Как восстановить зрение после компьютера?

Аватар пользователя Наташа
Модератор
восстановить зрение

Современный человек вряд ли может прожить хоть один день без компьютера. Если дома мы хоть как-то можем отвлечься от экрана монитора и заняться более важными делами, то на работе компьютер просто незаменим. Что же делать, если ежедневная работа за компьютером начинает отражаться на зрении?

Разумеется, стоит предпринять некоторые меры. Во-первых, стоит обратить особое внимание на организацию рабочего места. Не надо бояться требовать у начальства комфортных условий труда, ведь ни одна работа не стоит вашего здоровья. Убедитесь, что у вашего монитора высокая разрешающая способность. Монитор с такими характеристиками четче передает изображение, и вам не придется напрягать зрение. Не стоит ставить рабочий стол рядом с окном, ведь наличие яркого света рядом с монитором создает блики, что также портит качество изображения. Следите за правильным расположением экрана, его центр должен находиться на уровне ваших глаз, чтобы вам не приходилось все время наклоняться. Отметим также, что монитор нужно устанавливать на расстоянии 50-60 сантиметров от глаз. Особенно быстро портится зрение у тех людей, которые работают с текстовыми редакторами. Поэтому при работе с подобными программами следует устанавливать крупный шрифт.

Если нарушения зрения незначительны, то вам может помочь специальная релаксационная гимнастика. Чтобы работа за компьютером не принесла вред вашему зрению, делайте следующие упражнения каждый час. Сначала откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза ладонями и посидите в таком положении 2-3 минуты. Потом откройте глаза и переводите взгляд от пола до потолка 10 раз. Также можно встать у окна, выбрать определенный предмет и внимательно изучить все детали, а потом резко посмотреть на другой объект, находящийся совсем рядом. Чтобы снять напряжение, можете просто поморгать в течение минуты, это компенсирует нехватку моргания во время работы за монитором.
Для профилактики глазных заболеваний вам следует пересмотреть свой ежедневный рацион питания, включив в него свежую петрушку, морковь и чернику. Из моркови можно сделать салат и заправить его сметаной или растительным маслом, поскольку данный овощ лучше усваивается с растительным жиром. Чернику также можно употреблять со сметаной или сливками. Не стоит забывать и о других продуктах, в которых содержатся витамины А, Е и С.
Универсальным правилом для восстановления зрения является соблюдение режима труда и отдыха. Зрение восстановится быстрее при продолжительном и глубоком сне, регулярных прогулках на свежем воздухе.

Метки: 

Разделы: