Эх раз еще раз

Аватар пользователя Rachel_Hope

Очень тяжело мне начать худеть, уже год как стало разносить, каждый раз что-то происходит, что выбивает из колеи здравых мыслей и здорового образа жизни. Почему так? Не знаю, но наверное это мой путь.
Заметила, что стали болеть ноги, когда иду дольше 15 минут. Страшно. Надо сбрасывать вес.

Пишу лимфодренажную гимнастику, которую можно делать утром каждый день как зарядку, убирает отеки в теле, результат виден уже через неделю:
1) встать прямо, ноги на ширине плеч, подняться не сильно высоко на носки и будто бы уронить себя на пятки, повторить - 1 минута.
2) перекаты стоя с пятки на носок и обратно - 1 минута.
3) вращения шеей, плечами, локтевым суставом, кистями, тазом, коленным суставом, ступней в обе стороны по 5-10 раз.
4) лечь на спину, руки и ноги вверх немного согнуты расслаблены, трясти ими в верхнем положении 1-2 минуты. Затем скрестить руки и положить их на область ключиц ладонями, поднимать локти и этим не сильно надавливать на область ключиц - 10-15 раз.
5) перевернуться на живот, встать на четвереньки с вытянутыми руками, ноги согнуты в коленях - упражнение "кошка" выгибание спины внутрь и наверх не резко - 8-15 раз. Можно так же сделать "кобру" - из положения лежа встать на вытянутые руки, таз и ноги на коврике, тянуться, в общем повторить 8-15 раз.
6) встать и легко прохлопать себя со всех сторон частей тела ладонями легкими движениями от кистей к плечам, плечи, шея, спина, талия, ягодицы, паховая область, ноги, ступи. Не бить себя, а легонько прохлопать. После полного легкого простукивания тела сделать легкие дополнительные простукивания по 15-20 раз в локтевых суставах внутри, подмышки, паховая область (область где мочеточники примерно или края белья спереди), за коленями.

Затем выпить стакан воды, можно с лимоном, и пойти в душ. Дополнительный массаж лица после этого комплекса приветствуется.

Быстро согреетесь и проснетесь, через неделю заметите изменения в теле и уменьшение отечности.
*Людям с проблемами с лимфой конечно сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Раздел: