Спортивная командная игра «Активный карантин»

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Просто совместный спорт - это скучно и никого не затянуло! Поэтому, предлагаю вам игру! Smile
Итак, дорогие мои, взяли себя в руки и в бой со скукой, лишними сантиметрами и плохим настроением! Нам обещают долгую самоизоляцию, а это значит, что никаких прогулок и зала! Будем справляться дома с подручными материалами: столами, стульями и гантелями-котами (убедитесь, что хорошо откормили их).
Мы с Вами на эти три недели станем командой, наша цель – собрать как можно больше комбо, вот обозначения, которые будут действовать в нашей игре:
oboznacheniya.png2_7.png
Карточки участниц:
kartochki_1.pngkartochki_3_1.png
Ну что, кто со мной?
Предлагайте свои варианты комбо и вносите пожелания по игре Smile Можно разбиться на две команды, так будет еще веселее Smile
Я предлагаю начать....сейчас Biggrin

Отчитываемся после каждой тренировки Smile
Сейчас дела обстоят вот так:
fitnes_0.png
поддержите нас!!!)))
ВНИМАНИЕ!!! Каждая участница сама определяет норму своих занятий, для кого-то кардио - это не меньше часа бега, а для кого-то любая подвижность - скачок давления, так что я не берусь судить и никому не советую Smile Давайте шевелиться в приятной компании Smile
Пожалуйста, не забывайте отчитываться ТУТ, если я буду бегать по дневничкам и собирать все трени в табличку - это не коллективная игра уже будет, а индивидуальная и смысла в моей писанине совсем не будет, отнеситесь с пониманием и не бойтесь одно и тоже два раза писать у себя в дневничке и тут Smile
Всем хорошего времени суток Smile

Табличка: 

Форумы: 

Классная идея!!! Алиса,

Аватар пользователя Наталья 1504

Good Классная идея!!! Алиса, молодец!!! Give rose Даже анонсирование марафона зарядило энергией и желанием действовать! Sport training Phil  32 Pooh go Девчоночки, подтягивайтесь! Будем за вами следить!!! И радоваться вашим достижениям!!! Party

Я бы с удовольствием, но пока

Аватар пользователя Наталья 1504

Я бы с удовольствием, но пока ребенок в сад не ходит, сама себе не принадлежу...только начну что-то делать, сразу начинается: либо ко мне миллион вопросов, либо желает показать что-то, либо поесть, либо... еще тысячу всяких поводов меня прервать...и спать днем не ложится...Единственное на что с ним договорились - это планка (скачала в телефон приложение планка за 30 дней, теперь осваиваю, пока что режим новичок, но уже 14-й день)), ито сын берет коврик, ложится рядом и повторяет), еще немного пресс - садится мне на ноги и считает) и конечно самая обыкновенная зарядка - делаем вместе при условии, что одно упражнение показываю я, другое он))) так что мои спортивные трепыхания вряд ли можно назвать тренировкой, но пока что только так Pardon

Привет Алиса! Супер!

Аватар пользователя Black_opium

Привет Алиса! Супер! Перечитывала улыбалась!!! Особенно откормленные котики порадовали)) по мере возможности постараюсь держаться в фарватере активности с вами, девочки!!!

я тогда для тебя сейчас

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

я тогда для тебя сейчас карточку сделаю:) параметры по желанию вводить можно - обхват бёдер и талии, можно живот

Всем доброй ночи, не знаю,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Всем доброй ночи, не знаю, как вы, а я пока вдохновилась идеей и потренила несмотря на загруженный день (сама себя не похвалишь - никто не догадается! Biggrin )
10 минут бегала на орибитреке для разогрева, бегала активно, но по продолжительности не достаточно для кардио.
Ноги: 100 приседаний, 50 ягодичных мостиков, 3 по 20 боковых махов ногами, подъём ног на четвереньках - 3 по 20 на каждую ногу.
Пресс: 150 скручиваний.
Завтра соберу первое комбо, догоняйте)))
Настроение, кстати, на много лучше))) Пока делала махи - мела ловила кошка))))

Я тут тебя почитала, смотрю

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Я тут тебя почитала, смотрю ты йогой занималась, рассказывай, что делала Smile

Привет Алиса! Уже много лет я

Аватар пользователя Black_opium

Привет Алиса! Уже много лет я делаю (когда нужно срочно прийти в форму, но бывают относительно продолжительные периоды практики в удовольствие) вот этот волшебный! комплекс https://www.youtube.com/watch?v=TgOXyqHY-64. Тут около 20 минут. И все! Обожаю - быстрые результаты, их скорость, накопительный эффект, мягкий голос девушки) за многие годы уже выучила наизусть, но иногда с ней за компанию все же делаю

Я сама с 16 года занимаюсь,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Я сама с 16 года занимаюсь, но бросала надолго (заодно и разожралась), а сейчас разнообразия хочется, так что с удовольствием уделю время на эту тренировку Smile

Алиса, я б присоединилась, но

Аватар пользователя Еленонор

Алиса, я б присоединилась, но у меня уровень сейчас никакой, из спорта пока только быстрая ходьба в разрешённый мне час (у нас можно час гулять). Если возьмёшь, начну ещё и упражнения дома, но на соответствующем мне уровне.

Такую ты тут красоту нарисовала, очень хочется поучаствовать! Sport swim Laie cyclist Phil  32


Дневники худеющих

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Конечно, берём! Каждый сам

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Конечно, берём! Каждый сам определяет, что для него кардио, сколько нужно сделать упражнений и тд) цель все таки не убиться, а расшевелиться Smile так что добро пожаловать Smile

Запишите и меня тоже. С

Аватар пользователя Fluorite

Запишите и меня тоже. С завтрашнего дня возобновляю "калланетику для начинающих", которую около года назад забросила)) По сути - обычное комбо. Там немного растяжки есть ещё, но до крутого комбо не дотягивает. Делать буду через день, чередуя с растяжкой в чистом виде. Ну как буду - планирую. Надеюсь, не сдамся).

