СТРОЙНЫЙ АВГУСТ - НЕДЕЛЯ 2

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Ура! мы выжили и не сдались, прошла 1/4 конкурса, давайте посмотрим на результаты)
правила конкурса есть в предыдущей теме, не вижу смысла их переносить снова и занимать драгоценное место Smile

Начнем с парного "забега"  55

pary_1_3.pngpary_2_5.png

Надеюсь, соревновательный дух в Вас не угас!? D sunny

Общие итоги первой недели:

4_nedeli_0.png

ПОЗДРАВЛЯЕМ УЧАСТНИЦ С ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ!!!!

itog_pervoy_nedeli_1.png
Записываемся / отписываемся на ежедневную отчетность:

ezhednevnye_nedelya_2_7.png

Форумы: 

внимание!!!! Задание на 10

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

внимание!!!! Задание на 10 августа!!!!
unnamed_5.jpg
1) присылайте свой вес на утро понедельника, к вечеру составлю рейтинг и подведу итоги первой недели)
2) ограничиваете ли вы порцию? многие считают калории, но кому то лень (приветики)))), как вы считаете, что лучше?


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Доброе утро. Вес на сегодня

Аватар пользователя Milka27

Доброе утро. Вес на сегодня 106.6 Вчера больше 3 литров воды выпила,куда только вместилось Biggrin думала,что отеку,но всё в порядке.
2. Калории я не считаю,честно,мне лень. Пробовала однажды,но хватило меня на 2 недели. Поэтому и выбрала для себя систему минус 60. Порции пока так же не ограничиваю. Единственное,что гарнира меньше кладу,чем раньше,буквально 3-4 ложки,и добротный кусок мяса/курицы/рыбы. Сейчас ем больше свежих овощей,сезон позволяет. Что я ограничиваю,так это фрукты-лишний сахар ни к чему.

1) вес не утренний, я утром

Аватар пользователя Похудюшка

1) вес не утренний, я утром была без весов, так я с привесом - 63,9

2) порции стараюсь ограничивать, каллории и бжу считаю, все равно знаю, что у меня перекос в углеводную сторону А лучше всего спортивные нагрузки, только, к сожалению, не всем тут здоровье позволяет хорошую нагрузку дать лишним киллограммам.

Я вернулась к вам, но

Аватар пользователя LelyaYa

Я вернулась к вам, но результат не радует:(
Вес: 92,6 и объемы 114-94-114-114
По заданию на 10.08: сейчас не ограничиваю, потому что ем совсем немного.
Лучше как удобнее человеку:) Если не удержаться от обжираловки, то лучше ограничить порцию и уменьшить желудок.

Доброе утро всем!! видимо я

Аватар пользователя АсяЯ

Доброе утро всем!! видимо я самая ранняя ))вес на сегодня 87,8.Вчера шагов не насчитано,как кто то выразился на сайте( простите,не помню)-тюлений день был.Компенсирую сегодня,дел в городе много.
Эту неделю не считала калории,только вот для блюд,что сюда выкладывала,те считала.
Готовлюсь психологически,наверное,или физически..не знаю..Я еще в этой квартире не освоилась.Нет "кухни" у меня,только один стол,места нет для постоянного подчета.Все еще в коробках не разобрано..


Доброе утро, девочки! Вес не

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес не изменился. 65,5 кг. Стою на месте.
2.Я еду взвешиваю, стараюсь, чтобы было 200-250 гр. порция. Главное ещё питаться 5-6 раз в день. Веду пищевой дневник и план дня,с утра гимнастика была, прошла 8162 шагов.

Я сейчас ем больше овощей, в

Аватар пользователя Яна1234

Я сейчас ем больше овощей, в любом виде, в запеченом, в салатах, ем мясо курицы, отварное, иногда творог, стала пить 1,5 2л воды в день, говорят помогает, после 18 ч стараюсь не есть совсем,

Вес сегодня 72.5 Отвес 500гр

Аватар пользователя Авантюрин

Вес сегодня 72.5 Отвес 500гр
Должен быть больше, но вчера вечером наела вином и рыбой. У нас выборы были, от стресса.
Начала считать калории, порции ограничила.
Для похудения что я сделала: не ем все мучное, отказалась от ужина (вчера не получилось), считаю калории (высчитала сколько надо употреблять, что бы вес снижался), временно отказалась от мяса, сахар и конфеты я вообще не ем, наконец не ем сметану- это для меня жесть, но я не ем Yahoo . Стараюсь много двигаться, работаю на двух работах, убираю свой 2х этажный дом. Смотрю в инете до и после как похудели другия, настраиваю себя на похудение.

Всем привет! я не пропала. Я

Аватар пользователя Cathy_D

Всем привет! я не пропала. Я очень болею. с темпертурой под 40 кашлем и прочими прелестями. Жидкость задерживается, но вес идет вниз.

108,9.
Я ограничиваю порции. откровенно говоря, подтупливаю и не умею считать БЖУ, но мне даже лень учиться.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Всем привет.

Аватар пользователя Щербак Юлия

Всем привет.
1. Вес на сегодня 70,8 , сейчас начал колебаться то туда то сюда + - 200-300 грамм. Но на выходных немного грешила, то рыбку соленую слопаю, то семечек погрызу и котлетку со свинины сьела не удержалась))).
4. Калории не считаю, у меня голова лопнет тогда я итак постоянно думаю , чтобы сьесть и не набрать. Питаюсь, так , чтобы не быть голодной 5 раз в день, не больше трех часов перерыв между приемами пищи и стараюсь в одно и тоже время есть. Не ем хлеб, сахар, вот в соли не могу себя ограничить. Каши ем, фрукты , овощи, молочку, курицу, рыбу, индейку и говядину.

Доброе утро!

Аватар пользователя Justaguest

Доброе утро!
Вес 58.7 Немного неожиданно, так как вчера не перебрала, даже не ужинала + ооочень интенсивно тренировалась. Подозреваю, что это связано с циклом (к середие у меня обычо набор 1,5-2 кг на ровном месте). Значит, с ежедневных взвешиваний на этой недели снимаюсь.

1)Порции ограничивать пыталась, для этого купила симпатичную маленькую тарелочку на 200 мл примерно, но обычно ем 2 или 3 порции)) Так что сейчас решила сделать акцент не на порциях, а на еде по голоду. Как оказалось, я редко когда ела именно потому, что проголодалась. А пытаться ограничивать объемы еды до минимума и есть только по голоду мне оказалось сложно. Поэтому сейчас взяла на контроль только один параметр. Если соблюдаю даже его, то уже начинаю худеть. Калории считать в свое время научилась досконально и впала в жуткую зависимость от этого метода: решила, что без строго учета контролировать вес мне невозможно. Около пяти лет не могла от этого убеждения избавиться. И только недавно узнала, то и я умею не превышать норму на похудение и не голодать при этом, не взвешивая каждый кусочек.

Сделала сегодня очередное

Аватар пользователя Milka27

Сделала сегодня очередное упражнение планки. Я даже смогла сделать боковую на вытянутых ногах Yahoo продержалась 30 сек.,хотя буквально в четверг смогла удержаться секунд на 5 только. После поняла,что мне этого мало,даже не вспотела. Вспомнила про Лесли Сансон. Прошла 1 милю. Чувствую на ней я долго не задержусь Biggrin вместе с прогулкой нашагала 5100 шагов.

Калории не считаю. На другие

Аватар пользователя Rishikesh

Калории не считаю. На другие вещи тратить время интереснее.

Пословица "Завтрак съешь сам, обед раздели, а ужин отдай" — форева) Иногда меняю местами завтрак с обедом, но идею практикую, с чего и отвесы.

После 17:00 только чай-разнотравье (имбирь, облепиха, мята, корица и тд, и др. составы).

По составу пищи. Фрукты почти не ем, ибо с них привес. Овощи и мясо наше всё. В виде супов включительно. И кисломолочка. Иногда каши. Сладкое исключила совсем, максимум - несколько долек черного шоколада, если прям очень надо.

Повышенная активность присутствует стандартная для сезона заготовок и наличия детей 3 и 6 лет. Спорт 2-3 раза в неделю в виде удаленной гимнастики за компанию с киндером.

