Процесс идет

Аватар пользователя rain
Вип Клуб

Всем привет. На весах 68.100. Вес потихоньку ползет вниз. Недавно я наткнулась на одну а группу в контакте по тематике похудение. Вообщем там те же каларии и подсчет бжу, единственное НО. Это дифицит калорий при котором безопасно худеть это 10-15%. В итоге при дифиците 10% у меня получается приличный калораж 1780. Можно есть вредности (где то 80% правильная еда 20% вредности). Главное вписать все в калораж. С бжу у меня пока не очень получается. Считаю калории с 16 июня. Тогда вес был 69.700. Как ни странно вес идет вниз. Обьемы не измеряла, но по одежде видно, что они уменьшились. Попробую пока худеть так потихоньку. К отуску я все равно не успею 1 кг все равно особой роли не сыграет. Хочу попробовать нормализовать питание, чтобы в отпуске не уйти в отрыв. Там постараюсь уйти на поддержку.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Вообще это и есть правильное

Аватар пользователя Rachel_Hope

Вообще это и есть правильное безопасное похудение, когда никуда не торопишься снижать на 10%. Единственное, что с каждым потерярянным кг нужно снова пересчитывать эти 10%. И для тех кому сложно урезать себя с каждым кг придумывают коридоры калорийности, или четко ограничивают калориями не менее 1200

Раньше я все куда-то

Аватар пользователя rain
Вип Клуб

Раньше я все куда-то торопиласт и 1700 мне казалось очень много. Ориентировалась на цифру 1200-1300. Худела, но потом хоть и не сразу вес возвращался. Потому что начинала есть сладкое и т.п. в больших количествах. Вообщем, пришла к выводу, что раз целиком на ПП я не перейду, то нужно выработать режим питания при котором мне будет комфортно, а то качели надоели.

Меня зовут Таня

и это правильный выбор)

Аватар пользователя Rachel_Hope

и это правильный выбор) главное потом выйти из этой ограниченной калорийности правильно, добавляя по 100 ккал еженедельно за счет изменения порций основных приемов пищи, а не перекусов или "вредной" еды