Марафон с Джиллиан Маиклс III уровень

На финишную прямую вышли,девочки!!!
Я рада за нас,рада за наше упорство и подтянутые тела!!! Angel pray
Последнии бои-он трудныи самыи,но мы победим!!! Pionery
Светочка уже закончила его Clapping Give rose Восхищаюсь твоеи целеустремленностью!!!!
20190326_205547.jpg

В Бои....и отличных результатов нам!!! Laie  11 К лету мы обязательно будем строиными и подтянутыми!!! Angel pray

Табличка: 

Форумы: 

Привет,Анют!!

Аватар пользователя Людмилка1987

Привет,Анют!! D daisy
Я приехала от родителеи сегодня в обед,там ходили по гостям и был позднии ужин,но я понемногу всего понахваталась и после 19:30 не ела больше,слушала поддатую болтовню)))
Перед сном покачала пресс в 3 подхода,попец тоже и всякие разные махи...
Вообще уже какую гулянку подряд замечаю и приятно удивлена,что даже переевши-живот не торчит как у беременнои,мышцы где-то внутри все таки есть)))) Yahoo и они держат мои пузень))) Angel pray
Дома уже сеичас отпрыгала с Джиллл,на эллипсе походила 45 минут,обруч 45 минут и баночки на живот.
Скупаюсь и спать Connie  33 На сегодня моя совесть чиста! D sunny
Как у вас? Что-то совсем тишина Whistlef
Конечно,правильно выражение "Рыба гниет с головы" и мне совестно,что не могу по тех.причинам заходить чаще,но прошу понять и простить))) L daisy
Мое предложение в силе по поводу ватсапа,саит основная платформа для общения,но иногда сиюминутныи,мгновенныи пендель очень нужен))

Теперь,надеюсь,я буду тута

Аватар пользователя Людмилка1987

Bye Теперь,надеюсь,я буду тута Angel pray Сегодня починили интернет Yahoo Как люди без света жили? Wacko
Сегодня у меня третии день второго ровня...с улиточнои скоростью,но вперед все же движусь Pooh go
Сил нет на сегодня,не знаю смогу ли заставить себя..
Как ваши успехи?

Отпрыгала вчера И на эллипсе

Аватар пользователя Людмилка1987

Ok Отпрыгала вчера New russian И на эллипсе 900 ккал сожгла,и банками живот помучила,и еще в полночь обруч крутить начала)))
Целыи день сил не было,а потом кофеику вмазала за ужином (пью его раз в год) и как поперло)))) Mosking

У меня сегодня будет 8

Аватар пользователя Ашера

У меня сегодня будет 8 тренировка.
Пора задуматься на какую следующую программу переходим.Света проконсультируй, для начинающих что пойдёт?

Если ты хочешь все тело

Аватар пользователя Belosnezka

Если ты хочешь все тело прорабатывать, подойдет "Революция тела". Также у нее есть отдельные программы на конкретные части тела.
Здесь сводная таблица всех ее тренировок. Можно зайти в каждую и почитать описание. https://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html

Вы уже заканчиваете!! а я

Аватар пользователя Людмилка1987

Clapping
Вы уже заканчиваете!! а я плетусь в конце  46 У меня сегодня прошла 4-ая тренировка,стало легче делать отжимания с гантелями и поднятием ногои Sport training
Предлагаю дальше так и идти косяком! Отчитываться,вести таблицу и фото по окончании курса!

Привет,девочки!

Аватар пользователя Людмилка1987

Привет,девочки! D sunny
Как настроение? Как тренировки?
У меня сегодня 6-ая тренировочка,только вот вес ,зараза,почему-то увеличился Pardon ..почитала в нете-вроде период овуляции может так деиствовать Scratch one-s head ,да хоть силы космоса,лишь бы не жир))))

Всем привет

Аватар пользователя Ашера

Всем привет Preved
сегодня 9 тренировка.
У меня когда как,то перед КД,то во время ,то после вес увеличивается. Поэтому не переживай,все это норма женского организма.