Всем привет! Вес сегодня 69

Аватар пользователя Наталья 1504

Всем привет! Вес сегодня 69,4кг...
В моем случае ограничить порцию без подсчета калорий не получается...мне проще отказаться от чего-то совсем, чем съесть чуть-чуть) Не привыкли к полумерам) Гулять так гулять)))
Мой рецепт прост - максимально убираю мучное и сладкое, не ем после 18 часов, 3-х разовое питание без перекусов, минимум углеводов. Все это работает, если соблюдать)))) Только я что-то обленилась совсем и расслабилась)))

Отчет по физактивности:

Аватар пользователя Justaguest

Отчет по физактивности:
1)пешая прогулка дважды в день по магазинам. Алиса, мне о них писать , или ты их мне не засчитываешь?))
2) 8ой день 100-дневки (2-4-4-4)
3) бодифлекс перед ужином
Еще очень хотела побегать, но не сложилось.
Алиса,а много баллов за ежедневные взвешивания? У меня минус вряд ли будет, по прогнозам предовуляционный отек... А он до +2 кг доходит...

я всё учитываю, возможно,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

я всё учитываю, возможно, какие то отчеты упускаю, если тебе кажется, что я что-то пропустила, напомни мне пересчитать)


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Та ты мне и так много баллов

Аватар пользователя Justaguest

Та ты мне и так много баллов насчитала, я аж удивилась! Теперь появилось еще больше желания активничать по спорту)) а то рецептами много не заработаю: у меня мегапростая пища и очень специфическая на вкус)))
Да и отвесами мало кого обгоню, разве что по плюсам)))

О! Я главный аутсайдер в

Аватар пользователя Похудюшка

О! Я главный аутсайдер в турнирной таблице этой недели. В прошлом месяце светилась в призёрах на Лериных пьедесталах, а в этом месяце спортивный сезон не задался...

Последнее занятие по планке в

Аватар пользователя Milka27

Последнее занятие по планке в категории новичок пройдено. Плюс пройдена 1 миля с Лесли. Основные физ занятия на сегодня окончены. Пропотела ещё сильнее,чем вчера.

Сегодня у меня 63,4, так

Аватар пользователя Похудюшка

Сегодня у меня 63,4, так вышла в ноль. Меньше козинаков надо жрать.

Рецепт низкогуглеводного блюда - холодник.

Шинка варено-копченная 40г
Сир твердый 40г
Огурец 1-2 шт.
Салат зелёный - на глаз, чтоб напихать всю тарелку
Сметана -30г
Горчица -20г
Соевый соус -30г
Вода - сколько получится, чтоб заполнить тарелку

Каллорийность и бжу порции (внимание - вся порция, а не на 100г продукта!) Всего 361 ккал ж 24,8, б 18,9 у 11,3. Хух, посчитала.

Самый углеводистые продукты здесь горчица и соевий соус, так что заправку можно придумать другую, более низкоуглеводную. Копчёное мясо можно заменить на вареное, чтоб снизить жиры. Блюдо сытное, у наелась, удобно, что водой разводить до нужного объема и вроде съел много, на самом деле продуктов там всего около 200г, остальное вода.

Что такое -шинка?

Аватар пользователя АсяЯ

Что такое -шинка? Полукопченая если,то значит что то мясное...Шинок, по украински ,читала у классиков когда то,-это кафе,по современному,кабак,по староруски..А вот про шинку впервые слышу)))


Слово "Шинок" как кафе в

Аватар пользователя Похудюшка

Слово "Шинок" как кафе в Украине не используют сейчас, больше называют забегаловки "Колыба" :). А шинка это частььсвинного мяса, в данном случае ваоено-копченое, типо украинская ветчина :), можно положить любому другое мясо или вареное яйцо. Вообще в этот холодный супчик можно и редис и зелёный лук, короче все, что есть в холодильнике.

Я стараюсь кушать больше

Аватар пользователя VIRUSNATA

Я стараюсь кушать больше овощей и не жирное мясо. После 6- ти вечера стараюсь не кушать. Вес встал на одном месте. Может быть позже будут изменения.

 
 Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !  

Страницы