ДИЕТА***БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ....***18.03-27.03

Аватар пользователя плюшечка


Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
Сущность диеты простая – необходимо чередовать белки и углеводы. Циклы питания могут быть разными и выбираться в зависимости от самочувствия и желания сбросить лишний вес
Самым активным можно считать трехдневное циклическое похудение. Это не значит, что диета длится три дня. Трое суток – это цикл, который вам придется повторять
Первый день вы едите исключительно белковую пищу(и немного овощей+зелень), на вторые сутки у вас углеводный день. На третий день в меню смешанное питание т.е. белки+углеводы..
Самое интересное, что в пищу нельзя включать жиры. Соответственно все молочные продукты должны быть обезжиренными. Салаты тоже нельзя заправлять маслом. Чтобы кожа и волосы были в порядке, введите в ежедневный рацион 10 мл льняного масла .
Желательно контролировать колораж...............каждый знает свою норму...не переедать... Biggrin

Еда, пища, кулинария смайлики гифки анимации
1. Это специфическая система, предполагающая питание, максимально приближенное к сбалансированному, что минимизирует вред для здоровья.

2. При соблюдении классической цикличности организм не испытывает существенного дефицита как белков, так и углеводов.

3. Во время соблюдения этого режима питания вы сможете совсем не мучатся от назойливого чувства голода, в худшем случае аппетит будет сравнительно меньше, чем при других диетах.

4. Рацион БУЧ достаточно прост, не нужно будет выдумывать замысловатые рецепты и покупать заморские фрукты-овощи.

5. Обмен веществ сможет сохранится на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок как минимум несколько раз каждую неделю), он не замедлится, как это бывает при соблюдении любой другой диеты. Также белково-углеводное чередование помогает справиться с известным «эффектом плато» (это когда вес долгое время упорно не снижается потому, что организм уже адаптировался к введенным ограничениям).
ДЕВОЧКИ!!!ЖЕЛАЮЩИЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Preved ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 9 ДНЕЙ...................

Табличка: 

участницы18.0319.0320.0321.0322.0323.0324.03
ПЛЮШЕЧКА65.264.76564.464.7
ТАНЮШЕЧКА75.275.674.9
Hhanna80.980.780.980.4
irinakir7170.870.670.270.270.6
Авилиса(Ира)64нет весов63.763.5
Юля(Рыжик)85.785.685.885.485.184.785
Ася Я95.394.494.294.293.293.2
София76.275.675.475.9

Форумы: 

Девочки стартуем в

Аватар пользователя плюшечка

Девочки стартуем в понедельник..т.е завтра....
Стартовый вес в эту темку...
ЗАВТРА БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ-(РЫБА...МЯСО...МОРЕПРОДУКТЫ...МОЛОЧКА...можно добавить в рацион немного свежих овощей и зелени Good )
Моё меню на завтра...
Зав-к-омлет из 2х яиц и немного молока..нат.кофе с сахзам.
Перекус-морковка
Обед-отбивная и салат из свеж. овощей..
перекус-мидии в заливке(40кал на 100гр)
Ужин-творог с зеленью ...стакан кефира
Девочки...может кого то упустила в табличке.....напомните... Blush


Маленький кот.Маленькие картинки

Я тоже постараюсь

Аватар пользователя irinakir

Я тоже постараюсь придерживаться чередования, немного с нарушением.
На завтра:
З-к: правильные сырники, кофе с сахзамом
О-д: бедро куриное в духовке
У-н: ряженка
П-с: огурец

Доброе утро, вес 85.7, но это

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Доброе утро, вес 85.7, но это водичка точно знаю, ночью жутко хотелось пить, да и вчера нарушала: вино, пицца и немного рыбки.
Завтрак стандартный - хлебец, сыр, кофе с молоком
Обед и ужин - творог со сметаной и сухофруктами (надо доедать, а то пропадет, а кроме меня никто такое не ест, да и мне нравится и неголодно). Если что-то изменится, отпишусь. Буду сегодня считать калории.
Всем хорошего дня и отличного настроения!!! Party

Юля, а хлебец это углеводы.,и

Аватар пользователя АсяЯ

Юля, а хлебец это углеводы.,и курага тоже...
я вот и про кофе почему спрашиваю- можно ли в белковый день,что то склоняюсь что это тоже углеводы...

Ну хлебец уже съела а про

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ну хлебец уже съела Blush а про сухофрукты уже сама сообразила, что сегодня нельзя  94 попробую сделать творог с зеленью и чесноком.... никогда не пробовала)

Да прям уж))) засмущала меня)

Аватар пользователя АсяЯ

Да прям уж))) засмущала меня)) какой я герой?? не дает мне мое геройство результата почему то.Ты вон на сколько умудрилась похудеть,а я жиробасик- герой для тебя.Насмешила ROFL

Ну так ты только начала свой

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ну так ты только начала свой путь, немного терпения и работы, и все будет! Обязательно!!!!!! Ok я в тебя верю Angel pray а с творогом ты определенно для меня герой)

Всем доброго утра,дня и

Аватар пользователя АсяЯ

Всем доброго утра,дня и вечера!!!! С новым начинанием нас.Надежда моя не угасает.Вчера правда немного расслабилась,ела шоколад и пирог мороковный пекла ( гости приходили,встречать тем что ем сама не стала)))естественно плюсанула ( кто бы сомневалася) вес на сегодня 95,3
Хорошо что сегодня белковый день.Творог на завтрак,курочка возможно на обед,или рыбка,не решила еще.И ужин творог скорей всего опять..
Девочки, а кофе можно??? утром хотя бы??

