МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"

Аватар пользователя Ирсен

МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"

ПРАВИЛА

1) Каждую субботу в этой теме отчет по весу и замеры по следующим показателям: ОГ (Объем груди), ОТ (Объем талии), ОБ (Объем бедер), ОЖ (Объем живота), ОПГ (Объем под грудью), ОН (Объем ноги в верхней части), ОП (Объем плеча), %Жира.
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/

У каждого своя комплекция, у одного жир откладывается на ногах, у второго на животе, у третьего на руках. Поэтому, все показатели важны.

2) Завершающий отчет будет 30 ноября в среду. Если понравится такой формат и все будем успевать, то можем продлить на следующие месяцы вплоть до Нового года.

3) Дисциплинарные правила. Пропуски отчетов допускаются лишь по уважительным причинам. Если к обеду следующего за отчетным днем не будет отчетов, то на вылет. По себе знаю, что порою расслабляешься и все в лом. Так что, давайте не в лом. ) Если что, пишите мне в личку. Всем участникам в личке я дам свои контакты, чтобы могли дать весточку и в случае зависания форума, перейдем временно в чат. Но надеюсь, зависания не будет.

4) В этой теме вы можете писать о чем угодно. О своих достижениях, маленьких победах, можете даже отчеты питания кидать. Кто как хочет. Кому-то важно именно ежедневное общение.

2020-10-12_23-17-11.png2020-10-12_23-29-42.png2020-10-12_23-30-17.png2020-10-12_23-51-57.png

Табличка: 

Осенний марафон

Форумы: 

Доброе утро, девочки! Вес на

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес на сегодня 64,0кг, .Ог-95,Об-95,Ож-93,Опн-79,Он-51,Оп-30,ОТ-78, %жира-30%. Меньше стала талия на 2см. Стараюсь себя держать. Хожу каждый день, делаю суставную гимнастику.

Добрый день. У меня

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Добрый день. У меня результаты не очень. Но на этой неделе допустимо. ПМС.
Вес 82
От 95
Об 101
Ог 104
Оп 92
Ож 100
Он 59
Оп 35
Жыррр43
Надеюсь на этой неделе все исправлю
.