апрель

Аватар пользователя helgaho

енная попытка контролировать питание
10.00 3 небольших яйца + кофе с молоком
11.00 ломтик сыра прим 20 гр + яйцо +кофе с молоком
15.30 творог прим 120 гр +чай с лимоном
17.00 2 небольшие отбивные из куриной грудки прим 150 гр
18.00 творожная запеканка + чай с лимоном

если верить счетчику калл я съела ок 1300 калл, вес пищи за день примерно 650 гр

Раздел: 

Комментарии

20.04

Аватар пользователя helgaho

взвесилась и сделала замеры. Вес немного меньше чем я думала, но вероятно это от того, что позавчера выпила мочегонку. Вес на 20.04 - 79.2
второй день белка
9.00 запеканка 165 гр + кофе
11.00 сыр твердый 23 гр + кофе

14.00 две небольшие отбивные из куриной грудки- 85 гр
18.00 суп тефлельный (200 гр воды+150 гр куриного фарша)

за день твердой пищи 423 гр( + бульлн из воды прим 200 гр)
вода около литра+ чай с лимоном
если посчитала коллораж правильно, то за день 698 калл

21.04

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 79.3 привес +100. И это супер, потому что за вчера восстанавливалась вода в организме
10.00 кофе
14.00 одна небольшая отбивная куриная грудка 86 гр + кусочек маленький куриной котлетки ( прим 20 гр), запеканка с изюмом
160 гр + кофе+ сыр твердый 15 гр
до 20.00 2 чашки зеленого чая, получилось так, что уже сегодня есть не буду...надеюсь выдержу))))))))
сегодня твердой пищи 268 гр если правильно посчитала, то калораж за день примерно 490 калл

воды до литра

22.04

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 79.1 отвес -200 гр)
грустно, но не удивительно
9.00 фрикадельки из куриного фарша (фрикадельки 220 гр+ жидкость прим 150 гр)+ кофе, ломтик сыра до 10 гр
15.00 запеканка 160 гр+ кофе
18.00 отбивная из куриного филе 60 гр+ сыр твердый 30 гр+ кофе

твердой пищи за день 480 гр + бульон 150 мл
итого за день 890 калл

23.04

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 78.9, отвес -200
8.00 кусочек сыра 20 гр +кофе
9.00 отварные куриные тефтельки 200 гр+ жидкость 150 гр
12.00 творог 155 гр + кофе
16.00 запеканка творожная 166 гр
20.00 парная курица_+ булгур _ колбаса_ много чая...была в стрессе, много ела...понимаю что смысла взвешиваться утром нет(
за день прошла точно больше чем 10к шагов

24.04

Аватар пользователя helgaho

сошла с белка, не взвешивалась,
пищи было не много, но были углеводы...ела хлеб и кусочек шоколадки
завтра поминальный день
27 снова в дорогу, буду уже в отпуске взвешивать и считать, а эти дни буду есть что получится)