Второй месяц похудения

Аватар пользователя Жанна_

Сегодня ровно месяц сначала. Итог первого месяца -7.7кг
Начала я с веса 91.6, сегодня 83.9

Первые 3 недели пп, исключила сладкое, мучное, жареное. Поставила счеталку калорий. Меню было на 1.000-1200 к в день. Больше протеинов, много, очень много свежих овощей, жиры из авокадо и орехов. (Не больше 1/4 авокадо в день, и не каждый день и/или 6-10 орешков без соли) Так же были сложные углеводы в виде каш утром, иногда на обед. Тоже не каждый день, раза 3-4 в неделю. Вода 1,5-2,5 литра. Ходьба по возможности. Надо бы ещё пресс начать делать

С 1го мая я на магги. Сегодня 5-ый день. За это время отвес небольшой, -800г всего. Но объёмы существенно уменьшились. Особенно живот.

Худеем дальше )))

Буду отписывать результаты тут.

Раздел: 

Табличка: 

Отчёт веса
Апр4810111213151720242527282930
Вес 91.689.989.789.489.188.48887.887.186.185.785.584.885.484.7
*
Май249101315161718192324282930
Вес84.283.983.282.582.48382.181.68180.679.679.379.27979.8
*
Июнь2
78.4

Комментарии

Тебе раз в 10 дней можно

Аватар пользователя Tatyana99

Тебе раз в 10 дней можно делать разгрузочный. Чаще не надо. Еще калорийность за день смотри, может мало набирается, из-за этого тоже вес может стоять.


Вес на линеечке всегда актуален.

По калориям действительно

Аватар пользователя Морячка в открытом море

По калориям действительно мало последнее время выходит, у меня только завтрак и обед, ужинать не хочется, потому, что с работы поздно прихожу, а на ночь вредно. Я думала, так быстрей вес будет уходить

До этого тоже вес стоял

Аватар пользователя Морячка в открытом море

До этого тоже вес стоял неделю, сделала разгрузочный на кефире, и процесс пошёл!
Делала я его 8 мая, так что завтра можно будет попробовать)

Ну можно что-то или после 16

Аватар пользователя Жанна_

Ну можно что-то или после 16 придумать или после 8. Вообще если не успеваешь поесть, то всегда можно калории выпить. Смузи, кефир, даже протеиновый шейк. Кефир бутылка 500 ml 2% имеет калорийность ужина 230 калорий. Смузи с щавеля и фрукты может дать хорошо клетчатку. И достаточно калорий


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Что вам сказать, девочки, про

Аватар пользователя Жанна_

Что вам сказать, девочки, про сегодняшнее меню. Потянуло меня на вкусняшки. Не, не на булочки и тортики.,, но всё таки

Завтрак та самая жирная солёная рыбка (лосось), в бутербродах на листиках салата с помидором сверху. Грамм 70, потом ещё 30 в том же виде (а это 230 калорий на 100 г и половина жира)

Обед был вполне приличным в виде окрошки без мяса и нектарин

Потом муж открыл мой любимый кокос прям вот свежий и вкусный. Кто не знает, сей орех имеет жир и калорийность до небес. (А точнее 360 к на 100 г) но я героически съела отвешенные 50 г

Хоть кокос и калорийный, но не сытный, зараза. Поэтому был ужин из салата, помидор, огурец и 7 больших креветок.

В общем. Было вкусно. Немного стыдно. В калорийности за день не особо привысила, где-то чуть за 1,000.., но много жира, и день прямо очень ленивый и горизонтальный Whistlef весь день было пасмурно, потом дождь, так что хотелось спать и есть. А может и кд ещё сыграли свою роль.

Ждём результатов завтра. Chu nails


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 80.6 (0). Надо же! я

Аватар пользователя Жанна_

Вес 80.6 (0). Надо же! Yahoo я была уверена что с таким меню вес пойдёт вверх! Так что это тот редкий случай, когда я рада, что вес на месте.

Пережить бы ещё сегднешнии шашлыки Home homyachu


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню сегодня

Аватар пользователя Жанна_

Меню сегодня

Завтрак я пропустила, собиралась на шашлыки/корпоратив

Обед собственно там: две маленькие куриные ножки, салат с каким-то соусом, пол бокала белого вина, грибы с грилл, попробовала шоколадный тортик (2 чайные ложки) И арахис тоже попробовала штук 5. Ну можно сказать, что вела себя хорошо

Пришла и уснула, поэтому ужин поздний. Окрошка без мяса, но с айраном, вместео кефира. Первый раз попробовала, купила из-за подкупившей калорийности (всего 38, на 100г) Ну ничего так. Кефир вкуснее. Ещё съела 5 крабовых палочек.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ну если факт того, что ужин

Аватар пользователя Жанна_

Ну если факт того, что ужин был в 9 вечера не сыграет злую шутку, то да.

А мне муж сегодня заявил, что не хочет видишь ли что б я сильно худела! В прошлый раз, когда перед свадьбой я худела, ну до 68 где-то, так он сказал мало было Beee Мы познакомились я была 75.

Но я думаю... худею я ж для себя! Правильно? Буду худеть пока не понравится мне.. а вот нажрать я всегда успею.. так?


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ага! Они не хотят, чтобы мы

Аватар пользователя Tatyana99

Ага! Они не хотят, чтобы мы сильно худели, типа хватит... а нам все это на себе таскать!!! Я своему говорю - повесь на себя 20 кг и таскай ежедневно... я на тебя посмотрю потом Biggrin


Вес на линеечке всегда актуален.

Мы тоже когда познакомились,

Аватар пользователя liya-liya2785

Мы тоже когда познакомились, я была 75кг. Когда забеременела и из-за токсикоза похудела до 72, так себе нравилась! Вот к нему и стремлюсь, не меньше.

Вот и я думаю. Буду худеть

Аватар пользователя Жанна_

Вот и я думаю. Буду худеть пока не понравится мне. Муж меня любой любить будет, а уж думаю постройневшей точно


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 80.8. (+200) ужин был всё

Аватар пользователя Жанна_

Вес 80.8. (+200) ужин был всё таки поздним и солёным. Завтра разгруз

P.S. Через час вес вернулся к 80.6 Не знаю, как это понимать. Идём дальше. Линеечку не меняю.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню сегодня:

Аватар пользователя Жанна_

Меню сегодня:

Омлет из 4 белков с овощами, индейкой и сыром. Овощей было много, омлет подучился слишком большой. Съела чуть больше половины. Но доела последний кусочек лосося (больше покупать не буду)

Обед пропустила (завтрак был очень поздним и ездила по делам) Схватила на ходу 4 крабовые палочки

Ужин: тушеная капуста и креветки с соусом из йогурта. 1/4 апельсина

Завтра разгруз на водичке


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Да! Капусту я люблю. Креветки

Аватар пользователя Жанна_

Да! Капусту я люблю. Креветки купила самые большие и научилась к ним соус делать очень простой. В йогурт сол, белый перец, чеснок или чесночную соль. Или... йогурт, мелко нерезаный отжатый огурец, соль, перец, лимонный сок. Последний это местный соус сацики или что-то такое.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо Я очень стараюсь, в

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо Acute Я очень стараюсь, в это раз настроилась решительно. Наверно самое важное, что мне даёт настрой, я не голодаю и худею. Раньше сброс веса всегда ассоциировался с голодом и что будет очень не вкусно. Это вело к срывам. Сейчас сытно и вкусно! И столько новых рецептов!


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 80.7 (видимо вчера было

Аватар пользователя Жанна_

Вес 80.7 (видимо вчера было таки 80.8) сегодня день на водичке. Жду увидеть 7 уже наконец то!

PS прошла 5 тысяч шагов. Ну чуть больше. Pooh go


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Девочки!!! Я увидела 7!!!!

Аватар пользователя Жанна_

Девочки!!! Я увидела 7!!!! Party вес 79.6 (-1.1) Моему счастью нет придела!

Правда это разгругбвл давольно тяжелым. Пошёл дождь и было мерзко и холодно. Пила много чая, зелёный и с мятой. Всё на очень рада, что оно того стоило!


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо, дорогая но думаю,

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо, дорогая Kiss 2 но думаю, что кое-что вернётся. Обычно большие отвесы дают потом немного плюс. Но всё равно приятно!!!’ Yahoo


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню

Аватар пользователя Жанна_

Меню

Завтрак овсянка с малиной и голубикой

Обед суп-пюре «я тебя сварила, из того, что было»-и в блендер с йогуртом  94

Ужин салат с креветками с лаймом и клубникой


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 79.3 (-300)

Аватар пользователя Жанна_

Вес 79.3 (-300) Yahoo

Представляешь, задержался вчерашний отвес и ещё и минус!!! Сама в шоке. Я уверена была, что плюс будет!

Спасибо, дорогая! Ты в меня веришь, как никто другой L dance


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо! сама в шоке! Я

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо! Dance 4 сама в шоке! Я уверена была, что не задержится и утром на весы шла, как на эшафот Chu nails Всё таки, как не печально, но без мяса я худею быстрее.


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Нуууу как без мяса, вот

Аватар пользователя Жанна_

Нуууу как без мяса, вот индейку сегодня положила в омлет. Грамм 25. На самом деле я ем только птицу, но ела каждый день. Ну или почти. Это было скорее експеремент. То есть для белка использовала креветки, рыбу и белок яиц, кефир Вес действительно уходить стал лучше. Но я не думаю, что перестану есть птицу совсем, но возможно постараюсь есть её меньше, хотя бы на время похудения. Уж очень хочется добиться результата! И вот именно 65!


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

ну 25 грамм это совсем

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

ну 25 грамм это совсем копейки)

У меня тоже в голову вбилась одна цифра, и вот хоть убей, но хочу именно её видеть)) Может потом пойму, что хочу немного больше форм, или что вес при нормальном питании так не опускается, но дойти хочу, а там уж буду разбираться))

Я Зоя

Вот че нашла! Я замерюнила

Аватар пользователя Жанна_

Вот че нашла! Я заменила сахар на мёд ещё в начале пр. А тут недавно с подругой общалась, она рассказывала, что при похудении заменила сахар на кленовый сироп. Пошла я искать, что лучше (кленовый сироп я люблю), и оказалось, что правда он менее калорийный и содержит сложнее расщепляемый сахар. Мёд правда содержит больше витаминов, но и сироп содержит другие. Вывод- можно добавлять и то и другое (чередовать) в ещё один подсластитель в нашем рационе не лишний! Ok


Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Я как к тебе не зайду, всё

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Я как к тебе не зайду, всё время что-то полезное узнаю)) Я счас совсем без сладкого живу (и в общем не жалуюсь), но иногда хочется, а мёд не сказать, что сильно люблю. А вот кленовый сироп - ооо, за него душу можно отдать Biggrin

Я Зоя

Страницы