21 день, обратный отсчёт. Начало 14 июня), продолжение 5 июля) продолжение 26 июля

Всем привет) Кто хочет со мной с завтрашнего дня, 14 июня попытаться начать или продолжить своё движение к цели? Пишите, тогда сделаю табличку. Тема ,,21 день, обратный отсчёт,,. То есть так и пишем-21 день до цели, потом 20 дней и т.д. Соответственно ставим цель на эти три недели и потом посмотрим, получится или нет приблизится. У каждого свой путь, у кого-то это подсчет калорий, у кого-то диета или разгрузочные дни. Я попробую войти в свой коридор калории. Взвешиваться (с фото весов) будем только четыре раза: 14 июня (понедельник), 18 июня (пятница), 25 июня (пятница) и 5 июля (понедельник) заключительный день. А отчёты по питанию пишем каждый день. Буду рада, если кто-то присоединится. Можно начать с любого дня. Главное цель поставить до 5 июля. Если понравится, то можно будет продолжить с новой целью. Ура! Мы продолжаем с 5 июля, снова 21 день обратный отсчёт!))) Мы продолжаем 26 июля! Если есть желающие, присоединяйтесь! Будем рады!

Табличка: 

21 день, обратный отсчёт с 14.06.2021, продолжение с 05.07.2021
14.0618.0625.0605.07Цель% достижения
Весна Красна80.578.577.076.2Минус 4 кг107.5 %
Мозгоклюйка121.3120.3118.2115.8Минус 5 кг110 %
Zsf66.565.765.365.3Минус 2.5 кг48 %
Авантюрин807978.578.1Минус 5 кг38%
05.0709.0716.0726.07Цель%достижения
Весна Красна76.276.076.0Минус 3 кг
Мозгоклюйка115.8115.0115.1Минус 2 кг
Zsf65.364.964.2Минус 2 кг
Авантюрин78.177.276.6Минус 3.1 кг
26.0730.077.0816.08
Весна Красна
Мозгоклюйка
Zsf
Авантюрин

Форумы: 

Привет , возьми меня с собой

Аватар пользователя мозгоклюйка

Привет , возьми меня с собой , мне одной скучно худеть ))) я на малоуглеводном питании , вес медленно уходит , поэтому хочу за 21 день 5 кг скинуть )))

Обязательно, я добавлю в

Аватар пользователя Весна Красна

Обязательно, я добавлю в табличку) Завтра пиши вес) Малоуглеводное это как? Сколько процентов углеводов в БЖУ? У меня обычно 50 процентов.

Я сейчас на кето питании ))

Аватар пользователя мозгоклюйка

Я сейчас на кето питании )) 75 % жиры , 20 % белки и 5% углеводов - в теории страшно , но на самом деле очень эффективно ))) я комбинирую с интервальным голоданием — 2 приёма пищи ! Мне комфортно , не голодно и за три месяца я похудела 20 кг ))) завтра сфоткаю свой вес )))

Очень интересно, я слышала об

Аватар пользователя Весна Красна

Очень интересно, я слышала об этом. А можешь написать свой рацион. А я наоборот питаюсь каждые три часа
До завтра)

Привет ☀️ Мой вес сегодня 121

Аватар пользователя мозгоклюйка

Привет ☀️ Мой вес сегодня 121,3 , по питанию отчитаюсь позже , так как мой первый приём пищи будет примерно в 12 часов )))
Сейчас выпила два стакана воды )))

21 день до цели ))

Доброе утро. Хочу участвовать

Аватар пользователя zsf

Доброе утро. Хочу участвовать. Мой вес 66,5 кг, похудеть хочу на 2,5 кг. Фото не прикрепляется, тк надо чистить много записей. Питаться буду небольшими порциями по 250гр,через 2,5 часа. Я zsf Татьяна

