Помогают ли обертывания для похудения
Трудно устоять перед обещанием похудеть без усилий, когда у вас мало времени на тренировки и конкретные цели по коррекции фигуры. Вот почему мировая индустрия похудения зарабатывает миллиарды долларов год за годом, продавая такие товары, как обертывания.
Вы можете найти обертывания для похудения в местных оздоровительных центрах и крупных интернет-магазинах. Но работают ли они? По данным Академии питания и диетологии (AND), если продукт для похудения звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.
Что такое обертывание тела?
Хотя они стали популярными в последние годы, обертывания не новы. Использование обертываний восходит к Древнему Египту, Риму и Греции. Обертывания включают в себя обертывание тела специальной повязкой, например, тканью, термопластом или другим материалом, например водорослями или грязью.
Предполагается, что обертывания для тела усиливают процесс впитывания и выведения через кожу, принося пользу вашему здоровью и благополучию. Обертывания способствуют детоксикации, увлажнению и реминерализации организма. Обертывания для похудения содержат травы, которые, как говорят, помогают сбросить лишние сантиметры за счет сжигания жира и ускорения метаболизма.
Виды обертываний тела
Обертывания для тела бывают разных видов. Эти типы содержат разные ингредиенты и могут иметь различное применение.
Травяные обертывания
Травяные обертывания – популярное спа-обертывание тела. Тканевые обертывания пропитывают травяной водой или маслом и наносят на кожу. Цель травяных обертываний – сделать вашу кожу упругой и гладкой. Это также якобы помогает вам сбросить сантиметры и уменьшить появление целлюлита.
Травяное обертывание обычно начинается со скраба для тела. Затем обертывание накладывается на кожу и укрывается термоодеялом примерно на 30 минут. Хотя травяные смеси в этих обертываниях различаются, они часто содержат эвкалипт, розмарин и морские водоросли.
Эвкалипт используется в натуральной медицине от кашля и местных средствах при артрите и ранах. Наружно розмарин используется для облегчения мышечных болей и улучшения кровообращения. Нет никаких доказательств того, что какая-либо из этих трав помогает тонизировать кожу или сжигать жир.
Хотя есть некоторые доказательства того, что употребление в пищу морских водорослей может помочь сбросить вес, нет никаких доказательств того, что обертывание ими кожи имеет тот же эффект.
Гипсовое обертывание
Пластырь для тела содержит зеленый чай, зеленую глину, кальций, магний и сульфат. Этот тип обертываний для похудения предназначен для определенных областей тела, которые склонны удерживать жир. Катехины в зеленом чае предназначены для ускорения метаболизма, а зеленая глина содержит минералы, помогающие сжигать жир.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Integrative Medicine Research, сочетание обертывания гипсом с регулярными аэробными упражнениями помогает уменьшить брюшной жир. Однако важно отметить, что в этом исследовании приняли участие только 19 женщин-добровольцев, и других подобных исследований не проводилось. Необходимы дополнительные исследования с участием более крупной и разнообразной группы людей, чтобы подтвердить, что обертывания гипсом способствуют снижению веса, прежде чем можно будет делать заявления.
Инфракрасное обертывание тела
Инфракрасный свет — это светотерапия низкой интенсивности (LLLT), используемая для заживления ран, облегчения боли и улучшения настроения. Он также якобы помогает сжигать жир.
Обертывание тела инфракрасным светом — это устройство, которое вы оборачиваете вокруг любой части тела по вашему выбору и оставляете его на месте до двух часов. По словам создателей инфракрасных обертываний для похудения, свет от обертываний истощает жировые клетки и ускоряет обмен веществ, помогая вам сбросить лишние сантиметры и вес.
Тем не менее, доказательства, подтверждающие преимущества обертывания тела инфракрасным светом для снижения веса, ограничены, и неясно, как работает световая терапия и работает ли она вообще.
Что говорят исследования об обертываниях для тела
Существует очень мало доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу обертываний для похудения. В исследовании 2013 года, посвященном пластырю, отмечается, что большинство исследований, касающихся преимуществ зеленого чая и других питательных веществ для похудения, основаны на употреблении этих продуктов. Исследователи предполагают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, получаете ли вы такие же преимущества при нанесении их на кожу.
Доказательства того, что употребление определенных напитков или питательных веществ помогает похудеть, неоднозначны. Мало что известно об их эффективности, но много известно о потенциальном вреде этих продуктов для похудения, сообщает Управление пищевых добавок.
По словам эксперта по снижению веса Мелиссы Митри, MS, RD, «нет никаких научных доказательств того, что обертывания помогают похудеть. Любые положительные результаты были анекдотичными, когда неизвестно, что еще может делать этот человек, чтобы также помочь ему похудеть. Хотя это может привести к тому, что вы потеряете некоторое количество грамм в то время, это в основном связано с временной потерей жидкости из-за чрезмерного потоотделения».
Митри также отмечает, что обертывания для похудения могут быстро привести к обезвоживанию организма, если вы не пьете достаточное количество воды до и после. «Они также могут повышать температуру вашего тела и вызывать его перегрев».
Обертывания для тела — это как пойти в сауну и получить временное лекарство: «Вы весь потеете в течение короткого периода времени, но вскоре после этого все возвращается», — говорит Митри.
Советы по безопасному похудению
Похудеть нелегко, и нет волшебной таблетки или обертывания, которые помогут вам достичь желаемого веса и оставаться на нем. Митри отмечает: «Вместо этого я бы порекомендовал сбалансированную, здоровую диету наряду с регулярными физическими упражнениями, чтобы способствовать долгосрочной потере веса».
- Сбалансированная диета включает в себя здоровую смесь продуктов из всех пищевых групп: фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка, нежирные молочные продукты и полезные растительные жиры. Чтобы максимизировать свое питание без лишних калорий, сделайте овощи основой своего питания.
- В идеале вы должны заниматься умеренной аэробной активностью не менее 30 минут пять дней в неделю. Добавьте силовые тренировки два раза в неделю, чтобы нарастить мышечную массу и повысить метаболизм.
Поговорите с поставщиком первичной медико-санитарной помощи или зарегистрированным диетологом для получения рекомендаций.
Выводы
Обертывания для похудения могут не соответствовать ажиотажу. Хотя может показаться, что это помогает вам похудеть и подтянуть кожу, результаты, которые вы видите, связаны с обезвоживанием, а не с реальной потерей веса. И ваша потеря веса носит временный характер.
Вместо того, чтобы тратить деньги на уловки для похудения, инвестируйте в себя. Найдите способы добавить больше активности в свой распорядок дня, ешьте сбалансированную пищу, делайте акцент на овощах и пейте больше воды.