Второй месяц похудения с 4.5.18 до 3.6.18

Аватар пользователя Жанна_

Сегодня ровно месяц сначала. Итог первого месяца -7.7кг
Начала я с веса 91.6, сегодня 83.9

Первые 3 недели пп, исключила сладкое, мучное, жареное. Поставила счеталку калорий. Меню было на 1.000-1200 к в день. Больше протеинов, много, очень много свежих овощей, жиры из авокадо и орехов. (Не больше 1/4 авокадо в день, и не каждый день и/или 6-10 орешков без соли) Так же были сложные углеводы в виде каш утром, иногда на обед. Тоже не каждый день, раза 3-4 в неделю. Вода 1,5-2,5 литра. Ходьба по возможности. Надо бы ещё пресс начать делать

С 1го мая я на магги. Сегодня 5-ый день. За это время отвес небольшой, -800г всего. Но объёмы существенно уменьшились. Особенно живот.

Худеем дальше )))

Буду отписывать результаты тут.

Раздел: 

Табличка: 

Отчёт веса
Апр4810111213151720242527282930
Вес 91.689.989.789.489.188.48887.887.186.185.785.584.885.484.7
*
Май249101315161718192324282930
Вес84.283.983.282.582.48382.181.68180.679.679.379.27979.8
*
Июнь2
78.4

Комментарии

Зой, а ты почаще заходи! Я

Аватар пользователя Жанна_

Зой, а ты почаще заходи! Tabl welcome 2 Я сладкое практически не ем, но иной раз захочется и надо ж знать, что делать! Запеканку раз в сто лет делаю, подсластитель немного надо. Овсянку я ем иногда. Тоже с пол чайной ложки мёда. Теперь попробую сироп. На самом деле я его тоже люблю больше мёда.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню сегодня:

Аватар пользователя Жанна_

Меню сегодня:

Завтрак: омлет из 3 белков со сладким перцем,помидором, индюшка 15 г и щепотка сыра.

Обед кто-то пропустил совсем случайно, потеряла счёт времени. Вспомнив схватила 100 грамм крабовых палочек.

Ужин. Ну осталось у меня куча всякого в контейнерах, поэтому немного тушеной капусты, суп-пюре овощной (выяснила, что есть его можно только свеже/приготовленным, разогретый не вкусный. Даже попробовала кинуть пару сухариков и покрошить брынзу. Не вкусно. Съела треть. Но сытно)


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 79.8 (+500) при том, что

Аватар пользователя Жанна_

Вес 79.8 (+500) Cherna  11 при том, что съеденных калорий вчера было от силы 500. Воды почти не пила днём, выпила почти всю во второй половине дня, даже ближе к вечеру. Солёные крабовые палочки и щепотка брынзы вечером? Или вода к вечеру? Не знаю, но очень обидно. Линеечку пока не меняю, посмотрим, что завтра будет. Попробую не есть соль сегодня пить воду раньше. Может салаты и креветки только


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Спасибо большое за

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо большое за подбадривание!!! Aiwan-JC empathy 5

Меня эти скачки с ума сведут. С утра нахваталась чего-то... индюшки кусочек, сыра ломтик, творого ложку... потом подумала, что именно так у меня обычно начинается стрессовый жор. Home homyachu

В общем пошла заниматься трудотерапией Home cleaning Home kitchen Завтра посмотрим Chu nails


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Без скачек никак А всё же и

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Без скачек никак Biggrin А всё же и рубеж в 82, который не хотел поддаваться, преодолела, и 7-ку закрепляешь)

А про стрессовый жор - это точно - начинается с кусочничества. Я вот сейчас думаю снова вернуться к оформлениям тарелок - чтобы видеть сколько и что ешь.

Я Зоя

А что значит к оформлению

Аватар пользователя Жанна_

А что значит к оформлению тарелок? Я раньше еду взвешивала, считала калории. Сейчас взвешиваю только новую, тк еда собственно поимущественно одна и та же..

Насчёт жора... вот я смотрела вчера какую-то передачу про очень толстых людей, которые приходят с проблемами веса и словами «ничего практически не ем и пухну от воздуха» (часто такое смотрю разное, меня мотивирует, за одно полезного всякого узнаю)... та вот. Словила себя на мысли, что сама так часто думала... кусочнечество ж не даёт ощущение, что переедаешь. Там что-то куснула, тут... а обед по расписанию... вот поэтому я так и боюсь своих привычек.

