❆ Новый год - новая фигура ❆ Этап 2 (22.12 - 30.12.18)

Аватар пользователя СюZанна

 53 День 21 (31.12.2018)  53
Вес: 56,5
С сегодняшнего дня в 2018 году перестаю вести пищевой дневник))) начала читать Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройностм или сделаем из тушки фигурку". Очень легко читается.
Спасибо всем девочкам, кто поддерживал меня Give rose
Я пришла на этот сайт месяц назад в весе 60 кг, и рада тому результату, который сейчас имею! Это все благодаря вам!
Всем успехов в Новом году!

День 20 (30.12.2018)
1. Завтрак: творог (молоко, сах зам, 2 шт кураги, 5 пол. грецкого ореха), черный кофе
☆Тренировка: кардио на дорожке 61:26 мин (8,57 км)
2. Перекус-обед: 2 вареных яйца, мандаринка, 4 печеньки
3. Ужин: 3 куска пиццы, какао

День 19 (29.12.2018)
Вес: 56,1 кг
1. Завтрак: творог (2 ст.л.молока+сах зам)+ 3 половинки грецкого ореха и 2 шт.кураги, кофе с молоком
• Тренировка: пилатес
2. Обед: вчерашние вареные овощи и куриное филе, салат греческий, кусок хлеба из цельнозерновой муки с молоком (молока грамм 100), сырник со сгущенкой, 1/2 куска этого же хлеба со сливочным маслом и сгущенкой (малость понесло меня, но я отпустила ситуацию)
3. Перекус: 1/3 граната
4. Перекус: 2 хлебца
5. Ужин: каша пшеннаяя на молоке, виноград

День 18 (28.12.2018)
1. Завтрак: льняная каша с 2 шт. чернослива, 1 шт. кураги, кофе с молоком
2. Перекус: 2 дольки грейпфрута, 5 половинок грецкого ореха
3. Обед: куриное филе под маринадом, вареные овощи (стручковая фасоль, брюссельская капуста, лук, морковка)
4. Перекус: кусочек шоколада, 2 хлебца, ореховый мусс
Тренировка: силовая
5. Ужин: 2 сырника
_____________________________________________________
День 17 (27.12.2018)
Вес: 56 кг
• Завтрак: льняная каша с 4 шт. чернослива, кофе с молоком
• Обед: вареное куриное филе с вареной капустой (свареной с небольшим кол-вом лука и морковки), кусочек стейка из говядины (грамм 30). Кусочек стейка папа от своего стейка отрезал, сказал "Съешь, а то ты от своей капусты скоро "скапустишься" Biggrin
Тренировка: бег на дорожке (20 мин.), табата
Ужин: 2 куска хлеба с изюмом со сливочным маслом, финики, какао
___________________________________________________
✪ День 16 (26.12.2018) - читмил праздничный  32
Вес: 55,5 кг
Витамины: компливит, мемори (каждый день одни и теже, больше не буду про них писать)
• Завтрак: льняная каша с 4 шт. чернослива, кофе со сгущенкой, кусок пиццы "4 сыра", кусок пиццы с тунцом
Тренировка: силовая, стретчинг
• Перекус: дегустировала сыр, колбасу в метро (год колбасу не ела Biggrin лучше бы не дегустировала - покрашенная субстанция из сала и соли)
• Обед: говядина жареная, салат цезарь, маслины, хлеб домашний из белой муки, молоко, 2 куска торта эстерхази  27
• Ужин: 2 хлебца с сыром
• Перекус: кусок торта эстерхази с какао несквик (с молоком)
_____________________________________________________
✿ День 15 (25.12.2018)
Вес: 56 кг
Витамины: компливит, мемори
• Завтрак: льняная каша с изюмом, черный кофе
• Обед: вареное куриное филе с вареной капустой
Тренировка: табата
_____________________________________________________
✪ День 14 (24.12.2018)
Витамины: компливит, мемори
• Завтрак: льняная каша с 3 шт кураги, 2 хлебца доктор кернер (яблоко и корица) с маскарпоне, черный кофе
• Обед: стейк из свинины с вареной капустой (с луком м морковкоц), мандарин
• Ужин: остатки свинины с обеда + салат (помидор, красный перец, огурец, лук)
Тренировки не было. Был зажор. Ела все: оставшиеся 2 финика (с них то все и началось), хлеб с изюмом с черничным вареньем, макараны с фасолью в томатном соусе, пачка хлебцев доктор кернер со вкусом клюквы и сгущенкой, какао несквик со сгущенкой. На этом еда кончилась. Было очень плохо. Лежала не могла дышать, пока всем этим не вырвало
_______________________________________________________
✪ День 13 (23.12.2018)
Витамины: компливит, мемори
• Завтрак: льняная каша с 3 шт. чернослива, хлебец "5зерновой" с сыром, кофе с молоком
•Перекус: хлебец с сыром, 5 шоколадных вафель, стакан молока
• Обед: стейк, картошка запеченая в фольге со сметаной
Дальше ела: финики, хлеб домашний с изюмом
Тренировка: табата
_______________________________________________________
✿ День 12 (22.12.2018) Cherna  11
Вес: 53,3
Витамины: компливит, мемори
• Завтрак: овсяная каша с изюмом, 1 хлебец ("Доктор кернер"- яблоко и корица) с маскарпоне, 4 грецких ореха, кофе с молоком
• Обед: вареное куриное филе с овощами (цветная и брюссельская капуста, стручковая фасоль, лук, морковка)
• Перекус: яблоко
• Ужин: творог 9% с 2 ст.л. молока и сах замом
• 2 ужин: шт 10-12 фиников, 2 хлебца с сыром, стакан молока
Тренировка: -

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

12 день

Аватар пользователя СюZанна

Сделала сегодня замеры Cherna  11
низ тела начал менятся Yahoo
тьфу тьфу тьфу, чтобы не сглазить Witch

Хотела сегодня выкладывать фото того, что ем. Но забыла сфоткать обед (выкладываю вчерашний, тк тоже самое ела на обед сегодня). Так же появился "Перекус", но на самом деле, это мне некогда было сразу яблоко есть (обычно ем в обед после основного блюда).
А сегодня я пришла к парню голодная
Он голодный. Быстрее съела свой обед и ему начала картошку жарить

Вечером были мысли о финиках и о хлебцах с сыром(((
Уже спать ложилась, засыпала, как парень со мной поругаться решил. Я понервничала и пошла на кухню 1 финик попробовать...
Его угостила. Еще поругались. Он ушел с кухни. Я расстроилась(( и тут уже не смогла себя остановить. Так что сегодня у меня по правильному 5 приемов пищи...
Потом мне плохо стало(( пошла лежать. Стала мечтать о бутиках из родительского хлеба с сыром. Я уже была близка для того чтобы забить. Но вовремя одумалась. Мечта близка и осталось совсем чуть чуть - всего лишь по 4 см в каждой ляжке убрать... это всего лишь еще месяц-два работы. Процесс запущен и бросать на только начатом нельзя.
По факту ничего плохого не случилось: сладкое и мучное не ела. Ну подзальет меня немного от фиников, ничего. За 2 дня обратно как было 100% вернется

Доброе утро,Сюзанна!Как ты

Аватар пользователя zsf

Доброе утро,Сюзанна!Как ты здорово худеешь.А сколько грамм у тебя получается один прием,восхищаюсь тобой!А на сколько ты похудела и за какое время?И хватает ли тебе еды?А воду пьешь и сколько?Ты ,молодец!

Я тебе про граммы уже в

Аватар пользователя СюZанна

Я тебе про граммы уже в личных сообщениях писала.
Я худела с 71 кг с прошлого года. Похудела к марту к 56. Потом набрала до 58. Летом случились зажоры и стала весить 60 кг.
Похудела до нынешнего веса за 3 недели (завтра будет 3)
Еды мне хватает. Я ем нормального размера порции.
Воду пью. Пью много. Примерно 1700 мл (не считая чаи и кофе).
Мое питание не рекомендую повторять.
Потому что кому то этого может быть мало, кому то много. И кто то с него может набрать кг

..

Аватар пользователя ღ Мариха ღ

Всё четко и красиво Ok
От такого завтрака я бы взвыла, но именно поэтому ты и стройняшка!

Взвыла?))) А что ты ешь на

Аватар пользователя СюZанна

Взвыла?))) А что ты ешь на завтрак?
Овсяная каша очень сытная) тем более с изюмом) орехи тоже)
Про стройняшку приятно Blush
Мне парень наоборот говорит, что я много ем

..

Аватар пользователя ღ Мариха ღ

Провокатор)))
Свеженькое варенье ням ням, не пробовала?
Я когда сладкое не ем, злая как мегера.

