Диета “Здоровье”

Аватар пользователя admin
Диета “Здоровье”

Диета достаточно сбаланисрованная и не голодная. Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом и уже на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.

На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!

Итак, недельный рацон:

Понедельник

  • Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
  • Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
  • Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

  • Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе
  • Обед 150 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса, 100 г риса
  • Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
  • на ночь 1 стакан томатного сока.

Среда

  • Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка несладкого чая
  • Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
  • Ужин 150 г риса, 1 яблоко.
  • на ночь 1 стакан яблочного сока

Четверг

  • Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
  • Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
  • Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса.
  • на ночь 1 стакан яблочного сока

Пятница

  • Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
  • Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
  • Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

  • Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
  • Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
  • Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
  • на ночь Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

  • Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
  • Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Метки: 

Комментарии

Интересная диета, только вот

Аватар пользователя Гость

Интересная диета, только вот помоему сильно требовательная:) Я вот сбросила лищний вес с помощью чая. В основном покую Тилайтфул вкус приятный и заваривать его легко думаю что пакетики это очень удобно)

Зачем соки вечером непонятно!

Аватар пользователя Еленонор

Зачем соки вечером непонятно! Покупные соки не содержат ничего кроме сахара, т.е. только мешают похудению. А свежевыжатые соки хоть и наполнены витаминами, но тоже содержат сахар (фруктозу), их лучше пить с утра или днем. Плюс они куда менее полезны для здоровья, чем фрукты, богатые клетчаткой. Томатный же сок всегда сделан с солью, она же аоду задерживает.

Молоко с утра тоже не каждый может себе позволить -многие плохо его переваривают. Это тяжелый продукт для жкт. Лучше кисломолочку пить или есть -кефир, натуральные йогурты, ряженку, творог и т.д.


Я - Лена и со мной можно на ты smiley