***Конкурс ЛЕТНЯЯ СТРОЙНОСТЬ***2-я неделя

Аватар пользователя Ира Р

Девочки. Закончилась первая неделя нашего конкурса. Начинать всегда тяжело, поэтому, если что-то не получилось за первую неделю, не будем расстраиваться. Только вперёд, и не складываем лапки!!! Скидываем отчёт по весу за первую неделю в эту темку.

shutterstock_63285385.jpgdc843a8458c3.jpga54f7640f24bb5213ede11b7f89d771e.jpgtablo1_1.jpg

Табличка: 

Форумы: 

Не смотря на то, что всю

Аватар пользователя Katerina0303

Не смотря на то, что всю неделю вес скакал, сегодня цифра меня не может не радовать)

Доброе утро всем .

Аватар пользователя АсяЯ

Доброе утро всем .
Весам не могу найти места, мешают везде,двигаю их с одного места на другое,знаю что их нельзя трогать ,важна именно динамика,но как выйти из положения ума не приложу.Куда бы я их не ставила- приходится передвигать.Сегодня показали две цифры, пишу побольше 88,7

Привет, я тоже весы двигаю, а

Аватар пользователя ТаNя_Z

Привет, я тоже весы двигаю, а пол кривой. Нашла выход из положения, тоненько пластырем ( прям на полу) отметила место куда надо ставить весы, два верхних угла, и теперь они всегда четко на одном месте.

Мне всегда мало места,

Аватар пользователя АсяЯ

Мне всегда мало места, поэтому двигаю.
Нет ни одного свободного уголка , там где бы не ступала нога человека.

Доброе утро,девочки!Вес всю

Аватар пользователя zsf

Доброе утро,девочки!Вес всю неделю скакал.На сегодня с утра 65.4 КГ.Я весы ставлю под кровать,я просто не могу их держать на одном месте.Я много ем за день,особенно яблок,сколько не покупаю,все съедаю.Если покупать в день 3 штуки,мне кажется ,что очень мало!Ну,вообщем,девочки всем желаю успеха!!!

Привет, девочки! Мы молодцы,

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Привет, девочки! Мы молодцы, идём к цели... У меня все хорошо, я довольна результатом очень. Если и дальше так пойдёт, то без сомнений цель достигну к концу конкурса. *whistlef*. На весах 65 ровно  35 Всем успешного продвижения вперёд!

Доброе утро, какие все

Аватар пользователя ТаNя_Z

Доброе утро, какие все молодцы!!!!  40 У меня вес сегодня 84,5, а это значит что я похудела на 300 грм. ))))) Фоточку весов точно приточно отправлю завтра , я забыла с утра сфотографировать, а сейчас уже две чашки чая травяного выпила ((((( Вообщем я неправа, но исправлюсь, По диете буду продолжать интервальную 16/8 + подсчет калорий ( 1000) . Прям сплю и вижу семерку на весах )))) JC cupidgirl

всем привет!

Аватар пользователя June

всем привет!
мой вес скакал всю неделю, доходил до 77.7, а сегодня с утра 79 (всего лишь 1,4 кг за неделю)… Sad

Девочки, всем привет. Вчера у

Аватар пользователя Ира Р

Девочки, всем привет. Вчера у меня был форс-мажор. Зайти не могла на сайт вес был 76.5. Никак не могу раскачаться.


Не правильный день!!! Что то

Аватар пользователя Hhanna

Не правильный день!!! Что то сегодня пошло не так... Постараюсь осознать и остановиться.. Утром велопрогулка а потом понеслось:хочу сладкого, а потом солёного.. И вот к обеду чуть дышу. Завтра не буду взвешиваться.

Жанна

Жанна, то же самое, весь день

Аватар пользователя Танюшечка

Жанна, то же самое, весь день сегодня что то жую, наверное луна виновата. вроде ела правильные продукты, но много. Завтра на весы тожк не пойду, хотя по друой прчине, просто пришлось их на время переставить.

Всем здравствуйте! У меня ещё

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Всем здравствуйте! У меня ещё -300, приятненько! Девчата, у кого не задался день в плане питания, такое бывает. У меня тоже так было мильон раз. Не зацикливайте внимание на этом, а просто продолжайте дальше. Всё будет хорошо. Smile

Девочки! Не расстраиваемся!

Аватар пользователя Ира Р

Девочки! Не расстраиваемся! Конечно, организм сопротивляется! Ему было комфортно, ему в топку кидали сладенькое, жирненькое, шоколадненькое. Атеперь мы выводим его из зоны комфорта. Перестраиваем питание, уменьшаем порции, и т.д. Реакция нормальная. И конечно, 1 месяц - это мало. Если будет желание, продлим конкурс ещё на месяц.....посмотрим, сколько будет желающих. У меня сегодня тоже плюс 200 гр. Хотя вчера гоняла по участку с косилкой часа 3. С этими дождями всё заросло. Вес может и будет колебаться в течение недели. Вообще динамику нужно смотреть за 7 дней. Я уже выкладывала инфу, вот, хочу вам напомнить.....

Сегодня хочу написать о естественных колебаниях веса. Вижу на форумах, как сокрушаются некоторые худеющие: «Ой, а у меня сегодня плюс 100 грамм». Или радуются: «У меня отвесик 100 грамм»». Сегодня радуются, завтра печалятся, послезавтра — как придётся. Скажу честно, понимаю. Сама в начале своего похудения так реагировала. Ну, такие вот мы девочки.

Но потом мне встретилась методика похудения, в которой мне понравился момент отслеживания веса понедельно. С тех пор я стала спокойно относиться к ежедневным колебаниям веса. Я просто фиксирую их в течении недели, не анализируя, почему сегодня такое значение веса. Все мы берем из разных систем и даже диет отдельные положительные особо понравившиеся нам моменты. И это правильно. Потому как нет единой системы похудения для всех. Все мы слишком разные и необходимо создать свою индивидуальную систему, подходящую, работающую именно для нас. И вот этот момент из той методики я хочу порекомендовать вам. Независимо от того, какой системе снижения веса вы следуете, этот момент отслеживания динамика веса может вам очень помочь. Я её использую до сих пор. Она эффективна не только на этапе снижения веса, но и поддержания его на достигнутом уровне.

Дело в том, что у организма есть свои независящие особо от нас колебания веса. И переживать из-за привеса за один день в 100-400г не имеет никакого смысла. Да и повода радоваться отвесу за день в те же 100-400г особого нет. Это естественные колебания веса.

Как отслеживать динамику веса понедельно?

Давайте разберём на примере. Каждый день утром проснувшись в одно и то же время сразу после туалета фиксируем на весах свой вес и записываем его спокойно преспокойно, каким бы он ни был. Будем ориентироваться только на данные медианы за неделю. Не пугайтесь этого слова. Ничего сложного в подсчётах нет. Это легче, чем рассчитывать среднедневной вес по тем же показателям веса за неделю. В нашем случае даже калькулятор не понадобится.

Итак, пример.

Данные веса за неделю:

69,1; 69,6; 69,0; 69,2; 69,3; 69,4; 69,5

Пример, взятый из реальной жизни. Видите, какие колебания веса? Поводов травмировать свою психику достаточно. Но, согласитесь, что хороший настрой и хорошее настроение далеко не последние факторы, положительно влияющие на процесс коррекции фигуры. Поэтому со спокойствием удава фиксируем данные веса, и по итогам недели вычисляем медиану.

Как же считать эту самую медиану? Очень просто! Необходимо вес расставить в порядке убывания или возрастания, неважно, как вам угодно. Я распределяю по убыванию.

Приведённый выше ряд принимает такой вид:

69,6; 69,5; 69,4; 69,3; 69,2; 69,1; 69,0

Среднее (четвёртое!) значение и будет медианой. Этот показатель является типичным весом недели (ТВН). В приведённом примере ТВН = 69,3

А вот показатели веса последующей недели. Пример также взят из реальной жизни.

69,1; 69,1; 69,5; 68,8; 69,0; 69,8; 69,1

Расставляем числовые значения в порядке убывания:

69,8; 69,5; 69,1; 69,1; 69,1; 69,0; 68,8

ТВН второй недели равен 69,1.

А ТНВ первой недели был 69,3.

Ура! Минус 200 грамм. Наблюдается динамика медленного снижения веса. Медленно и верно! Мы же худеем без фанатизма.

Если же ТВН второй недели получается больше, значит необходимо что-то корректировать в своём питании или образе жизни, и по итогам новой недели смотреть, что получается.

Вот! Все просто! Стоит попробовать раз, и переживания от колебаний веса распрощаются с вами. Говорю это обоснованно, исходя из собственного опыта. Я стала значительно спокойнее. Привес на весах утром, какой бы он ни был величины, не испортит мне настроение на день. Я его просто фиксирую. А ориентируюсь на показатель недели — ТВН — типичный вес недели. Рекомендую!


ОК.

Аватар пользователя Ира Р

ОК. Tabl welcome


Девчонки, у нас такое пекло

Аватар пользователя Танюшечка

Девчонки, у нас такое пекло установилочь, что просто ужас. Пью, как слон, отекаю, на весы так и не смогла пробраться, чую к отчёту будет капец, тем более ещё и эти дни на подходе. Режим сбился окончательно, днем пью, вечером ем. Вот такие невеселые дела. Как у вас успехи, что то все притихли.

Привет, Оленька, если бы все

Аватар пользователя Танюшечка

Привет, Оленька, если бы все было так просто, так ведь к вечеру кушать хочется *d_sunny*. А ты как после отпуска, вернула позиции?

Да все понятно... у нас выбор

Аватар пользователя Olik

Да все понятно... у нас выбор один: жрать или не жрать... Практически да, где-то полкило осталось... пмс давит...

Тенюш, а у нас дубак! Сегодня

Аватар пользователя Ира Р

Танюш, а у нас дубак! Сегодня был рекорд холодной погоды 1 августа за 70 лет. Ночью +6 днём +14. Я на даче включаю отопление!!! На огороде кроме капусты и свёклы ничего не растёт, даже кабачки застыли на месте. Помидоры ещё зелёные. Холодно, и всё время хочется жрать чего-нибудь калорийного. Еле сдерживаюсь.


Да Ириш, и не знаю даже что

Аватар пользователя Танюшечка

Да Ириш, и не знаю даже что хуже, но холода тоже не хочется, июль был не очень, огурцы только сейчас пошли. Но блин 35 всю неделю тоже тяжко. Вот не угодишь нам

Танюш, вообще прикол. Сейчас

Аватар пользователя Ира Р

Танюш, вообще прикол. Сейчас ходила в огород, повыдёргивала на фиг баклажаны......По 1 цветочку на них и всё! А они же долгие очень на рост. Жалко, конечно. Но смысла их ждать нет. Уже август. У нас когда +33 в июне было, тоже очень плохо. Я сидела сиднем, шевелиться возможности не было. Причём дома в Москве 2 кондиционера (на кухне и в нашей комнате), дети не включают, им не надо. Здесь на даче, напольный. Но подключить, сделать вывод на улицу, "никто никак не может".....нам некогда (это я про мужа). Так новый 4-й год стоит!


Доброе утро! У нас тоже жара

Аватар пользователя ТаNя_Z

Доброе утро! У нас тоже жара , нет даже жарища. Девочки по поводу вечерних зажоров , я нашла для себя выход : вечером выпиваю 10 грм. желатина ( сначала с утра заливаю пол стаканом воды, потом вечером когда настоится еще четверть стакана воды и на 30 секунд в микроволновку, самое главное не перегреть, выпивать надо с чем нибудь кисленьким- лимоном, аскорбинкой, я пью с растворимым шиповником). Гадость конечно отменная, но аппетит отбивает напрочь, и как бонус состояние ногтей, волос и кожи улучшается. Правда через месяц надо сделать перерыв.