Доброе утро до цели 21

Аватар пользователя Весна Красна

Доброе утро smiley до цели 21 день -вес 80.5!
Я буду взвешивать или примерно (если в столовой) записывать еду. Заносить в программку. Постараюсь вписаться в свой коридор калорий. Для меня 1500. У меня обычно на углеводы 50 процентов , на белки 30 и на жиры 20. Возможно попытаюсь на белки 40 и на углеводы 40. То есть немного уменьшить количество углеводов и увеличить белка. Но за счёт питания сложновато. Наверное добавлю шоколадный белковый коктейль.
На завтрак у меня кофе с молоком, 2 яйца и 30 г овсяных хлопьев (в сухом виде). Хлопья залила кипятком.
Очень интересно, что у всех разные типы питания. Потом можно посмотреть, как они работают.
Татьяна, скажи по 250 г это любой еды? Сюда включается питьё сколько? И сколько раз можно по 250?
Я очень рада, что нас трое *party* Может быть ещё кто-нибудь присоединится.
Всем желаю дойти к своей цели! *Laie_cyclist*
Да, ещё я планирую выпить 3 л воды.
И нашла канал на Ютубе, мотивационный. Буду смотреть иногда ролики. Мне это помогает. Вроде бы все знаю, но вспомнить.
Дело в том, что я очень люблю сладкое. Люблю печь торты, блины и так далее. Вот в этом дни буду работать со своей мотивацией. Получается, если влезет мое пирожное в коридор калорий, то съем)) *home_cook*

Я попробую не сорваться, хотя

Аватар пользователя zsf

Я попробую не сорваться, хотя очень много знаю про питание:подсчет калорий, питание по Миримановой и т. д. Но вот этот метод по 250 гр. мне кажется для меня самый приемлимый. Жидкость я не считаю. Лучше 5 раз по 250гр.,а 6 раз на ночь кефир. Получается :Завтрак, Перекус, Обед, Перекус, Ужин, Ночь(кефир).Я только не знаю когда писать про питание, в конце дня или сразу же, как поела.

Ты смотри как тебе удобнее.

Аватар пользователя Весна Красна

Ты смотри как тебе удобнее. Можно и в конце дня. Я точно знаю, что на завтрак. А днём как получается. Про вес тоже можно не писать каждый день. Чтобы не накручивать значимость. Я очень расстраиваюсь, когда качели плюс-минус. Но это бывает из-за отёчности. Поэтому постараюсь пить больше воды. Тогда не задерживается лишняя жидкость и нет отеков. Я наливаю а литровую бутылку и несколько кусочков лимона. Из бутылки мне удобнее пить и легко считать.
По мне, так 250 г это очень мало. Поэтому я лучше буду считать калории. Хотя, если взять мой завтрак. То яйца это 100 г плюс Геркулес 30. Ну а вода? Которой я Геркулес залила? Как ее считать? И кофе 200 мл. Там молока 100 примерно . Интересно, когда ты напишешь свой рацион - станет понятнее smiley

Как к тебе обращаться? Пока

Аватар пользователя zsf

Как к тебе обращаться? Пока уменя не получается файл весов прикрепить, тк много надо стирать, разбираться. Но как расчищу лишнее , то обязательно поставлю фото. Я думаю будет время, то буду писать сразу меню, а так в конце дня напишу. Воду пью когда хочется, но теперь думаю буду пить часто, чтобы желудок заполнить. Вот у меня так вышло 7-30:22 гр. батон, сыр виола плавленый, 100гр яблоко, 1 галета-6гр,орехи арахис 14гр,1 конф. Красн. шап. - 12 гр., 1 небольшой бокальчик чая. Итого 142 гр. 2)10-00.утра, перекус:86гр творог со смет. и сах. песком немного), 30гр батон с колб. чесночной, 6-сахар,1 чашка чая, 116 ябл. Всего 238 гр. С утра сделала гимнастику для суставов и дых. гимн.

Обед. 12-30.:42 черн. хлеб,

Аватар пользователя zsf

Обед. 12-30.:42 черн. хлеб, щи-100(я пишу суп всегда 100гр) .,12 галеты, 92 яблоко, 1ст.молока.Итого 246 гр. Ещё сделала круг ходьбу на 3530 шагов.

Меня зовут Таня. На ты)

Аватар пользователя Весна Красна

Меня зовут Таня. На ты)
Я сейчас сфотографировалась в купальнике, чтобы потом было с чем сравнивать. Тоже будет мотивация. Мотивация на канале. Я его только вчера нашла. Мотивация там в плейлистах этого канала смотрите видео отзывы людей и их путь. Очень впечатляет! Сейчас попробую прикрепить скан. Я на перекус 125 г творога 5 процентов и воду пью. Обед будет позже. smiley

а меня Ева зовут , я одна

Аватар пользователя мозгоклюйка

smiley а меня Ева зовут , я одна среди двух Тань , надо желание загадать )))

Мой отчёт по питанию на сегодня , было немного маловато , но так получилось )))

1 приём : суп из щавеля , на говяжьем жирном бульоне , мясо жирное говядины (120 гр) + сметана и яйцо
2 приём : всё тот же суп только без яйца , один огурец и приготовила себе жирную бомбу вкусняшку ))) ст. ложка жирного сыра 82 % , 1/4 чайной ложки эретрита и 30 гр замор. малины

На сегодня всё , знаю что мало для меня , но вот так получилось
Сделала 5500 шагов ( я считаю только прогулку )

Ой забыла написать про воду ,

Аватар пользователя мозгоклюйка

Ой забыла написать про воду , сейчас допиваю второй литр чистой воды , думаю за сегодня три литра уйдёт ! С водой у меня в принципе нет проблем , пью всегда 2,5-3 литра )))
Взвешиваться буду каждый день , мне так легче понять свои ошибки и исправить их вовремя )))

Обязательно загадывай! у

Аватар пользователя Весна Красна

Обязательно загадывай! smiley у меня на обед каша гречневая 150, свинина запечённая с помидорам и сыром 150 и салат из помидоров со сметаной (100+20). Капучино без сахара. На этот момент уже 1200 калорий) осталось 400. Уже 2.5 литра воды выпила smiley

Ужин 17-50:16 кура, 100 салат

Аватар пользователя zsf

Ужин 16-50:16 кура, 100 салат огурцы, редис со сметаной, черн. хлеб-23,39 кабачок жарен., 18 батон с маслом сливочн, 12 галета, 1 чашка кофе со сгущ.молоком,39 апельсин.Итого 247 гр. Прошла сегодня 3945 шагов.

Ого, такая точность! Я тоже

Аватар пользователя Весна Красна

Ого, такая точность! Я тоже взвешиваю. Но обед был в столовой, поэтому примерно. На ужин белковый шоколадный коктейль. Получилось 1500 калорий. Но несмотря на белковый коктейль всего 28 процентов белка, 50 углеводов и 22 жира. Зато выпила 3 л воды чистой. Очень надеюсь что так и будет в последующие дни. smiley Вроде бы сегодня не была голодная. Сын с мужем правда не очень верят, что я выдержу. Но я настроилась. И тем более вместе с вами точно легче *pionery*

Приветик Таня эретрит -

Аватар пользователя мозгоклюйка

Приветик Таня *d_sunny* эретрит - это сахар заменитель , он стоит наравне со стевией . Как говорится менее вредный из всех сах.заменителей . У него побочный эффект только один его желательно не переборщить иначе может напасть диарея )))
Кстати он приятный на вкус , слегка охлаждающий , менее сладкий чем сахар , но выглядит как сахар ))) я всё равно не злоупотребляю , так как сахар я уже несколько лет не ем вообще и поэтому у меня нет особой потребности )))

Девочки , доброе утро

Аватар пользователя мозгоклюйка

Девочки , доброе утро *d_sunny*
20 дней до цели , сегодня у меня вес остался на месте 121,3 , по питанию вчера не вижу ошибок , вода была в норме , двигаться могла бы и больше - после обеда я была ленивая опа )))
Сегодня исправлюсь )))
Выпила два стакана воды , отчёт по еде напишу позже )))

Всем приятного дня *l_daisy*

Доброе утро, девочки! Вчера

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вчера из-за правильного пищевого поведения, мой вес стал на 1кг меньше. Стал кг 65, 5кг. Мой первый завтрак :батон с сыром 25,конф.красн.шапочка 10,галета 6,яблоко 95 Итого 136 гр.1 стакан воды. Вчера выпила 3 стакана воды. Да, девочки, вместе действует наше похудение, тк появилась ответственность перед вами. Главное надо писать, что ты ел. Как бы отчёт перед вами. Девочки, вперёд!

Доброе утро всем

Аватар пользователя Весна Красна

Доброе утро всем *tabl_welcome2*
До цели 20 дней, вес минус один. Но я тоже прекрасно понимаю, что в первый день всегда уходят отеки и так далее. Поэтому и предлагала взвешиваться раз в неделю. Чтобы потом не расстраиваться. Но все равно утром захотелось взвеситься. В общем буду стараться на 1500. У меня обычно хорошо уходит. Потом бывает плато и тогда на 1300. Но не менее. Утром я ела мюсли 35 с молоком 65, 2 яйца и кофе. С собой взяла творог и фрукты. Потом взвешу. Обед в столовой будет. Воду пью. И уже прямо хочется ее пить. Организм перестраивается.
Ева, а сколько у тебя примерно калорий выходит или это неважно в твоей методике. Судя по вчерашнему дню у тебя очень мало получилось. Мне кажется не более 800.
У меня, если мало ем, то вес наоборот держится. Хотя у всех по-разному. Слушала вчера на Ютубе мотивации людей. Очень впечатляет. Я имею в виду тот канал. Там люди про себя говорили как и что у них происходило. Планирую начать ролики смотреть. Но пока нет времени. Про инсулин примерно поняла. Что нельзя допускать скачков туда-сюда. Всем хорошего дня *d_sunny*
Позже напишу по питанию. Кстати очень мотивирует соблюдать. Когда пишешь в группу)

