Бобовая диета

Аватар пользователя admin
Бобовые

Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время диеты нужно пить много воды, также пить чай и кофе без сахара. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

1 день:

  • Завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара.
  • Ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.

2 день:

  • Завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара.
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
  • Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.

3 день:

  • Завтрак: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра.
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
  • Ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день:

  • Завтрак: 100 творога, чай или кофе без сахара.
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
  • Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.

5 день:

  • Завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара.
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
  • Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

6 день:

  • Завтрак: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
  • Ужин: 150 грамм фасоли, фрукты.

7 день:

  • Завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
  • Перекус: ягоды или фрукты
  • Обед:100 грамм фасоли, овощной салат.
  • Ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок. Результат за неделю можно сбросить 3-5 кг!

Метки: