День третий!

Аватар пользователя Grachksenija1986

Сегодня третий день! Чувство уверенности не покидает меня. Вчера утром съела отварной рис, в обед капусту тушеную и в 17-00 йогурт. Вес 89.0(минус 1 кг)
Но сегодня не знаю как буду Nea ... приедут гости... как удержаться? Help Постараюсь по минимуму... А завтра разгрузочный день на кефире)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет! За 3 дня -1 кг - это

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Привет! За 3 дня -1 кг - это очень хорошо!!!! Хочу тебе посоветовать: на время активного похудения (где-то на 1 месяц), полностью исключи рис белый шлифованный, бананы, виноград, свинину, варёную свёклу и варёную морковь. Эти продукты тормозят снижение веса конкретно.
Ешь на завтрак каши (кроме рисовой и манной), они дают сытость на долго.
Не мешай быстрые углеводы (картошка, хлеб, крупы) с белками (мясо, птица, рыба, молочка, яйца). Например, если ешь курицу, то только с овощами (картошку исключаем, как овощ), если захотелось картошки то тоже только с овощами, сыр без хлеба с помидоркой например. Если гречка (не молочная а как гарнир) тоже с овощами. Овощи могут быть как свежие в салатах, так и тушеные, отварные, запеченые. Салаты не бойся заправлять растительным маслом. В идеале оливковое, но и подсолнечное хорошо. В масле полезные жиры, они необходимы организму, только не переборщи, лей не много. Учись правильно сочетать продукты, и вес ещё быстрее будет уходить.
Все фрукты едим до 16 часов. В них содержится фруктоза, а фруктоза - сахар, хоть и фруктовый.
На ужин ешь белок (творог, курица, рыба, мясо, яйца), можно без овощей, но лучше с овощами, овощи быстрее выводят продукты распада белка.
Ну и обязательно пей много воды, литра по 2 за день. Простой не газированной. Вода поможет ускорить обмен веществ, ну и проблем с туалетом не будет.
А ещё старайся не испытывать чувство голода. Сразу что-нибудь съедай, потому, что иначе можно вечером сорваться.
Если тебе что-то не понятно, не стесняйся, спрашивай! Мы с девочками всегда подскажем и поможем!



xmas1533.gif