Ой, Танечка! Хорошо, что ты

Аватар пользователя Ира Р

Ой, Танечка! Хорошо, что ты напомнила про желатин. Это же натуральный коллаген! И для волос, ногтей, кожи, и для суставов очень и очень хорошая вещь. Я одно время его пила, но потом, как-то забросила. Я таких сложных манипуляций с ним не делала. Просто, заливала водичкой 1/4 стакана, размешивала, и залпом выпивала. Пили с утра до еды. Но то, что он отбивает аппетит, не замечала. Надо попробовать! Мне например, кофе отбивает аппетит. Часа на 3 точно. Но вечером если попью, то буду носиться, как электровеник, и будет не до сна совсем! Biggrin


Девочки! Всем привет! Почему

Аватар пользователя Ира Р

Девочки! Всем привет! Почему все пропали? Вообще-то конкус не ради отчётов по понедельникам. А для общения и поддержки. Заходите хоть раз в день, пишите, как у вас дела!!!


Мои ж хорошие, привет! Я как

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Мои ж хорошие, привет! Я как веник, белка в колесе - все вместе. Вчера весь день думала чиркануть и никак. У меня 2 дочки маленькие, иной раз присесть некогда. Ну, у кого дети, тот понимает. У меня на месте 64.7. Хорошо, потому что нарушала немного.
А ещё появился нюанс. Ириша, я не знаю, как дела будут обстоять после 19 числа с возможностью взвешивания и отправки фото Unknw . Так как мы в отпуск. Если возможности не будет, то я отпишусь обязательно. Я надеюсь, что все будет хорошо.
Всем нам терпения и упорства, они будут вознаграждены!  35

Катюш, конечно, смотри по

Аватар пользователя Ира Р

Катюш, конечно, смотри по обстоятельствам! Ну у тебя и так уже процесс пошёл. Ты умничка, дала пиночек организму, он и особо не сопротивляется! Biggrin


С добрым утром, девочки! Всем

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

С добрым утром, девочки! Всем отличных выходных! У меня ещё -400. Здорово. Только не расслабляться, преодоление выходных без нарушений - гордость и радость в понедельник! Wink да и веры в себя ещё больше будет.

Доброе утро,девочки!Я так же

Аватар пользователя zsf

Доброе утро,девочки!Я так же занимаюсь собой.Сейчас у нас репетиции,концерт ,вообщем вся в творчестве.Рецепт про желатин понравился.Всем успехов!У нас в Питере тоже холодно + 14 тепла.Всем успехов!!!

Привет, девчонки, про желатин

Аватар пользователя Танюшечка

Привет, девчонки, про желатин надо попробовать.,жара у нас не спадает +38 показывает. Я вообщем то нормально переношу, но вторую неделю подряд очень тяжко, ещё есть нюансы бытовые, нервяк небольшой, что не очень сказывается на процессе похудения. Понимаю, что жто отговорки, но все мы люди, надеюсь следущая неделя будет более продуктивной.

Приветик! Ещё есть - 500,

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Приветик! Ещё есть - 500, рыбка помогает Good не то что разгруз, но на ужин была только рыба и салат. Додержать бы до завтра.  83 Всем приятного дня! L daisy

Доброе утро !! Сегодня отчёт,

Аватар пользователя АсяЯ

Доброе утро !! Сегодня отчёт, а похвастаться нечем,только тем,что неделя прошла неплодотворно,.У меня день рождение было в середине июля, а гости тащились ко мне частично.Со всеми выпить- покушать,а то обиды до смерти,да эти разговоры- зачем тебе это надо? В общем наела я опять до 89.И вдобавок рассорились с лучшей подругой.
Слово за слово, кому что и зачем надо(( она любит выпить( не алкашка) а мне алкоголь только в малых дозах идёт, вот на этой почве и обида ,,до смерти,, а результат плюсовой Dash 1

Ася, привет! У нас отчеты

Аватар пользователя Ира Р

Ася, привет! У нас отчеты всегда в новой темке. Хорошо, я наткнулась на твой здесь....