Девочки,я уже поела на 521 грамм,три раза.Такой был рацион;батон ,сыр-55 гр.мед,яблоки,черная смородина,винегрет,сухарики,финики,творог с грецкими орехами,сахаром ,сметаной-105 гр,черный хлеб.Все берется в очень маленьком количестве.
Девочки, всем привет! Вес с утра без изменений. Планирую в пятницу разгрузиться. Если в нашей команде есть желающие меня поддержать, смотрите отдельную темку в форуме, коллективный разгруз.
Девочки, спасибо за поздравления и советы! Решила, что буду думать о себе и не буду нарушать диету. Умные поймут, а остальные как хотят)
Вообще подумываю замахнуться на 3-ю неделю, уже намного спокойнее отношусь к недоеданию, хотя голод периодически присутствует, но мне по другому нельзя, также отношусь и к вкусняшкам.
Ирочка,я бы поступила,как Света советует.Я тоже думаю,что от этого ничего не изменится.Но здесь твердо надо стоять дальше и если ты чувствуешь слабинку,то конечно лучше не надо.
Доброго всем времени суток!
Завтрак: Овеянные хлопья с молоком и 1 ч.л. сахара. Кофе с молоком сладкий.
Перекус: Какао
Обед. Суп грибной. Капуста тушеная с говядиной и картошкой. Чай зеленый.
Полдник. 2 бутерброда с сыром (на хлебе с отрубями) + 1 помидорка черри. Чай с молоком.
Перекус: Ряженка. Мандарин.
Перекус: Мандарин. Аппетита нет, хотя голод периодически ощущается.
Ужин пока не соблазняет. Надеюсь уснуть без него.
Сегодня плохо себя чувствую в связи с КД и на прогулку не ходила.
Девочки,я накосячила.С утра творог с орехами и мёдом,обед утка чуток совсем ,а потом пошла с сыном гулять зашли в кафе и я чизкейк навернула,как и зачем сама не пойму,но он был такой вкусный)Вся сегодняшняя тренеровка считай зря(Теперь главное больше не есть,а то завтра точно с привесом буду.
Всем привет!На улице стало холодно,ну вроде зима пришла,только ждем теперь снега.Без него и зима не зима.В последнее время мало стало его у нас,раньше было ооооооооочень много! Всем отличного настроения!!!!!!
Бодрое утро) загрузила на телефон счетчик калорий, что то пока не разобралась. Поставила цель 10кг (с 83 до 73кг),так он насчитал 2300Кк в день.там еще время сна и активности-спорта нужно ставить... Как так? Вчера на 1390Кк наела. Думаю придерживается в пределах 1200-1400 будет норм. Сегодня завтрак :кофе, творог 1%100гр,колбаса докторская маленький тоненький кусочек (для подсчета 100гр)Обед:жидкость борща., горбуша отварная 200гр., яблоко1, на ужин :не знаю.. Купила абонемент в зал на 3 месяца. С пятницы начинаю заниматься. Не взвешивалась.., но куртка посвободнее стала,сажусь в машину и уже не нужно её растегивать. В субботу пойду в манеж. Знакомая пригласила, она уже 6 лет занимается. Я понятие не имею с какой стороны к лошади подходить, но решила пойти.,развлечься) потом поделюсь своими впечатлениями. Всем лёгкости.
Это он тебе что то не то насчитал,при активном образе жизни без похудения для женщины 2000 нужно,а тут 2300 и ещё худеть будешь,что то как то не вериться.
Я считаю, что нужно отчитаться по домикам, а что бы ты не гоняла по 2-м темам ёлочек и снежинок, не искала данные на все 2 команды, пусть капитаны вечером в понедельник сделают в своих домиках сводные списки, у кого какой вес. И капитанам не напряжно (на то они и капитаны), и тебе всё-таки проще. Так что дай нам задание!
Вот скриншот с моего бредового калькулятора коллорий) за вчерашний день. Я накушала на 1289,а осталось 911 итого 2200 типа мне нужно.это я вечером ещё полазила и поставила, что нужно сбросить не 10, а 15кг,так он изменил на 2200кК.,в день
Может у кого Fatsecret, подскажите, что я не так делаю. Само приложение, мне понравилось. Там есть такая фишка, как регион, и приложение мне само подбрасывает продукты местного производства с Кк.
Жанна, глядя на тебя, тоже скачала приложение только другое. Посмотреть, что мне положено и что по магги выходит. Жиров мне 46 полагается, а 6 яиц по меню уже 40, в итоге я два вечером не съела. Все на глаз забивала, и что там в тушеные овощи было заложено незнаю, но у меня вот, что получилось. Все продукты в один приём пищи запихала, ела конечно не в один)))
На мой взгляд у тебя по Кк мало совсем.Ты уж там хоть 1000Кк набирай. Если ты на Магги, так зачем замарачиваться подсчетом...Развлекаешься). Там и так всё сбалансированно подсчитано. Я ж боюсь переесть, да и питаюсь не совсем правильно. Сегодня 1350 наела и мне голодно и вода уже не лезет,а так вообще подсчет дисциплинирует: Сьела, внесла данные и призадумалась..
Стало интересно просто, что там с Кк и бжу, если бы я яйца все сьела, то жиры перевалили бы конкретно, вообще я на глаз все взяла и апельсин 170гр с кожурой, кожуру то я не ела)))), да и овощей возможно не 250 было. А отвес от такого питания 200 гр))) и то не всегда.
А ты разобралась, что там с нормами не так?
В процессе разберусь) ориентируюсь на 1400кК и бжу:35углеводы,35белки и 30 жиры - приблизительно.вчера по белкам не добрала:было 27,а вот жира лишнего натоптала) 39...вот как то так. Сегодня на разгрузе:ем хек, на ужин может кефирчика выпью.. на кисленькое тянет. Рыбу отварила без соли, бульон выпила-редкостная гадость. У меня как то и зеленухи (укроп, петрушки) дома не оказалось, увы),но а хек так сам по себе норм, сьедобно. Гляну потом, что там покажет по бжу.
Всем снежиночкам привет)) всех мамочек с праздником у меня тоже есть сыночек, а ещё у меня сегодня профессиональный праздник - День психолога, коллеги пошли в кафе, а я вот решила не ходить, зачем себя лишний раз соблазнять да и я ещё как бы в декрете нахожусь, так что есть отмазка)))
Сегодня 4 день Магги, держусь пока. Отвесик есть, но пока не буду сильно радоваться, чтоб не сглазить
Всем лёгкого дня, а завтра большого отвеса
Доброго времени суток, Снежинки!
Не ругайте меня за сегодняшнее меню, я сама не восторге. Просто сегодня весь рабочий день была на обязательном к посещению мероприятии, так что кроме завтрака и ужина, все питание было обусловлено выбором организаторов.
Обычно в таких случаях всегда участников обеспечивают питьевой водой. Но в этот раз вода была только в виде кипятка в кофейнике и доступна только на кофе-брейке (так что воды почти не пила сегодня). А сами кофе-брейки почти целиком состояли из разной выпечки и сладостей. А еще у меня весь день болел желудок и все время хотелось в него что-нибудь закинуть, что бы он замолчал.... помогало только на время...
Итак...
Завтрак: 100 г творога с ряженкой и 1 ч.л. сахара. 100 мл кофе с молоком (молотый) с 1 ч.л. сахара
Обед: Борщ (1/2 тарелки), 1/4 рыбной котлеты, якобы с кальмаром, и порция салата (огурцы, помидоры, сладкий перец, заправлен растительным маслом), чай зеленый (не сладкий)
Кофе-брейки в течении дня: в общей сложности за день 2 печеных пирожка с капустой (длиной с поперечник ладони), 1 блинчик с мясом, 2 кусочка сыра (2Х2Х2) +4 виноградины, к ним прилагающийся, столовая ложка салата а-ля оливье, в корзинке из теста, 2 конфеты, морс, чай.
Ужин: Кета, запечённая в аэрогриле, салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, без заправки). Чай черный со свежими листиками мяты.
За день пройдено 10 000 шагов. Вес перед ужином 104,6 кг (с понедельника -1,1 кг)
А у меня, наоборот. Я смотрю, утром хороший отвес, а вечером плюс больше килограмма. Так у меня сразу нервяк, вдруг на след. утро будет больше, чем в предыдущее.
Всем снежного, доброго утра!
У нас снежочка насыпало, настроение поднимает такая погода, температура комфортная.
Еще, сегодня утренник в детском саду посвященный Дню Матери, тоже приятное событие. В общем настроение отличное!
Чего и вам желаю!
Отвес - 200 гр., ползем как к намеченной цели. Глядя на отвесы всех участвующих, иногда немного грустновато от своих 200)))) Понятно, что моя вода вышла и жир топится, но все же)
Снежинки, привет! Все встали с той ноги? Сегодня черная пятница и день вставания с той ноги)).,
Я на разгрузке на рыбке хек. Взвесилась, минус 1.3кг.,со старта. Я довольна. Без фанатизма двигаюсь в нужном направлении. Вчера наела 1450кК,потратила 350кК на дорожке. Сегодня иду в зал. Упор сделаю на грудь, бедро и живот. В обед запланирован заезд в торговый цент, нужно ж отметится в скидочный день), по мелочам..
Девочки,я уже поела на 521
Девочки,я уже поела на 521 грамм,три раза.Такой был рацион;батон ,сыр-55 гр.мед,яблоки,черная смородина,винегрет,сухарики,финики,творог с грецкими орехами,сахаром ,сметаной-105 гр,черный хлеб.Все берется в очень маленьком количестве.
Девочки, всем привет! Вес с
Девочки, всем привет! Вес с утра без изменений. Планирую в пятницу разгрузиться. Если в нашей команде есть желающие меня поддержать, смотрите отдельную темку в форуме, коллективный разгруз.
Девочки, спасибо за
Девочки, спасибо за поздравления и советы! Решила, что буду думать о себе и не буду нарушать диету. Умные поймут, а остальные как хотят)
Вообще подумываю замахнуться на 3-ю неделю, уже намного спокойнее отношусь к недоеданию, хотя голод периодически присутствует, но мне по другому нельзя, также отношусь и к вкусняшкам.
Ирочка,я бы поступила,как
Ирочка,я бы поступила,как Света советует.Я тоже думаю,что от этого ничего не изменится.Но здесь твердо надо стоять дальше и если ты чувствуешь слабинку,то конечно лучше не надо.
Девочки, кто хочет в пятницу
Девочки, кто хочет в пятницу на рзгруз, пишите сюда http://www.hudeem-vmeste.ru/forum/hudeem-vmeste/kollektivnyy-razgruzochn...
Доброго дня всем) моя питалка
Доброго дня всем) моя питалка на день:утро:чай, кофе, 100гр творог, сухое печенье 3шт.,обед:2 голени кур отварн, морковь по корейский 4ст.лож.,кофе, сухари 3шт.,икра сельди 1ст.л.(хочу соленое), ужин :яблоки 2шт (печеное). Из спорта:хожу 10000шаг,по смартфону.
Жанна
Доброго всем времени суток!
Доброго всем времени суток!
Завтрак: Овеянные хлопья с молоком и 1 ч.л. сахара. Кофе с молоком сладкий.
Перекус: Какао
Обед. Суп грибной. Капуста тушеная с говядиной и картошкой. Чай зеленый.
Полдник. 2 бутерброда с сыром (на хлебе с отрубями) + 1 помидорка черри. Чай с молоком.
Перекус: Ряженка. Мандарин.
Перекус: Мандарин. Аппетита нет, хотя голод периодически ощущается.
Ужин пока не соблазняет. Надеюсь уснуть без него.
