Мысли вслух

Все пучком пузо торчком

Сытный углеводный завтрак. Не совсем пп, но захотелось. Гренки из бездрожевого хлеба +яйцо+сыр. Жарила на ап сковородке. С утра захотелось чая с сахаром, но выпила 2 глотка и бросила, не люблю такой чай
Пысы фото взвешиваний не выставляю, потому что пока нечего выставлять. Тот не понятный привес ушёл, но пока новой цифры нет. В любом случае взвешивание в субботу. Покажу то, что будет не важно плюсану или наоборот.. Всех хорошего дня, ну а мы на субботник

Раздел: 

Зигзаг 2

Аватар пользователя Rachel_Hope

Отвес на утро составил 500 грамм.
Норма сегодняшнего дня была 1850 ккал. Уменьшать не стала. Прошла больше 15000 шагов за день, сходила на тренеровку в зал.
Меню: завтрак рисовая каша с бананом и 2 бутербродами хлеб и масло. Перекус яблоко, которое оказалось не вкусным. Обед филе куриное в соусе с гречкой, огурцы и помидоры + майонез, 2 киндер шоколада (25гр итого), перекус йогурт активиа чернослив и 2 хлебца, ужин стручковая фасоль и минтай, шоколад победа. В каллораж вписалась. Норма воды выпита.
После зала обычно привес. Завтра посмотрю. Завтра снова 1450 ккал.

Раздел: 

Результат за 3й месяц

Аватар пользователя Avokado

Сказать что я в восторге, это вообще ничего не сказать. Такого результата не ожидала, 8 кг за 3 месяца для моего веса это очень хорошо!
С весом в 60 кг (сейчас 1 кг набрался по болезни) я влезла в весь свой гардероб, который носила при 57 кг, даже в нежное обтягивающее платье 42 размера) пишу и улыбаюсь, я это платье купила 5 лет назад и ни разу не выгуливала, сначала повода не было, а потом забеременела. Теперь в планах встретить в нем новый год!

Раздел: 

Доброе утро, стройнеющие!!!

20 день, 1 тренировка 2 уровня

Раздел: 

Зигзаг 1

Аватар пользователя Rachel_Hope

Планка на вторник 1450 ккал. Наела 1540. Ничего, завтра немного уменьшу 1850 ккал до 1760.
По ощущениям - голодно было.
На последний ужин с кефиром (предыдущий курица и овощи) нужно добавлять хлебцы, т.к. одного кефира кажется мало. Зарядку не сделала, еле встала, спала плохо, завтра исправлюсь.

Раздел: 

Доброе утро, стройнеющие!!!

19 день

Раздел: 

Зигзаг калорий (?) Диванный эксперт

Аватар пользователя Rachel_Hope

Раз уж я решила считать калории, то нужно следить за тем, чтобы на сниженной калорийности не замедлился метаболизм, для этого нужно двигаться и питаться в соответствии с зигзагом калорийности. Что это? Предположим, Ваша норма в неделю на день как у меня 1650 ккал. Обычно вы знаете заранее в каком направлении будет складываться Ваша неделя, и Вы знаете, что есть дни менее загруженные и более загруженные. Так вот, бы берете и раскидываете калории из одного дня в другой так чтобы не голодать и не опускаться ниже 1200ккал. + учитываете еще выходные или праздники.

Раздел: 

Итоги за месяц

Дада он самый. Но я ьольше предпочитаю овсяноблин чем кашу. Нужно попробовать с другими хлопьями. Итак.... отчёты за месяц
Вес - 5.6 кг.
ОЖ - 9 см.
ОГ - 2 см.
ОБ - тут вообще 13 см,.как бэ именно тут можно было бы и поменьше
На данный момент вес стоит на месте, но за эту неделю минус 2 см в ОЖ. ОГ совсем чуток ушёл за месяц, но у меня проблемная спина и это самая проблемная зона в моём теле.
Едем и едим дальше.

Раздел: 

Доброе утро, стройнеющие!!!

18 день

Раздел: 

Трекер привычек

Аватар пользователя Rachel_Hope

Распечатала себе сегодня трекер привычек. Что это?
Это таблица с датами вверху, а в строчках то, к чему вы хотите выработать привычку:
ложится до 12 ночи, например, ходить в зал, делать зарядку и т.д. Помогает развивать нужные привычки бесплатно и весьма наглядно, нужно повесить в видном для вас месте и ежедневно заполнять.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Мысли вслух