Ну я ещё начала принимать

Аватар пользователя Весна Красна

Ну я ещё начала принимать Триптофан. Он продается в аптеке. Это аминокислота.
Убирает тягу к сладкому и к алкоголю. В натуральном виде содержится в индейке, бананах. Улучшает настроение и способствует выработке серотонина.
И Л Карнитин тоже. Тоже в аптеке.
Л Карнитин для сердца хорошо. Вес он только с тренировками снижает. Завтра планирую сходить на тренировку. И надо тоже зарядить свой браслет. Буду считать шаги
*phil_32*

9 часов10 мин. ,перекус

Аватар пользователя zsf

9 часов10 мин. ,перекус(почему-то много вышло грамм) :191 каша овсян. на молоке сливочн. масло(чуть-чуть), 8 мед,30 батон с колб. чесночной, 84 апельсин, 1 чашка чая. Итого 313 грамм. Сделала свою утр. гимнастику,у меня есть 3 упражнения на фитболе. Я делаю гимнастику с Александром Сахний. Чудесный доктор массажист, реабилитатор, у него море подписчиков, найдите его в телефоне не пожалеете. Пойду на ходьбу, делать свой круг.
..

На перекус грейпфрут 300. Это

Аватар пользователя Весна Красна

На перекус грейпфрут 300. Это витамины. Я плохо отношусь к таблеткам которые не дают усваиваться жирам и углеводам, к блокаторам калорий. А аминокислоты я принимаю курсами

Добрый день! 12-00 - обед:126

Аватар пользователя zsf

Добрый день! 12-00 - обед:126 редис со сметаной, 21 черн. хлеб, 100 щи, 25 черн. хл., 63 вишня, 13 галеты 1 стакан молока. Итого 350,на 100 гр больше съела.

У меня тоже обед получился на

Аватар пользователя Весна Красна

У меня тоже обед получился на 700 калорий smiley . Из-за свинины. В общем гречневая каша 170, свинина 140, салат из свежей капусты 100, кофе с молоком. Даже не знаю, как с ужином, что есть

Я пишу еду в граммах, а ты

Аватар пользователя zsf

Я пишу еду в граммах, а ты тоже в граммах, а затем переводишь в калории?14часов 10 мин. - перекус:96 морковь свежая на тёрке с сахаром, 14 орехи арахис, 13 сухарики маленькие, белые из батона, сама посушила, кофе со сгущ. молоком. Итого 123 гр. Вообще свинину нельзя пока есть, только постное мясо говядину и птицу.

Добрый вечер!17-00 ужин:94

Аватар пользователя zsf

Добрый вечер!17-00 ужин:94 винегрет, 53 жареная грудка, 35 черн. хлеб, 8 мед, 13 маленькие свои сушёные сухарики, 1 чашка чая. Итого 203гр. Все записала, и сегодня опять ела мало, тк под контролем.

Даже не ожидала как

Аватар пользователя zsf

Даже не ожидала как сокращается бесконтрольное питание, потому что нельзя! Очень хорошо, что мы пишем свое питание и выставляем в нашу группу. Это убирает лишнее питание. Осталось отчитаться по питанию в 20-00,где буду пить кефир без сахара. Прошла 3942 шагов. Выпила 5 стак. воды.

Добрый вечер , девочки )) у

Аватар пользователя мозгоклюйка

Добрый вечер , девочки )) у меня был сегодня насыщенный день

1 приём : 2 жареных яйца на топлёном масле , два кусочка сыра , пол помидора и 1 столовую ложку орехов
2 приём : был не по плану )) сегодня была в гостях , собирала ягоды и ими же питалась ))) съела много клубники , даже не знаю сколько ))) завтра весы покажут smiley но я не жалею , мне было вкусно , я не ем её каждый день ))))
Воду пила много , ходила и работала в огороде )))

Да, я сразу пишу в

Аватар пользователя Весна Красна

Да, я сразу пишу в калькулятор калорий, я скачала приложение. Просто в столовой была только свинина из мяса. А так понятно. Иногда курица надоедает.
Я тоже начала контролировать благодаря отчётам нашим
Например сегодня у меня обед на 700 калорий. Так это обычный салат из капусты, а раньше я брала салат с майонезом и плюс ещё пирожное. То есть выходила больше тысячи только обед.
Надеюсь, что и дальше так будет. Завтра с сыном пойду в тренажерный зал. На ужин ещё не знаю что, приду домой решу)

Добрый вечер, Ева! Мне

Аватар пользователя zsf

Добрый вечер, Ева! Мне кажется твой приём я бы разделила на два приёма точно, насчёт клубники тоже бы разделила на 2 приёма. Вот так и выходит, что я питаюсь дробно, а у тебя получается 2 раза, только большие порции. Ну, каждый себе сам выбирает как ему питаться! Главное, чтобы помогало худеть. Девочки, вы молодцы!

