МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС" ТРЕТИЙ ЗАБЕГ

Аватар пользователя Ирсен

МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"
ТРЕТИЙ ЗАБЕГ

art-krasivye-kartinki-art-devushka-andrew-theophilopoulos-2278685.jpeg

ТРЕТИЙ ЗАБЕГ: СТАРТ

2020-09-14_13-31-33_0.png

ПРАВИЛА

1) 19 сентября в этой теме отчет по весу и замеры по следующим показателям: ОГ (Объем груди), ОТ (Объем талии), ОБ (Объем бедер), ОЖ (Объем живота), ОПГ (Объем под грудью), ОН (Оъем ноги в верхней части), ОП (Объем плеча), %Жира.
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/

У каждого своя комплекция, у одного жир откладывается на ногах, у второго на животе, у третьего на руках. Поэтому, все показатели важны.

2) Следующий отчет по этим показателям далее по субботам: 26 сентября.
Завершающий отчет будет 30 сентября в среду. Если понравится такой формат и все будем успевать, то можем продлить на следующие месяцы вплоть до Нового года.

3) Дисциплинарные правила. Пропуски отчетов допускаются лишь по уважительным причинам. Если к обеду следующего за отчетным днем не будет отчетов, то на вылет. По себе знаю, что порою расслабляешься и все в лом. Так что, давайте не в лом. ) Если что, пишите мне в личку. Всем участникам в личке я дам свои контакты, чтобы могли дать весточку и в случае зависания форума, перейдем временно в чат. Но надеюсь, зависания не будет.

4) В этой теме вы можете писать о чем угодно. О своих достижениях, маленьких победах, можете даже отчеты питания кидать. Кто как хочет. Кому-то важно именно ежедневное общение.

Есть у меня идея также разбить группы на Системы питания. Например, кто-то на Магги, кто-то на лепестках, Дюкан, Миримановой, ПП, диет.столе ) Кому интересны соревнования внутри этих систем различных, оставляйте комментарии.

Табличка: 

Форумы: 

Ряды наши поредели на два

Аватар пользователя Ирсен

Ряды наши поредели на два участника. Осталось всего шесть.
Смысла в разделении на группы по методу похудения уже нет, поскольку оставшиеся участники все в одной группе.

Будем соревноваться между собой.

Добрый день, девочки! А я все

Аватар пользователя zsf

Добрый день, девочки! А я все гуляю, хожу на Юбилеи, это конечно, снижает похудение, но и приносит массу эмоционального удовольствия. В субботу была незабываемая поездка в Выборг. Это башня Св. Олафа. Всем успехов нам!!!  40

Доброе утро, девочки! Вес на

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес на сегодня 65,0 кг, .Ог-96,Об-96,Ож-97,Опн-82,Он-54,Оп-32,ОТ-82, %жира-32%. Да, я немного похудела в весе и размерах. Сегодня опять пойду ставить в ансамбль Родник за свой Юбилей. Есть буду мало, а спиртное не пью.

Доброе утро,девочки! Вес 101

Аватар пользователя Milka27

Доброе утро,девочки! Вес 101.0 Параметры: ОГ - 117 см, ОТ - 100 см, ОБ - 116,5 см, ОЖ - 121 см, ОПГ - 95 см, ОН - 64 см, ОП - 33 см, % жира 45. На этой неделе изменения гораздо лучше Biggrin

Посмотрела и даже все

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Посмотрела и даже все повторила, вставила в сегоднешние занятия. Кайф.сижу отдыхаю и получаю удовольствие. Спасибо огромное, дорогая.
Буду кажый раз их делать.

Добрый день!!!

Аватар пользователя Регина 24

Добрый день!!!
отчет по весу на 19.09 - 76,2 кг
замеры по следующим показателям:
ОГ (Объем груди) 104,
ОТ (Объем талии) 88,
ОБ (Объем бедер) 104,
ОЖ (Объем живота) 97,
ОПГ (Объем под грудью) 93,
ОН (Объем ноги в верхней части) 64,
ОП (Объем плеча) 33,
%Жира
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/
Чуть попозже посчитаю

Добрый вечер. Модете

Аватар пользователя Регина 24

Добрый вечер. Можете поставить процент жира тот который до этого был. Я если честно не смотрю на эти параметры. Для меня главное вес, объем талии, живота и бёдер - остальное я никогда не высчитывала, как то не заморачивалась на этом.
На калорийность пищи обращаю внимание, стараюсь как можно больше двигаться, но в меру, так как у меня проблемы с коленом миниск.

