Сентябрь, месяц перемен

Аватар пользователя helgaho

7 сентября
Я снова в строю.
Не прощалась с сайтом ни на минуту, даже в дни бессовестных зажоров)
Знала, что завершу суетные дела и снова сюда, к дисциплине и отчётам.
Положа руку на сердце, можно сказать, чувства стыда не испытываю, по тому что все время знала, вернусь к правильному порядку вещей и все придет в норму.
За время отсутствия, я набрала вес, сколько не знаю, взвешиваться некак было...да и сейчас без весов.
И сколько ещё без них буду, хз...буду сантиметром делать замеры, других вариантов пока нет.
Из нового, я переехала. Долго и нудно готовила документы, и сейчас ещё не всё закончено, но я стремлюсь. Можно сказать, что я сделала подвиг)))
Теперь дело за новыми целями и новыми планами
завтрак 10.20 яичница (3шт прим 150 гр)+ маленькая колбаска, прим 80 гр+ кофе
Обед 15.00 творог прим 100 гр + кофе
Ужин...был растянут во времени итого...2 конфетки, булка(маленькая с кофе), перед сном 2 сосиски и 2 сливы, глоток кефира фруктового
За сегодня уже прошла 11к+ шагов...и это ещё не финал)))...до ночи находила 24800(-1100 калл)
В среднем сейчас прохожу около 15к в день +физ нагрузки
п.с. второй день кд. Решила смысла делать замеры сегодня нет...а завтра утро начнется с портняжное ленты)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

8 сентября

Аватар пользователя helgaho

Как оказалось, не все так страшно
Ог 107 ( лифчик на замере правда, предательский)
От 79
Ож 95
Об 99
Он 60
Ор 33
Зап 15.2
То есть, сейчас мой вес в пределах 80-79 кг
Завтрак 4 сырника, 2 фисташковые конфетки+ чашка кофе
обедоужин 18.00 2 сосиски, два очень тонких кусочка хлеба, вода с газом.
Ближе к ночи был овощной суп, сосиска и кусочек сыра, прим 20 гр
Ходьба, на сейчас 16500 шагов.. и это не все)))
Ушла работать дальше)
К концу дня находила 23023 ( это -1000 кал)

9 сентября

Аватар пользователя helgaho

Завтрак 4 сырника яблочных, до 250 гр, кофе, одна фисташковая конфета 2 сливы
Перекус сливы
Обед 15.30 булгур с куриным мясом+ кофе
Ужин небольшой кусочек кекса+ кофе
Виноград
Ходьба 23 к+ шагов (-1000 кал)

10 сентября

Аватар пользователя helgaho

За день съела 6 сырников, сливы, маленькую Веточку винограда, сосиску и булгур ( прим 200 гр)
Ходьба около 15к

11 сентября

Аватар пользователя helgaho

Завтрак 2 отварных яйца+ сосиска+ кофе, немного винограда
Обед, небольшой бутерброд+ виноград+ кофе
Дальше был стаканчик кофе с молоком...и все)
За день находила чуть больше 10к, сожгла ок 500 кал

12 сентября

Аватар пользователя helgaho

День неправильного питания...
11.00 Завтрак 1 отварное яйцо, одно жаренное с двумя сосисками. Пол помидора+ кофе
16.30 мороженое+ вода с лимоном
22.00 большой бутерброд+ печенье+ соломка+ апельсиновый сок+ виноград...
Ужас!
Ходьба за день 17к+ (-804кал))

14 сентября

Аватар пользователя helgaho

Замеры
Ог 106(-1)
От 77(-2)
Ож 95
Об 96 (-3)
Он 58(-2)
Ор 33
Зап 15(-0.2)
Вчера за день съела 6 сырников.
Каша( булгур с овощами и индейкой) прим 200 гр. 6 шт печенья, кофе.
Последний прием пищи был в 15.30
Ходьба около 15 к

15 сентября

Аватар пользователя helgaho

Печенье
11.00 картофель отварной с грибами, морковью и фаршем + кофе
Печенье...много кофе. Это все до "обеда"...
Пол яблока перед сном
Ходьба около 10 тыс (-500)

17 и 18 сентября

Аватар пользователя helgaho

За вчера утро
Сладкие гренки+ кофе
До 14.00 тушёная картошка с грибами
Перед сном горячий бутерброд и чай
12к+ ( -600 кал)
Сегодня был день не полезных отступлений, но другой еды небыло
Завтрак горячий бутерброд
До 12.00 жаренная картошка
15.00 сырники
Ходьба 16к+
Вспомнила, в 17.00 был ещё маленький батончик 40 гр
На ночь несколько кусочков сыра и виноград

21 сентября

Аватар пользователя helgaho

Ог 105(-1)
От 77
Об 96
Ож 95
Он 58
Зап 15
Осталась в рамках прошлой недели.
Но вижу что вредного и сладкого стало гораздо больше
Из за новой работы никак не прийду к балансу в питании
Завтрак 2 небольшие сосиски, маленький огурец и помидор
Обед 2 отбивные
0.5 кока кола
2 конфеты, вафельки, небольшая гроздочка винограда
Можно сказать ночью, одна небольшая сосиска, кус. Сыра, прим 20 гр, немного винограда, 3 небольшие вафельки
Ходьба 12к+

22 сентября

Аватар пользователя helgaho

Завтрак 4 банановых сырника+кофе, 3 маленькие сливочные вафельки
Обед вермишель+куриная отбивная, вся порция меньше 200 перекус 2конфеты +4 маленькие ваыелькт
Ужин бульон, +подсушенные тосты
Ходьба 21200(-950 кал)

23 сентября

Аватар пользователя helgaho

Сырник, виноград, 2 конфеты
Бульон с куриной грудкой + тосты с сыром
Батончик( 40 гр) какао