Мое меню на каждый день

Аватар пользователя TohaBarabinsk

Всем привет! Расскажу про свою схему снижения веса, а в частности про мое меню на день. Утро (просыпаюсь я в 06-00). После пробуждения выпивайте стакан воды, можно добавить лимон. Вода не кипяченая, фильтрованная. Завтрак (07-00) - 200 грамм гречневой каши (вес в готовом виде), сваренной на воде. Можно солить, ибо без соли ну совсем печально, и, добавляйте в кашу жаренный лук. Жарю на льненом масле (полезные жиры). Завариваю зеленый чай. Не пакетированный! Купите себе френч-пресс и заваривайте в нем. Все очень быстро и удобно. Далее. 10-00 - перекус. Изначально покупал себе крабовые палочки. Ел по 100 грамм. Надоели. Теперь беру на работу на перекус контейнер с куриной печенью. И не жирно, и белок в нормальном количестве. Итак, 100 грамм куриной печени. 13-00 - обед. 150 грамм гречневой каши, 100 грамм куриной грудки на пару, 250 мл. молока (2,5%). 16-00 - перекус. Зеленое яблоко. 18-00 - ужин. 100 грамм куриной грудки на пару, 200 грамм пекинской капусты, 100 грамм помидоров (как правило, это один помидор). На ночь - кефир (1%) 250 мл. Все в совокупности это 1200 калорий. Пейте за день 2,5-3 литра водички. Что бы не забывать пить воду скачайте на телефон напоминалку. Да, про алкоголь следует забыть нафиг. Он очень обезвоживает организм, да и вообще, другие радости в жизни есть, и полно, особенно радость от увиденного на весах убывающего веса. Да, ВАЖНО! Взвешывайтесь всегда утром, после пробуждения, натощак. Вот такие рекомендации по питанию. По возможности, установите себе на телефон шагомер и проходите за день 10 000 шагов.

Табличка: 

Форумы: