Новый этап?

Аватар пользователя Hellena

Что ж, раз я дала себе шанс откатиться назад, оставлю здесь первую, почти завершенную линеечку и добавлю к первоначальной цели 5 кг, чтоб интереснее было ее достигать)))

Вот такой был мой результат до отката:

Старт 22.06.19, Вес 103,7

Это был интересный путь, хоть и не во всем легкий. Начинаем новую главу.
Вес вчера был 90,1 кг. Сегодня утром отеки - взвешиваться не стала, но с питанием буду держаться.
10 кг и 2,5 месяца, кажется, это реально?
Вперед!

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет. С новой главой тебя!

Аватар пользователя Tatyana99

Привет. С новой главой тебя! Буду за тобой наблюдать и кулачки держать! Больших отвесов тебе.
Я почти на 5 кг больше вешу, но ооочень хочется к новому году 80 кг Biggrin

Спасибо, Таня, и тебе отвесов

Аватар пользователя Hellena

Спасибо, Таня, и тебе отвесов!
Я бы тоже хотела цель побольше, но понимаю, что я не на диетах. И что уже 15 кг ушли. Надо реально оценивать возможности, чтоб потом не расстраиваться зря.
Да и цель сейчас не конкретная цифра на весах, а хорошее самочувствие и красивый внешний вид. Если пойму, что мне уже надо будет остановиться - буду тормозить.

Я думаю вполне реально! Я

Аватар пользователя Жанна_

Я думаю вполне реально! Я правда поставила себе 15 кг за 3 месяца и явно загнула. Но я попробую. Вес у нас с тобой почти одинаковый, так что будем худеть вместе )))

Я бы с удовольствием

Аватар пользователя Hellena

Я бы с удовольствием добавилась к вам с Таней, но по прошлому опыту знаю, что соревновательный дух меня подстегивает, пока я впереди))), а если начинаю отставать - нервничаю и начинаю делать глупости.
Потому буду наблюдать за вами со стороны.

До меню руки так и не дошли.

Аватар пользователя Hellena

До меню руки так и не дошли. Но питалась сегодня почти правильно

Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, кофе без сахара
Ланч: половина грейпфрута
Обед: сыр сулугуни около 70 гр, орехи грецкие, думаю, грамм 20, чай
Полдник: отварная курятина до 100 гр, помидор
Ужин не успела. Просто чай с лимоном выпила

Завтра встану на весы. Надеюсь, отеков от вечернего чая не будет.
Кажется, перебрала сегодня по жирам.

Всего за день:
Белки 58.1 г
Жиры 49.3 г
Углеводы 28.4 г
785 ккал

Да, что-то не удалось...

Приличненькое такое меню))

Аватар пользователя Жанна_

Приличненькое такое меню)) только как-то мало всего. По калорийности вроде тоже, не?
Я правша тоже думаю по калориям не добрала.

Ты пока присматривайся к нашей страничке. Я б не сказала, что мы соревнуемся. Это не конкурс, а просто поддержка и советы друг другу. Ну и отчётность, конечно, больше для дисциплины.

ок

Аватар пользователя helgaho

тогда разгружаюсь вместе с вами. Нет, не с вами, посмотрела на время сообщения, это у вас сегодня разгруз, а я себе его сделаю завтра)

Чтоб попасть в калории и БЖУ,

Аватар пользователя Hellena

Чтоб попасть в калории и БЖУ, надо прикидывать меню с вечера. А еще лучше за пару дней, чтоб все по меню было в холодильнике на завтра. Тогда есть шанс стать умницей в питании. Иначе - я всегда промахиваюсь.

мне тоже кажется этого мало.

Аватар пользователя helgaho

мне тоже кажется этого мало. Как то знакомая стройнела, так она говорила прием пищи должен быть 200 гр, имелось ввиду твердой пищи. У вас явно меньше

Я понимаю, что этого мало, но

Аватар пользователя Hellena

Я понимаю, что этого мало, но не хватило времени готовить сегодня. Вышиваю дипломную работу. Времени совсем немного, а работы еще...
И ужин пропускать не надо было. Теперь-вот хочется чего-то.
Сейчас у меня основная цель - вернуться к питанию "правильному", т.е. без вредностей, без сладкого и картошко-макаронного) После зажорных выходных это сложновато

Вот и моя цель именно такая!

Аватар пользователя Жанна_

Вот и моя цель именно такая! Главное убрать сначала всё вредное. Кстаиии чувствовать себя сразу стала лучше.
Про мало- я имела в виду калорийность.

Хоть на утро отеки и

Аватар пользователя Hellena

Хоть на утро отеки и присутствуют, но отвес есть. Вес сегодня 89,2
На ночь, все же не удержалась, сварила яйцо и съела с огурцом.

С отвесиком! Ты молодец, что

Аватар пользователя Жанна_

С отвесиком! Ты молодец, что не поленилась на ночь яйцо варить. Я на ночь помелу ела, благо почистила. А вот если готового ничего нет это Беда, ((( яйца на ужин вообще хорошо

Спасибо!

Аватар пользователя Hellena

Спасибо!
Я не сама варила) главное, подбить мужа в компаньоны! Он у меня варит яйца по таймеру - хобби такое)))
Сварил пару, вот мы и поужинали.
Мне больше нравится на ужин рыба запеченная или отварная

Пока не забыла, записываю

Аватар пользователя Hellena

Пока не забыла, записываю съеденное за сегодня.

Завтрак: яичница из 2 яиц, помидор, сулугуни около 50 гр, кофе с молоком
Ланч: творог 0,5 пачки, с ложкой сметаны, 5 грецких орехов, снова кофе
Обед: суп гречневый, салат из овощей, тушеная курица
Полдник: курица запеченная 2 кусочка, чай с лимоном
Ужин: отварное куриное филе, салат из помидора, огурца, перца и лука, чай зеленый
Вода и витаминки в течение дня

Как-то очень белково получилось. БЖУ не считала, не все взвешивала, да и суп ела семейный, для себя лично варить не стала.
Сегодня купила овощи на рагу, сделаю завтра. А еще взяла пекинку на салаты. Огурцы и помидоры дорожают уже и особо не из чего выбрать.
Очень хочется сладкого. Но держусь. Обычно мне надо выдержать дня три, а потом организм привыкает.
Купила хром в таблетках, где-то вычитала, что помогает побороть тягу к сладкому

Очень суперски вышло меню!

Аватар пользователя Жанна_

Очень суперски вышло меню! Вкусненько и полезно. Про белки я никогда не замарачиваюсь сильно. Чуть больше вреда не несёт (а я их постоянно недобираю). Для борьбы со сладкими хочунами использую помело, ягоды, апельсин и запеканку из творога + яйца + кленовый сироп (или мед) помогает

У меня творожная запеканка

Аватар пользователя Hellena

У меня творожная запеканка получается резиновая. Пробовала несколько рецептов. Своего не нашла.
Потому, если запекаю, то более похоже на кексы или сырники в духовке. Сахар и сироп не кладу, только ванилин.
Есть у меня стевия, но после нее остается привкус не очень приятный

На утро небольшой привес -

Аватар пользователя Hellena

На утро небольшой привес - 100 гр. Отеки все равно присутствуют.
Завтрак проспала. Потому усилила ланч: творог 100 гр+ орехи 10 гр, кофе с сулугуни 75 гр
Вышло около 390 ккал только на первый прием пищи!

Привет.

Аватар пользователя Tatyana99

Привет.
Отеки- это серьезно. Может тебе все-таки стоит обследоваться? Я даже не знаю, что еще можно посоветовать.

Рекомендуемый, около 1200

Аватар пользователя Hellena

Рекомендуемый, около 1200 ккал
Соли пищевой я ем совсем мало, практически не солю пищу. Правда, пью воду минеральную, а она солоновата.
Отеки обусловлены циклом, через пару дней должны бы сойти.

Во второй прием пищи, съела

Аватар пользователя Hellena

Во второй прием пищи, съела половину грейпфрута - 275 грамм
В обед был суп гречневый вчерашний, огурец(100) и куриная печень тушеная(100), зеленый чай.
Сейчас, вроде как, полдник, жую пекинку, а мечтаю о яблочном варенье)))
Добавлю к капусте творог или яйца. Еще думаю. Но перед тренировкой надо поесть.
Рагу не сварила, лентяйка. Работала.
Дописала одну статью, прямо гора с плеч! Надеюсь, вечером и вторую "гору" напишу и отправлю на вычитку.

Перед тренировкой еще съела

Аватар пользователя Hellena

Перед тренировкой еще съела грейпфрут, около 120 гр. Вечером сделала мясо в микроволновке. Поужинала мясом(200 гр) и огурцом
Несмотря на это, перед сном хотелось чего-то сладкого. Соблазнилась на 1/4 яблока
Утром отвес - 900 гр Yahoo

Да, вчера на тренировке

Аватар пользователя Hellena

Да, вчера на тренировке столько воды сошло! После силовой крутила педали около получаса. Не знаю, чем они на меня так влияют? Но пропотела не слабо!
Вот и ушли отеки мои, а я так переживала.
Спасибо, Жанна Give rose

Оля, спасибо за приглашение!

Аватар пользователя Hellena

Оля, спасибо за приглашение!
Раньше я часто была зачинщицей разных конкурсов или дуэлей. Потому знаю, что мне легче просто следить за своими, пусть и неспешными, позитивными изменениями, чем видеть, что кто-то меня обгоняет, и расстраиваться.
Девочки говорили, что у вас не соревновательная темка, но все равно результаты сравниваются.
Здесь мне спокойней. А стресс в нашем деле - огромное зло!
Записываю в блог для себя, для того, чтоб было что вспомнить, по прошествии некоторого времени. Это дисциплинирует.

полностью согласна

Аватар пользователя helgaho

и поддерживаю. блог мы ведем только для себя. А тема наша скорее болтальная, чем соревновательная, приходи говорить, делиться едой. А результаты выкладывай только себя. Поддержка тоже нужна

Меню за сегодня. Надеюсь, уже

Аватар пользователя Hellena

Меню за сегодня. Надеюсь, уже ничего жевать больше не стану.
Завтрак: яичница с овощами, кофе с молоком
Обед: суп гречневый, куриный гуляш, огурец
Полдник: сыр адыгейский около 100 гр, чай с лимоном
Ужин: курица с овощами, пекинка, чай

Второй завтрак пропустила, бегала по делам. Рагу снова не приготовила(((

Танюша, меню-то хорошее было.

Аватар пользователя Hellena

Танюша, меню-то хорошее было. До часу ночи есть не хотелось. А легла вчера почти в три, то еще стащила несколько кусочков курятины. Но на утро все равно отвес - 100гр

Я это еще по диете Дюкана

Аватар пользователя Hellena

Я это еще по диете Дюкана проверила и запомнила. Не даром, по ней можно есть всегда, когда захочется, только белковые продукты.
А вот если яблочко съешь - оно как раз и отложится на попе или боках. Так одним яблоком еще попробуй наесться! Лично у меня яблоки разжигают аппетит

Я на диете дюкана тоже сидела

Аватар пользователя Tatyana99

Я на диете дюкана тоже сидела в том году около месяца, потом надоело. Но питание изменила. Жаль, летом снова запустила всё. А про яблоко - это точно, оно у меня тоже аппетит вызывает. Хотя везде говорят, хочешь есть - съешь яблоко. Какое там?! Лучше уж кусок курицы слопать)))

Сегодня в плане питания мне

Аватар пользователя Hellena

Сегодня в плане питания мне все удалось. Единственный косяк - 1/4 груши. Не удержалась!
Муж привез от свекрови шикарные домашние груши, сочные и ароматные. Пока я вышла в магазин, ребенок почистила одну и разрезала на всех по кусочку.
Но кроме груши все шло по плану.
Завтрак гуляш, салат, кофе
Ланч 100 гр творога, чай
Обед: суп, курица запеченная, огурец, чай зеленый
Полдник: 100 гр сыра адыгейского, 2 ст.ложки рагу, чай с лимоном
Ужин: груша, гуляш куриный около 150 гр, салат из помидора и огурца

Да, рагу сделала. Было стыдно

Аватар пользователя Hellena

Да, рагу сделала. Было стыдно уже заглядывать в холодильник и видеть скучающие который день овощи.
Фрукты ем только в первой половине дня. Стараюсь, во всяком случае. Но случаи бывают разные)
Пока я настроена уменьшать вес - надо придерживаться этой рекомендации.

Уменьшать вес еды или себя?

Аватар пользователя Жанна_

Уменьшать вес еды или себя?
Я кстати сделала сегодня курицу по твоему рецепту с цветной капустой, только грибов ещё добавила. Спасибо!

На здоровье! Рада, что тебе

Аватар пользователя Hellena

На здоровье! Рада, что тебе понравилось!
Уменьшать мой вес, конечно. Для разных целей есть разные системы питания. Вот мы сейчас снижаем вес, а после достижения 80 кг, я буду смотреть - снижать или удерживать.
Все формулы и рекомендации пишут, что 72,5 моя верхняя норма нормального веса, но мне кажется, что при 75 я уже буду страшновато выглядеть, хотя... Я в таком весе себя не помню. В студенчестве была 85 кг, на фото такая тощая!

Страницы