ПП-творожная запеканка

Описание блюда или рецепта: 

Поделюсь рецептом любимой запеканки, которая отлично подойдет для завтрака. Целой можно наесться "до отвала", а можно разделить на 2 порции. Состав всей запеканки: ккал 318, б 42, ж 9 у 18.

Способ приготовления: 

Все ингридиенты смешать в миске руками, утрамбовать в силиконовой форме, чуть смазанной маслом. Выпекать в разогретой духовке при 140-160град ( на своей на минимум ставлю), 15 минут.

Время приготовления: 

20

Ингредиенты: 

Пачка творога 5%, 180 гр,
Два яичных белка, если яйца мелкие, то 3
Столовая ложка манной крупы, можно заменить молтым геркулесом или кукурузной мукой
Сахарозаменитель по вкусу, у меня фитпарад, 2 чайные ложки

Выход: 

1-2 порции

Калории: 

318ккал.

Жиры: 

9г.

Углеводы: 

18г.

Раздел: