ДЫШИ И ХУДЕЙ!

Аватар пользователя svetlalex

Заинтересовалась дыхательными методиками похудения. В интернете об этом очень много всего написано. Дышу второй день, хотелось бы найти единомышленницу, ну или хотя бы отзывы услышать здесь о таком методе похудения. Пример для подражания у меня есть - моя подруга, которая за полгода похудела на 7 кг, но объёмы ушли так, как будто похудела на все 15.Года 3 назад похудела ее мама на 10 кг, и вес до сих пор не вернулся. Интересно рассказывает об этой методике и своём похудении Марина Корпан.Но хотелось бы ещё больше реальных примеров, и услышать ваши отзывы)

Табличка: 

Сентябрь10/09-17/0917/09-24/0924/09-1/10
svetlalex-1кг, -1см (за 2 недели)

Форумы: 

Привет ))

Аватар пользователя Lightlana

Привет ))
Расскажи, с чего начала?
Я тоже много положительного слышала про бодифлекс вообще и в частности о том, что у Марины Корпан самое доходчивое объяснение и хорошие комплексы упражнений.
Если подскажешь, с чего начать, я бы с удовольствием присоединилась ))
а то скачала как-то на флешку 8 уроков, но так и не занялась Blush


Света

Привет, Света, буду рада

Аватар пользователя svetlalex

Привет, Света, буду рада худеть в компании))). Дышу всего ничего, третий день. Начала с самого простого, всё как показывает Корпан вдох носом - живот шариком, и шумный выдох - живот втянуть. Лёжа выполняю некоторые упражнения для живота и боков и планка - 2минуты - это уже от себя нагрузка)))
Я тоже, кстати, Света)))) будем нести свет и красоту тела в массы)) Завтра куплю ленту измерять свои объёмы ОГ, ОЖ, ОТ,ОБ. Надо настроить себя на то, что вес уходит медленно(жир лёгкий), уходят объёмы.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Приятно познакомиться, Света

Аватар пользователя Lightlana

Приятно познакомиться, Света ))
Ты просто нашла видео и начала? Или читала ее книжки? Как саму методику осваивала - по видео?
Я вот книжечку хочу хоть немножко прочитать.
Но независимо от того, успею ли начать читать, завтра вечером включаю видео и начинаю втягиваться - чтобы сильно от тебя не отставать )) спасибо за "волшебный пинок" L daisy а то бы я, наверное, сто лет еще с мыслями собиралась..


Света

Я начала с того момента, а

Аватар пользователя svetlalex

Я начала с того момента, а точнее 3 сентября, когда подруга, которую я давненько не видела, прислала мне своё фото с моря, я обалдела от её форм, через час я уже была в компьютере и на коврике)))))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

А дышать надо по утрам на

Аватар пользователя svetlalex

А дышать надо по утрам на тощий желудок 20 минут. Подруга это делает лёжа в постели, ну я, чтобы не пугать мужа шумным охами ахами Mosking , утром в 5.30 или в 6 ухожу в другую комнату и занимаюсь 20 минут , а потом уже все дела , душ, завтрак, работа.
Марина Корпан обещает через неделю уже результаты, но в моём случае, наверное, через месяц, т.к. кое-кто ещё лопает конфеты, а надо бы убрать их.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

да.. насчет "по утрам" пока у

Аватар пользователя Lightlana

да.. насчет "по утрам" пока у меня не получится.. но если втянусь, то, может, и перенесу на утро.. а то у меня и так утро плотное - полчаса на холодную ванну, 46 минут на 3 мили с Лесли, в 7-20 из дома выхожу, так что и так встаю в пять утра.. дышать буду пока по вечерам ))
все мы всегда что-то под себя немного адаптируем ))


Света

Давай завтра обмериваемся и

Аватар пользователя svetlalex

Давай завтра обмериваемся и вносим данные в табличку. Может с нами будет еще одна похудейка, если решится, начала худеть, мы тут с ней давние знакомые на сайте.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

А это мне когда-то один

Аватар пользователя Lightlana

А это мне когда-то один спортивный врач порекомендовал.. а то работы много, сил на все не хватает.. а с ваннами хватает )) температура от 17 до 20 (по самочувствию) - 2 минуты стоишь в воде, потом 3 минуты сидишь, потом 5-10 минут лежишь..
у меня после этого иммунитет очень укрепился и бодрости на весь день хватает.. иногда бросаю (когда лень встать минут на 40 раньше), но всегда возобновляю..
кстати, пока это сообщение писала, поняла, что могу утром дышать, пока вода в ванну набирается )) попробую завтра


Света

Привет..

Аватар пользователя Lightlana

Привет..
что-то пока даже и не знаю.. включила один из уроков, там 15 минут "обязательная программа" плюс дополнительные упражнения..
пока у меня ощущение, что у меня ничего не получается.. после 15 минут выключила.. бросать не буду, но сейчас настроение не очень..


Света

Привет! Я не пропала, я здесь

Аватар пользователя svetlalex

Привет! Я не пропала, я здесь, дышу и худею))). С холодной водой экспериментировать не буду, это точно, а вот дышать продолжу, сегодня 6 - ой день. Дышу лёжа, стоя, во время ходьбы, когда вспомнила или есть возможность, но основное - это утром 15-20 минут на голодный желудок. Подсмотрела несколько упражнений для плоского живота и боков и пытаюсь их выполнять. А так ничего сверхъестественного не делаю. В воскресенье измерю объёмы, если минус хоть 1 см - то игра стоит свеч))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Светлан, я правильно поняла -

Аватар пользователя Lightlana

Светлан, я правильно поняла - ты пока просто дышишь? Без упражнений? Или с упражнениями?
Я скачала новый блок уроков, там полегче, стало чуть-чуть получаться, но на некоторых упражнениях не получается одновременно контролировать и нужное дыхание и выполнение упражнения. Но хоть мышцы какие-то почувствовала, значит дело понемножку пошло ))
Сейчас перерыв (прочитала, что во время КД не надо делать, особенно если еще не научились правильно дышать), а в понедельник-вторник возобновлю и именно с утра (тоже почитала, почему лучше утром и решила перед ванной успевать подышать).
Ты пиши, как померяешься - буду следить за твоими успехами ))
Сама тоже на след.неделе сделаю замеры и начну отслеживать результат.


Света

Совет 1: Как дышать и при

Аватар пользователя svetlalex

Совет 1: Как дышать и при этом худеть

Правильное дыхание позволяет заполнить легкие воздухом на все 100%. А чем больше кислорода получает организм, тем активнее в нем идет метаболизм и сжигаются жировые клетки.
Плюс такого способа похудения в том, что вам не придется сидеть на изматывающих диетах и выполнять целые комплексы упражнений в фитнес-зале. Достаточно правильно дышать.
Так, например, достаточно встать к стенке, выпрямив и прижав к ней лопатки, плечи, ягодицы и пятки, и глубоко вдохнуть так, чтобы поднялась грудная клетка, после чего медленно выдохните. После повторите вдох и выдох, только уже используя брюшное дыхание. Вдох должен округлить живот, а выдох по максимуму сжать мышцы брюшины. Затем отойдите от стены, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх и сделайте медленный глубокий вдох грудной клеткой, опустите руки и выдохните. Такое упражнение выполняется ежедневно в течение 1-2 минут.

Не стоит забывать о правильном дыхании и во время обычной ходьбы, а также выполнения любых физических упражнений, например, подъема по лестнице. Помните, что при нагрузке дыхание должно быть равномерным, но при этом достаточно ритмичным.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Совет 2: Что такое оксисайз

Аватар пользователя svetlalex

Совет 2: Что такое оксисайз
Суть оксисайза
В основе всей методики заложена теория о том, что чем больше мы вдыхает воздуха, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Однако методика сводится не только к дыхательным упражнениям. Она разработана для тренировки разных групп мышц. Все упражнения статичны. Заниматься оксисайзом можно в любом положении: лежа, сидя, стоя. В день на упражнения достаточно выделять не более пятнадцати минут. Между тем, согласно исследованиям ученых, занятия оксисайзом позволят сжечь на 140% больше калорий, чем тренировки на велотренажере.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Ещё одной из самых популярных

Аватар пользователя svetlalex

Ещё одной из самых популярных дыхательных гимнастик является Бодифлекс. Этот метод нетрудно освоить даже тем, кто никогда не занимался спортом.

Для начала примите удобную позу, при которой живот не будет пережат. Профессионалы рекомендуют встать, слегка согнув колени, и оперевшись о них ладонями. Так вы лучше почувствуете диафрагму.

Теперь представьте, что вы – большой воздушный шарик, наполненный воздухом. Сложите губы трубочкой и медленно выдохните через рот. Старайтесь выдохнуть весь воздух, чтобы живот буквально «прилип» к спине.

Плотно сожмите губы и быстро втяните воздух носом. Вдыхайте так, будто хотите «надышаться» на всю оставшуюся жизнь. То есть заполняйте легкие до отказа. При этом грудь должна оставаться неподвижной, а живот – надуваться.

После этого снова выдохните, но резко. Для того, чтобы выдох получился правильным и не першило в горле, необходимо широко раскрыть рот и вытолкнуть воздух мышцами пресса. Получится это не сразу, но именно к такому резкому, но одновременно легкому выдоху нужно стремиться.

Теперь наступает этап задержки дыхания, во время которого происходит кислородное голодание и выделяется углекислый газ. Необходимо закусить губы и сделать три «замка» - в животе, в горле и во рту. Затем посчитать до 8-10, произнося про себя 1001, 1002, 1003 и т.д.

Во время задержки дыхания необходимо выполнять статические упражнения на растяжку, которые усиливают эффект и помогают направить кислород в определенную зону – бедра, руки, пресс и т.п.

Последний вдох должен быть ненарочитым. Вы просто расслабляете мышцы живота, открыв одновременно все «замки» и воздух сам врывается в легкие, а организм обогащается кислородом.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

ОКСИАЙЗ 4 фазы

Аватар пользователя svetlalex

ОКСИАЙЗ 4 фазы
1. Глубокий и плавный вдох через нос, рука лежит на животе — и вы ощущаете, как он наполняется воздухом, а диафрагма постепенно расширяется и приподнимается;

2. На секундной задержке дыхания подтянуть нижнюю часть живота, одновременно с усилием сжать ягодицы. В таком положении сделать три коротких вдоха. Вы должны ощутить, как легкие максимально заполнились воздухом. Может возникнуть в такой момент даже легкое головокружение, не пугайтесь, это от избытка кислорода в организме;

3. Медленно, ни в коем случае не резко, выдохните весь воздух через чуть приоткрытый рот. Одновременно втягивайте (плавно!) живот под ребра;

4. Сделайте секундную задержку и следом три резких и коротких выдоха — легкие должны полностью освободиться.

Подробнее: https://www.kakprosto.ru/kak-926559-dyhatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeni...


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Бодифлекс – это система

Аватар пользователя svetlalex

Бодифлекс – это система дыхательных и физических упражнений, которая позволяет максимально насытить кровь кислородом, благодаря чему быстро сгорают жиры и тело приобретает нормальные объемы.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

И дышу и выполняю упражнения

Аватар пользователя svetlalex

И дышу и выполняю упражнения предусмотренные системой, сегодня выходной, позволила себе целый час посвятить на красоту)). 15 минут просто дышала по оксиайз, устала . 15 минут упражнений для мышц живота, бочков, рук и т.д., 2 минуты планка и полчаса теоретических уроков из интернета. И скоро будет красота) Laie  10


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Пошла вторая неделя моего

Аватар пользователя svetlalex

Пошла вторая неделя моего правильного 15-ти минутного дыхания по утрам и плюс зарядка полчаса. Сама себя не узнаю в плане физических упражнений))) Наверное, старею, никогда не делала зарядку, а тут прям спортивный азарт какой-то. За неделю видимых результатов конечно нет, но самочувствие наладилось)))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Привет! Здорово! Я пару лет

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Привет! Здорово! Я пару лет назад практиковать бодифлекс, и мне очень понравился и результат и самочувствие. Успешного дыхания!

Спасибо, дорогая! Так ты до

Аватар пользователя svetlalex

Спасибо, дорогая! Так ты до сих пор дышишь? Я сегодня, поднимаясь по ступенькам на третий этаж вдруг для себя обнаружила, что я легко дышу, без одышки, это супер, продолжу)))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Нет, увы, сбросила до

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Нет, увы, сбросила до желаемого веса и прекратила. Сейчас увидела у тебя статейки о дыхании, и вот думаю, что надо как-то умудриться с утра выделять несколько минут на это дело. Спасибо.

Сегодня не дышалось, зарядку

Аватар пользователя svetlalex

Сегодня не дышалось, зарядку не делала, поймала какую-то хворь, ломало и крутило, на вечер более менее отпустило. Завтра продолжу заниматься.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Сегодняшние замеры показали,

Аватар пользователя svetlalex

Сегодняшние замеры показали, что новая методика принесла свои первые результаты, а точнее унесла первые граммы)) Это при всём при том, что я не голодаю, не ограничиваю себя ни в чём абсолютно, просто занимаюсь дыхательной гимнастикой.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru