ПП первая неделя

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Понедельник:
Завтрак - 2 яйца, кусочек сыра, кофе с молоком
Перекус - хлебец, кофе черный
Обед - творог 100гр., сметана 1 ст.ложка, курага 4шт.
Ужин - горбуша запечённая с помидором и сыром, свежий помидор, огурец.

Вторник:
Завтрак - 2 хлебца, сыр, кофе с молоком. Осилила только один хлебец.
Перекус - хлебец, кофе, 1 мармеладка.
Обед - творог 100гр., сметана, курага.
Перекус: кофе, сыр, мармелад 1шт.
Ужин - горбуша запечённая, половинка варёного яйца, 200мл.кефира.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

*

Аватар пользователя Olik

Обед совсем скромненький... не голодно?

блестящие картинки для аси

Среда

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Среда:
Завтрак - хлебец, сыр, кофе с молоком
Обед - овощи тушёные с яйцом (фасоль стручковая, цветная капуста)
Перекус - хлебец, 2 мармеладка, кофе
Ужин - кефир, хлебец.
Сейчас пишу и понимаю.... чего-то много хлебцов я съедаю)))
Вообще, если честно лень себе что-то наготавливать. Готовлю мужу, отдельно детям...ещё и себе Nea поэтому стараюсь готовить сразу на несколько дней) ох, уж эта лень-матушка Biggrin

Юлия понимаю тебя про готовку

Аватар пользователя СюZанна

Юлия понимаю тебя про готовку для себя Biggrin сама обнаружила, что одну кашу в основном ем Biggrin но пока цель от сладкого отказаться (быстрых углеводов), потом медленные углеводы возможно урежу, если вес падать не буду.
А ты молодец! Держишься!
На счет хлебцев, если это доктор Кернер, то думаю ничего страшного, на сколько я помню там ~300 ккал на 100 г. От 3 шт точно не наберешь. Так что я считаю норм)

Ага, хлебцы такие, вроде как

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ага, хлебцы такие, вроде как одни из лучших, насколько я знаю)
У тебя тоже все получится, первые дни сложно, а потом привыкаешь Good
На прошлой неделе ходила на ДР, так боялась, что после него не смогу вернуться к ПП....смогла) теперь на носу НГ, вот там уже сложнее будет Crazy

Молодец) я всегда в праздники

Аватар пользователя СюZанна

Молодец) я всегда в праздники делаю поблажки в питании. А чтобы вернуться к прежнему режиму , нужна мотивация. Я наконец то ее обрела. Так что у нас все получится

Четверг:

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Четверг:
Завтрак - хлебец, сыр, кофе с молоком
Перекус - зел.чай, мармелад 1 шт.
Обед - тушёные овощи с яйцом (стручковая фасоль, цветная капуста)
Ужин - голень куриная запечённая, салат из огурца с маринованными шампиньонами, немного острый.

Юлия, добавь в завтрак яйца

Аватар пользователя СюZанна

Юлия, добавь в завтрак яйца вареные или кашу какую нибудь на воде. А то мне кажется, что очень мало на завтрак получается. Надо чтобы он был посытнее.
Рада, что у тебя получается! D sunny
От прочтения "голень куриная запеченая" слюнки потекли  87 обожаю есть куриные ноги и голень)

Попробую добавить) но если

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Попробую добавить) но если честно, я и этим наедаюсь. Если бы мне кто три месяца назад сказал, что я этим буду наедаться, ни за что бы не поверила Nea раньше и три бутерброда было мало))))

Это хорошо! А как ты добилась

Аватар пользователя СюZанна

Это хорошо! А как ты добилась, того, что надаешься таким малым? Или привычка уже, желудок уменьшился?
Я порекомендовала поплотнее на завтрак кушать из рекомендаций тренеров. Считается, что если завтрак и обед сытный, то вечером не так кушать хочется.
Могу написать, если интересно, мое примерное меню, которого я придерживалась, когда с 71 кг худела

Я сразу на диете Кима

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Я сразу на диете Кима Протасова сидела, потом на Магги, вот видимо и уменьшила желудок, либо на психологическом уровне привыкание)))
Насчёт меню, напиши, но я думаю там наверное как обычно: овощи, нежирное мясо, курица, рыба....все тушёное, вареное....по принципу ПП.

Пятница:

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Пятница:
Завтрак - как обычно: хлебец, сыр, кофе с молоком
Перекус - зелёный чай, мармелад 2шт.
Обед - голень куриная запечённая 2 шт., салат.
Перекус - хлебец, кофе с молоком
Ужин - голень куриная запечённая, кефир.
Вчера ела салат, немного островат, утром заметила отечность, видимо лучше острое не есть или хотя бы не на ужин.

Суббота:

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Суббота:
Завтрак - 2 яйца варёных, кофе с молоком
Обед, ужин - овощи тушёные с яйцом (кабачок, фасоль стручковая, перец сладкий, морковь, лук)
Перекусы (если будет желание): хлебцы или сыр с кофе.
На завтра планируется разгруз на молокочае, если есть желающие составить компанию, пишите))

Ну, добавила))) правда после

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ну, добавила))) правда после 2х недель Магги немного побаиваюсь их есть....
День прошел нормально, ужин тяжело Dash 1
Настраиваюсь на завтрашний разгруз, немного сомневаюсь в себе Pardon выдержу ли....
Как твои дела? Давай со мной на разгруз Biggrin

Не, я таким не балуюсь. Потом

Аватар пользователя СюZанна

Не, я таким не балуюсь. Потом жор нападает на меня. Да и я на табату иду завтра вечером, есть не буду - заниматься не смогу(((
А на чем ты разгрузочный день делаешь?

Тоже слышала)

Аватар пользователя СюZанна

Тоже слышала)
Сама я пробовала делать на яблоках, кефире, огурцах. Летом была на 3 дневной кефирно-огуречной диете. Думаю, что она относится скорее тоже к разгрузочным дням, чем именно к диете.
Попробовать ее тогда хотела, потому что вычитала, что в день теряется 0,3-1 кг. Я за 3 дня потеряла 400 грамм! 400!!! Для меня это вообще не показатель, т.к. вес в течении дня может гулять. Чувствовала я себя не очень в эти 3 дня. Я была злая, была сильная усталось. Хотелось жрать. После этой диеты я набрала вес((( питалась потом обычно пп и раз в день сырок глазированный ела (ну очень сладкого хотелось), и все вернулось с плюсом. Но кому то может быть такое и подходит! Просто я не могу видимо долго ощущать чувство голода. Ну и плюс у меня голова кружиться, если не ем

Воскресенье:

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Воскресенье:
Разгруз на молокочае. Переносится нормально, чувства голода сильного нет. Пью чай каждые 2 часа, воду. Сухость во рту, имеется мочегонный эффект  44 Настроение нормальное, хочу быстрее утро - интересен результат)))

Результаты первой недели:

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Результаты первой недели: минус 1 кг. Но в этом заслуга разгрузочного дня, т.к. среди недели был привес из-за того, что дала себе слабину. Но я не думала, что из-за 2 бокалов пива и рыбки привес будет держаться несколько дней((( зато будет уроком на будущее!!! Никакого пива в ближайшее время и тем более рыбки Biggrin
Ещё заметила, что придерживаться диеты проще и эффективнее для меня, но всю жизнь сидеть на диетах - это жесть Shok посмотрим, как пройдет вторая неделя на ПП Ok

2 бокала пива - не страшно

Аватар пользователя СюZанна

2 бокала пива - не страшно Biggrin оно ведь полезное, для кожи и волос) но вот с рыбкой - это да(( подзалить от такого может. Вообще вся беда алкоголя, не сам алкоголь, а закуска которая с ним идет)))
Сама я правда совсем от алкоголя отказалась, еще в прошлом году.
-1 кг это хорошо! Пусть лучше медленно, чем никак. И плюсы медленного похудения в том, что меньше вероятности, что они вернуться, когда с диеты слезешь! I-m so happy Laie  10
А вообще ты умница! Я в тебя верю!

