МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"
ТРЕТИЙ ЗАБЕГ
ТРЕТИЙ ЗАБЕГ: СТАРТ
ПРАВИЛА
1) 19 сентября в этой теме отчет по весу и замеры по следующим показателям: ОГ (Объем груди), ОТ (Объем талии), ОБ (Объем бедер), ОЖ (Объем живота), ОПГ (Объем под грудью), ОН (Оъем ноги в верхней части), ОП (Объем плеча), %Жира.
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/
У каждого своя комплекция, у одного жир откладывается на ногах, у второго на животе, у третьего на руках. Поэтому, все показатели важны.
2) Следующий отчет по этим показателям далее по субботам: 26 сентября.
Завершающий отчет будет 30 сентября в среду. Если понравится такой формат и все будем успевать, то можем продлить на следующие месяцы вплоть до Нового года.
3) Дисциплинарные правила. Пропуски отчетов допускаются лишь по уважительным причинам. Если к обеду следующего за отчетным днем не будет отчетов, то на вылет. По себе знаю, что порою расслабляешься и все в лом. Так что, давайте не в лом. ) Если что, пишите мне в личку. Всем участникам в личке я дам свои контакты, чтобы могли дать весточку и в случае зависания форума, перейдем временно в чат. Но надеюсь, зависания не будет.
4) В этой теме вы можете писать о чем угодно. О своих достижениях, маленьких победах, можете даже отчеты питания кидать. Кто как хочет. Кому-то важно именно ежедневное общение.
Есть у меня идея также разбить группы на Системы питания. Например, кто-то на Магги, кто-то на лепестках, Дюкан, Миримановой, ПП, диет.столе ) Кому интересны соревнования внутри этих систем различных, оставляйте комментарии.
Ряды наши поредели на два
Ряды наши поредели на два участника. Осталось всего шесть.
Смысла в разделении на группы по методу похудения уже нет, поскольку оставшиеся участники все в одной группе.
Будем соревноваться между собой.
Добрый день, девочки! А я все
Добрый день, девочки! А я все гуляю, хожу на Юбилеи, это конечно, снижает похудение, но и приносит массу эмоционального удовольствия. В субботу была незабываемая поездка в Выборг. Это башня Св. Олафа. Всем успехов нам!!!
Здорово!
Здорово!
Классно.
Классно.
Завтра замеры, не забываем.
Завтра отчетный день. не забываем.
Доброе утро, девочки! Вес на
Доброе утро, девочки! Вес на сегодня 65,0 кг, .Ог-96,Об-96,Ож-97,Опн-82,Он-54,Оп-32,ОТ-82, %жира-32%. Да, я немного похудела в весе и размерах. Сегодня опять пойду ставить в ансамбль Родник за свой Юбилей. Есть буду мало, а спиртное не пью.
Доброе утро,девочки! Вес 101
Доброе утро,девочки! Вес 101.0 Параметры: ОГ - 117 см, ОТ - 100 см, ОБ - 116,5 см, ОЖ - 121 см, ОПГ - 95 см, ОН - 64 см, ОП - 33 см, % жира 45. На этой неделе изменения гораздо лучше
Доброе утро!!
Доброе утро!!
Ура, у меня личный рекорд.
Вес 83,0
От 98
Об 104
Ог104
Опг 94
Ож 100
Он 60
Оп35
%ж 43
Светлана, я в одной из
Светлана, я в одной из предыдущих тем марафона размещала ссылку на спорт при проблеме спины. Ты смотрела? Подходит?
Нет, не видела. Сегодня
Нет, не видела. Сегодня обязательно посмотрю. Спасибо. Потом отпишусь.
Посмотрела и даже все
Посмотрела и даже все повторила, вставила в сегоднешние занятия. Кайф.сижу отдыхаю и получаю удовольствие. Спасибо огромное, дорогая.
Буду кажый раз их делать.
Добрый день!!!
Добрый день!!!
отчет по весу на 19.09 - 76,2 кг
замеры по следующим показателям:
ОГ (Объем груди) 104,
ОТ (Объем талии) 88,
ОБ (Объем бедер) 104,
ОЖ (Объем живота) 97,
ОПГ (Объем под грудью) 93,
ОН (Объем ноги в верхней части) 64,
ОП (Объем плеча) 33,
%Жира
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/
Чуть попозже посчитаю
????
????
Добрый вечер. Модете
Добрый вечер. Можете поставить процент жира тот который до этого был. Я если честно не смотрю на эти параметры. Для меня главное вес, объем талии, живота и бёдер - остальное я никогда не высчитывала, как то не заморачивалась на этом.
На калорийность пищи обращаю внимание, стараюсь как можно больше двигаться, но в меру, так как у меня проблемы с коленом миниск.
Ты не обращаешь внимания, а
Ты не обращаешь внимания, а зря. ) Потерпи еще пару отчетов и с процентом жира в твоем организме никто доставать не будет. ) А указывать предыдущие параметры это не то.