Сегодня плохо себя чувствую в связи с КД и на прогулку не ходила.
Девочки,я накосячила.С утра
Девочки,я накосячила.С утра творог с орехами и мёдом,обед утка чуток совсем ,а потом пошла с сыном гулять зашли в кафе и я чизкейк навернула,как и зачем сама не пойму,но он был такой вкусный)Вся сегодняшняя тренеровка считай зря(Теперь главное больше не есть,а то завтра точно с привесом буду.
Всем привет!На улице стало
Всем привет!На улице стало холодно,ну вроде зима пришла,только ждем теперь снега.Без него и зима не зима.В последнее время мало стало его у нас,раньше было ооооооооочень много! Всем отличного настроения!!!!!!
Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru
Снежиночки, всем привет))
Снежиночки, всем привет)) Поздравляю всех мамочек сыновей с днем сына)) Пусть наши дети будут счастливы!!! Я свое меню позже опишу))
Спасибо,Светочка,очень
Спасибо,Светочка,очень приятно получить поздравление с утра!
Бодрое утро) загрузила на
Бодрое утро) загрузила на телефон счетчик калорий, что то пока не разобралась. Поставила цель 10кг (с 83 до 73кг),так он насчитал 2300Кк в день.там еще время сна и активности-спорта нужно ставить... Как так? Вчера на 1390Кк наела. Думаю придерживается в пределах 1200-1400 будет норм. Сегодня завтрак :кофе, творог 1%100гр,колбаса докторская маленький тоненький кусочек (для подсчета 100гр)Обед:жидкость борща., горбуша отварная 200гр., яблоко1, на ужин :не знаю.. Купила абонемент в зал на 3 месяца. С пятницы начинаю заниматься. Не взвешивалась.., но куртка посвободнее стала,сажусь в машину и уже не нужно её растегивать. В субботу пойду в манеж. Знакомая пригласила, она уже 6 лет занимается. Я понятие не имею с какой стороны к лошади подходить, но решила пойти.,развлечься) потом поделюсь своими впечатлениями. Всем лёгкости.
Жанна
Это он тебе что то не то
Это он тебе что то не то насчитал,при активном образе жизни без похудения для женщины 2000 нужно,а тут 2300 и ещё худеть будешь,что то как то не вериться.
Валюш, у меня вопрос....Мы
Валюш, у меня вопрос....Мы отчитываться в понедельник где будем? Уточни, плз для обеих команд! А то опять все метаться будут из темы в тему.
Валя...мне кажется...удобней
Валя...мне кажется...удобней для тебя ...отчитаться командам по своим домикам.....как скажешь- так и сделаем..
Задание капитану команды
Задание капитану команды,вечером в понедельник сделать в своем домике сводный список.;)
Наверное лучше в домиках,что
Наверное лучше в домиках,что бы Девочки не запутались.Ты как считаешь?
Я считаю, что нужно
Я считаю, что нужно отчитаться по домикам, а что бы ты не гоняла по 2-м темам ёлочек и снежинок, не искала данные на все 2 команды, пусть капитаны вечером в понедельник сделают в своих домиках сводные списки, у кого какой вес. И капитанам не напряжно (на то они и капитаны), и тебе всё-таки проще. Так что дай нам задание!
Ну мне то так только проще,я
Ну мне то так только проще,я за.Тогда даю задание,сделать сводный список.;)
2300 ккал, фиг отработаешь!
2300 ккал, фиг отработаешь! Мы же худеем только когда дефицит калорий. Это сколько часов нужно физ-рой заниматься, особенно, если работа сидячая!
Вот скриншот с моего
Вот скриншот с моего бредового калькулятора коллорий) за вчерашний день. Я накушала на 1289,а осталось 911 итого 2200 типа мне нужно.это я вечером ещё полазила и поставила, что нужно сбросить не 10, а 15кг,так он изменил на 2200кК.,в день
Жанна
Может что-то внесла неверно?
Может что-то внесла неверно?