И ещё у нас часто было принято ставить на ужин в середину стола много еды и тарелки каждому, каждый брал что и сколько хочет. Вот так реально не видишь сколько ешь. Сейчас накрываю порциями.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Я не совсем правильно сказала

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Я не совсем правильно сказала - не придумала, как правильнее) Сча объясню. Я когда начала худеть, стала вначале просто фотографировать, что ем, а потом стала стараться композиции делать и как-то украшать блюда. От этого упор был на эстетическое удовольствие, и это играло свою роль. Было приятно смотреть на красоту, и спокойно с осознанием эту еду есть. А сейчас забила и заметила, что начинается кусочнечество и какая-то спешка в принятии пищи. А когда красиво тарелку украсил и сфотографировал ещё, наслаждаешься этим постепенно, а в добавок уже как-то стрёмно за добавкой лезть)

Я Зоя

Кстати, да, на счет

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Кстати, да, на счет "практически ничего не ем". У меня есть родственница, у неё значительный вес, но это наследственное и связано со здоровьем. Тем более, что она живёт в деревне и там очень много физической работы, с раннего утра и до вечера. И муж её как-то говорил, что она очень мало ест. А она сама рассказывала, что ходит делами занимается, времени сесть и нормально поесть нет, она конфетку съест и вроде поднасытилась, и дальше работать. Через какое-то время снова голод о себе говорит, она снова конфетку, и опять побежала. И вот, думаю, выглядит это так, что она практически ничего не ест, а на самом деле калории поступают в большом количестве.

Я Зоя

Да, вот именно так я часто и

Аватар пользователя Жанна_

Да, вот именно так я часто и набераю вес! А с тарелочками украшенными это прикольно. Я тоже стараюсь сделать, что бунда была красивой. Для меня важно, что бона была яркой. Поэтому я стараюсь всегда, даже если это овсянка, кинуть ягод, или с гречкой положить помидорк и огурчики. Ну вот нравится мне )))


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес сегодня 79.5 (-300)

Аватар пользователя Жанна_

Вес сегодня 79.5 (-300)

Вчера ела омлет из 3 белков с овощами. Потом в часов 5 салат с креветками. Ну надо ж было привес убрать.

Сегодня завтрак был, как вчера

И так как суббота и мы давно собирались сделать chicken wraps (куриные врапы или как?). Курицу я неделю где-то не ела. Но люблю же. Поэтому я решила, что будем делать, но сделаю 2 приёма пищи и заверну только один в лаваш (купила сегодня маленький по 110 калорий), а остальные в салатные листья. Сделала 4, съела 3.

В него входит курогрудки на грилле, в специях и мелко прорезанные, стушила на воде перец с луком, свежий помидор и под соусом из йогурта (с солью, лимонным соком, свежим подрезанным и отжатым огурцом)

Купили клубнику и абрикосы. Давно ждала. Штук 5-6 Абрикосок съела вместо обеда

Не знаю.., посмотрим или курица опять будет мешать моему похудению.

PS купила обруч спортивный, мягкий 1.2 кг Dance 4


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Попробуй, делать просто и

Аватар пользователя Жанна_

Попробуй, делать просто и очень сытно. В принципе, как салат с курицей, только в другой форме )))


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

https://www.google.ch/amp/s

Аватар пользователя Жанна_

https://www.google.ch/amp/s/amp.eda.ru/recepty/sousy-marinady/sous-dzadz...
Вот рецепт. Чеснок я не всегда добавляю или порошковый. Огурцы я режу очень мелко кубиками, совсем мелко, чуть солю и через минут пять выжимаю. Соль, лимонный сок, укроп тоже по желанию и вкусу. У меня его часто нет дома.

Йогурт должен быть густой по идеи (в рецепте йогурт обычной жирности). У меня бывает йогурт совсем обезжиренный и он жидкий, я могу добавить творог, тот что из кефира , Таня научила. Просто заморозить а кульке кефир и на ночь поставить сцеживаться. Я сцеживают через бумажное полотенце и он получается давольно водянистый, как очень плотная сметана. Так что из него тоже делаю. Но это смотря для чего соус. Иногда и жидкий нормально.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Девочки, я купила мороженое!

Аватар пользователя Жанна_

Девочки, я купила мороженое! D ice знаю, что это слово почти ругательное на нашем сайте, но всё таки. Нет, я не ушла в зажор и это не срыв. Мысль о том, как совместить одно мороженое и поход в суши я вынашиваю уже месяц. Изначально идея была делать раз в месяц, как тут принято говорить, читмил (хотя читмил cheat meal- переводится, как именно один приём пищи, а не весь день)... то есть раз в месяц весь день есть, что хочу. Но решиться на это не могу, очень страшно потерять результаты или ещё хуже сорваться. Поэтому я решила так.

Я купила мороженое, то самое о котором мечтала последние 2 месяца, меньше 100г, 271 калории. Швейцарское шоколадное кстати с русским переводом! (Первый раз увидела на русском) Съем в первой половине дня и дальше салаты и креветки. Думаю, что так если и не избегу привеса, то по крайней мере не большой будет.

С сушами я точно ещё не решила, но думаю что-то подобное сделаю.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Тут воздержаться от

Аватар пользователя Жанна_

Тут воздержаться от мороженого очень сложно. Его рекламируют везде. Просто на каждом шагу. Я ещё с начала мая с этой идеей ношусь. Вот решила её воплотить в жизнь)))


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

По идеи и вправду не должно

Аватар пользователя Жанна_

По идеи и вправду не должно превысить. Это в случае если план выполнить. А тут ещё и в весах батарейка села. В воскресенье все магазины в Швейцарии закрыты. (Кроме развлекательных и тех что на заправках) Так что батарейку если дома не найду, будет завтра.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

рассказываю и показываю!

Аватар пользователя Жанна_

Biggrin рассказываю и показываю! Wink
На самом деле я не люблю мороженое особо, только это и только по приезду сюда. Вообще, если когда -то доведётся встретить, рекомендую попробовать. Не знаю, может его и экспортируют в Россию, судя по обертки. В Америке его точно нет.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Мне тоже кажется, что я его в

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Мне тоже кажется, что я его в Selgros видела.
Блин, загуглила, а тут такой сайт вылез, я чуть слюной не захлебнулась Biggrin
https://www.moevenpick-icecream.com/ru

Я Зоя

Итак меню сегодня

Аватар пользователя Жанна_

Итак меню сегодня

Завтрак- Мороженое
Обед - оставшийся со вчера недоеденный врап (почти без курицы) и 3 абрикоса
Ужин салат с креветками и клубникой с лаймом

Обуч, сволочь, крутится ооооочень тяжко. А раньше крутила долго. Тренируюсь. Бока болят, с дуру начала в футболке. Потом поумнела и одела кофту. Но видимо поздно. Знала же, что тяжелый обруч надо сначала крутить на мягкое что-то! Dash 1


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Может ты пропустишь день-два?

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Может ты пропустишь день-два? Я когда крутила, правило для себя выработала - первый день крутишь, потом пару дней не трогаешь обруч. А на третий день уже можно крутить хоть до посинения - уже все зажило и адаптировалось. А когда на больное крутишь, оно заживает медленнее.

Я Зоя

Может так и получится.

Аватар пользователя Жанна_

Может так и получится. Сегодня что-то живот прихватило и на бёдрах прям маленькие синички. Завтра попробую. У тебя тоже утяжеленный обруч? Как ты с ним занимаешься?


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

У меня был и широкий, типа

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

У меня был и широкий, типа как у тебя, и тонкий стальной с насадками. Синяки были от обоих, только разных форм)) Крутила минут по 20, иногда терпелки на 30 хватало, но редко)) В общем, у меня в итоге душа к нему не легла - мне психологически тяжело даются монотонные упражнения. Но, думаю, как начало тренировок он весьма подходит - за 20 минут и ноги устают, не то, что пресс или спина, и даже руки, так как их приходится высоко держать.

Я Зоя

Вес 79.3 (-200) / догнала вес

Аватар пользователя Жанна_

Вес 79.3 (-200) / догнала вес показавшийся и пропавший ещё 24-го

Всё таки можно худеть с правильно вставленным десертом! Dance 4


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Меню сегодня

Аватар пользователя Жанна_

Меню сегодня

Завтрак овсянка с клубникой и голубикой

Обед получился чуть другим, потому что дочь тоже захотела, что и я. И так тунец запечённый в фольге, спаржа зелёная, одна молодая картофелина, консервированные фасоль и кукуруза (по ст ложки каждого) огурец и помидор

Ужин салат, без креветок (оказалось закончились) но за то с маложирной моцареллой

А ещё я нашла, как сделать мороженое. Я взбила банан с 2!растопленными квадратиками шоколада 70%. Поставили в морозилку. Вообще то сей десерт тоже давольно калорийный 230к... но не покупное, конечно. Сделала вообще то для дочки, но может и съем потом с ней на завтрак. Не решила ещё.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Я сто лет картошку даже не

Аватар пользователя Жанна_

Я сто лет картошку даже не нюхала! Но не думаю, что прям от такой маленькой что-то будет. А на ночь да, смотреть еду вредно Wink

Ты к разгрузу завтра готова?


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Вес 79 (-200)

Аватар пользователя Жанна_

Вес 79 (-200)

Даже не знаю почему разгруз дал такой маленький отвес. Обычно значительно больше. И пила много, и ходила 3,5 км... Sad прям обидно. Надеюсь, что это не очередной застой.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Страницы