. Подсчет калорий под запись. Один день 700 ккал, второй 1100 и так далее.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

А почему по именно Борменталь

Аватар пользователя Cheshire

А почему по именно Борменталь? Хотя... Погуглила - обычный подсчет калорий. Немного жёсткий 700 ккал - не нормально это.
Так что если придерживаться этой "диеты", то вес пойдет вниз гарантированно, но надо понимать, что и вернётся он тоже быстро.
Такие диеты нужны, если похудеть надо срочно - море или свадьба впереди.

Пока на правильное питание не перейдешь - качели веса обеспечены.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

А вот и нет. Худела на

Аватар пользователя Мышка

А вот и нет. Худела на большие килограммы, за 7 лет вес вернулся, но все свои грехи я знаю. А 700 ккал это нормально, такие калории ставят если нет никакой физической нагрузки, питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Весь фикус в том, чтобы постоянно считать и записывать. а значит контролировать и только после этого класть в рот.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

У каждого свой путь... Я тоже

Аватар пользователя Cheshire

У каждого свой путь... Я тоже когда то начинала худеть с больших весов. И тоже грехи свои знаю, поэтому в последние лет 10 борюсь не столько с весом, сколько с грехами.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вес уходит медленно, по 100-

Аватар пользователя Мышка

Вес уходит медленно, по 100- 200 гр но верно, соответственно резкого снижения нет, а значит и набора быстрого не будет.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Всем доброго вечера.

Аватар пользователя Cheshire

Всем доброго вечера.

За день наела 1400 ккал, нашагала 14 тыс. шагов. Ну герой, блин Biggrin
Зато теперь меня ждут 4 дня гастрономических испытаний - завтра с 5 утра в дороге, после обеда буду в гостях у дяди, а с пятницы еще хуже - 3 дня в отеле с питанием: шведский завтрак и еще 4 раза в день ресторан Dash 1 Dash 1 Tabl no
Ну я там раз в месяц по такой программе там бываю и каждый раз борюсь с желанием сожрать на завтрак слоника - ограничиваюсь овощами, оливками и сыром....

На фотках мои завтраки в прошлый раз... Ох как трудно пройти мимо мясных нарезок, сладких пирожных ..


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Девочки это вам в качестве

Аватар пользователя Мышка

Девочки это вам в качестве мотивации! Любите себя и вас полюбят! Такая "молитва" для худеющих)))

Я люблю себя милую, нежную,
озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя стильную, сильную,
потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
в этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе
Я - это ЧУДО на нашей Земле!
Я уникальна и неповторима
я это чувствую, это незримо!
Я это знаю , не забываю
и про себя без конца повторяю :
ЛЮБОВЬ - это я,
СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я,
я - СВОБОДА своя !


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Меня сегодня откормят -

Аватар пользователя Cheshire

Меня сегодня откормят - попала на день рождения. Ну, ничего - завтра сбегу от родственников в отель, а там в рот никто не смотрит, можно и не есть.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

У меня тоже проблемка

Аватар пользователя Мышка

У меня тоже проблемка небольшая. Завтра дети прилетают на выходные. Буду жарить, парить. Как бы не начать есть Stop .


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Страницы