Пятница. И я начинаю!

Аватар пользователя Олимпиада

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Мои правила

Аватар пользователя Олимпиада

Меня зовут Олимпиада (да так меня зовут и мне это нравится ;))
вес 86, хочу 74, т.е. до сентября скинуть лишние, ненавистные 12 кг.
рост 168
мама 2 деток, жена одного мужа, хозяйка своей жизни (ну это больше для красоты слова и внутренней мотивации ;)) и админ салона красоты. как то так Wink ...смайл вставила, но не вижу. странно.

1. конечно физическая нагрузка
- силовая
- аэробная
- расслабляющая

2. пп
с этим сложнее, на диетах сидеть не умею и не могу, и не хочу.
Дробное питание 5-6 раз, белок прежде всего, жиры не употреблять с углеводами.

3. Следить за собой в процессе
- кожа тела
- лицо
- волосы
- ногти само собой

4. каждый день мотивация, страсть/желание/побуждение/осознание для чего!!! и действие!

5. движение!
т.е не давать себе возможности лениться, быть на волне, не расслабляться и не раскисать.
занимать себя всегда и везде! общественно важным, полезным, приятным трудом))

Желающих идти рядом радушно приглашаю! Tabl welcome 2

Добро пожаловать Олимпиада!

Аватар пользователя Ю-лия
Модератор

Tabl welcome Добро пожаловать Олимпиада! (а короткое имя есть? Biggrin )
профессия у тебя конечно обязывающая. Все в твоих руках Connie  1 Если есть желание подавай заявку в конкурс, будет азартнее http://www.hudeem-vmeste.ru/forum/konkursy/zvyozdochka-leta-2018-vtoraya...
п.с. смайлы в тексте отображаются кодами , потом все Ok

очень приятно познакомиться.

Аватар пользователя Вишенка_кэт

Tabl welcome очень приятно познакомиться..имя интересное редкое..Когда я узнала что у меня будет дочка я хотела назвать ее Аврора..но все были против..Олимпиада тоже круто..мне с этим именем рредставляеться сразу девушка с сильным волевым характером..красивая..целеустремленная..у которой все всегда получаеться.. L daisy

Молодец! Начало боевое! Знать

Аватар пользователя Жанна_

Молодец! Начало боевое! Знать, так мы все начинали с «метода народного тыка» так что добро пожаловать Tabl welcome 2 удачи! 12 кг к сентябрю я думаю реально, сама вот последние 10 собираюсь скинуть к сентябрю...


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Жанна, как приятно видеть)) в

Аватар пользователя Олимпиада

Жанна, как приятно видеть)) в столь поздний час))скоро 2 часа ночи
Да, я тут застряла. А надо бы поспать.
Но, тем не менее... У тебя супер результаты! Сейчас по какому методу? Очень хочу так же)))

Я писала у меня вообще 10

Аватар пользователя Жанна_

Я писала у меня вообще 10 было с чем-то )) сейчас начало первого, но я птичка ночная.

Метод у нас у почти всех один ))) загляни в мой дневник, второй месяц. Там подробно.

А так кратенько . Принцип правильного питания .. исключила сладкое, мучное, жареное. Поставила счеталку калорий. Меню было на 1200 к в день. Больше протеинов, много, очень много свежих овощей, жиры из авокадо и орехов. (Не больше 1/4 авокадо в день, и не каждый день и/или 6-10 орешков без соли) Так же сложные углеводы в виде каш утром овсянка на воде с молоком миндальным, гречка с тем же молоком), Тоже не каждый день, но почти. Белки приимущественно - яйца, рыба, морепродукты, курогрудка (летом правда не идёт вот) грибы. На ужин салат делаю с каким-то белком, креветки, яйцо.

Ем по часам. 3 раза в день и два перекуса можно, но мне редко хочется. 11- завтрак-15 обед.. 19-20 ужин. Между, сере 2 часа, можно перекус. Чаще пользуюсь первым перекусом - фруктик, тк фрукты можно есть только в первой половине дня, ну тк я ложусь в часа два ночи то в 13 мне утро )))

Каждый вторник разгруз на зеленом чае и водичке. Разгруз у нас коллективный. Пол форума разгружается по вторникам кто на чём.

Вода 1,5-2,5 литра

Тусим вот в звездочках.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Мне очень нравится твой режим

Аватар пользователя Олимпиада

Мне очень нравится твой режим питания! то, что нужно!!! Планирую примерно так же.
Да, почитаю тебя конечно. Спасибо.
Тоже закачала приложение для подсчёта ккал. Lifesum, мне очень удобно пользоваться им.
У меня уже утро)) С добрым утром! Wink

Приветик, Олимпиада! Очень

Аватар пользователя Tatyana99

Приветик, Олимпиада! Очень позитивный пост, приятно почитать))
Настрой боевой Good у тебя всё получится и 12 кг свои скинешь и не заметишь!
Ты у нас пятая из новеньких, желающих участвовать в конкурсе. Если в понедельник первая отчитаешься ( без первого отчёта в табличку не записываю, увы))), то поставлю тебя на 11 место, так как девочка под этим номером до сих пор отчёт не предоставила... да, мы из конкурса никого не выгоняем за пропущенные отчёты по весу и меню, но первый и последний отчёты строго обязательны. Acute
Ждём тебя с полным отчётом в понедельник! Tabl welcome


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Правильно! Ведь именно за

Аватар пользователя Tatyana99

Правильно! Ведь именно за поддержкой мы все сюда пришли)) и все худеем и очень даже успешно!
Так что и у тебя всё будет ОК! L dance Даже не сомневайся JC dance


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru