19сентября. Новый виток.

Ну чтож , раз уж зашел разговор о спорте. На этой неделе у меня получается три занятия. Все здорово. Мне нравится. И так, занятия будут три раза в неделю.
Вторник
Четверг
Воскресенье.
Была вчера во Дворце Спорта, узнала что басейн снова работает, после карантина. Очень рада. Посещать придется после работы. Пока думаю два раза в неделю.
Среда
Пятница.
Завтра нужно купить нужные для басейна принадлежности.
Купальник, тапочки, шапку. Ой, пидекюр нужно сделать срочно.
За одно и брови привести в порядок завтра нужно.
Уф... Сколько завтра дел. Я довольна.
Еще к адвокату по делам заехать.
И в ателье утром заскочить.
Питание на завтра:
Завтрак чай без сахара + омичка, купила сегодня. Очень люблю.
Обед - супчик куриный. Если успею сварить
Перекус - яйцо + чай
Ужин - творог + йогурт.
Все.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Светлана, утром мало калорий.

Аватар пользователя Rachel_Hope

Светлана, утром мало калорий. Вам энергия нужна на весь день, тем более, если спорт есть. А то сил не хватит. Добавьте хотя бы кашу (в сухом виде грамм 50 + молоко грамм 100-150 и воды сколько надо) или ячницу из двух яиц.
Обед должен быть обязательно, мышцам надо из чего-то брать белок.
Ужин хороший, но смотрите на йогурт и его состав, в последнее время в них пихают много сахара. Имеет смысл купить без сахара и добавить фруты и мед, всё полезнее будет или сметану 10%.
Еще нужна помощь кишечнику, здоровый кишечник = крепкий иммунитет, клетчатки нет: фрукты и овощи. Можно целый тазик салата сделать из огурцов и помидоров, калорий в нем мало и есть по как минимум 1 фрукту.
План отличный на начале. Бассейн пока начните 1 раз в неделю, мышцам надо привыкнуть. Дальше по времени посмотрите, может 2 бассейна, 2 тренировки

Спасибо огромное. Очень

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Спасибо огромное. Очень хорошие замечания. Все правильно.
Завтрак исправила.
Кофе капучино ( с сахарком) + омичка 3 ст. ложки. 2 яйца вареные. Кусочек дыни.
На обед точно что то будет. Просто я имела в виду, успею ли сварить суп или нет. Еслм Если нет, то голень куриная вареная точно будет.
В басейн ходить нужно, другое дело плавать с какой интенсивностью. Начну по немногу. К тому же моя стихия это вода. И мне даже ноги помочить в пользу и душевную и физическую.
Могу часами стдеть там. Родилась на берегу Дона. В 6 лет переплыть его могла уже. А жить пришлось там где нет водаемов рядом. Страдаю от этого.
Еще раз спасибо за советы. На перекус ламинарию добавлю.
Зелень и салаты я много ем и терпеть не могу. Не травоядная я)))) и фрукты неочень.
Но ем.

Фрукты и овощи должны быть

Аватар пользователя Rachel_Hope

Фрукты и овощи должны быть обязательно. Это залог здорового кишечника.
Поищи рецепты салатов овощных. Иногда овощи начинают нравится именно в салатах.
С фруктами сложнее, здесь придется поискать, что нравится в чистом виде.
Главное начать есть овощи и фрукты, потом это станет нормой.