21 день, обратный отсчёт. Начало 14 июня), продолжение 5 июля) продолжение 26 июля

Всем привет) Кто хочет со мной с завтрашнего дня, 14 июня попытаться начать или продолжить своё движение к цели? Пишите, тогда сделаю табличку. Тема ,,21 день, обратный отсчёт,,. То есть так и пишем-21 день до цели, потом 20 дней и т.д. Соответственно ставим цель на эти три недели и потом посмотрим, получится или нет приблизится. У каждого свой путь, у кого-то это подсчет калорий, у кого-то диета или разгрузочные дни. Я попробую войти в свой коридор калории. Взвешиваться (с фото весов) будем только четыре раза: 14 июня (понедельник), 18 июня (пятница), 25 июня (пятница) и 5 июля (понедельник) заключительный день. А отчёты по питанию пишем каждый день. Буду рада, если кто-то присоединится. Можно начать с любого дня. Главное цель поставить до 5 июля. Если понравится, то можно будет продолжить с новой целью. Ура! Мы продолжаем с 5 июля, снова 21 день обратный отсчёт!))) Мы продолжаем 26 июля! Если есть желающие, присоединяйтесь! Будем рады!

Табличка: 

21 день, обратный отсчёт с 14.06.2021, продолжение с 05.07.2021
14.0618.0625.0605.07Цель% достижения
Весна Красна80.578.577.076.2Минус 4 кг107.5 %
Мозгоклюйка121.3120.3118.2115.8Минус 5 кг110 %
Zsf66.565.765.365.3Минус 2.5 кг48 %
Авантюрин807978.578.1Минус 5 кг38%
05.0709.0716.0726.07Цель%достижения
Весна Красна76.276.076.0Минус 3 кг
Мозгоклюйка115.8115.0115.1Минус 2 кг
Zsf65.364.964.2Минус 2 кг
Авантюрин78.177.276.6Минус 3.1 кг
26.0730.077.0816.08
Весна Красна
Мозгоклюйка
Zsf
Авантюрин

Форумы: 

У нас тоже спала эта жара.

Аватар пользователя zsf

У нас тоже спала эта жара. Ужин: 

127 греча, 1ст.кефира,1ч.чая,изюм 2гр.Итого129 гр. Всего 707 гр.

Если буду пить, то зелёный чай и немного кефира. Есть не хочу, тк гречка весь день была. Выпила за день 5 ст. воды. Как там у вас? 

Добрый вечер!

Аватар пользователя Авантюрин

Добрый вечер!

У меня на разгрузочный пришло 700ккал.

Голубику не по плану съела, но в общем можно повторять один раз в неделю. 

 

Девочки , добрый вечер 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки , добрый вечер smiley

мой день сегодня прошёл хорошо , правда воды мало пила так как был суп )) кроме зелёного яблока и овощного супа больше ничего не было , было не голодно )) 

завтра посмотрим что с моим весом )) 

двигалась тоже много , погода у нас замечательная 20-23 , одно удовольствия гулять ))

всем приятного вечера smiley

Доброе утро, девочки! Моя

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Моя разгрузка прошла хорошо. Вес на утро 63,8 кг(минус 600 гр.) Давно такого веса не видела. Ещё раз убедилась, что мне надо питаться по часам 5 раз в день и пить воду, не меньше 5 ст. воды.Благодаря вашей поддержке снижается вес. Девочки, спасибо вам! 

Завтрак 6-00:8 мед, 21 хлебец сыр, 170 яблоко, 1ч.чая.Итого 200 гр. 

Доброе утро! 

Аватар пользователя Авантюрин

Доброе утро! 

Вес сегодня 75.5 

Медленно, но снижается. 

З. Овсянка, яйцо, кофе

Ланч. Крыжовник 200 гр.

Обед. Баранина 200 гр.

Полдник. Смородина 200 гр.

Ужин. Салат из капусты свеж.

Перед сном кефир.

Всем хорошего дня!

