Отвесы!

Аватар пользователя Fiesta79

Вес 82,7
С пятницы (т.е. 5 дней) я на интервальном голодании 16/8 (пару дней даже 17 было).
И вхожу в систему кето-питания.
Сахар исключила полностью.
Выбросила даже якобы натуральные соусы из Вкусвилл, потому что в составе есть сахар. Выбросила горчицу - там тоже сахар!
Даже в мидиях в масле тоже почему то сахар. Вот здесь сделала исключение - сьела в салате эти мидии, но больше не куплю.
Какие итоги этой пятидневки - жор пропал! На сладкое не тянет. Мозг так обрадовался альтернативе, что вместо сладкого можно есть жирное и соленое (на кето нужна соль), что я теперь мечтаю не о чизкейке и мороженом, а о запеченом жирненьком цыпленке, сыре, орехах.
По приложению Кето-трекер строго контролирую кол-во чистых углеводов. 15 грамм в день получается легко!
Почему раньше не получалось меньше 70?
Видимо все пресное, вареное, обезжиренное неминуемо провоцировало меня на сладкое.
Ну и разного рода хлебцы я тоже исключила, даже супер-полезные.

В 8-часовой интервал я ем обычно 3 раза. Далее планирую перейти на 2 раза.
Калорийность я повысила. Получается где то около 1300 ккал.
Хотя по правилам кето-диеты я могу есть свою норму 1550 (по формуле Бенедикта) без коэффициента 1,2 на активность. Т.е. 20% минус того, что нужно. Но я пока боюсь есть так много.
Да и приложение мне дало минимум 1300 ккал. Но не 1000, и не 1100. Интересно! Попробую..
Раньше на Борментальской системе даже не предполагала, что буду более 1100 ккал упортеблять.
И вообще если 1300 ккал разделить на 2-3 приема - это так много и сытно!
А раньше я все старалась есть по 5-6 раз, по чуть-чуть, не наделалась. Маленькие порции падали в растянутый желудок и я всегда была голодная.

16-17 часовой интервал без еды переношу нормально. Чувствуется небольшой голод через 8 часов, но потом не усиливается. Просто легкость в желудке (наконец то я её почувствовала). Но жора и аппетита нет.
Наоборот появилось такое кайфовое чувство, легкости и очищения что ли..
Вообще подумала, даже если сильно не похудею - то хотя бы сэкономлю на еде)))
А то по 20 тыщ на продукты на меня одну это слишком.
А так если ещё смогу по 20/24 часа голодать - вообще красота.

А ещё, подруги мои, я записалась на Кето-марафон "VKETOZE")))
Интересно!
Никаких видеозаписей. Просто сжатая теория. И общение Вконтакте.
Небольшие задания.
Ведущая - нутрициолог, диетолог ну и куча других дипломов. В целом приятная дама.
Я конечно понимаю, что таких ведущих и таких марафонов сейчас пруд пруди.
Но думаю, лишним мне не будет.
Уже за 2 дня узнала много информации теоретической, в сжатом виде, самое важное. По минералам, по витаминам, по инсулину.
Ещё кстати понравилось, что ведущая не зациклена на КЕТО.
Не говорит, что это единственный идеальный вариант, а предлагает просто попробовать. Но не исключает, что кому то LCHF (кстати что это? вроде без ограничения углеводов) подойдет лучше.
А оказывается есть ещё Карнивор!
В общем - мир не стоит на месте.
А я застряла уже 10 лет на Докторе Борментале с его дробным питанием и сильно заниженной калорийностью.
Который, как говорит автор марафона, конечно дает эффект похудения, но потом провоцирует срывы, качели, возврат веса. Что я и получила в итоге.

Такие дела)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Приятно читать, что у тебя

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Приятно читать, что у тебя пошел процесс!
С марафоном - очень правильная идея, даже если ты вынесешь хоть грамм полезной инфы - это стоило того, кроме того в марафоне все равно есть командный дух и поддержка! Тем более, что стоит это вроде как не дорого!

Да, стоит совсем недорого.

Аватар пользователя Fiesta79

Да, стоит совсем недорого.
Пока особого командного духа не заметила. Просто каждый пишет свои вопросы в "Болталке" автору. Иногда лайкают комменты)))
По сравнению с марафоном одной дамы Елены Кален, который я прошла 1,5 года назад, этот вообще строгий, только инфа - каждый день на сайте появляется тема, которую надо изучить, почитать, задать вопросы.
У Кален были видео каждый день, очень эмоциональные.
Но я из-за неё потом очень сорвалась
Она сама по себе дама очень худая и спортивная, но видимо решила на теме ожирения выехать. В общем сейчас понимаю, что пропагандировала странные вещи - типа что можно есть 200 ккал в день и норм.
Нынешний мой марафон - там очень много именно нутрициологии.
Посмотрю, только начало. А всего 2 недели будет длиться

LCHF - Low Carb, High Fat.

Аватар пользователя Fluorite

LCHF - Low Carb, High Fat. Это общее название всех диет, где жиры "вытесняют" углеводы. Так что ограничение углеводов там в любом случае есть, вопрос в том, насколько строгое.
Кето - это самый строгий вариант LCHF.
Умеренный вариант LCHF - это вроде до 50 гр. углей.
А самый мягкий - до 100 гр.
По рациону, в целом, одно и то же всё. Но на 100 гр. углей можно позволить себе больше овощей и каких-нибудь кислых ягод. То есть это вариант для тех, кому этих продуктов не хватает. Если нет особой любви к овощам, то тогда и строгое кето пойдёт, по крайней мере, на некоторое время. А там жизнь покажет).

А вообще я эту аббревиатуру (LCHF) очень люблю)). Хотя и не придерживаюсь в точности, но я этой системе благодарна за то, что она в своё время хорошо вправила мне мозг, показав что: а) жирные продукты на диете не враги, а друзья, б) "полезные" лакомства (мюсли, сухофрукты, йогурты с добавками, желешки итп.) не так уж полезны, в) фрукты нельзя есть тазиками, г) калорийность решает далеко не всё, д) дробное питание не является "здоровой необходимостью" итд., итп. Жалею, что не наткнулась на эту информацию раньше.

Я ненавижу овощи и зелень)

Аватар пользователя Fiesta79

Я ненавижу овощи и зелень)
Честно.
Фрукты кстати тоже не люблю. В детстве моем фрукты были жуткий дефицит (привет, 80-е), поэтому помню буквально добывали банан на праздник. В общем, я думаю, всю жизнь могла бы без фруктов прожить и считаю выброшенными деньгами на ветер, ведь они такие дорогие даже в сезон!)
Поэтому совершенно не испугалась кето. Жирное люблю. Посмотрю, как зайдет. Пока 1 неделя прошла и пока непонятно.
Однозначно понравилось есть НЕ дробно. Как то вбилось мне в голову пихать еду в себя чем чаще, тем лучше, неудивительно, что я по калориям вечно перебирала.
Сейчас кстати калорийность у меня не 1100, а больше. Автор марафона меня убедила, что надо слезать со слишком низкой калорийности.
Питаюсь где-то на 1300-1400.
Я уже смирилась, что к лету ощутимо не похудею, лето вот уже оно. Ну хоть не 90, а 82,7 кг, всё равно полегче)

В таком случае тебе кето

Аватар пользователя Fluorite

В таком случае тебе кето лучше всего подходит). Или какой-нибудь карнивор, белквые диеты итд. Короче, те системы, где в основе - продукты животного происхождения и минимум углеводов.
Ну и здорово! 1300-1400 на кето-рационе - это сытно. Не знаю, какая будет скорость похудения, но, по крайней мере, ты голодать не будешь + сахар в крови точно будет в норме. Это уже хорошо. А вес уйдёт тоже, пусть и не к лету).

Да, я тоже жалею, что ж я

Аватар пользователя Fiesta79

Да, я тоже жалею, что ж я раньше про кето не прочитала)
Корнивор - это прям сплошное мясо. По деньгам думаю будет жутко дорого))))
Но хотя и кето недешево. Качественное сливочное масло, масло гхи, кокосовое, масло авокадо - всё вот это купила... Так же зелень всё равно нужна. Наш автор марафона очень советует из зелени шпинат, рукколу, зеленый салат. Это тоже дороговато выходит.
Ну и мясо/рыба жирные.
Меня очень радует, что можно есть жирные ляшки куриные) Я их обожаю. А то уже от грудки воротит.
И я вообще люблю жареное, сочное. К тому же порадовало, что на кето советуют даже побольше солить, чтоб не было обезвоживания.
Кстати вот сладкого особо не хочется. Уже неделю держусь. Если конечно передо мной эклеры выложить и тирамису, я наверно в обморок упаду))) Но идти в магаз за ними уже не хочется. Это радует)

Да, недёшево выходит. Но зато

Аватар пользователя Fluorite

Да, недёшево выходит. Но зато ты знаешь, что тебе это на пользу)
А то когда фастфуд или сладости набираешь в больших количествах (по себе помню), то и деньги жалко, так ещё и досада берёт, потому как знаешь, что это себе же во вред (и всё равно потом ешь это). Так что уж лучше потратится действительно по делу. Удачи тебе! И максимально легко войти в кетоз)
Насчёт сладкого понимаю. Психическая зависимость, к сожалению, до конца вряд ли может уйти. Но если устраняешь физическую причину, то с психической справиться уже намного легче). Так что держись! Есть ради чего)

Меня вот ещё напрягают

Аватар пользователя Fiesta79

Меня вот ещё напрягают привычки в обществе.
К тете в гости заехала - она настойчиво угощает конфетами, обижается, что не хочу.
С соседкой познакомилась, говорит - приду как-нибудь на чай, куплю тортик.
В общем, любые гости - это сахар.
Ещё многие же обижаются, когда отказываешься. Человек хотел сделать приятно, выбирал эти тортики/конфетки/пирожные, а я не ем. Деньги потратил в конце концов.
У меня есть очень хорошая знакомая, я к ней на дачу езжу раз в год где то в гости. Такая радушная женщина. Но я ехать к ней боюсь.
Она всегда на стол сразу всё выкладывает. И знаю, специально купит и торт, и конфеты, и пирожки, и фрукты.
И ведь специально для меня.
Говорить бесполезно! Всё равно купит.
И будет угощать со словами "ну чуть чуть, ну немножко, ну пожалуйста" (((

Понимаю! Во время посиделок

Аватар пользователя Fluorite

Понимаю! Во время посиделок вечно - то сахар, то алкоголь. И боишься обидеть... Знакомая история.
А как-то можно объяснить, что это не твоя прихоть, а вопрос здоровья? В конце концов, если есть угроза диабета, то это уже не шутки. Ну или про "инсулинорезистентность" сказать. На людей иногда само звучание диагнозов отрезвляюще действует. Хотя с другой стороны, всегда могут сказать, что от одной конфетки ничего не будет.
Тут уже выбирать приходится, кого обижать - людей или свой организм.

Да-да! "Ну всего одну

Аватар пользователя Fiesta79

Да-да! "Ну всего одну конфетку", "Ну один кусочек тортика". Я уже прямым текстом, даже боясь себя сглазить, говорю, что у меня угроза диабета. И всё равно (((
Эх...
Так хочется сьездить в гости на дачу, особенно из-за этой изоляции, но боюсь. После прошлого раза прям срыв был. Так я там углеводами перегрузилась, сахаром, сладким. Что потом прям каждый день срывалась.

Блин, ну это уже совсем...((

Аватар пользователя Fluorite

Блин, ну это уже совсем...(( Если человек говорит, что ему это вредно, а в ответ: "всего один кусочек" - это уже как-то не по-человечески что ли. Хотя вроде гостеприимство, да, но кому оно нужно в такой форме?
Честно, даже не знаю, поехала ли я на твоём месте или воздержалась бы. С одной стороны, понимаю, как хочется из этого карантина вырваться куда-нибудь, а с другой, такие соблазны и угроза срыва. Не знаю, что бы я делала на твоём месте.

Привет! У тебя только начало

Аватар пользователя Tatyana99

Привет! У тебя только начало пути, перестройки мышления и все идёт пока хорошо. Но любое малое давление со стороны или соблазн выбьет тебя из колеи. Сколько постов и сообщений ты написала, аж сердце разрывалось все это читать!
Нельзя поддаваться никому! Особенно сейчас, пока ты ещё не окрепла, пока ты ещё только в самом начале.
Они со временем примут твою позицию и смирятся, просто нужно время, и им и тебе!

Да, но вряд ли они примут

Аватар пользователя Fiesta79

Да, но вряд ли они примут позицию. Всё равно будут покупать что-то к чаю специально к приезду. Их не переделать, уже пожилые все.
Но самое интересное, что и коллега, и мать, и тетя спокойно могут держать открытую коробку конфет на кухне и есть действительно с чаем по 1 штуке и то не каждый день.
А вот я обязательно сьем всё и сразу.
Поэтому для меня ещё страшнее, когда ко мне приходят гости. Меня же так воспитали - я покупаю к чаю конфеты/шоколад. Гость может и не сьесть, или 1 шт, и всё это богатство достанется мне, и как только за ним закроется дверь....
В общем, если не выброшу, то всё сьем разом)))
Так что у меня сейчас цель даже не похудеть, а просто не сорваться и постараться нормально питаться продолжительное время)

Привет, Фиеста!

Аватар пользователя Дальневосточная Мишка

Привет, Фиеста!
Я вот тоже при виде сладкого - теряю волю Sad
К маме приезжаю в гости минимум 2 раза в неделю и уже научилась хотя бы через раз отказываться от предложенных плюшек. Аргумент для мамы: "Мама, ты же сама говорила /видишь/знаешь, что мне надо худеть". Через раз срабатывает. Теперь она переключилась на угощение меня другими вкусностями - морепродуктами. Я их обожаю наверное еще больше, чем сладости, но сама себя редко балую - потому что дорого. А так раз в неделю у меня какой-нибудь обалденный деликатес (почти чистый белок без углеводов).
А вчера была в гостях у подруги. Видимся мы редко, так как она в основном живет за городом. Она всегда была худее меня, но все равно постепенно набирает вес. А тут я объявила ей неделю назад, что влезла в позапрошлогодние джинсы и она тут же присоединилась к похудательному марафону. В результате этого к чаю мне был предложен собственноручно изготовленный ею пирог из цельнозерновой муки, домашнего творога (из обезжиренного молока -обрата), на натуральном сахарозаменителе. Вот с ним я попила чай без каких-либо угрызений совести. Очень вкусно!
Причем она этим пирогом угощает и всех прочих своих гостей, которые и не худеют вовсе. Под лозунгом: в моем доме я решаю, что подавать на стол. Почему бы и тебе не поступить так со своими гостями? А если они принесут конфеты или тортик, пусть потом заберут с собой.

Да, надо подумать)))

Аватар пользователя Fiesta79

Да, надо подумать)))
Я маме тоже стала говорить, чтоб лучше купила семгу, чем конфеты))
Но всё равно я сейчас боюсь срываться и стараюсь не приглашать гостей и не ездить сама, по крайней мере пока тьфу-тьфу только вышла из зажора)