Привет,красоточки!!!

Аватар пользователя Людмилка1987

L daisy
Привет,красоточки!!!
Сегодня должна быть 7-ая тренировка,но не знаю смогу я ее осилить или нет...разгружаюсь на воде Wacko а не фиг было на выходных пиво пить и шашлык кушать,замучила уже саму себя и ноги свои Dash 1 Сначала топчу их на эллипсе,потом ем,а потом опять ноги бью..стараюсь как могу выползти с этого круга Angel pray
Хочется к финишу придти с результатом наглядным,а не вглядываться-изменилось ли чего Yes 3

Ои,Светочка,если б то был

Аватар пользователя Людмилка1987

Ои,Светочка,если б то был только шашлык Fool То ж пиво,семечки и рыбка!
Но думаю,что сегодня я их сгоню-разгрузилась таки на воде I-m so happy

Как результат разгрузки?

Аватар пользователя Belosnezka

Как результат разгрузки?
Ты не боишься после соленой рыбы много воды пить? По идее, ты только больше отечешь. Нет?

Приветик! Нее,вода чем ее

Аватар пользователя Людмилка1987

Приветик! Нее,вода чем ее больше выводит соль из организма! 62,4 отвесило 1,2 кг!!! New russian Mosking
Ты свои результаты после 3-его уровня пришлешь? Мне осталось 3 занятия и будем подводить итоги!!! Yahoo

Не знаю, имеет ли смысл -

Аватар пользователя Belosnezka

Не знаю, имеет ли смысл - хожу вся отекшая, ноги в обувь не влезают. Ношу "калошки", специально на такой случай приобретенные, очень широкие туфли. Sad

Всем привет

Аватар пользователя Ашера

Всем привет Preved
Вот и закончился курс тренировок СФ с Джиллиан.
Я и спорт Shok самой не верится.
Диеты,голодовку -это про меня.А тут спорт Wacko
И самое что удивительное, именно спорт и помогает есть меньше.
Правильно говорят,что секрет перемен кроется в создан нового,а не в борьбе со старым. Yes 3

Спасибо

Аватар пользователя Ашера

Спасибо D daisy
У меня после спорта возникает чувство выполненного долга. Долга перед своим телом,что ли.
Столько лет принебрежительно к нему относиться. Ну ничего,главное не потерять настрой!

Да, настрой важен! Меня

Аватар пользователя Belosnezka

Да, настрой важен! Меня "спасает" мой опыт разжирения, сделала для себя вывод, лучше позволить себе отъедаться несколько дней, чем прекращать занятия - потом трудно и физически, и морально возвращаться.

В моем случае, это не загрузы

Аватар пользователя Belosnezka

В моем случае, это не загрузы, а само нервное обжиралово от стресса. Cray 2 Но не важно, суть в том, если продолжать заниматься, то сильно не разнесет и проще вернуться в колею.

ОГ-101,5 см

Аватар пользователя Ашера

20190326_064623-1.jpg
ОГ-101,5 см
ОПг-85,5 см
ОТ-83 см
ОБ-96 см
ОЖ-101см
ОН-58 см
ОР-32 см
Фото "ДО " и "ПОСЛЕ" когда все закончат Biggrin

Анютка,молодец!!!!

Аватар пользователя Людмилка1987

Анютка,молодец!!!! Clapping  4 L dance
Ты так за эти 30 занятии и сдулась, и в весе потеряла Good
Ог,ОГ,Опг-везде одинаково по -4,5 см
чуть хуже сдались бедра,но сдались!!!!! Aggressive
Я очень рада ,что вы мне попались-стоикие оловянные солдатики,глядя на вас и я почти дошла до конца!!!!
Осталось 2 занятия!!! Yahoo
Потом будем думать чем заниматься дальше!!!

Бока это самое последние

Аватар пользователя Ашера

Бока это самое последние уйдут . Они со мной намного дольше чем живот Smile
А когда родила,так этот "спасательный круг" полюбил меня.

Pionery Ну так один за всех,и все за одного.