Команда Ух, всем спокойной

Аватар пользователя Domisol

Команда Ух, всем спокойной ночи)
Ребёнок дал позаниматься 25 минут пилатесом с элементами йоги (энергичная тренировка) Befit. Нагрузка на все тело и особенно на пресс. Muscle 80 anim gif
Завтра планирую йогу
Не сдаёмся, улыбаемся и пашем!

Супер! записываю отчётик

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Супер! записываю отчётик Mail 1
Это получается и руки и ноги, и пресс и йога, верно? Я очень много слышала о пилатесе, но даже не представляла, что это, почитала - очень интересная вещь, ты давно этим занимаешься? Порекомендуешь какое-нибудь видео или ты сама себе программу составляла?

Там и пресс и руки и ноги и

Аватар пользователя Domisol

Там и пресс и руки и ноги и попа и кардио, всего понемногу. Но очень динамичная, высокоинтервальная, после трени мокрая как мышь.

https://youtu.be/MreWx8FhruI
Алиса, посмотри, может понравится)

Раньше занималась калланетикой с И. Дубоделовой, тоже серьёзная нагрузка. Держала вес 49-50кг, за 3 последних года отъелась и совсем ничего не делала. Декрет Blush

тогда у теюя сразу супер

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

тогда у теюя сразу супер-комбо Smile Сегодня поправлю табличку!
Посмотрела видео (я всегда сначала один раз смотрю) выходит, почти круговая тренировка на всё, для себя новое упражнение в этом видео нашла: где девушка держится за носочки и приседает, сегодня попробую)

Всем доброй ночи, отчитываюсь

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Всем доброй ночи, отчитываюсь и я Smile Пока все еще вдохновлена, но без вашей компании я сдуюсь!
Сегодня тренировка на руки (использую гантельки 3,2кг):
Жим от плеча вверх 3 по 20
разведение рук в сторону 3 по 20
обратные отжимания 3 по 15
йога: поза воина, поза ребенка, планка на прямых руках (2 минуты), поза боковой скрутки (повелитель рыб), поза прямого бокового угла (кто их так называет??), полунаклон вперед, вроде всё Smile

Девочки, кто сегодня поработал над собой - вы умницы! С каждой тренировкой вы становитесь выносливее и стройнее Sport training
Остальных жду завтра на командной тренировочке Smile Хоть мы все далеко, но всё равно мы вместе JC cupidgirl

У кого как день прошел?

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

У кого как день прошел? Smile
за день ничего не сделала, стала табличку заполнять и смотрю, что строчка то моя будет некрасиво выглядеть без записи. Сделала 100 скручиваний, разминку (похрустела Biggrin ) и растяжку, теперь можно спать спокой но с красивой строчкой в табличке Biggrin
На завтра планов не строю, но точно что-то сделаю Smile
Всем хорошего дня!!!

Привет *smile*. Вчера

Аватар пользователя Domisol

Привет *smile*. Вчера занималась йогой в 12 ночи, карантин, все дома, только ночью время остаётся. Но 40 минут удалось потренить Yahoo очень рада! Девочки, в неделю 3 упражнения на пресс это много, достаточно одного раза (упражнение гармонь). живот уходит с ПП. От закачивания пресс становится квадратным по мужскому типу.

Сегодня треня на попу и ноги с гантелями планирую

каждому своё, мне нравится

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

каждому своё, мне нравится прям пресс, а не плоский живот Smile Стремлюс к этому, просто худоба мне не нравится

Следите за мной, могу что-то

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Следите за мной, могу что-то неправильно понять и неправильно табличку оформить!

Всем привет еще раз Пришло

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Всем привет еще раз Smile Пришло время отчитаться. Вчера поставила пятую цивилизацию на компьютер и играла до трех ночи, забила на все трени))))))
Сегодня делала сеты приседания (20 глубоких с широкой постановкой ног) + по 10 выпадов на каждую ногу. Сетов таких сделала 5.
Делала румынскую тягу с гантелями, но вес бы побольше, показалось слишком легко.
На руки делала 3 подхода по 20 повторений - жим от плеч
немного порастягивалась Smile

Сегодня отчитываюсь с тем же

Аватар пользователя Fluorite

Сегодня отчитываюсь с тем же результатом: ничего. Pardon
Ну просто реально живот болит, как сволочь. Если завтра отпустит, точно что-нибудь сделаю, а пока я не настолько мазохист))).

Ну гулянки я за нагрузку не

Аватар пользователя Fluorite

Ну гулянки я за нагрузку не считаю даже, это как бы маст хэв). А планку делала только до начала КД, сейчас не делаю пока. Жду, когда закончатся, т.к. там нижний пресс задействуется нехило, а его как раз нельзя в это время трогать.

Привет всем! Вчера занималась

Аватар пользователя Domisol

Привет всем! Вчера занималась кардио-йогой. Сегодня планирую треню на ягодицы и ноги Phil  31
Завтра выходной!!! А с понедельника заново

Так тепло на улице, каждый день 23 градуса, с трудом уговариваю себя дома сидеть Home knit

Давненько в игрушки не рубилась, с братом все проходили I-m so happy

Добрый вечер! Сегодня делала

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Добрый вечер! Сегодня делала разведения рук в стороны с гантелями 3 по 15 и сгибание руки в локте с гантелями 3 по 15 на каждую руку; На десерт - растяжка Smile

Страницы