Ну совсем от алкоголя

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ну совсем от алкоголя наверное не смогу отказаться Blush но я легко перешла на сухое вино, с ним немного сыра или яблочко, иногда балую себя маслинами) несмотря на то, что в них много жиров, после них обычно отвес, как ни странно Unknw
Насчёт того, что кг.вернутся, вообще боюсь!!! Столько усилий приложено, уже даже в азарт вошла) если я рыбки один вечер поела, прибавила, что будет, если я пару дней поем нормально, как раньше Shok
Спасибо за поддержку! Хорошо, что мы подружились и поддерживаем друг друга  35

Да, я тоже очень рада этому

Аватар пользователя СюZанна

Да, я тоже очень рада этому L daisy
Вообще я не противник алкоголя. Просто сама не пью. Когда другие пьют, это нормально. А красное вино так вообще для крови полезно I-m so happy

Всю жизнь на диетах не

Аватар пользователя СюZанна

Всю жизнь на диетах не просидишь, это точно. Придешь к нужному результату и перестанеешь диетится) правда некоторые ограничения все равно придется оставлять, чтобы обратно не набрать, если есть расположенность к полноте(((( у меня, например, есть((( бабушка полная была(( но ей это шло, красивая и так была( а мне еще замуж выйти надо Biggrin так что пока без ограничений никак

Расположенность есть, я

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Расположенность есть, я вообще никогда худой не была) но до того, как встретила своего мужа была хоть на девушку похожа) от семейной жизни поправилась на 15кг. + родила 2их детей. А теперь решила: ВСЕ!!! Пора обратно, из тети в девушку, мне ведь всего 28 лет Angel pray

Я была худая, только когда за

Аватар пользователя СюZанна

Я была худая, только когда за питанием следила и спортом занималась. Стоит дать поблажку в еде - полнею((( лет 5 назад я была худая, весила 53 кг, кушала мало (можно сказать, что одной капустой и рисом питалась, что не есть хорошо. Но тк была худая, меня все устраивало) и бегала. Начала жить с быашим молодым человеом. Его мама жила в нашем же доме и постоянно еду нам давала (очень вкусную, но жирную. Она видимо боялась, что я ее сына не кормлю), пиццу, торты домашние готовила... все прямо такое вкусненькое. Сама тоже много готовила еды, которую он любил: макароны, картошечку, запеканки. Плюс у него духовка гриль была вот в ней часто курочку запекали. Ну и свинину готовила. Плюс по выходным мы в бургер кинг/макдональдс ходили или роллы заказывали. Все это с пивом или вином. Плюс я с алкоголем ела чипсики, сыр копченый. Без этого алкоголь мне не нравился, только вприкуску с закуской (поэтому и не пью). Ну и это все вкусненькое меня месяца за 2 до 60 кг поправило. Меня в принципе все устраивало, но поправляться я не перестала и через 4 года весила 68 кг(((
Так что на счет семейной жизни понимаю. Тут всегда видимо поправляешься)))
Потом мы расстались. У меня был друг, к которому я часто приходила в гости, а он жил с бабушкой. Она пельмени сама лепила, чебуреки готовила... ну и меня ими угощала.
И вот в ноябре 2017 г я встала на весы и испугалась: 71 кг. Так много я никогда не весила((((
Сейчас я тоже готовлю своему молодому человеку, но себе отдельно. Так изначально скажем повелось) тк мы начали отношения, когда я весила 71 кг и он знал, что я худею. Но потом и он начал вкусняшки покупать и я на сладкое подсела.
Вот так я пришла к нынешнему похудению))

Знаешь, когда я сейчас

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Знаешь, когда я сейчас садилась на диету, мой муж мне сказал, что он меня любит и такую!!! На что я ему сказала, что это для меня важно, это для моего здоровья. Я попросила его меня поддержать, ничем не соблазнять....
Ты и своему парню объясни, что это для тебя важно! Это для вас важно: если вы и дальше будете вместе, запланируете детей и т.д. Пусть и он тебя поддерживает, перестанет покупать вкусняшки, тем более он сам за ЗОЖ, он должен понимать. Ведь это самое главное, когда близкие люди верят в тебя и поддерживают Preved

Я ему начала вечером

Аватар пользователя СюZанна

Я ему начала вечером рассказывать про бутерброды, и что объелась, про ккал. А он сказал, что слушать не хочет. Не понимает. Думает, что силы воли у меня нет. А ее и так не много Biggrin