20-31 января

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Большую табличку со своими параметрами мне вести надоело, так что оставлю только вес и питание. Раз большие таблицы вести не надо, останусь в этой записи до конца месяца Smile

Раздел: 

Табличка: 

деньвесответ/привеспочему?
20.0163,3-600полуразгруз вчера
21.0163,3
22.0163,5+200Недосып?
23.0163,1-400пробежка ночью
24.0163,2+100отёчность из-за физа
25.0163,5+300отек из-за физа, мало спала?
26.0163,5
27.0162,6-900воскресный полуразгруз
28.0162,8+200вот хз вообще!
29.0162,0-800из углеводов только хурма на ужин, никаких конфет и даже хлебцев
30.0162,0
31.0162,1+100не выспалась

Комментарии

почти юбилей))))

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

-10кг с момента регистрации на сайте, то есть за три месяца. Вроде не много, а вроде и быстро Smile
Теперь закрепляю результат и сбрасываю еще 5 с небольшим!

Молодчинка какая!

Аватар пользователя Nastya.23

Молодчинка какая!
Вот все таки есть,что то в общении на сайте, что помогает многим совместно худеть.

Я Настя, я же •✶©☼лнцЕ✶• для тех кто помнит)))

ух ты

Аватар пользователя helgaho

супер! отличный результат! я бы тоже хотела за 3 месяца - 10 это было бы просто супер) так что ты молодчина!!!

Девочки, всем большой привет

Аватар пользователя Margaritka91

Девочки, всем большой привет! Я тут новенькая - буквально пару минут, как зарегилась….очень хочу худеть с вами))) еще не поздно присоединится?)

21.01 питание

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

на ночь глядя готовила суши, уж очень меня попросили. В итоге есть неучтенный сливочный сыр (ну как ложку не облизнуть?), попробовала качество сёмги и риса ложечку попробовала (вдруг уксуса много?). В итоге, вроде на низких калория, а вроде и на ночь что-то не очень полезное скушала. Не ожидала ни отвеса, ни привеса, чувствую стабильность Smile

Недавно дядечка на фитнесе

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Недавно дядечка на фитнесе спросил, как я так смогла хорошо похудеть? Было очень приятно, но кажется, он был разочарован моим ответом о том, что я меньше жру, а не больше занимаюсь)))))))

питание тоже лень выкладывать

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

питание тоже лень выкладывать, теперь буду хранить все на ноуте, не менее надежно. Лишь бы не удалить всё как всегда, когда я думаю, что мне это не пригодится)))))

питание

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

вчера:
1220ккал, немножечко подняла, не всю же жизнь сидеть на 1000....Так как добавила ежедневный физ не ожидаю от такого повышения особых привесов.
94,7г белка - даже немного перестаралась, но опять же, при физе немного белок повышать надо.
31,9г жира по ощущениям это адекватное количество жира, может авокадик надо добавить?
84,1г углеводов. Очень интересно, сколько же я ела до диеты углей? грамм 300? в 80г укладываю кусочек черного хлеба, полторы ложки сахара, фрукты и овощи, дополнительную клетчатку, дольку-две шоколада, то есть ничего криминального. А раньше то было всё гораздо хуже!
35,6г волокон

Маленькая победа

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Очень давно хотела выполнить всю программу на эллиптическом тренажёре (2часа)
Все два часа на жиросжигательном пульсе, как же я надеюсь на отвес JC cupidgirl

снова привес...

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

+300, я в печали. Решила замер сделать: - 1см в талии за 11 дней, и почти -2 на бёрдах. Обхват руки не помню прошлый и обхват ноги в районе сгибателя тоже (все осталось на старом ноуте, вот почему важно писать что-либо в дневник). Буду следить пока только за талией и бёдрами, потому что эти значения я помню отлично))))))

Долгожданный отвес

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

наконец, я стала еще немного стройнее, целую неделю мучила себя и весы. Теперь вся в сомнениях, сохраню ли? Ведь на прошлой неделе вес гулял не по очень понятным причинам...Отеки? Задержка воды от фитнеса? Вот не знаю....
А еще я сожгла сегодня свой ужин. в прямом смысле слова))))))))