день 3 на ПП

Аватар пользователя SvetunHomyak

Всем привет)
Вчера был третий день, по калориям я вроде всё таки добрала вчера до 1200.
Попробовала авокадо, редкостное фуу, честно говоря. Но пишут, что жиросжигатель.
Позанималась по Джилиан, но с моим рационом сложновато выдерживать такой быстрый темп.
Перешла на силовую йогу, так же сложно, но темп спокойней. Буду на ней.
Ну и немного сменила режим, стала ложиться всё такие уже в 10-11, и вставать в 7.
Пока настрой всё тот же.
Clapping

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет) так держать

Аватар пользователя BuBo4ka

Привет) так держать Good
Еще слышала, чтобы запустить процесс хорошего похудения, нужно ложиться и вставать в одно время) но я не пробовала, никогда не получалось, а сейчас с маленьким ребенком вообще невозможно)

блестящие картинки для асиa>

Я тоже хочу тебя поддержать.

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Я тоже хочу тебя поддержать. ПП всё таки - это оптимально. Но мне бы хотелось ещё посмотреть твоё меню. Ведь ещё важно правильное сочетание продуктов! Можно и по калориям нормально входить в "коридор", но не худеть из за не правильного сочетания. Может напишешь? Можно без граммовки. Просто, что ела за день.


Конечно напишу)

Аватар пользователя SvetunHomyak

Конечно напишу)
С утра до завтрака я выпиваю стакан воды, через полчаса я ем салат (примерные ингредиенты: огурцы, помидоры, листья зелени любой, перец и всё это заправляю лимоном, можно ещё апельсином), потом могу съесть пол апельсина (а вообще любой фрукт).
В обед я перешла только на грудку куриную и там можно крупы разные. Я фанат гречки, поэтом делаю её как могу, с зеленью, с овощами и без. С грудкой тоже, можно просто сварить, можно запечь, можно сделать диетические котлеты на пару или в духовке.
На ужин я ем салат, или пью кефир, а ну и конечно белок. На ужин ем 2-3 яичных белка.
Всё это ещё на фоне приёма витаминов группы Б (у меня фолиевая) и витамин С.
Ну и занятия ежедневно. 20 минут йоги силовой, 20 минут обруча, и планка 3 подхода по 40 секунд.
Вроде всё)

А вы не хотите начать считать

Аватар пользователя BuBo4ka

А вы не хотите начать считать БЖУ? Мне кажется у вас недобор по жирам и углеводам. Или вы пьете не обезжиренный кефир? С таким меню сложно набрать достаточно калорий, это нужно большие порции кушать) особенно у вас сейчас физ нагрузка добавилась

блестящие картинки для асиa>