Ты не обращаешь внимания, а

Аватар пользователя Ирсен

Ты не обращаешь внимания, а зря. ) Потерпи еще пару отчетов и с процентом жира в твоем организме никто доставать не будет. ) А указывать предыдущие параметры это не то.

Привет, Ирсен! Если сложно

Аватар пользователя zsf

Привет, Ирсен! Если сложно делать, то и не делай. Может обыкновенную табличку делать, число, вес, отвес или привес. Её не стирать и вести целый месяц, смотреть динамику весов.

Да просто в темах марафона

Аватар пользователя Ирсен

Да просто в темах марафона тишина. Есть марафон, нет его. Unknw
И стоит ли вообще делать таблички? Креативить? Надо ли это кому-нибудь?
Раньше в марафонах было по 50 человек, сейчас 6 человек только.

и вот думаю, в чем причина? В том что все стройные стали? Или, может, век форумов прошел?

))) да конешно же мы ждем. А

Аватар пользователя Свет_Лана Я

))) да конешно же мы ждем. А тишина, потому что все заняты наверное. Мне толтко и хватает времени с утра в завтрак зайти и в обед, да на перекусе еще. Нужно поиактивеее, ты права. А то нечестно, повесили на тебя и молчим(((.

Я уже высказала свою точку

Аватар пользователя zsf

Я уже высказала свою точку зрения. Как вы хотите? Пусть нас 6 человек, но мы вместе.! Я думаю надо продолжать держаться в нашей группе, а то опять располземся кто куда и каждый непременно наберёт вес. Успехов всем нам!!!

Надо общаться, хоть как-то.

Аватар пользователя Ирсен

Надо общаться, хоть как-то. Поддерживать друг друга. Да, отчеты раз в неделю. Но это не значит, что без ежедневных заданий общаться не надо. )

Ой, как же все болит, от

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Ой, как же все болит, от занятий спортом
Я уже прямо и не могу понять, спина от чего болит. Колено тоже разболелось, вроде и ненапрегала его сильно.
Главное теперь не отступить. Завтра в бассейн иду.
Занятия и планка могут приравниваться к плаванию?

Привет, девочки! Опять стала

Аватар пользователя zsf

Привет, девочки! Опять стала с утра ходить, делаю гимнастику для суставов, хочу её делать 2 раза в день, тк комплекс занимает 15 мин. Успехов всем!

Всем доброго вечера. Расскажу

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Всем доброго вечера. Расскажу свои ощущения от первого похода в басейн.
Ох девочки, заставь дурака Богу молиться.... это про меня. Что называется, дорвалась. Ну люблю я воду, хоть убей, часами могу сидеть в ней. И вот, после часа интенсивного плавания,(да еще и на перегонки с мужем кролем плавали) эйфория и боль. Приятная, ломающая, ноющая боль. Аж дышать тяжело, даже кисти рук болят. А что будет завтра, подумать страшно. Да еще и на работу с утра.
И день сегодня получился продуктивный, много дел переделала.
Хорошо..
Ходите в басейн. Это просто необходимо... Чувствуешь себя сильной морально. Самооценка правда повышается. Хоть я и толстая пока, но сегодня чувствовала себя обсалютно по другому, как будто я уже все могу. И я могу.

Света, смотри, с бассейном

Аватар пользователя Ира Р

Света, смотри, с бассейном осторожнее. Во-первых, вечернее посещение даёт тонус на всю ночь, можешь плохо спать. Во-вторых, если ты плаваешь брассом (я имею в виду как руки, так и ноги, "по-лягушачьи"), то есть возможность нанести травму коленям. Я так себе спровоцировала проблему с коленными суставами, до такой степени, что домой из бассейна просто ползла, сильные боли начались именно в коленях. Пошла на приём к врачу, оказывается, все пловцы страдают болями в коленях, т.к движение " по-лягушачьи"брассом, ногами, не свойственно человеку. Выворачивается сустав, и это чревато сильными болями. Лучше плавать, просто барахтаясь ногами вверх- вниз. Почитай о синдроме пловца. Я пол-года еле ходила после очередного плавания брассом. А обычно проплывала 1,5 километра за сеанс.