Второй месяц похудения с 4.5.18 до 3.6.18

Аватар пользователя Жанна_

Сегодня ровно месяц сначала. Итог первого месяца -7.7кг
Начала я с веса 91.6, сегодня 83.9

Первые 3 недели пп, исключила сладкое, мучное, жареное. Поставила счеталку калорий. Меню было на 1.000-1200 к в день. Больше протеинов, много, очень много свежих овощей, жиры из авокадо и орехов. (Не больше 1/4 авокадо в день, и не каждый день и/или 6-10 орешков без соли) Так же были сложные углеводы в виде каш утром, иногда на обед. Тоже не каждый день, раза 3-4 в неделю. Вода 1,5-2,5 литра. Ходьба по возможности. Надо бы ещё пресс начать делать

С 1го мая я на магги. Сегодня 5-ый день. За это время отвес небольшой, -800г всего. Но объёмы существенно уменьшились. Особенно живот.

Худеем дальше )))

Буду отписывать результаты тут.

Раздел: 

Табличка: 

Отчёт веса
Апр4810111213151720242527282930
Вес 91.689.989.789.489.188.48887.887.186.185.785.584.885.484.7
*
Май249101315161718192324282930
Вес84.283.983.282.582.48382.181.68180.679.679.379.27979.8
*
Июнь2
78.4

Комментарии

Ну капуста считается на ровне

Аватар пользователя Жанна_

Ну капуста считается на ровне с огурцами. Один из лучших продуктов для снижения веса.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 83. Конечно не от капусты

Аватар пользователя Жанна_

Вес 83. Конечно не от капусты, а от ночных хавчиков.  28 и нервов Diablo

Сегодня пью воду и чай зелёный D coffee

Табличку пока менять не буду. Может догоню. Настроение плохое.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо

Фотка у тебя на аватарке замечательная!


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Низзя... у меня ж разгруз на

Аватар пользователя Жанна_

Низзя... у меня ж разгруз на воде. Wacko

Но думаю сделать «качели» и загрузочный в воскресенье. Мой организм привык к низкокалорийной еде.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

В воскресенье скорее

Аватар пользователя Жанна_

В воскресенье скорее загрузочный. Для разгрузки на 5-ый день рано. Надо повысить немного калорийность на день, что б потом снизить потом . Это такой вид качелей, когда организм привыкает уже есть мало и отказывается худеть. Я давно планирую качели, но всё страшно иди набрать сильно или в зажор уйти.

Кушать хочется конечно, но нормально. Я чай зелёный пила. С лимоном (одну чашку). До этого с лимоном и мёдом (в прошлые разгрузки) это если уж очень есть хочется. Но в этот раз как-то нормально. Даже прогулялась немного, 2,5 км. Дождь пошёл и я домой вернулась.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Жанна! Не надо так переживать

Аватар пользователя Tatyana99

Жанна! Не надо так переживать! Вес обязательно сдвинется вниз. Aiwan-JC empathy 5 Чем дольше была в этом весе, тем труднее через него пройти. Я тоже сейчас никак не могу пройти барьер в 86 кг, но говорю себе так: " Я все-равно тебя добью! Скоро я буду 80 кг!!!" Biggrin


Мне помогают худеть разгрузочные дни

Ой замучилась я уже с этими

Аватар пользователя Жанна_

Ой замучилась я уже с этими 83-84... с начала мая. Ну не могу я не переживать, столько трудов, хочется видеть результат.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес сегодня 82.1(-900).

Аватар пользователя Жанна_

Вес сегодня 82.1(-900). Задача минимум, что б опять не лез к 83-84. Как же хочется увидеть цифру 7!!!


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

У меня в принципе оттёков не

Аватар пользователя Жанна_

У меня в принципе оттёков не бывает особо. По крайней мере видимых. Творог на ночь действительно не даёт больших отвесов. Огурцы не пробовала, но салаты с ним ем часто на ужин, нормально. А вот про капусту завтра точно скажу. Потому что на ужин была сегодня именно тушеная капуста, большая тарелка.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Доброе)))

Аватар пользователя Жанна_

Доброе)))

Сегодня 81.6 (-500)

С утра тяжести нет, так что думаю капуста на ужин вполне нормально


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо! У меня сегодня

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо! У меня сегодня двойной праздник! Табличка поменяла «ожирение» на «избыточный вес» Tabl ura и сегодня именно -10 кг с начала похудения!!! Dance 4 Dance 4


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо! Да... сама удивилась

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо! Да... сама удивилась.

В очередной раз убедилась, что если не есть мясо совсем, то худеть быстрее. Ноя не могу. Люблю я курицу.

Вчера и меню было очень диетическое. Завтрак оладьи из кабачка, обед окрошка без мяса и ужин капуста тушёная. Вот и отвес такой. Но обычно я ем больше и питательней.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Блин:у меня такое в первый

Аватар пользователя liya-liya2785

Блин:у меня такое в первый раз случилось, что в дни без курицы отвесы были.... А на следующий же день курица и 0....ничего себе.... Раньше по 1.5кг скидывала на белковых днях! А на овощных теряла, но в три раза меньше... А тут... И на овощах бывают 0 и привесы, но вот на текущей второй неделе магги заметила, что без курицы как-то лучше дела обстоят... Это для меня очень грустно, так как я ее люблю...

1,5 кг я не теряю никогда,

Аватар пользователя Жанна_

1,5 кг я не теряю никогда, даже на разгрузках на воде. Но от овощей я теряю хорошо, хотя опять таки, смотря какие овощи. Белковые дни дают мне меньше отвесов, а белковый ужин ещё и плюс (особенно курица и творог) Мне кажется нет одинакового правила для всех. У каждого организм реагирует на продукты по своему. Поэтому надо пробовать и прислушиваться к себе.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вот всегда знала, что

Аватар пользователя liya-liya2785

Вот всегда знала, что белковые дни мои.. А или с возрастом, или почему что-то поменялось.. Читала, что диеты различаются для 20 - летних и 40-них по эффективности. Для первых очень подходят белковые, для вторых- на основе овощей и фруктов. Видимо, приближаюсь ко вторым что ли Biggrin

Я не думаю. Мой племянник,

Аватар пользователя Жанна_

Я не думаю. Мой племянник, хоть и мальчик, всегда жалуются, что очень поправляется от мяса. А ему 20 лет. А мой муж наоборот, на белковой диете очень быстро худел. Ему 37


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню за сегодня:

Аватар пользователя Жанна_

Меню за сегодня:

Завтрак- овсянка залитая водой, разбавила мендальным молоком, с апельсинами и мёдом (пол чайной ложки). Всегда пля меня проблема вписать в меню сложные углеводы, боюсь прибавок. Но я стараюсь хотя бы 3 раза в неделю всё ж вводить.

Обед был очень экспериментам. Нашла я рецепты оладушек из цукини и цветной капусты без масла, муки и в духовке. Мне понравилось. Сделала и те и другие. По рецепту входит сыр, мой маложирный закончился, добавила, что было, но совсем немного. Кому интересно расскажу

Ужин. Доела ещё 3 оладушка из цв капусты и окрошка без мяса. Пересолила. Может воду задержать.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ты понимаешь, вот в том-то и

Аватар пользователя Жанна_

Ты понимаешь, вот в том-то и дело, что диеты позволяют не думать. Это, как ездить с навигатором, стоит ему перестать работать, и уже не знаешь куда ехать (о наболевшем Biggrin ). Я худела на диете года 2 назад. Там было всё четко, разрешённые продукты и всё такое на 40 дней. Я конечно похудела. И вес бы не вернулся сейчас если б я не ела всё подряд. Но я и не думала, что некоторые продукты на столько калорийны! Знала, что это не диетически, но не знала что именно они собой представляют. Ведь после похудедения есть можно всё, но держать калорийность расхода. А если не знать сколько что, то получается не рассчитать и набор неизбежен. Именно поэтому я стала прямо фанатично искать информацию о калорийности, бжу и его влияния на организм. По сути это ж всё химия организма. К тому же определённое количество белков, жиров, углеводов и клетчатки должно попадать в организм и это надо знать. Сейчас я понимаю, как сильно в прошлой диете я гробила своё здоровье. Похудеть это конечно наша цель. Но и здоровье ж потом не купишь. И после диет по любому надо жить дальше и как-то питаться.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Понимая то для будущего,

Аватар пользователя liya-liya2785

Понимая то для будущего, сегодня целый день каллорийность штудировала Biggrin считала, сколько съедаю каждый день, а сколько надо. И всякое такое.

Вес сегодня 81 кг ровно (-600

Аватар пользователя Жанна_

Вес сегодня 81 кг ровно (-600) Shok сама в шоке. Похоже на днях без мяса я худею лучше всего, хотя отсутствие любимой курогрудки случайно. Просто не хотелось.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Поздравляю с отвесом!

Аватар пользователя Tatyana99

Поздравляю с отвесом!
Жанна, значит ты "травоядная" Biggrin
И на капусте вечером отвес был суперский!!!
А у меня наоборот, без мяса отвесов нет, если только это не разгруз на воде. Вчера вечером овощи с мясом ела и сегодня минус 200 г JC dance
Я значит "мясоедка" Home homyachu
И это не в плане " люблю - не люблю", а плане отвесов.


Мне помогают худеть разгрузочные дни

Попробуй овощной день! Один.

Аватар пользователя Жанна_

Попробуй овощной день! Один. Посмотри на отвес. Я видела тут есть люди у которых от овощей отвёз минимум, от мясо много. И наоборот. Так что методом народного тыка ))))


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес сегодня 80.6 (-400).

Аватар пользователя Жанна_

Вес сегодня 80.6 (-400).

Вот забавная вещь, стоило перейти заветные 83/84 кг и сразу вес начал уходить.

Вчера купила соленого лосося (лакс). Знаю, что 256 к на 100 г и больше половины там жира, но очень захотелось. Сделала на завтрак бутерброды из листьев, рыбы и помидоров. Супер! Счастью не было придела! И вообще рыбий жир полезный  86


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо!

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо! Kiss 2

Начались кд.. так что жду прибавок. И ещё завтра шашлык... а идти надо


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

да по моему с такими

Аватар пользователя Жанна_

Chu nails да по моему с такими выходными надо разгружаться потом со вторника по пятницу !!!!  90


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Жанна, хорошо продвигаешься)

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Жанна, хорошо продвигаешься) Приятно наблюдать! А у меня вес стоит, что делать, думаю опять разгрузочный сделать, как думаешь?

А сколько дней прошло? Вот,

Аватар пользователя Жанна_

А сколько дней прошло? Вот, что мне дали про разгруз:

Чем меньше веса, тем реже дни на воде.
Больше 30 кг - 2 раза в неделю
От 15 до 30 кг - один раз в неделю
До 15 кг - раз в 10 дней
Вчера узнала)).

Получается тебе раз в 10 дней надо.

Может ты воды мало пьёшь? У меня без воды вес не уходит.

И как долго стоит?


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Страницы