Фото-отчет моего рациона питания 15.08.18

Аватар пользователя Sophi
Участвую в Конкурсе Красоты!

Буду очень признательна, комментариям с указанием моих ошибок.
Прием пищи каждые 3 - 3,5 часа!
( Не ем мясо )

Фото 1 Завтрак
( 2 помидора, 2 яйца, зеленый лук и кусочек хлеба с сыром )
Фото 2 Обед
( Гречка, шампиньоны с луком и сметаной )
Фото 3 Ужин
Морской коктейль с овощами

Сегодня перекусов не было

Вода 1,5 - 2 литра
Прогулка - 1ч

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

У меня два вопроса :

Аватар пользователя Kisa1

У меня два вопроса Smile :
1. Во сколько вы завтракаете?
2. Что вы ели раньше? Насколько сильно отличаются ваши рационы "до" и "после" начала похудения? Т.е. из-за чего вы набрали вес?
А так, у вас талант фотографировать еду - очень аппетитно получается. Yes 3 + Мне нравится ваше нынешнее меню, на нем точно похудеете (пусть и медленней) и потом никогда не поправитесь (все вкусно, сытно - не будет голодных срывов). Единственное, исключите слоеное тесто и сдобу - там очень много жира.


С животными линейки на рабочий стол

Привет! Борюсь с детства с

Аватар пользователя Sophi
Участвую в Конкурсе Красоты!

Привет! Борюсь с детства с большой зависимостью к еде. Постоянно тянет поесть, это как курильщиков покурить. Очень тяжело справляться. Поправилась из-за переедания большого колличесва еды. Бесконтрольное поглощение всего подряд. Мне помогает только фото контроль... до и после огромная разница. могла поесть за день раз 8. Сейчас 3-4 раза, умеренное количество.


Надо только поверить. Счастье по плечу. Верю, смогу, добьюсь чего хочу. Нужно терпенье. С каждой минутой я в себе ищу, это стремленье. К преодоленью, к преодоленью...

А сам состав еды раньше был

Аватар пользователя Kisa1

А сам состав еды раньше был примерно таким же? Или основные приемы пищи такие, а кусочничали нон-стоп печеньем, шоколадом и всякими снеками?
Про время завтрака спросила потому, что у вас большой перерыв получается (если есть 3 раза в день через 3 часа), либо вы заканчиваете есть рано (начали, допустим, в 9.00, закончили в 15.00), либо начинаете поздно (до 12.00 морите себя голодом, а потом не можете насытиться, хоть и съели достаточно за последующие 3-и приема пищи).


С животными линейки на рабочий стол

Состав еды картошка, макароны

Аватар пользователя Sophi
Участвую в Конкурсе Красоты!

Состав еды картошка, макароны и хлеб. Пол пачки макарон могла сварить или пол батона съесть с разными паштетами. Все в огромном количестве. Я очень люблю обычную еду, но много. Соленое не люблю по этому не ем чипсы и всякое такое. Сладкое не очень люблю и мясо не ем. Завтракаю в 9. Обедаю 13 Ужинаю 17. Пока не перекусываю не чувствую голод и потребности. Стараюсь прислушиваться к себе.


Надо только поверить. Счастье по плечу. Верю, смогу, добьюсь чего хочу. Нужно терпенье. С каждой минутой я в себе ищу, это стремленье. К преодоленью, к преодоленью...

Смотрите, раньше вы ели вроде

Аватар пользователя Kisa1

Смотрите, раньше вы ели вроде как сытно, но неполноценно. Уже это понуждало ваш организм требовать еще и еще еды. Ну, не хватало ему нужных веществ. Pardon Сейчас вы большая молодец, едите белок, бобовые, овощи и фрукты, гречку, овсянку, тот же хлеб с картошкой и в подходящих пропорциях, без перекосов. Еще бы кисломолочку вам разнообразить, совсем бы идеально стало.
А так, в плане еды и размера порций вы все правильно делаете.


С животными линейки на рабочий стол

Я перед сном иногда могу

Аватар пользователя Sophi
Участвую в Конкурсе Красоты!

Я перед сном иногда могу кефира выпить. Пока не могу четкого плана придерживаться, подъедаю что в холодильнике есть. Позже составлю по лучше план. Спасибо вам огромное!!!


Надо только поверить. Счастье по плечу. Верю, смогу, добьюсь чего хочу. Нужно терпенье. С каждой минутой я в себе ищу, это стремленье. К преодоленью, к преодоленью...

Спасибо! Как раз занята

Аватар пользователя Sophi
Участвую в Конкурсе Красоты!

Спасибо! Как раз занята поисками


Надо только поверить. Счастье по плечу. Верю, смогу, добьюсь чего хочу. Нужно терпенье. С каждой минутой я в себе ищу, это стремленье. К преодоленью, к преодоленью...