Доброе утро девочки 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Доброе утро девочки smiley

вес 115,1 , мне кажется что мои весы скоро случайно  упадут с третьего этажа )))

мой завтрак :  яичница из двух яиц и жаренные кабачки , сверху тёртый сыр ! 
всем приятного дня smiley

Доброе утро всем! У меня

Аватар пользователя Весна Красна

Доброе утро всем! У меня минус 200) вес 75 кг ровно))) вчера после работы ещё съела блинчик иэс творогом 100 г блина и 60 г творога. 

Утром как обычно 2 яйца, овсянка и кофе с молоком) перекус взяла на работу яблоки и греческий йогурт )) Всем хорошего дня и отличного настроения smiley

Я надеюсь, что ещё продолжим на три недели?)) Я наверное только на 50 процентов приближусь к своей цели, так что придется продолжить. Ну и вообще, когда есть какой то контроль, то легче)

Да, я думаю надо продолжать

Аватар пользователя zsf

Да, я думаю надо продолжать,пока такая  целеустремленная компания подобралась!

Перекус 7-50:::каша овсян. с молоком, маслом 158,орехи 10,41 хл. с масл. сыром, 6 мед, вишня 10,ябл.44,1ч.чая.Итого 269 гр. 

 

Девочки, надо продолжать наш

Аватар пользователя zsf

Девочки, надо продолжать наш марафон, тк команда попалась позитивная, целеустремленная. Никто из нас не ленится, есть результаты. А Еве думаю надо питаться через не хочу 3-4 р. в день. Ты очень мало ешь, поэтому организм копит. Думаю, что нам всем по возможности надо писать о своих чувствах к еде, планах, так человек будет быстрее идти к своей цели. Всем успехов в похудении! 

Вот и отлично! Тогда

Аватар пользователя Весна Красна

Вот и отлично! Тогда продолжим!

У меня на обед было как вчера гречневая каша и гуляш из говядины, а на перекус снова йогурт.

Из последних сложностец то, что мне надоело взвешивать. Особенно, когда в каше есть и молоко и масло и сахара немного. Я то понимаю, что надо. Хотя за эти недели у меня сформировалось чувство меры. Я уже примерно вижу размер порции. Может быть попробую пару дней интуитивно? А вдруг получится? Если не получится, то потом снова начну взвешивать.

Сегодня мало получилось воды. Попробую добрать до своей нормы. Хотя уже вечер))) чтобы не было отеков.  

Добрый вечер девочки 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Добрый вечер девочки smiley

обед : куриный бульон и тушёная  капуста 

ужин : тушёная капуста и кур . мясо 

воду пила нормально , двигалась по дому  весь день что-то делала , прям устала )))

всем приятного вечера smiley

Выпить 1.5 л. Воды мне сложно

Аватар пользователя Авантюрин

Выпить 1.5 л. Воды мне сложно, туалет далеко, что бы сходить надо просить кого-нибудь что бы посмотрели за товаром. 

Начала взвешивать только последнее время, я в лёгком шоке от того какие порции у меня были. В три,  а то и в четыре раза больше. На глаз могу пока овсянку насыпать, остальное взвешиваю. 

Я наверное тоже потом буду

Аватар пользователя Весна Красна

Я наверное тоже потом буду взвешивать, сегодня не взвешивала. И кроме того, что мало воды пила , вечером сегодня форель примерно 100 г, но солила сама. И она получилась слишком соленая. Передержала. И ещё 10 абрикос сьела

Доброе утро, девочки! Вчера я

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вчера я вечером переела фруктов, ягод. А это нельзя делать, особенно после разг. дня, конечно вес сразу же подскочил стал 64,6 кг. Очень буду стараться держаться! Мне подходит режим питания в еде 5 раз, а 6 раз кефир. Если буду так соблюдать, то вес идёт вниз.

7-25::23 хл. сыр, 7 мед, 67 вишня, 163 яблоко, 10 орехи, 1ч.чая.Итого 270 гр.

Всем успехов в похудении! 

Доброе утро!

Аватар пользователя Авантюрин

Доброе утро!

Я тоже вчера наелась салата на ночь. Примерно 500гр. Капуста, яблоко зеленое,  лук, сыр, оливковое масло, сахар, соль. Было очень вкусно, ходила за добавкой. Сегодня весы показали тот же вес.

Завтрак. 1ст. Воды+1ч.л.мёда, овсянка, яйцо, кофе.

Ланч. Крыжовник 200гр.

Обед. Окунь 300гр.

Полдник. Смородина 200гр.

Ужин. Морская капуста. Постараюсь найти где меньше соли.

 

 

Доброе утро всем! У меня плюс

Аватар пользователя Весна Красна

Доброе утро всем! У меня плюс 300, 75300. Сегодня буду все взвешивать и записывать, понимаю что только так можно. Всем удачи в похудении, все получится! 

 

Привет, девочки! Да, Таня,

Аватар пользователя zsf

Привет, девочки! Да, Таня, согласна только чёткое взвешивание, а глаз очень трудно сделать.

Перекус(2 раз) :187 каша овсян, 95 ябл, 42 смородина с сах, 14 печенье, 1ч.чая.Итого:::338 гр. 

Девочки , я поменяла

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки , я поменяла "гардероб"  и " причёску "   ))) в смысле  обновила линейку и аватар ))) захотелось чего-то нежного ))) не пугайтесь , всё со мной нормально )))

Да, Таня, хорошо, что

Аватар пользователя zsf

Да, Ева, хорошо, что написала, а то бы искали тебя.

Обед(3раз) 11-50:::116 винегрет, 62 котлета, 16 черн. хл,, 83 ябл, 14 печенье, 10 конфета, 39 абрикос, 2 изюма, 1ч.чая.Итого 342 гр. 

Девочки, я все нарушила. Не

Аватар пользователя Весна Красна

Девочки, я все нарушила. Не удержалась. Мы ходили на обед в пиццерию, там обеденное меню. Я сначала хотела заказать салат с курицей. Но потом как и все заказала пиццу и ещё холодник, к нему шла картошка фри. Пицца маленькая, но я еле встала, потом еле шла. В общем лучше бы не ходила...хотя шла с уверенность, что куплю себе салатик...в общем вот так. 

Ну, что сказать, я думаю мы

Аватар пользователя zsf

Ну, что сказать, я думаю мы тоже бы не устояли. Значит, пока худеем лучше не посещать такие кафешки. Там один запах манит и видишь других жующих людей, очень трудно удержаться. Опять идти только вперед к похудению! 

Перекус (4 раз) 15-00: 93 ябл., 34 орехи, 67 слива, 27 хлебец с сыром, 48 красн. смородина с сах. , 1ч.чая. Итого 269гр.

 

Таня, согласна. Просто все

Аватар пользователя Весна Красна

Таня, согласна. Просто все вместе шли. Буду стараться придерживаться своего плана. Я не понимаю, сегодня очень мало пью воды. Что-то не хочется... Надо брать себя в руки!

Да Таня не переживай )) ты

Аватар пользователя мозгоклюйка

Да Таня не переживай )) ты никого не подвела  , не предала  , и клятвы на крови тоже не было )) пусть эта еда тебе пойдёт на пользу ))) никогда нельзя жалеть об этом , ты провела хороший обед в хорошей компании ))) шоколад и сладости печень отпускает через дней 4-5 , а вот обыкновенная еда уходит быстро )))

Мой ужин : тефтеля  , тушёная

Аватар пользователя мозгоклюйка

Мой ужин : тефтеля  , тушёная капуста и пробовала  чиа пудинг на какосовом молоке - не понравилось , больше не буду делать ))) но в 50 г получилось 200 ккал!! 

выпила нормально воды 

У меня всё просто Таня , 

Аватар пользователя мозгоклюйка

У меня всё просто Таня , 

лук , морковь слегка поджариваю на небольшом количестве масла , закидываю капусту , тоже слегка поджариваю + соль + перец + сухой чеснок + майоран ( на любителя ) и совсем не много воды , закрываю крышкой и на маленьком огне  тушу до готовности  . Иногда по желанию добавляю болгарский перец, томаты и острый перец , в конце укроп ( я его очень люблю и везде его пихаю ) 

Да, действительно, ничего

Аватар пользователя Весна Красна

Да, действительно, ничего страшного. Обычная еда. На ужин у меня гречневая каша 180 и котлеты из курицы 105. Получилось многовато углеводов. Я решила взвешусь только в понедельник утром, чтобы не напрягать нервную систему. А завтра и в воскресенье просто буду соблюдать. Хотя по калориям небольшой перевес. Большое спасибо за поддержку! Я только теперь поняла, из-за чего я расстроилась. Не конкретно из-за пиццы, а из-за того, что сначала у меня был один план, а потом меня уговорили его изменить. А я на это поддалась. То есть , если бы я изначально планировала пиццу и так далее. На себя я и разозлилась. И сделала теперь вывод, что надо быть твёрже. Другое дело, когда я сама решаю что есть и так далее. Так что все нормально, я уже не нервничаю. 

Тем более, что впереди ещё три недели! Все нормально!

Да вот и правильно ))) 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Да вот и правильно ))) 

я до понедельника тоже не буду взвешиваться , завтра уезжаем к родственникам , готовить сама не буду , но постараюсь много не есть ))

 

Добрый вечер!

Аватар пользователя Авантюрин

Добрый вечер!

Я наелась салата, такой вкусный получился! Морская капуста мелкая, капуста белокочанная, тертое зеленое яблоко, тертый сыр, лук репка, соль, сахар, оливк.масло.  Съела средний тазик, вот думаю чем мне все это грозит, опять на ночь. А что делать я домой прихожу в 8 вечера. 

Эх ,  вкусно !!!!! 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Эх ,  вкусно !!!!! 
я люблю морскую капусту , но у нас она какая-то дрянная продаётся , всякие не понятные добавки и это не вкусно ((  только в азиацких ресторанах классная , но каждый раз в ресторан не пойдёшь за капустой )))

Доброе утро, девочки! Я вчера

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Я вчера соблюдала режим питания, по граммам вышло много, это за счет яблок и абрикос, они по весу тяжёлые. Да, ещё в 1 ч ночи апельсин съела. Но все равно. Мой вес 64,1 кг(минус 500 гр.). Я вчера питалась строго по часам, выпила 6 ст. воды. Все - таки режим питания нужен и вода. Если так придерживаться режима питания, то вес не будет подниматься, но ведь нас заносит не туда,так что я пока буду взвешиваться.

Завтрак(1 раз) 5-50:  37 смородина крас.с сах. песком, 97 ябл, 20 хлебец сыр плавл, 1 ч. чая. Итого 154 гр. Всем успехов!!! 

Девочки, доброе утро 

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки, доброе утро smiley

сегодня не взвесилась , уезжаем в гости ! 
буду стараться много не есть и вообще не есть сладкого )) 

всем приятного дня !!smiley

Сделала свои упражнения для

Аватар пользователя zsf

Сделала свои упражнения для суставов, прошла свой круг ходьбы. Сейчас поеду по делам.

9-00 перекус(2 раз) :  194 каша овсяная, 35 хл. сыр, 10 конф, 1ч.чая,,53 вишня. Итого 292 гр.

Всем успехов! 

Таня поздравляю с отвесом!

Аватар пользователя Весна Красна

Таня поздравляю с отвесом! Так держать! У меня на завтрак сырники 150 г, сметана 20 г 15 проц и кофе с молоком, перекус салат помидоры, огурцы , красный лук и тыквенное масло, общий вес 200 г. Кстати тыквенное масло очень понравилось. Покупала впервые! Да, в салат соль тоже добавила. Но вот сейчас едем к свекрови. Надо помочь кое-что с ремонтом. И она пригласила на обед. Будем есть арбуз и белое вино потом. Я решила не отказываться. Всем отличного настроения!

Страницы