Лиепайская диета. Начала 30.11. 2019.

Аватар пользователя Tatyana99

Всем привет! Сама диета рассчитана на три-четыре месяца, о ней можно почитать в интернете, но я пока попробую на недельку. Посмотрю на результаты.

Так как я не могу сейчас жевать сырые овощи, ем только все варёное и запеченое, мне эта диета приглянулась. Хотя на обед можно и сырые овощи. Спасибо Оле за подсказку Kiss 2
Продукты для меня все доступные и любимые.

P.S.: 14 и 15 декабря были нарушения диеты. 16.12 молокочай, с 17.12 снова диета.
Диета работает и это главное! Фото веса будет по ПН.

Меню лиепайской диеты - месяц первый
Original: http://ecodiet.ru/diety/menyu_liepayskoy_diety_1mesyats.html

А вот ещё таблица:
img-82cc39047bfcc96a3c214c2becfa7bf1-v.jpgПонедельник

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и сыром (хлеб — 60х90х15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше).

Обед:
* горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл,
* 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни - свеклу и цветную капусту можно отварить, зеленый горошек можно консервированный. Заправка — только сок лимона). На закуску — 1 стакан любого фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст л любого растительного масла),
* 1 ст л любой рыбной икры или немного рыбных консервов,
* 1 ломтик хлеба (размер см. Завтрак),
* 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе — с молоком).

Вторник

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира). Размер хлеба и мяса — см. Понедельник.

Обед:
* горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом, общий объем — 160 мл; овощной гарнир (см. Понедельник),
* 1 стакан фреша из любых фруктов.

Ужин:
* 120 мл мясного салата (рецепт на все дни — отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст л майонеза или сметаны),
* 1 стакан любой жидкости (см. Понедельник).

Среда

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* 2,5 яйца.

Обед:
* 160 гр горячего из мяса с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета,
* 1 ст. л икры или немного рыбных консервов,
* 1 ломтик хлеба,
* 1 стакан любой жидкости (см. выше).

Четверг

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом.

Обед:
* горячее из рыбы с соусом 160 мл,
* овощной гарнир 120 мл,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл мясного салата,
* 1 стакан любой жидкости.

Пятница

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и сыром.

Обед:
* 160 мл горячего из мяса с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета,
* 1 ст.л рыбной икры или немного рыбных консервов,
* 1 стакан любой жидкости.

Суббота

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом.

Обед:
* 160 мл горячего из рыбы с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл мясного салата,
* 1 ломтик хлеба,
* 1 стакан любой разрешенной вечером жидкости.

Воскресенье

Творожный день:
* 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки.

* Выпить, как обычно, 1,75 литра простой негазированной воды.

* Никаких страшных кар за нарушение диеты не предусмотрено, расчет только на ответственность и целеустремленность худеющего: каждое послабление мешает терять килограммы так быстро, как это могло бы быть. Если вы нарушили дневной план питания, лиепайская диета великодушно позволяет простить себя, сделать выводы и вернуться к предписанному меню на следующий день.

Раздел: 

Табличка: 

ДатаВесОтвесВсегоПримечания
30.1191
1.1290.7300300Творожный день
2.1290.2500800
3.1290.02001000
4.1289.82001,2
5.1289.71001,3
6.1289.52001,5
7.1289.8+ 3001,2
8.1289.53001,5Творожный день
9.1289.23001,8
10.1288.75002,3
11.1288,25002,8
12.1288,202,8
13.1288.02003,0
14.1288.003,0
15.1289.3+1,31,7-----------------------------
16.1290.2+0.90,8Молокочай
17.1288.91.32,1
18.1288.81002,2
19.1288.53002,5
20.1288.32002,7
21.1288.21002,8
22.1288.202,8Творожный день
23.1288.02003,0
24.1287.91003,1
25.1287.81003,2
26.1287.44003,6
27.1286.86004,2
28.12
29.12Творожный день
30.12
31.12

Комментарии

Меню 5.12.

Аватар пользователя Tatyana99

ЧЕТВЕРГ
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с жареной колбасой ( хлеб 38 г, колбаса 60 г)

Обед:
* запеченая скумбрия 80 г + 1 ст.л. сметаны
* овощной гарнир 100 г ( цв. капуста, свекла, зел горошек, сок лимона, авокадо )
* яблочный сок 200 г

Ужин:
* оливье 110 г
* хлеб 40 г
* зел.чай с молоком
photocollage_1575603002522.jpg

Вес 89,7 кг ( -100 г ) JC dance
img_20191205_070037_882.jpg

Меню 6.12.

Аватар пользователя Tatyana99

ПЯТНИЦА
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с сыром.

Обед:
* свинина, запеченая с помидорами и сыром 140 г
* овощной гарнир 100 г
* хлеб 20 г
* компот 1 стакан

Ужин:
* винегрет 100 г
* тунец в с/с ( смешала с винегретом )
* снова отруби вместо хлеба 25 г
* молоко 1 стакан
photocollage_1575642311819.jpg

Вес - 89,5 кг ( - 200 г )
img_20191206_062803_494.jpg

Меню 7.12.

Аватар пользователя Tatyana99

СУББОТА
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с жареной колбасой

Обед:
* горбуша запеченая 140 г
* овощной гарнир 50 г ( зел.горошек, брокколи, китайская капуста, лимонный сок )
* компот

Ужин:
* оливье 110 г
* хлеб 40 г
* ряженка полстакана
photocollage_1575730501806.jpg

Вес - 89,8 ( +300 ) Это КД! Идем дальше JC dance

img_20191207_102426_313.jpg

это очень хорошо

Аватар пользователя helgaho

я как то взала для поминания отварную колбасу из дорогих, в хорошем магазине, домой принесла, а она с душком...выбросила в помойку...у нас совсем нет контроля качества продуктов


Меню 8.12.

Аватар пользователя Tatyana99

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время: 7,10,13,16,19.

Творожный день.

Творог 300 г
Грецкие орехи 10 шт
Мёд 2 ст л
Яблоки 2 шт
Молоко 0,5 л

Вес - 89,5 кг ( -300 )

img_20191208_062347_031.jpg

Меню 9.12

Аватар пользователя Tatyana99

ПОНЕДЕНЬНИК
7:00 - 12:00 - 17:30
Время приёмов пищи всегда одинаковое, поэтому больше не буду его писать)

Завтрак
* бутерброд с сыром и маслом (40 г хлеба, 20 г сыра)
* зел.чай б/д

Обед
* курица в сметане – 140 г
* овощной гарнир – 60 г
* компот

Ужин
* винегрет – 70 г
* консервы рыбные
* хлеб – 25 г
* чай с молоком

photocollage_1575907162245.jpg

Вес - 89,2 ( -300 ) Yahoo
img_20191209_072302_264.jpg

Меню 10.12.

Аватар пользователя Tatyana99

Порции уменьшаю, т.к. прошло 9 дней и можно уже перейти на женскую норму порций.

ВТОРНИК

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с маслом и колбасой

Обед:
* запеченая скумбрия - 80 г
* овощной гарнир - 60 г
* компот

Ужин:
* оливье 100 г
* хлеб 25 г
* бифидок
photocollage_1575988275461.jpg

Вес - 88,7 кг ( -500 ) JC cupidgirl
img-a763ab5b01048e6a7d5a989beae0a1c7-v.jpg

Меню 11.12.

Аватар пользователя Tatyana99

СРЕДА

Завтрак:
* кофе без добавок
* 2 вареных яйца

Обед:
* отварная куриная грудка 80 г
* овощной гарнир 70 г
* компот

Ужин:
* винегрет 100 г
* шпротный паштет
* хлеб 25 г
* бифидок
img-68332110fdee60565944f67ca1e2f754-v.jpg
Одно яйцо треснуло, когда варилось Biggrin

Вес - 88,2 кг ( -500 )
img_20191211_061221_298.jpg

Меню 12.12.

Аватар пользователя Tatyana99

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с маслом и колбасой

Обед:
* котлета из лосося
* овощной гарнир 70 г
* кофе с молоком

Ужин:
* Оливье 100 г
* хлеб 25 г
* зел.чай с молоком
photocollage_1576126852924.jpg

Сегодня вес тот же - 88,2 кг Kiss 2
img_20191212_065612_056.jpg

класс

Аватар пользователя helgaho

где найти в голове такой тумблер....тоже хочу не срываться) в субботу пойду на концерт с приятельницей...знаю точно, что опять заманит куда нибудь зайти вкусненького погрызть)


Оль, я знаешь в какую штуку

Аватар пользователя Tatyana99

Оль, я знаешь в какую штуку верю? Если тебе что-то нужно, то оно обязательно придёт именно тогда, когда придёт время, когда будешь готова это получить. Я думаю, что именно ты поймёшь, о чем я говорю) Kiss 2

Меню 13.12.

Аватар пользователя Tatyana99

ПЯТНИЦА

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с маслом и сыром

Обед:
* отварная куриная грудка 80 г
* овощной гарнир 70 г
* зел.чай

Ужин:
* винегрет 70 г
* рыбная консерва
* кофе черный
photocollage_1576128688807.jpg

Вес - 88 кг! ( -200 ) JC dance
img_20191212_065551_061.jpg

Меню 14.12.

Аватар пользователя Tatyana99

СУББОТА

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с маслом и колбасой

Обед:
* запеченая скумбрия 80 г
* овощной гарнир 3 ст л
* чай зелёный

Ужин:
* оливье 3 ст л
* хлеба 25 г
* зел. чай с молоком

И много всего до полночи.....

15.12.

Аватар пользователя Tatyana99

Творожный день сегодня не получился.... Да и вчера до поздна в холодильник то и дело ныряла... Вобщем сорвалась. Завтра начинаю сначала. Знаю, что нельзя диету нарушать, но обстоятельства вынудили.

Да ещё и привес огромный! Вес сегодня 89,3! Я просто в шоке!
Вся отекшая, голова болит, не спала полночи... Ну и ладно. Все вроде устаканивается, нервничать так сильно уже не буду ( надеюсь ), забуду про все и начну сначала.
Эх! Где наша не пропадала!

Небольшой перерывчик...

Аватар пользователя Tatyana99

14 и 15 декабря были нарушения диеты.
16.12 - молокочай, с 17.12 снова диета.
Диета работает и это главное!
Фото веса будет только по ПН.
Еду писать тоже не буду и фоткать. Думаю, что с питанием тут все понятно уже, что и когда есть. Все по табличке и дни тоже.

Страницы