Второй день после рейстарта. 27.11.2018 г.

Аватар пользователя Ирсен
ЗА СТОЙКОСТЬ И ВЫДЕРЖКУ!Первое место в Марафоне 7 шагов (Шаг Третий)

Как я и предполагала, скачок веса и объемов у меня был из-за малого количества сна.
Сегодня утром на весах увидела 82,5 (-500 г)
ОГ 103,5 (-0,5), ОТ 94 (-2,5) ОБ 109 (-2,5) ОЖ (+1,5) ОН 60,4

С ОЖ думаю я ошиблась в замерах вчера. Не может быть что только в одном показателе плюс.

С утра приступила ко второй тренировке табате "сжигание жира за 4 минуты".
Вечером пять минут покрутила хулахуп.
Всего за день получилось 67 минут активности. Сожжено 1764 ккал
Но потреблено 1861 ккал
Однако с целью похудения мне надо было на 371 ккал употребить меньше или увеличить тренировку.
Спала сегодня побольше, но все же не в таком количестве как хотела. Всего на сон ушло 5ч18мин. Потрачено во время сна всего 343 калорий.

Итак,
У (183,9г) Ж (86,9г) Б (90г)
Недобор в углеводах (39% против 55%), Перебор в жирах (42% против 25%), зато приблизила белок к норме (19% против 20%)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

*

Аватар пользователя Olik

Пару -тройку дней потерпеть... потом "засасывает"...

блестящие картинки для аси