У нас с тобой очень хороший

Аватар пользователя Юлия Рыжик

У нас с тобой очень хороший симбиоз получился в плане похудения! А на фоне этого и дружба завязалась, чему я безумна рада!!!! Спасибо этому сайту Preved

День 13

Аватар пользователя СюZанна

Все пошло не по плану. Понервничала, наелась вафель. Успокаиваю себя, что вечером иду на табату. Видимо к парню, пока на диете, ходить не буду
Поела я сегодня хорошо)
Планирую до 7 января поддерживать тот вес, который был в субботу, тк понимаю, что в связи с праздниками он точно ниже не будет. Ну а после 7 снова в бой!

*

Аватар пользователя Olik

Стабильненько так ... по два кг... молодец!

блестящие картинки для аси

На этой неделе уже так не

Аватар пользователя СюZанна

На этой неделе уже так не будет) тут как бы удержать Lol а то вчера был внеплановый читмил, а после завтра плановый... так что дай бог не набрать... тьфу тьфу тьфу

А стабильности -2 кг я тоже удивилась. Я вообще думала, что по 0,5 максимум 1 кг в неделю скидывать буду. А тут аж 2. Я в шоке в первые 2 недели была. На 3ю думала вообще не скину. В итоге тоже самое. Но я понимаю из за чего это. До ограничений этого "сезона" похудения, я питалась на 3000-4000 ккал в день (месяц точно, может чуть больше/чуть меньше). Так что организм просто в шоке от урезания рациона. Сейчас вот боюсь набрать(((

День 18

Аватар пользователя СюZанна

Появилась мысль, что зажоры по вечерам из за того, что не доедаю. Добавляю с сегодняшнего дня перекусы и возможно 2ой ужин.
А так настроение хорошее) после углеводов мне всегда хорошо Biggrin купили мне чай каркаде "лепестками", вместо пакетиков. Вкусный, как компот вишневый с лимоном)
Расскажу почему вчера на "ужин", был хлеб. Дело в том, что обед у меня был в 3 часа дня. Поужинать не успела. Пришла домой из зала в районе 9. В начале есть не планировала. Но потом поговорила с парнем. Он обижается, что не прихожу к нему. Бросил трубку даже(( я перезвонила. Поругались. Время 23:00, понимаю, что я после такого не усну, хочется плакать и кушать((( пошла есть то, что поднимет настроение. Поэтому такой "ужин" и был...
Зато уснула после него сразу.
Сегодня утром проснулась с мыслью"Может ну его, худеть. Кому это вообще надо. И так как есть сойдет. Мужик мой все равно не ценит". Но потом взяла себя в руки и проанализировала свое пищевое поведение.
Брин говорит, что если тянет на хлеб, сладенькое, организму углей не хватает. Не хватает - добавим) и после зала я все же решила есть. Хватит голодать. Вырастут мышцы на ногах обратно и фиг с ними. От голода поди и не сплю. Слишком большие перерывы между ужином и завтраком. Брин говорит есть за 2 часа до сна, но исключительно белок. Раз можно, значит буду после зала кушать  35

День 19

Аватар пользователя СюZанна

Сегодня были произведены замеры, их я прикрепила к дневнику.
Подведем общие итоги основных изменений с 02.12.2018 по 29.12.18
Вес: - 3.3 кг
Талия: - 3 см
Объем ягодиц: - 5 см
Объем бедер: - 4 см
Объем бедра левого: - 3,5 см
Объем бедра правого: - 1,5 см.

Могу отметить, что минимальный вес был 22.12, но в связи с зажорами удержать его не получилось((( я конечно немного расстроена, но в целом довольна результатами. Пока работаю над своим пищевым поведением. Прочитала вчера своего гуру Брина "Меняю жир на силу воли". Сегодня скачала книгу «Конец обжорству» Д.Кесслера (про переедание и победу над обжорством). И нашла у мамы "3000 способов не препятствовать стройности")). Не знаю даже с чего начать

30 декабря. Конец эксперимента на 2018 год

Аватар пользователя СюZанна

Всем добрый вечер!
Эксперимент на этот год закончен.
Я сделала выводы: без быстрых углеводов и с минимумом жира в рационе мое тело худеет на 2 кг в неделю. Объем каждого бедра тоже уменьшается. При добавлении в рацион быстрых углей - вес растет, талия тоже, но объем ягодиц продолжает уменьшаться.
Завтра ни взвешиваться, ни делать замеры не вижу смысла, тк делала их вчера. Еще должны начаться кд, чувствую, что живот увеличился и лишний раз расстраивать себя не хочу.

Всем желаю счастья и успехов в Новом году!!!