это растворимый.Я пью двойной

Аватар пользователя АсяЯ

Lol это растворимый 2 кк.Я пью двойной эспрессо.Другого вкуса не воспринимаю.Без сахара ( очень редко добавляю сахар,у меня есть малюсенькая ложека,вот ее иногда)В нем 49 без сахара,но я про углеводы имела в виду...Он же углеводный?
Да че уже))) все равно выыпила,хоть и белковый день.

ну это конечно нужно

Аватар пользователя АсяЯ

ну это конечно нужно учитывать..Но я даже и сам кофе учитываю))Вообще,если честно,никогда кофе не пила с печеньками,конфетками,тортиками и т.д
Это у меня самостоятельное блюдо))) Чай с печеньками,тортиками и конфетками-это да.А кофе...Мне это непонятно)) как можно налить кружку грамм 300 кофе и с печеньем)) это не кофе , а баланда.Извиняюсь у всех,кто так пьет,это чисто мое мнение.
Но что то мне подсказывает,что среди стройнеющих никто так не пьет))

А я наоборот люблю сочетание

Аватар пользователя Я Natysik

А я наоборот люблю сочетание вкусов горечи и сладости. Крепкий кофе с шоколадом, ммм. Правда шоколад как и другие подобные вкусности редко бывают в рационе, чаще пью голый кофе. А вот добавлять сахар (он же сахзам) в кофе для меня преступление.

Спасибо Мила! Так хочется

Аватар пользователя АсяЯ

Спасибо Мила! Так хочется скинуть с себя хотя бы 10 кг.Так надоело быть жирной.
И так иногда вкусняшек хочется,ужасно.Особенно рекламу когда вижу KFC пять за двести ROFL Гаденыш,пляшет и под нос сует коробку с вредняшками.

Ася....всё получится...

Аватар пользователя плюшечка

Ася....всё получится....терпения и удачи нам...
Я очень склонна к полноте....от аромата пищи толстею...всю жизнь борьба...то толстею....то худею....вкусняшки ещё некто не отменял....жизнь блин одна...


Маленький кот.Маленькие картинки

Помню подруга худела и

Аватар пользователя Avokado

Помню подруга худела и бесилась, потому что из окна ее спальни видно кафе. А на вывеске огромными буквами было написано - Мы знаем, что вы голодны! Biggrin Она это кафе до сих пор ненавидит)

Всем привет...я тоже вчера

Аватар пользователя плюшечка

Всем привет...я тоже вчера ела ...что хотела...крабовый салат....помидоры солёные в собственном соку....(литр схомячила).....капусту с луком и льняным маслом...всё домашнее вкусное....да ещё тахиновую халву.-ясный перец что в плюсе...но не жалею...оторвалась от души...очень вкусно мне было.....и на ночь много воды...
Вес 65.2кг....
ДЕВОЧКИ ...ДАВАЙТЕ ЗА СЕГОДНЯ...БЕЛКОВЫМ ДНЁМ УБЕРЁМ ПРИВЕСЫ....
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ... Give rose


Маленький кот.Маленькие картинки

Ну ничего, немного

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ну ничего, немного расслабиться можно! Но мы ведь умнички, сегодня постараемся, а завтра результат) хотя у меня водичка обычно на 2ой день уходит.... Scratch one-s head

Зелени под рукой не было,

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Зелени под рукой не было, поэтому на обед 2 яйца. К ужину постараюсь прикупить зелень и опробую для меня новый рецепт творога Ok
Сегодня в приложении считаю калории, после обеда 500ккал....белков значительно больше, чем углеводов. И жиров много((( а если я правильно понимаю, то жиров не должно быть совсем???? Объясните далёкой от подсчёта бжу Pardon

Жиры в любом случае будут...

Аватар пользователя плюшечка

Жиры в любом случае будут....они же присутствуют в продуктах..........ты же не воду пьёшь...Юля-не парься..............сегодня белковый день.....максимум и будет белок....
На белке самые отвесы-организму попахать надо...что бы их переработать...


Маленький кот.Маленькие картинки

У меня жиры зашкалили и ккал

Аватар пользователя irinakir

У меня жиры зашкалили и ккал под завязку. Почти во всех продуктах есть жиры, только в каких-то меньше в каких-то больше. У меня вот например куриное бедро приготовленое в духовке, в нем больше жиров, чем в грудке, но я не могу давиться грудкой, её и съешь меньше, это понятно, но не хочу себя насиловать, чтобы потом сорваться. Ряженка у меня 3,5%жирности, я ещё не видела ряженку 0%))
Вообще у меня подсчёт приблизительный, вес на глаз, объем немного завысила думаю, поэтому все норм должно быть.

Доброе утро, вижу настрой у

Аватар пользователя Танюшечка

Доброе утро, вижу настрой у нас боевой.
Мила, обиделась я на тебя *biggrin*, в табличке с лепесткаии зажала мне 400гр,я старалась всю неделю, а тут смотрю че то не то, шучу конечно.
Вес на сегтдня 75,2,тоже побаловала себя вчера капусткой солёной. Утро два яйца и кофе, а вот дальше покп не знаю, будем смотреть. Всем хорошего настроения!

Страницы