Может у кого Fatsecret,
Может у кого Fatsecret, подскажите, что я не так делаю. Само приложение, мне понравилось. Там есть такая фишка, как регион, и приложение мне само подбрасывает продукты местного производства с Кк.
Жанна
Жанна, глядя на тебя, тоже
Жанна, глядя на тебя, тоже скачала приложение только другое. Посмотреть, что мне положено и что по магги выходит. Жиров мне 46 полагается, а 6 яиц по меню уже 40, в итоге я два вечером не съела. Все на глаз забивала, и что там в тушеные овощи было заложено незнаю, но у меня вот, что получилось. Все продукты в один приём пищи запихала, ела конечно не в один)))
На мой взгляд у тебя по Кк
На мой взгляд у тебя по Кк мало совсем.Ты уж там хоть 1000Кк набирай. Если ты на Магги, так зачем замарачиваться подсчетом...Развлекаешься). Там и так всё сбалансированно подсчитано. Я ж боюсь переесть, да и питаюсь не совсем правильно. Сегодня 1350 наела и мне голодно и вода уже не лезет,а так вообще подсчет дисциплинирует: Сьела, внесла данные и призадумалась..
Жанна
Стало интересно просто, что
Стало интересно просто, что там с Кк и бжу, если бы я яйца все сьела, то жиры перевалили бы конкретно, вообще я на глаз все взяла и апельсин 170гр с кожурой, кожуру то я не ела)))), да и овощей возможно не 250 было. А отвес от такого питания 200 гр))) и то не всегда.
А ты разобралась, что там с нормами не так?
В процессе разберусь)
В процессе разберусь) ориентируюсь на 1400кК и бжу:35углеводы,35белки и 30 жиры - приблизительно.вчера по белкам не добрала:было 27,а вот жира лишнего натоптала) 39...вот как то так. Сегодня на разгрузе:ем хек, на ужин может кефирчика выпью.. на кисленькое тянет. Рыбу отварила без соли, бульон выпила-редкостная гадость. У меня как то и зеленухи (укроп, петрушки) дома не оказалось, увы),но а хек так сам по себе норм, сьедобно. Гляну потом, что там покажет по бжу.
Жанна
Всем снежиночкам привет))
Всем снежиночкам привет)) всех мамочек с праздником
у меня тоже есть сыночек, а ещё у меня сегодня профессиональный праздник - День психолога, коллеги пошли в кафе, а я вот решила не ходить, зачем себя лишний раз соблазнять 
да и я ещё как бы в декрете нахожусь, так что есть отмазка)))
Сегодня 4 день Магги, держусь пока. Отвесик есть, но пока не буду сильно радоваться, чтоб не сглазить
Всем лёгкого дня, а завтра большого отвеса
Девочки, привет.У мужа умер
Девочки, привет.У мужа умер отец,и писать пока не смогу..В конкурс вернуть, как будет возможность.
Машенька, соболезную!!! Какое
Машенька, соболезную!!! Какое горе! О конкурсе не думай. Сейчас не до этого....
Соболезную, Машуль! Держитесь
Соболезную, Машуль! Держитесь!
Машенька, мои соболезнования!
Машенька, мои соболезнования!
Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru
Маша, моё соболезнование...
Маша, моё соболезнование...
Машенька, наши соболезнования
Машенька, наши соболезнования.
Машенька,соболезную тебе!Не
Машенька,соболезную тебе!Не до конкурса!
Маша, наши соболезнования (((
Маша, наши соболезнования (((
Доброго времени суток,
Доброго времени суток, Снежинки!
Не ругайте меня за сегодняшнее меню, я сама не восторге. Просто сегодня весь рабочий день была на обязательном к посещению мероприятии, так что кроме завтрака и ужина, все питание было обусловлено выбором организаторов.
