Питание за день:
Завтрак: овсяная каша с бананом, сыр
Ланч: кешью/миндаль 15гр, фруктовый салат с йогуртом
Обед: запеканка курица+кабачки, помидоры, овощной салат
Полдник: йогурт с хлебцами
Ужин: горбуша с овощным салатом
На ночь: ничего

Калорийность: б- 280ккал, ж- 443ккал, у- 530ккал. Соотношение БЖУ: 23/35/43. Вес еды: 1242гр. Общая калорийность: 1238ккал.(Мой допустимый коридор 1200-1500ккал).
Вода чистая: 1,5 литра.

Нарушения: все было бы хорошо, если б не вечерний расслабон - оч маленький кусочек пиццы, сандартный картофель фри, чай, мороженка в стаканчике... пипец... можно смело плюсовать 600ккал.

Спорт: интервальный бег 10 циклов: 1 мин бег, 2 мин ходьба, упражнения пресс и ноги, часовая прогулка

Ощущения: Расслабилась, а не должна была. В целом наела на столько, чтобы не худеть сегодня. Завтра буду всю ночь гулять и танцевать, в нашем городе ночь музыки. Есть будет некогда. Так что думаю 600 лишних ккал я завтра сожгу.

Для красоты: крем для лица.