Спорт и фитнес

Бурпи

Аватар пользователя lelvena

Вчера моя тренер дала мне тренировку по мотивам кроссфита, вроде ничего сложного, простые упражнения, но по итогу я пять минут просто сидела в раздевалке, уговаривая свой организм снова начать со мной сотрудничать. Очень хорошая нагрузка, а особенно меня впечатлило упражнение "бурпи" (оно же "бёрпи").
Это базовое упражнение из кроссфита. Оно простое, не требует специального оборудования, но стоит попытаться его выполнить и вы поймёте - нагрузка не маленькая. Я сделала его облегчённый вариант, без отжимания, просто ложась на пол и без прыжка, 33 раза и язык был на плече.

Раздел: 

Nike: Из чего же сделаны наши девчонки?

Классное видео. Делюсь может кто не видел и тоже улыбнётся, как и я)

Раздел: 

Метки: 

Радость движения

Аватар пользователя lelvena

Вот уже вторую неделю хожу в спортзал.
Тело радуется движению, на первой тренировке чувствовала себя застоявшимся заржавевшим механизмом, шестерёнки которого сначала еле-еле, а потом всё увереннее начинают крутиться.Хожу прямо с удовольствием, хотя, конечно, тяжело.

Раздел: 

Супер-попа)))

Аватар пользователя Teplysh

Нашла маленький комплекс, постарюсь делать его каждый день вместе с планкой .
nqueouh-myg.jpg

Раздел: 

Разновидности женских поп, и упры для них.

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

popy.jpg
Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась аппетитно и сексуально! Но не все упражнения тебе подойдут: выбирай их в зависимости от исходных данных!

"Квадрат"
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хочешь, чтобы попа была более круглой?

Раздел: 

Памятка. Ещё упры для попы :))

Аватар пользователя Жуся

Попа как орех: как накачать попу

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Раздел: 

Для себя новичка в этом деле

Аватар пользователя Жуся

Присед для девушек.

Техника выполнения:

Раздел: 

Ищу компанию. Спорт в Москве. Фехтование на шпагах - никаких возрастных ограничений, физическая подготовка не имеет значения!

Предлагаю всем желающим открыть для себя новый вид досуга для здоровья и прекрасной фигуры!
Мою историю можно прочитать в дневнике и сразу станет понятно, что спорт и я не пересекались никогда в жизни Biggrin

Раздел: 

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Аватар пользователя Serebro

Доброго времени суток!
Я так делала неделю,и чувствовался результат.А потом просто напросто забыла.
Делала так от болей в спине,после передуралки,а оказывается ещё и живот уменьшала))Делюсь с вами.а сама сегодня же вечером начну,опять...))

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Раздел: 

Про обруч.

Аватар пользователя Serebro

Немного о том, как правильно и продуктивно использовать обруч.
-*-Целесообразно заниматься с таким снарядом тем девушкам, которые ранее не уделяли особого внимания физическим упражнениям. Это может стать отличным началом для усовершенствования тела.
-*- Для человека с хорошей физической подготовкой занятия с обручем не дадут желаемых результатов. В таком случае, необходимо лишь увеличивать нагрузки при спортивных занятиях.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Спорт и фитнес