Обычно в таких случаях всегда участников обеспечивают питьевой водой. Но в этот раз вода была только в виде кипятка в кофейнике и доступна только на кофе-брейке (так что воды почти не пила сегодня). А сами кофе-брейки почти целиком состояли из разной выпечки и сладостей. А еще у меня весь день болел желудок и все время хотелось в него что-нибудь закинуть, что бы он замолчал.... помогало только на время...
Итак...
Завтрак: 100 г творога с ряженкой и 1 ч.л. сахара. 100 мл кофе с молоком (молотый) с 1 ч.л. сахара
Обед: Борщ (1/2 тарелки), 1/4 рыбной котлеты, якобы с кальмаром, и порция салата (огурцы, помидоры, сладкий перец, заправлен растительным маслом), чай зеленый (не сладкий)
Кофе-брейки в течении дня: в общей сложности за день 2 печеных пирожка с капустой (длиной с поперечник ладони), 1 блинчик с мясом, 2 кусочка сыра (2Х2Х2) +4 виноградины, к ним прилагающийся, столовая ложка салата а-ля оливье, в корзинке из теста, 2 конфеты, морс, чай.
Ужин: Кета, запечённая в аэрогриле, салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, без заправки). Чай черный со свежими листиками мяты.
За день пройдено 10 000 шагов. Вес перед ужином 104,6 кг (с понедельника -1,1 кг)
Лера, а я никак не пойму,
Лера, а я никак не пойму, почему ты вечером взвешиваешься!
Ира, привет!
Ира, привет!
На самом деле обычно по утрам.
Вечером - это когда боязно, что за день много наела и до утра уже невтерпеж ждать...
А какая у тебя бывает разница
А какая у тебя бывает разница между вечерним и утренним весом?
Ира, я глянула - в те дни
Ира, я глянула - в те дни когда есть и утреннее и вечернее измерение разница между утро-вечер 400-500 (вечером больше).
Поняла. Я как-то тоже
Поняла. Я как-то тоже экспериментировала, по началу. У меня разница бывала 800-900 гр. Сейчас не взвешиваюсь вечером, т.к. больно уж это нервирует.
Ира, я себя успокаиваю тем,
Ира, я себя успокаиваю тем, что больше, чем вечером, на следующее утро ведь вряд ли будет. И мне спокойнее становится )))
А у меня, наоборот. Я смотрю,
А у меня, наоборот. Я смотрю, утром хороший отвес, а вечером плюс больше килограмма. Так у меня сразу нервяк, вдруг на след. утро будет больше, чем в предыдущее.
Маша, прими соболезнования!
Маша, прими соболезнования! Держись!
Всем снежного, доброго утра!
Всем снежного, доброго утра!
У нас снежочка насыпало, настроение поднимает такая погода, температура комфортная.
Еще, сегодня утренник в детском саду посвященный Дню Матери, тоже приятное событие. В общем настроение отличное!
Чего и вам желаю!
Ирочка, и тебе доброе утро))
Ирочка, и тебе доброе утро)) А у нас вчера был утренник в садике)) Но после него наша внучка заболела, пришлось забрать из садика((
Отвес - 200 гр., ползем как
Отвес - 200 гр., ползем как
к намеченной цели. Глядя на отвесы всех участвующих, иногда немного грустновато от своих 200)))) Понятно, что моя вода вышла и жир топится, но все же)
Ирочка, я тоже всегда
Ирочка, я тоже всегда удивляюсь как много бывает отвесов у девочек. Я ж даже на разгрузе не более 300 гр сбрасываю. Но ничего, и это хорошо))
Снежинки, привет! Все встали
Снежинки, привет! Все встали с той ноги? Сегодня черная пятница и день вставания с той ноги)).,
Я на разгрузке на рыбке хек. Взвесилась, минус 1.3кг.,со старта. Я довольна. Без фанатизма двигаюсь в нужном направлении. Вчера наела 1450кК,потратила 350кК на дорожке. Сегодня иду в зал. Упор сделаю на грудь, бедро и живот. В обед запланирован заезд в торговый цент, нужно ж отметится в скидочный день), по мелочам..
Жанна
Страницы