Приветики всем. Вес 69.3
Приветики всем. Вес 69.3
ОГ-97; ОТ-95; ОБ-102; ОЖ-96; Оподгр-90; ОН-61; О плеча- 35.5; О шей-38.5; % жира-41%. По чуть чуть уходит. По граммульке.
У меня дела не айс. Много
У меня дела не айс. Много соблазнов было.
Вес 82,8, ОГ 107,5, ОТ 94,5, ОБ 111,5, ОЖ 111, ОН 60, ОПГ 94,5, ОП 32,5 %Ж 44
Табличку я завтра сделаю.
Табличку я завтра сделаю. Осталась на старом компе. Придется заново делать.
Кто-нибудь вообще ждет
Кто-нибудь вообще ждет табличку?
Привет, Ирсен! Если сложно
Привет, Ирсен! Если сложно делать, то и не делай. Может обыкновенную табличку делать, число, вес, отвес или привес. Её не стирать и вести целый месяц, смотреть динамику весов.
Смотри, как тебе удобно,
Смотри, как тебе удобно, каждый и так знает свои успехи и ротериглавеое тут поддержка и то что все вместе.
Да просто в темах марафона
Да просто в темах марафона тишина. Есть марафон, нет его.
И стоит ли вообще делать таблички? Креативить? Надо ли это кому-нибудь?
Раньше в марафонах было по 50 человек, сейчас 6 человек только.
и вот думаю, в чем причина? В том что все стройные стали? Или, может, век форумов прошел?
))) да конешно же мы ждем. А
))) да конешно же мы ждем. А тишина, потому что все заняты наверное. Мне толтко и хватает времени с утра в завтрак зайти и в обед, да на перекусе еще. Нужно поиактивеее, ты права. А то нечестно, повесили на тебя и молчим(((.
Я уже высказала свою точку
Я уже высказала свою точку зрения. Как вы хотите? Пусть нас 6 человек, но мы вместе.! Я думаю надо продолжать держаться в нашей группе, а то опять располземся кто куда и каждый непременно наберёт вес. Успехов всем нам!!!
Конечно надо держаться вместе
Конечно надо держаться вместе, хоть раз в неделю отчитываться хотя бы по весу.
Надо общаться, хоть как-то.
Надо общаться, хоть как-то. Поддерживать друг друга. Да, отчеты раз в неделю. Но это не значит, что без ежедневных заданий общаться не надо. )
Точно.
Точно.
Ой, как же все болит, от
Ой, как же все болит, от занятий спортом
Я уже прямо и не могу понять, спина от чего болит. Колено тоже разболелось, вроде и ненапрегала его сильно.
Главное теперь не отступить. Завтра в бассейн иду.
Занятия и планка могут приравниваться к плаванию?
да ) Нагрузка же, и
да ) Нагрузка же, и немаленькая.
Привет, девочки! Опять стала
Привет, девочки! Опять стала с утра ходить, делаю гимнастику для суставов, хочу её делать 2 раза в день, тк комплекс занимает 15 мин. Успехов всем!
Привет. А ссылочки нет. Для
Привет. А ссылочки нет. Для суставов это интересно.
https://vk.com/wall30544804
https://vk.com/wall30544804_830
Посылаю ссылочку, все у
Посылаю ссылочку, все у Александра просто и доступно!
Всем доброго вечера. Расскажу
Всем доброго вечера. Расскажу свои ощущения от первого похода в басейн.
Ох девочки, заставь дурака Богу молиться.... это про меня. Что называется, дорвалась. Ну люблю я воду, хоть убей, часами могу сидеть в ней. И вот, после часа интенсивного плавания,(да еще и на перегонки с мужем кролем плавали) эйфория и боль. Приятная, ломающая, ноющая боль. Аж дышать тяжело, даже кисти рук болят. А что будет завтра, подумать страшно. Да еще и на работу с утра.
И день сегодня получился продуктивный, много дел переделала.
Хорошо..
Ходите в басейн. Это просто необходимо... Чувствуешь себя сильной морально. Самооценка правда повышается. Хоть я и толстая пока, но сегодня чувствовала себя обсалютно по другому, как будто я уже все могу. И я могу.
Света, смотри, с бассейном
Света, смотри, с бассейном осторожнее. Во-первых, вечернее посещение даёт тонус на всю ночь, можешь плохо спать. Во-вторых, если ты плаваешь брассом (я имею в виду как руки, так и ноги, "по-лягушачьи"), то есть возможность нанести травму коленям. Я так себе спровоцировала проблему с коленными суставами, до такой степени, что домой из бассейна просто ползла, сильные боли начались именно в коленях. Пошла на приём к врачу, оказывается, все пловцы страдают болями в коленях, т.к движение " по-лягушачьи"брассом, ногами, не свойственно человеку. Выворачивается сустав, и это чревато сильными болями. Лучше плавать, просто барахтаясь ногами вверх- вниз. Почитай о синдроме пловца. Я пол-года еле ходила после очередного плавания брассом. А обычно проплывала 1,5 километра за сеанс.