Приветик Таня ))) я такой

Аватар пользователя мозгоклюйка

Приветик Таня ))) я такой способ питания выбрала только из-за моей работы ))) возле меня люди целый день и мне нельзя отлучаться на перекус когда захочу )) в 12 обеденный перерыв , ну и вечером когда я дома ужин с семьёй !!! Кстати уже на таком питании три месяца и похудела 20 кг !!! Мне так удобно и нет голода , главное уложится в свои калории )))

Да, ты герой! Я в жизни на

Аватар пользователя zsf

Да, ты герой! Я в жизни на столько не худела. Но я читала у кого большой вес(извини) очень много вначале теряют, вода уходит. А потом вес уходит медленнее! Но ты, МОЛОДЕЦ!

А сколько примерно у вас

Аватар пользователя Весна Красна

А сколько примерно у вас получается калорий? Или не считали? Я на ужин 170 отварной грудки, помидоры 100+огурцы 100+сметана 20г (15 проц) . И у меня за день получилось 1600. Ну в принципе тоже нормально. Не сравнить, как раньше. Воды сегодня выпила около трёх литров. По белкам жирам и углеводам у меня получилось 48 углеводов, 32 белка и 20 жира. Чтобы скидывать желательно 40 белка и 40 углеводов. Но у меня пока не получается. Это все в программе автоматом. Я только взвешиваю. В столовой примерно.

Я должна в день 2000 калорий

Аватар пользователя мозгоклюйка

Я должна в день 2000 калорий набирать , но если честно у меня не всегда получается ))) 1800 в среднем у меня набирается не из-за объёма , а из-за жирности продукта ))

Сейчас выпила 1ст.кефира и

Аватар пользователя zsf

Сейчас выпила 1ст.кефира и сухарики 8 гр. Когда-то мне нравилось считать калории, а сейчас уже есть счётчик, который все посчитает. Так что я не занимаюсь подсчетом калорий. Я написала свою программу, я думаю, что мне надо за день набирать 1000 гр и не переходить за период 1200гр,когда больше, то вес стоит или набираешь его. Не удержалась съела 76 гр апельсинки.Всего за день получилось 1210 гр.

Понятно) Я вес буду в

Аватар пользователя Весна Красна

Понятно) Я вес буду в табличку вносить в пятницу, потом в следующую пятницу и потом окончательно в воскресенье. Так как вес все равно прыгает день через день. А вечером конечно больше. Ведь здесь и еда и жидкость за день накопленные)) А! Я поняла. Это вес на начало нашего марафона) ок *good*
У меня по калориям для поддержания веса 1800-2000. Для снижения 1500-1600. И вода конечно же. Мой ИМТ в норме, ближе к 25. Но и при моей цели в 70 кг он тоже будет в норме, в середине. Мне комфортнее было раньше, в том числе по размеру одежды. И с возрастом набранные килограммы сложнее скидывать. Сужу по своей маме, у нее около 110.

Доброе утро девочки

Аватар пользователя мозгоклюйка

Доброе утро девочки *d_sunny*
19 дней до цели , мой вес сегодня 120,8 - ну наконец-то вес опять потихоньку уходит )))
Сейчас выпила два стакана воды , по питанию как всегда отчитаюсь позже )))

Всем приятного дня *d_daisy*

Доброе утро мой вес 79300

Аватар пользователя Весна Красна

Доброе утро *d_sunny* До цели 19 дней! Мой вес 79300 минус 200 г. Завтрак 2 яйца, 100 г помидор, 40 г овсяных хлопьев запаренные водой и кофе с молоком *do_hair* всем хорошего дня *d_sunny*

Доброе утро, девочки! Сегодня

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Сегодня рано проснулась, затем снова стала спать. Поэтому первый завтрак 4 утра:154 апельс, 60 ябл, 6 сухари, 30 батон сыр, 6 сахар 15 орехи арахис, итого 271гр.

Страницы